2025年衛(wèi)生與健康知識競賽考試復(fù)習題庫及答案解析一、單選題1.正常成年人的脈搏次數(shù)是每分鐘（）A.60-100次B.50-90次C.70-110次D.80-120次答案：A解析：正常成年人在安靜狀態(tài)下，脈搏次數(shù)一般為每分鐘60-100次。脈搏會受到年齡、性別、運動、情緒等多種因素的影響。兒童的脈搏相對較快，而老年人的脈搏可能稍慢。運動、情緒激動時脈搏會增快，休息、睡眠時脈搏會減慢。2.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（）A.土豆B.雞蛋C.蘋果D.米飯答案：B解析：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指含有的必需氨基酸種類齊全，含量充足，相互比例適當，能夠滿足人體對不同氨基酸的需求的蛋白質(zhì)。雞蛋中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。土豆和米飯主要提供碳水化合物，蘋果富含維生素和膳食纖維。3.成年人每天適宜的睡眠時間是（）A.4-5小時B.6-7小時C.7-8小時D.9-10小時答案：C解析：對于成年人來說，每天保證7-8小時的睡眠時間有助于身體的恢復(fù)和正常生理功能的維持。睡眠不足會影響身體的免疫系統(tǒng)、新陳代謝、認知功能等，長期睡眠不足還可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。4.預(yù)防近視要做到“三個一”，其中眼睛與書本的距離應(yīng)保持（）A.1尺B.1寸C.1米D.半米答案：A解析：“三個一”即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。保持眼睛與書本1尺（約33厘米）的距離，可以減少眼睛的疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。5.世界無煙日是每年的（）A.5月31日B.6月5日C.9月20日D.12月1日答案：A解析：世界無煙日是每年的5月31日，旨在提醒人們吸煙和二手煙暴露的危害，呼吁全球共同努力，減少煙草使用，保護公眾健康。6月5日是世界環(huán)境日，9月20日是全國愛牙日，12月1日是世界艾滋病日。6.以下哪種行為不利于心理健康（）A.積極參加社交活動B.遇到問題及時尋求幫助C.長期壓抑自己的情緒D.培養(yǎng)興趣愛好答案：C解析：長期壓抑自己的情緒會導(dǎo)致負面情緒不斷積累，可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。積極參加社交活動可以拓展人際關(guān)系，獲得情感支持；遇到問題及時尋求幫助能夠更有效地解決問題，減輕心理負擔；培養(yǎng)興趣愛好可以豐富生活，緩解壓力，都有利于心理健康。7.被狗、貓等動物咬傷后，正確的處理方法是（）A.用清水沖洗傷口即可B.傷口不做處理，直接去醫(yī)院C.立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口，然后盡快去醫(yī)院注射狂犬病疫苗D.自行涂抹消炎藥答案：C解析：被狗、貓等動物咬傷后，狂犬病病毒可能會通過傷口進入人體，引發(fā)狂犬病。立即用肥皂水反復(fù)沖洗傷口15分鐘以上，可以有效清除傷口處的病毒。然后盡快去醫(yī)院注射狂犬病疫苗，以預(yù)防狂犬病的發(fā)生。僅用清水沖洗或自行涂抹消炎藥不能有效預(yù)防狂犬病。8.合理膳食中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的（）A.20%-30%B.40%-50%C.50%-65%D.70%-80%答案：C解析：碳水化合物是人體能量的主要來源，合理膳食中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的50%-65%。蛋白質(zhì)提供的能量應(yīng)占總能量的10%-15%，脂肪提供的能量應(yīng)占總能量的20%-30%。9.為了預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)多吃（）A.牛奶B.動物肝臟C.香蕉D.菠菜答案：B解析：動物肝臟富含鐵元素，且鐵的生物利用率較高，是預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物來源。牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但含鐵量較低；香蕉主要提供鉀等礦物質(zhì)和維生素；菠菜雖然含鐵，但其中的草酸會影響鐵的吸收。10.成年人每天的飲水量應(yīng)不少于（）A.500毫升B.1000毫升C.1500毫升D.2000毫升答案：C解析：成年人每天通過尿液、汗液、呼吸等途徑會排出大量的水分，為了維持身體的正常生理功能，每天的飲水量應(yīng)不少于1500毫升。飲水過少可能導(dǎo)致脫水，影響身體的新陳代謝。二、多選題1.健康的生活方式包括（）A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD解析：健康的生活方式是保持身體健康的基礎(chǔ)。合理膳食可以提供身體所需的各種營養(yǎng)素；適量運動有助于增強體質(zhì)，提高免疫力；戒煙限酒可以減少煙草和酒精對身體的危害；心理平衡能夠維持良好的心理狀態(tài)，減少心理疾病的發(fā)生。2.以下哪些是常見的呼吸道傳染病（）A.流感B.肺結(jié)核C.手足口病D.麻疹答案：ABD解析：呼吸道傳染病是指病原體從人體的鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的有傳染性的疾病。流感、肺結(jié)核、麻疹都是通過空氣飛沫傳播的呼吸道傳染病。手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，主要通過密切接觸傳播。3.預(yù)防高血壓的措施有（）A.減少鈉鹽攝入B.增加鉀鹽攝入C.適量運動D.保持心理平衡答案：ABCD解析：減少鈉鹽攝入可以降低血容量，減輕心臟負擔，有助于預(yù)防高血壓；增加鉀鹽攝入可以促進鈉的排出，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用；適量運動可以增強心血管功能，降低血壓；保持心理平衡可以避免因情緒波動導(dǎo)致的血壓升高。4.以下哪些屬于有氧運動（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：ABD解析：有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉，其特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。慢跑、游泳、騎自行車都屬于有氧運動，能夠提高心肺功能，增強耐力。舉重是一種無氧運動，主要鍛煉肌肉力量。5.正確的洗手方法包括（）A.濕B.搓C.沖D.捧答案：ABC解析：正確的洗手方法可以概括為“濕、搓、沖、捧、擦”五個步驟。“濕”是指用流動水將雙手淋濕；“搓”是指雙手涂抹肥皂或洗手液，相互揉搓，確保手心、手背、指縫、指甲等部位都能洗凈；“沖”是指用流動水將雙手徹底沖洗干凈；“捧”是指用清水將水龍頭沖洗干凈后再關(guān)閉；“擦”是指用干凈的毛巾或紙巾擦干雙手。6.影響睡眠質(zhì)量的因素有（）A.噪音B.光線C.溫度D.睡前飲食答案：ABCD解析：噪音會干擾人的睡眠，使人難以入睡或容易驚醒；光線過強會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量；溫度過高或過低都會讓人感覺不適，影響睡眠；睡前飲食過多或食用刺激性食物可能會導(dǎo)致腸胃不適，進而影響睡眠。7.以下哪些是常見的性傳播疾病（）A.艾滋病B.梅毒C.淋病D.尖銳濕疣答案：ABCD解析：艾滋病、梅毒、淋病、尖銳濕疣都是常見的性傳播疾病，主要通過性接觸傳播。此外，艾滋病還可以通過血液傳播和母嬰傳播。預(yù)防這些疾病的關(guān)鍵是保持健康的性行為，如使用安全套等。8.膳食纖維的作用有（）A.促進腸道蠕動B.降低膽固醇C.控制體重D.預(yù)防便秘答案：ABCD解析：膳食纖維可以增加糞便的體積，促進腸道蠕動，預(yù)防便秘；它還可以與膽固醇結(jié)合，減少膽固醇的吸收，降低血液中膽固醇的水平；膳食纖維可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，有助于控制體重。9.以下哪些是預(yù)防齲齒的方法（）A.正確刷牙B.使用含氟牙膏C.少吃甜食D.定期口腔檢查答案：ABCD解析：正確刷牙可以有效清除牙齒表面的食物殘渣和細菌，保持口腔清潔；使用含氟牙膏可以增強牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；少吃甜食可以減少口腔內(nèi)細菌產(chǎn)生酸性物質(zhì)對牙齒的腐蝕；定期口腔檢查可以及時發(fā)現(xiàn)牙齒問題并進行治療。10.心理健康的標準包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.意志健全D.行為協(xié)調(diào)答案：ABCD解析：心理健康的標準包括智力正常，能夠正常地學習、工作和生活；情緒穩(wěn)定，能夠保持積極樂觀的情緒，合理地應(yīng)對壓力和挫折；意志健全，有明確的目標和堅定的信念，能夠克服困難；行為協(xié)調(diào)，行為表現(xiàn)符合年齡特征和社會規(guī)范。三、判斷題1.只要身體沒有疾病就是健康。（）答案：錯誤解析：健康不僅僅是指身體沒有疾病，還包括心理健康、良好的社會適應(yīng)能力和道德健康。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是“健康不僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象，而且是一種軀體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)”。2.喝生水容易感染腸道寄生蟲病。（）答案：正確解析：生水中可能含有各種寄生蟲卵和病原體，如蛔蟲卵、鉤蟲卵等。喝生水后，這些寄生蟲卵可能在人體內(nèi)孵化、發(fā)育，導(dǎo)致腸道寄生蟲病的發(fā)生。因此，為了預(yù)防腸道寄生蟲病，應(yīng)喝開水或經(jīng)過凈化處理的水。3.運動強度越大，對健康越有益。（）答案：錯誤解析：運動強度應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況、年齡、運動目標等因素合理選擇。過度的運動強度可能會導(dǎo)致身體疲勞、受傷，甚至對心臟、關(guān)節(jié)等器官造成損害。適度的運動強度才有利于身體健康，一般可以通過心率等指標來判斷運動強度是否合適。4.被蚊蟲叮咬后涂抹花露水可以預(yù)防感染。（）答案：錯誤解析：花露水主要起到驅(qū)蚊和止癢的作用，并沒有預(yù)防感染的功效。被蚊蟲叮咬后，如果皮膚被抓破，可能會導(dǎo)致細菌感染，此時應(yīng)注意保持傷口清潔，必要時涂抹消炎藥膏。5.吸煙只會對吸煙者本人的健康造成危害。（）答案：錯誤解析：吸煙不僅會對吸煙者本人的健康造成危害，還會對周圍的人造成二手煙暴露的危害。二手煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，長期暴露在二手煙環(huán)境中會增加患肺癌、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等的風險。6.感冒時吃抗生素可以加快康復(fù)。（）答案：錯誤解析：感冒大多是由病毒引起的，而抗生素主要用于治療細菌感染。因此，在感冒時隨意使用抗生素并不能加快康復(fù)，反而可能導(dǎo)致細菌耐藥性的產(chǎn)生。只有當感冒合并細菌感染時，才需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗生素。7.每天喝一杯酒可以促進血液循環(huán)，對健康有益。（）答案：錯誤解析：雖然有研究表明適量飲酒可能對心血管系統(tǒng)有一定的益處，但這種益處是非常有限的，而且飲酒也會帶來其他健康風險，如肝臟損傷、癌癥、心血管疾病等。此外，不同的人對酒精的耐受性不同，不能一概而論地認為每天喝一杯酒對健康有益。為了健康，應(yīng)盡量避免飲酒或限制飲酒量。8.長時間使用電子設(shè)備會對眼睛造成傷害。（）答案：正確解析：長時間使用電子設(shè)備，如手機、電腦、電視等，眼睛會一直處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。此外，電子設(shè)備發(fā)出的藍光還可能對眼睛的視網(wǎng)膜造成損害。因此，應(yīng)控制使用電子設(shè)備的時間，注意休息和眼部保健。9.肥胖只是影響美觀，不會對健康造成危害。（）答案：錯誤解析：肥胖不僅影響美觀，還會對健康造成多種危害。肥胖是多種慢性疾病的危險因素，如高血壓、糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等。肥胖還會增加關(guān)節(jié)的負擔，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和損傷。因此，保持健康的體重對于身體健康非常重要。10.接種疫苗可以預(yù)防所有傳染病。（）答案：錯誤解析：接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效措施之一，但并不是所有的傳染病都有相應(yīng)的疫苗。而且，即使接種了疫苗，也不能保證100%預(yù)防疾病，因為疫苗的保護效果可能會受到多種因素的影響，如個體差異、疫苗質(zhì)量等。此外，一些傳染病可能沒有有效的疫苗，或者疫苗的研發(fā)還處于研究階段。因此，除了接種疫苗外，還應(yīng)采取其他預(yù)防措施，如保持良好的個人衛(wèi)生、加強鍛煉等。四、簡答題1.簡述合理膳食的基本原則。答：合理膳食的基本原則包括：-食物多樣，谷類為主：每天應(yīng)攝入多種不同種類的食物，包括谷類、蔬菜、水果、畜禽肉、水產(chǎn)品、蛋類、奶及奶制品、大豆及制品等，其中谷類食物應(yīng)是膳食的主體。-多吃蔬果、奶類、大豆：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，奶類是鈣的良好來源，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。應(yīng)保證每天攝入足夠的蔬果、奶類和大豆制品。-適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：這些食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的重要來源，但應(yīng)注意適量攝入，避免過多攝入脂肪和膽固醇。-少鹽少油，控糖限酒：減少鈉鹽、油脂和添加糖的攝入，控制酒精的攝入量。每天食鹽攝入量不超過6克，烹調(diào)油攝入量25-30克，添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。-杜絕浪費，興新食尚：珍惜食物，避免浪費，選擇新鮮、健康、可持續(xù)的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣。2.簡述如何預(yù)防中暑。答：預(yù)防中暑可以采取以下措施：-做好防曬措施：在高溫天氣外出時，應(yīng)盡量避免在上午10點至下午4點之間外出，外出時應(yīng)佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，穿透氣性好的淺色衣服。-補充水分：高溫天氣人體出汗較多，應(yīng)及時補充水分，多喝白開水、淡鹽水、綠豆湯等，避免飲用含咖啡因和酒精的飲料。-合理安排活動：避免長時間在高溫環(huán)境下工作或運動，如必須在高溫環(huán)境下工作，應(yīng)每隔一段時間到陰涼通風處休息。-保持室內(nèi)通風：在家中或工作場所應(yīng)保持室內(nèi)通風良好，可以使用空調(diào)、風扇等設(shè)備降低室內(nèi)溫度。-注意飲食：多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，這些食物富含水分和維生素，有助于預(yù)防中暑。-關(guān)注身體狀況：如出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力等中暑先兆癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風處休息，解開衣物，補充水分，必要時及時就醫(yī)。3.簡述心理健康的重要性。答：心理健康具有極其重要的意義，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：-促進身體健康：心理狀態(tài)與身體健康密切相關(guān)。長期的心理壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能會導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)功能下降，增加患各種疾病的風險，如心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等。相反，保持良好的心理狀態(tài)有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡和免疫系統(tǒng)功能，促進身體健康。-提高生活質(zhì)量：心理健康的人能夠更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力，保持積極樂觀的心態(tài)，享受生活的樂趣。他們能夠與他人建立良好的人際關(guān)系，體驗到情感上的滿足和支持，從而提高生活的幸福感和滿意度。-增強社會適應(yīng)能力：在社會生活中，人們需要不斷地適應(yīng)各種環(huán)境和變化。心理健康的人具有較強的自我認知和情緒管理能力，能夠靈活地調(diào)整自己的行為和思維方式，更好地適應(yīng)社會的要求和變化，與他人和諧相處，有效地完成工作和學習任務(wù)。-促進個人成長和發(fā)展：心理健康是個人成長和發(fā)展的基礎(chǔ)。一個心理健康的人具有積極向上的人生態(tài)度和追求目標的動力，能夠充分發(fā)揮自己的潛能，不斷學習和進步，實現(xiàn)自我價值。相反，心理不健康可能會阻礙個人的發(fā)展，導(dǎo)致自卑、退縮等不良行為。4.簡述被燙傷后的急救處理方法。答：被燙傷后的急救處理方法如下：-沖：立即用流動的冷水沖洗燙傷部位15-30分鐘，以降低皮膚表面溫度，減輕疼痛和燙傷程度。水流不宜過急，以免損傷皮膚。-脫：在沖洗過程中，小心地脫去燙傷部位的衣物。如果衣物與皮膚粘連，不要強行撕扯，以免加重損傷，可以用剪刀小心地剪開衣物。-泡：將燙傷部位浸泡在冷水中10