2025年公民健康素養(yǎng)知識競賽試題題庫含答案一、單選題（每題2分，共60分）1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還包括身體、（）和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。A.心理B.道德C.精神D.情感答案：A解析：世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義是：健康不僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.土豆B.蘋果C.雞蛋D.可樂答案：C解析：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，土豆主要含碳水化合物，蘋果富含維生素和膳食纖維，可樂主要是碳酸飲料，基本不含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。3.正常成年人的腋下體溫范圍是（）攝氏度。A.35-36B.36-37C.37-38D.38-39答案：B解析：正常成年人腋下體溫一般在36-37攝氏度之間。4.以下哪種行為有助于預(yù)防近視？（）A.長時間看手機B.定期做眼保健操C.在昏暗的燈光下看書D.近距離看電視答案：B解析：定期做眼保健操可以緩解眼睛疲勞，有助于預(yù)防近視。長時間看手機、在昏暗燈光下看書、近距離看電視都會增加眼睛負擔，容易導(dǎo)致近視。5.成年人每天適宜的睡眠時間是（）小時。A.4-5B.5-6C.7-8D.9-10答案：C解析：一般成年人每天保證7-8小時的睡眠時間，有助于身體和大腦的休息恢復(fù)。6.以下哪種是正確的洗手方法？（）A.簡單沖洗一下B.用肥皂搓洗至少20秒，然后用流動水沖洗干凈C.只用清水沖洗D.用毛巾擦擦就行答案：B解析：正確洗手方法是用肥皂或洗手液搓洗至少20秒，然后用流動水沖洗干凈，這樣能有效去除手上的細菌和病毒。7.下列哪種運動不屬于有氧運動？（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C解析：有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等。舉重屬于無氧運動。8.被狗、貓等動物咬傷后，正確的處理方法是（）。A.不用處理B.用清水沖洗一下即可C.立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，然后盡快到醫(yī)院注射狂犬病疫苗D.涂抹酒精就行答案：C解析：被狗、貓等動物咬傷后，應(yīng)立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口至少15分鐘，然后盡快到醫(yī)院注射狂犬病疫苗，以預(yù)防狂犬病。9.吸煙會導(dǎo)致哪些疾?。浚ǎ〢.肺癌B.冠心病C.慢性阻塞性肺疾病D.以上都是答案：D解析：吸煙是導(dǎo)致肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種疾病的重要危險因素。10.下列哪種食物含碘量較高？（）A.海帶B.白菜C.胡蘿卜D.西紅柿答案：A解析：海帶是含碘量較高的食物，有助于預(yù)防碘缺乏病。11.心理健康的表現(xiàn)不包括（）。A.情緒穩(wěn)定B.能夠較好地適應(yīng)環(huán)境C.經(jīng)常感到焦慮和抑郁D.有良好的人際關(guān)系答案：C解析：心理健康的人情緒穩(wěn)定，能較好地適應(yīng)環(huán)境，有良好的人際關(guān)系，而經(jīng)常感到焦慮和抑郁是心理不健康的表現(xiàn)。12.合理膳食要求每人每天食鹽攝入量不超過（）克。A.3B.6C.9D.12答案：B解析：《中國居民膳食指南》建議每人每天食鹽攝入量不超過6克。13.成年人每天適宜的飲水量是（）毫升。A.500-1000B.1000-1500C.1500-1700D.2000-2500答案：C解析：成年人每天適宜的飲水量是1500-1700毫升，以維持身體正常的生理功能。14.預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是（）。A.吃抗生素B.注意飲食衛(wèi)生C.多吃保健品D.多運動答案：B解析：腸道傳染病主要通過食物和水傳播，注意飲食衛(wèi)生，如不吃不潔食物、喝開水等是預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵。15.測量血壓時，應(yīng)該保持（）。A.劇烈運動后馬上測量B.情緒激動時測量C.安靜狀態(tài)下測量D.隨意姿勢測量答案：C解析：測量血壓時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，劇烈運動后、情緒激動時測量血壓會不準確。16.艾滋病的傳播途徑不包括（）。A.性傳播B.血液傳播C.母嬰傳播D.空氣傳播答案：D解析：艾滋病的傳播途徑主要有性傳播、血液傳播和母嬰傳播，不會通過空氣傳播。17.以下哪種蔬菜富含維生素C？（）A.菠菜B.西蘭花C.芹菜D.洋蔥答案：B解析：西蘭花是維生素C的良好來源，菠菜、芹菜、洋蔥也含有一定量的維生素，但西蘭花含量相對較高。18.發(fā)生火災(zāi)時，正確的逃生方法是（）。A.乘坐電梯逃生B.用濕毛巾捂住口鼻，低姿前行C.往火焰方向跑D.躲在衣柜里答案：B解析：發(fā)生火災(zāi)時，用濕毛巾捂住口鼻，低姿前行可以避免吸入煙霧，乘坐電梯可能會因斷電被困，往火焰方向跑很危險，躲在衣柜里也不是安全的做法。19.兒童青少年應(yīng)該保證每天多長時間的戶外活動？（）A.半小時B.1小時C.2小時以上D.4小時以上答案：C解析：兒童青少年保證每天2小時以上的戶外活動，有助于預(yù)防近視等問題。20.以下哪種藥物不能隨意自行服用？（）A.退燒藥B.抗菌藥物C.止咳藥D.感冒藥答案：B解析：抗菌藥物不能隨意自行服用，因為濫用抗菌藥物會導(dǎo)致細菌耐藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。21.下列哪種行為可以有效預(yù)防腦卒中？（）A.長期大量飲酒B.高鹽飲食C.定期體檢，控制血壓、血糖、血脂D.久坐不動答案：C解析：定期體檢，控制血壓、血糖、血脂可以有效降低腦卒中的發(fā)生風險。長期大量飲酒、高鹽飲食、久坐不動都是腦卒中的危險因素。22.被燙傷后，首先應(yīng)該（）。A.涂抹醬油B.用冷水沖洗傷口C.挑破水泡D.涂抹牙膏答案：B解析：被燙傷后應(yīng)立即用冷水沖洗傷口15-30分鐘，以降低局部溫度，減輕疼痛和損傷。涂抹醬油、牙膏等方法是不科學(xué)的，挑破水泡可能會引起感染。23.為了預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多吃（）。A.牛奶B.菠菜C.蘋果D.香蕉答案：B解析：菠菜富含鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。牛奶主要提供蛋白質(zhì)和鈣，蘋果和香蕉主要含維生素和膳食纖維。24.以下哪種睡眠習(xí)慣不利于健康？（）A.按時上床睡覺B.睡前玩手機C.創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境D.睡前喝一杯溫牛奶答案：B解析：睡前玩手機會使大腦興奮，影響入睡和睡眠質(zhì)量，按時上床睡覺、創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境、睡前喝一杯溫牛奶都有助于提高睡眠質(zhì)量。25.正常成年人的脈搏每分鐘跳動（）次。A.40-60B.60-100C.100-120D.120-140答案：B解析：正常成年人的脈搏每分鐘跳動60-100次。26.下列哪種食品屬于健康食品？（）A.油炸食品B.腌制食品C.新鮮水果D.加工肉類答案：C解析：新鮮水果富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，屬于健康食品。油炸食品、腌制食品、加工肉類含有較高的油脂、鹽分和添加劑，過量食用不利于健康。27.預(yù)防流感最有效的方法是（）。A.吃感冒藥B.加強鍛煉，增強免疫力C.接種流感疫苗D.戴口罩答案：C解析：接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方法，可以刺激機體產(chǎn)生抗體，降低感染流感的風險。28.以下哪種情況需要及時就醫(yī)？（）A.輕微感冒，癥狀不嚴重B.持續(xù)發(fā)熱3天以上C.偶爾咳嗽幾聲D.輕度肌肉拉傷答案：B解析：持續(xù)發(fā)熱3天以上可能提示病情較嚴重，需要及時就醫(yī)。輕微感冒、偶爾咳嗽、輕度肌肉拉傷可以先進行觀察和自我護理。29.關(guān)于保健品，下列說法正確的是（）。A.可以替代藥物治療疾病B.多多益善C.應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇和使用D.價格越貴效果越好答案：C解析：保健品不能替代藥物治療疾病，也不是多多益善，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇和使用，價格貴并不一定效果就好。30.下列哪種行為有助于保護聽力？（）A.長時間佩戴耳機聽音樂B.在嘈雜環(huán)境中不戴耳塞C.避免經(jīng)常掏耳朵D.經(jīng)常去KTV唱歌答案：C解析：避免經(jīng)常掏耳朵可以保護耳道和鼓膜，預(yù)防感染和損傷。長時間佩戴耳機聽音樂、在嘈雜環(huán)境中不戴耳塞、經(jīng)常去KTV唱歌都會對聽力造成損害。二、多選題（每題3分，共30分）1.健康生活方式包括（）。A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD解析：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。2.以下哪些是良好的用眼習(xí)慣？（）A.保持正確的讀寫姿勢B.控制用眼時間，避免長時間連續(xù)用眼C.多進行戶外活動D.定期檢查視力答案：ABCD解析：保持正確的讀寫姿勢、控制用眼時間、多進行戶外活動、定期檢查視力都是良好的用眼習(xí)慣，有助于保護眼睛。3.人體必需的營養(yǎng)素包括（）。A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素和礦物質(zhì)答案：ABCD解析：人體必需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。4.預(yù)防高血壓的措施有（）。A.減少鈉鹽攝入B.增加鉀鹽攝入C.適量運動D.戒煙限酒答案：ABCD解析：減少鈉鹽攝入、增加鉀鹽攝入、適量運動、戒煙限酒都有助于預(yù)防高血壓。5.以下哪些是常見的心理問題？（）A.焦慮B.抑郁C.失眠D.強迫答案：ABCD解析：焦慮、抑郁、失眠、強迫都是常見的心理問題。6.發(fā)生地震時，在室內(nèi)正確的避險方法有（）。A.躲在桌子等堅固家具下面B.躲在窗戶旁邊C.迅速躲到衛(wèi)生間等小開間房間D.乘坐電梯逃生答案：AC解析：發(fā)生地震時，躲在桌子等堅固家具下面、迅速躲到衛(wèi)生間等小開間房間是比較安全的避險方法。窗戶旁邊容易被玻璃砸傷，地震時不能乘坐電梯逃生。7.以下哪些食物有助于補鈣？（）A.牛奶B.豆腐C.蝦皮D.菠菜答案：ABC解析：牛奶、豆腐、蝦皮都是富含鈣的食物，有助于補鈣。菠菜雖然含有一定量的鈣，但其中的草酸會影響鈣的吸收。8.艾滋病的高危行為包括（）。A.不安全性行為B.共用注射器吸毒C.與艾滋病患者一起吃飯D.輸入未經(jīng)檢測的血液答案：ABD解析：不安全性行為、共用注射器吸毒、輸入未經(jīng)檢測的血液都是艾滋病的高危行為，與艾滋病患者一起吃飯不會傳播艾滋病。9.保持口腔健康的方法有（）。A.每天早晚正確刷牙B.使用牙線或牙縫刷清潔牙縫C.定期洗牙D.少吃甜食答案：ABCD解析：每天早晚正確刷牙、使用牙線或牙縫刷清潔牙縫、定期洗牙、少吃甜食都有助于保持口腔健康。10.下列哪些是中暑的癥狀？（）A.頭暈、頭痛B.口渴、多汗C.發(fā)熱、乏力D.惡心、嘔吐答案：ABCD解析：中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、口渴、多汗、發(fā)熱、乏力、惡心、嘔吐等。三、判斷題（每題1分，共10分）1.健康就是身體沒有疾病。（）答案：錯誤解析：健康不僅是身體沒有疾病，還包括心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.水果可以代替蔬菜。（）答案：錯誤解析：水果和蔬菜的營養(yǎng)成分有所不同，不能相互替代，都應(yīng)該攝入。3.劇烈運動后可以馬上大量飲水。（）答案：錯誤解析：劇烈運動后馬上大量飲水會加重心臟和腎臟負擔，應(yīng)少量多次飲水。4.被蚊蟲叮咬后，涂抹花露水可以止癢。（）答案：正確解析：花露水一般含有止癢成分，被蚊蟲叮咬后涂抹可以起到一定的止癢作用。5.只要感覺身體沒有不舒服，就不需要體檢。（）答案：錯誤解析：很多疾病在早期可能沒有明顯癥狀，定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療。6.心理問題不是病，不需要治療。（）答案：錯誤解析：心理問題如果不及時治療，可能會發(fā)展成嚴重的心理疾病，影響生活質(zhì)量和身體健康，需要及時尋求專業(yè)幫助。7.為了減肥，可以只吃水果不吃主食。（）答案：錯誤解析：只吃水果不吃