四季養(yǎng)生養(yǎng)肝養(yǎng)心養(yǎng)肺養(yǎng)腎四季養(yǎng)生春夏秋冬目錄

感謝您下載模板網(wǎng)提供dePPT模板.春季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生中醫(yī)認(rèn)為,春天對(duì)應(yīng)人體de肝.肝臟與草木比較相似,草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),肝臟也喜歡生發(fā),在春季功能比較活躍.很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映,春天肝功能容易波動(dòng)、升高,人de情緒易激動(dòng),而且癥狀也比較明顯.中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)肝春養(yǎng)肝四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肝中醫(yī)認(rèn)為,春天對(duì)應(yīng)人體de肝.肝臟與草木比較相似,草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),肝臟也喜歡生發(fā),在春季功能比較活躍.很多慢性肝病患者在此季節(jié)都有反映,春天肝功能容易波動(dòng)、升高,人de情緒易激動(dòng),而且癥狀也比較明顯.四季養(yǎng)生貳養(yǎng)肝肝de主要功能—貯藏血液和調(diào)節(jié)血量.—肝陽(yáng)上亢、肝郁氣滯、乏力、頭痛、眼病.肝氣失調(diào)主要表現(xiàn)肝主疏泄—調(diào)節(jié)精神情志、脾胃de升降和膽汁de分泌、氣機(jī)de調(diào)暢.肝主藏血零一零二零三肝四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝怎樣養(yǎng)肝適當(dāng)多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣de食物(蔥、蒜、韭菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、菠菜、萵筍)

零一

零二

零三控制情緒調(diào)整心情生活規(guī)律不要熬夜保證睡眠四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜雞肝味甘而溫,補(bǔ)血養(yǎng)肝,為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品,較其它動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝de作用更強(qiáng),且可溫胃.具體用法是:取新鮮雞肝三只,大米一零零克,同煮為粥服食.可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛干澀或流淚.此外,老年人肢體麻木者,也可用雞肝五只,天麻二零克,兩味同蒸服,每日一次,服用半月,便可見(jiàn)效.

零一以臟補(bǔ)臟,雞為先四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用.肝陽(yáng)偏亢de高血壓老年患者,每日可食醋四零毫升,加溫水沖淡后飲服:也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆,食蛋或豆,療效頗佳.平素因氣悶而肝痛者,可用食醋四零毫升,柴胡粉一零克沖服,能迅速止痛.

零二以味補(bǔ)肝,首選食醋四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜鴨血性平,營(yíng)養(yǎng)豐富,肝主藏血,以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用de治療方法.取鴨血一零零克,鯽魚(yú)一零零克,白米一零零克同煮粥服食,可養(yǎng)肝血,輔治貧血,同時(shí)這也是肝癌患者de保肝佳肴之一.

零三補(bǔ)肝血、食鴨血四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜菠菜為春天de應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰滋燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病de輔助治療常有良效.菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng),它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素礦物質(zhì)、等多種營(yíng)養(yǎng)素.其可以經(jīng)常用來(lái)燒湯,涼拌,單炒,和配葷菜合炒或墊盤(pán).

零四舒肝養(yǎng)血,佳蔬菠菜四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜再將炒鍋置武火上燒熱放入油,放入肝片滑透,鍋內(nèi)剩油,下入蒜片、姜片略煸后下入肝片.首烏肝片—春令最佳藥膳

零五將首烏三零克煮濃藥液,取二零毫升備用.鮮豬肝二五零克切片.姜、蔥、蒜各一五克,蔥切成絲、蒜切成片、姜切成米粒.將豬肝片加入首烏汁和食鹽少許,用濕淀粉將其攪拌均勻.步驟一步驟二步驟三步驟四步驟五首烏補(bǔ)血烏發(fā),是古代著名de抗老益壽藥.四季養(yǎng)生叁養(yǎng)肝春季養(yǎng)生食譜補(bǔ)養(yǎng)益護(hù)補(bǔ)肝防寒菜:茄汁青魚(yú)片養(yǎng)肝抗寒湯:韭菜豬肝湯.益肝祛寒粥:黑米粥、紅棗粥.護(hù)肝驅(qū)寒茶:蜜糖紅茶、蔥白生姜茶四季養(yǎng)生肆養(yǎng)肝春季de注意事項(xiàng)零一衣著宜捂:春季衣著宜暖不宜寒,俗稱(chēng)“春捂”.無(wú)須進(jìn)補(bǔ):春季是萬(wàn)物生發(fā)之季,一般無(wú)須進(jìn)補(bǔ).但對(duì)體虛乏力、動(dòng)則汗出者,可用黨參、黃芪各二零克,雞肉二五零克,紅棗五枚,生姜三片,燉服.適量運(yùn)動(dòng):宜簡(jiǎn)單易行而富有興趣de活動(dòng),如散步、慢跑、春游、乃至放風(fēng)箏、蕩秋千等以動(dòng)后精力充沛、身體輕松、舒適為宜.不宜劇烈運(yùn)動(dòng),以免大汗淋漓而損傷陽(yáng)氣,零二零三夏季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生在這個(gè)季節(jié),心臟de負(fù)擔(dān)是很重de,倘若不注意對(duì)心臟de保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害.人體de新陳代謝是最活躍de時(shí)候,活動(dòng)量也相對(duì)增大,天氣炎熱,睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些.中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)心夏養(yǎng)心四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肝夏季,在這個(gè)季節(jié),心臟de負(fù)擔(dān)是很重de,倘若不注意對(duì)心臟de保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害.人體de新陳代謝是最活躍de時(shí)候,活動(dòng)量也相對(duì)增大,天氣炎熱,睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些.心主心火心主血脈心主神志其華在面開(kāi)竅于舌四季養(yǎng)生貳養(yǎng)心心de功能心零一零三零二零四四季養(yǎng)生叁養(yǎng)心怎樣養(yǎng)心心養(yǎng)保證睡眠及時(shí)補(bǔ)水不可因暑貪涼切忌暴吃冷飲零一零二零三零四四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜夏季氣候炎熱,人de消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過(guò)食熱性食物,以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過(guò)食,以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾.夏季飲食四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜荷葉茯苓粥[配料][做法][功效]荷葉一張,茯苓五零克,粳米或小米一零零克,白糖適量.先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈de粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋.清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢.四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜涼拌萵筍[配料][做法][功效]鮮萵筍三五零克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量.萵筍洗凈去皮,切成長(zhǎng)條小塊,盛入盤(pán)內(nèi)加精鹽攪拌,腌一小時(shí),潷去水分,加入味精、白糖拌勻.將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時(shí)澆在蔥花上,攪拌均勻即可.利五臟,通經(jīng)脈.四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心夏季養(yǎng)心食譜涼拌萵筍[配料][做法][功效]冬瓜五零零克,煉乳二零克,熟火腿一零克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量.冬瓜去皮,洗凈削成見(jiàn)圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻.將冬瓜球排放在大碗內(nèi),加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸三零分鐘取出.把冬瓜球復(fù)入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內(nèi),淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成.清熱解毒,生津除煩,補(bǔ)虛損,益脾胃.四季養(yǎng)生伍養(yǎng)肝夏季de注意事項(xiàng)零一零二零三多曬太陽(yáng):陽(yáng)光是人體陽(yáng)氣de主要來(lái)源（九:零零-一零:零零最佳）零四零五零六晚睡早起,多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng).衣服要透氣,空調(diào)溫度要適宜.少穿露臍裝.多喝水.水是夏天de第一養(yǎng)生良方.養(yǎng)陰生津.飲食清淡,少食肥甘厚味,多吃蔬菜水果.忌過(guò)甜、咸,辛辣油膩.注意養(yǎng)心.夏天出汗多,易用損傷心陰,耗心陽(yáng),是心最累de時(shí)候.秋季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生秋季是收獲de季節(jié),也是重要de養(yǎng)生季節(jié).秋季是有熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng),有陽(yáng)盛轉(zhuǎn)為陰盛de過(guò)度時(shí)期.而養(yǎng)陰重點(diǎn)是養(yǎng)肺陰.中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)肺秋養(yǎng)肺四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肺秋季是收獲de季節(jié),也是重要de養(yǎng)生季節(jié).秋季是有熱轉(zhuǎn)寒,陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng),有陽(yáng)盛轉(zhuǎn)為陰盛de過(guò)度時(shí)期.而養(yǎng)陰重點(diǎn)是養(yǎng)肺陰.四季養(yǎng)生貳養(yǎng)心肺de功能肺通調(diào)水道肺朝百脈外合皮毛開(kāi)竅于鼻零一零二零三零四四季養(yǎng)生叁養(yǎng)心怎樣養(yǎng)肺）——內(nèi)心寧?kù)o情緒樂(lè)觀肺）——飲食防燥）——注意保暖堅(jiān)持鍛煉四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心秋季養(yǎng)肺de食譜秋季氣候干燥,應(yīng)多吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥de水果,會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適.這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)de水果,要數(shù)梨和甘蔗.梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥,還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜作用.特別適宜食用.甘蔗有滋補(bǔ)清熱de作用,含有豐富de營(yíng)養(yǎng)成分.作為清涼de補(bǔ)劑,對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定de療效.由于梨、甘蔗性寒,對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛de人不宜食用.適于秋冬季吃de水果還有蘋(píng)果、香蕉、橘子、山楂等.水果-養(yǎng)收法零一四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心秋季養(yǎng)肺de食譜桔紅三～六克、綠茶五克.用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸二零分鐘后服用.每日一劑,有理氣潤(rùn)肺、消痰止咳之功,對(duì)咳嗽痰粘、咳痰不爽有效.零二蘿卜茶姜蘇茶銀耳茶桔紅茶茶療-養(yǎng)收法白蘿卜一零零克、茶葉五克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用水沖泡后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開(kāi)胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等.生姜、蘇葉各三克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開(kāi)水沖泡代茶飲用.上下午各溫服一劑.有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒.`銀耳二零克、茶葉五克、冰糖二零克.先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟；再將茶葉泡取汁和入銀耳湯,攪拌均勻服用.有滋陰降火,潤(rùn)肺止咳之功,適用于陰虛咳嗽.胡蘿卜粥將胡蘿卜用素油煸炒,加粳米一零零克和水煮粥.適于皮膚干燥、口唇干裂者食用.菊花粥四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心秋季養(yǎng)肺de食譜零三補(bǔ)粥-養(yǎng)收法梨子粥梨子二只,連皮帶核切碎,加粳米一零零克,和水煮粥.因梨具有良好de潤(rùn)燥作用,用于煮粥,可作為秋令常食de保健食品.芝麻粥芝麻五零克、粳米一零零克,先將芝麻炒熟,研成細(xì)末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食.菊花六零克,粳米一零零克,先將菊花煎湯,再同煮成粥.冬季四季·中醫(yī)·養(yǎng)生在這個(gè)季節(jié),心臟de負(fù)擔(dān)是很重de,倘若不注意對(duì)心臟de保養(yǎng),很容易使心臟受到傷害.人體de新陳代謝是最活躍de時(shí)候,活動(dòng)量也相對(duì)增大,天氣炎熱,睡眠時(shí)間也較其他季節(jié)少一些.中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)生壹養(yǎng)肺冬季是自然界萬(wàn)物閉藏de季節(jié),人體de陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi).冬季養(yǎng)生de基本原則是要以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本,新陳代謝水平相應(yīng)較低,因而要依靠生命de原動(dòng)力“腎”來(lái)發(fā)揮作用,以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界變化.四季養(yǎng)生貳養(yǎng)心腎de功能腎腎藏精(先天之精、后天之精)腎主納氣(清新空氣)腎主水(掌管全身水液代謝、維持水液平衡)腎開(kāi)竅于耳及二陰在體為骨其華在發(fā)(腎藏精,精生髓)四季養(yǎng)生叁養(yǎng)心怎樣養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)保暖多食堅(jiān)果生活防寒補(bǔ)充水分腎四季養(yǎng)生肆養(yǎng)心養(yǎng)腎食譜核桃油桃仁牛肉要求:核桃油不耐油溫,應(yīng)控制在低溫烹飪.材料:薄牛肉片五零零克、核桃仁一零零克、核桃油五零亳升制作:薄牛肉片用蔥姜、酒、精鹽腌制入味,用核桃油將核桃輕炸至淡黃、香脆,瀝油吹涼,使其干爽,備用.另起鍋下核桃油,將蔥姜煸香,下牛肉片炒至將熟時(shí)放核桃仁略炒,裝盤(pán).核桃油桃仁牛肉要求:核桃油不耐油溫,應(yīng)控制在低溫烹飪.材料:薄牛肉片五零零克、核桃仁一零零克、