故事一:春秋末期軍事家、謀略家伍子胥在過韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退維谷的兩難境地，結(jié)果因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。故事二:《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。思考：這兩個(gè)故事共同說明了什么道理？4.2情緒的管理思考：（1）漫畫傳遞的是怎樣的情緒？說明了什么道理？（2）這種情緒表達(dá)方式對(duì)自己及周圍的人會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響？人與人之間的情緒會(huì)相互感染情緒表達(dá)影響身心健康、人際交往了解情緒接受情緒恰當(dāng)表達(dá)情緒要求這點(diǎn)工作都做不好！怎么還不做飯？放學(xué)怎么不早點(diǎn)回家？走開！學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒:1.在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；2.表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；3.不違反道德和法律，不損害他人和集體的利益。負(fù)面情緒之辯有的同學(xué)說：“負(fù)面情緒影響人們的心情,讓人感到壓抑,所以這種情緒一點(diǎn)也不好?！庇械耐瑢W(xué)說:“遇到傷心的事大哭一場(chǎng)就感覺輕松很多,負(fù)面情緒也不只有壞處?！蹦阗澇梢陨夏奈煌瑢W(xué)的觀點(diǎn)?為什么?（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。為什么要調(diào)節(jié)情緒？3合理宣泄2轉(zhuǎn)移注意4放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒的方法1改變認(rèn)知評(píng)價(jià)有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想:完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)。于是，心情一落千丈。走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想:棺材，噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲。走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，考后兩人都對(duì)家人說:那“棺材”真是好靈。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)1兩個(gè)秀才的故事轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。轉(zhuǎn)移注意2做自己感興趣的事產(chǎn)生不良情緒時(shí)，通過合適的方式把它痛痛快快地表達(dá)出來。適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴體育運(yùn)動(dòng)合理宣泄3

不合理的宣泄方式遷怒他人暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能違反道德和法律。合理宣泄不等于放縱、任性、胡鬧。網(wǎng)上謾罵放松訓(xùn)練4使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。

（1）被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。我來操場(chǎng)散步，感覺心情好多了。（2）比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續(xù)做了幾次，輕松多了。（3）唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去?。?）最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對(duì)著天空大聲喊叫了一會(huì)，舒服多了！判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調(diào)節(jié)情緒？轉(zhuǎn)移注意改變認(rèn)知評(píng)價(jià)合理宣泄放松訓(xùn)練“路怒族”

隨著城市車輛的增多，因駕車引發(fā)的情緒沖突也越來越多。癥狀一：開車“罵人”成常態(tài)。癥狀二：駕車時(shí)情緒容易失控，遇到一點(diǎn)堵車或擦碰就有動(dòng)手的沖動(dòng)。癥狀三：喜歡跟人“頂?！?。癥狀四：開車時(shí)和不開車時(shí)脾氣、情緒像兩個(gè)人。調(diào)節(jié)憤怒情緒教學(xué)目標(biāo)方法與技能憤怒情緒管理的具體方法

12345與信賴的長者交流自我提醒運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式寫一封信尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒的意義（1）學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。（2）運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

安慰他人為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意方法與技能恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒情緒會(huì)相互感染情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)情緒的管理課堂小結(jié)正確對(duì)待自己的各種情緒感受調(diào)節(jié)情緒的方法合理調(diào)節(jié)情緒的意義1.步入中考考場(chǎng)，一些同學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、不安等情緒。這時(shí)，我們可以嘗試通過深呼吸讓自己平靜下來。這一做法屬于調(diào)節(jié)情緒方法中的（）A．放松訓(xùn)練 B．轉(zhuǎn)移注意 C．合理宣泄 D．改變認(rèn)知評(píng)價(jià)A課堂檢測(cè)2．有研究認(rèn)為,如果長期處于壓抑、沉悶等負(fù)面情緒狀態(tài)中,很容易使人神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,免疫能力下降,患病機(jī)率升高。這說明（

）A．消極情緒一旦產(chǎn)生就不可控制B．持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)會(huì)對(duì)人的身心健康產(chǎn)生不良影響C．人的情緒受到多方面因素影響D．情緒對(duì)一個(gè)人生命的長短具有決定作用B3.下列選項(xiàng)中調(diào)節(jié)情緒的行為正確的是（

）

①李麗因上學(xué)途中丟了錢包心情煩躁，便朝同桌發(fā)火

②因與媽媽頂嘴被教訓(xùn)了幾句，小剛決定自己一個(gè)人偷偷地去叔叔家住幾天，散散心

③小麗考試沒有考好，決定寫一份復(fù)習(xí)計(jì)劃貼在墻上激勵(lì)自己，爭取進(jìn)步

④小明參加比賽未取得理想中的好名次，懊惱地一個(gè)人去打籃球A．①②B．①③C．②③D．③④D4．欣賞下面的兩幅漫畫，回答下列問題。漫畫一

憤怒的代價(jià)

漫畫二

煩心事一笑了之（1）漫畫一啟示我們應(yīng)該如何管理憤怒的情緒？（2）漫畫二中，“她”調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？（3）兩幅漫畫共同說明了什么？答：（1）與信賴的長者交流；自我提醒；尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式；等等。（2）轉(zhuǎn)移注意法。（3）情緒調(diào)節(jié)很重要（或情緒需要調(diào)節(jié)，情緒影響我們的觀念和行動(dòng)。）同學(xué)們，通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們