心理健康教育模塊一認(rèn)知心理健康1.1認(rèn)識(shí)心理健康導(dǎo)入案例王玲來(lái)自農(nóng)村，母親早逝，父親務(wù)農(nóng)。她學(xué)習(xí)很認(rèn)真，對(duì)自己要求很高。高二時(shí)因?yàn)橐粓?chǎng)疾病，成績(jī)下降，怕學(xué)生看不起，不敢與人交流，后來(lái)發(fā)展到不敢見(jiàn)陌生人。考入高職院校后，陌生的環(huán)境和新的同學(xué)關(guān)系讓她的精神更緊張······問(wèn)題1、引起王玲主要困擾的原因是什么？2、如果你是王玲，你會(huì)怎么做？案例分析分析：在這個(gè)案例中，王玲是一種較為典型的新環(huán)境適應(yīng)心理問(wèn)題，產(chǎn)生的原因是對(duì)新環(huán)境色不適應(yīng)，以及對(duì)陌生環(huán)境和陌生人的恐懼。在新環(huán)境中，既想親近他人，又因陌生感和疏離感而感到矛盾和壓抑。一、心理健康的含義（一）較為復(fù)雜的概念（二）世界衛(wèi)生組織的定義（三）至少包含兩層含義：無(wú)心理疾??；擁有積極向上的心理狀態(tài)二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）健康狀態(tài)

（二）心理困擾

（三）心理障礙

（四）心理疾病

三、職業(yè)院校學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)1．第三屆世界衛(wèi)生大會(huì)提出的標(biāo)準(zhǔn);2.我國(guó)學(xué)者綜合提出的標(biāo)準(zhǔn)：四、影響職業(yè)院校學(xué)生心理健康的因素生物學(xué)因素社會(huì)性因素心理性因素小結(jié)：了解心理健康相關(guān)知識(shí)，并能學(xué)會(huì)合理分析判斷個(gè)人心理健康狀況，讓自己始終處于健康和積極的狀態(tài)之中。模塊一認(rèn)知心理健康1.2維護(hù)心理健康案例學(xué)習(xí)案例：《擁有陽(yáng)光就足夠了》1.你讀完案例有什么感受？

2.你如何理解“我只看到我所有的，不看我所沒(méi)有的”？課堂活動(dòng)：頭腦風(fēng)暴小組討論，各組羅列至少三條：維護(hù)健康心理狀態(tài)的意義有哪些？一、維護(hù)心理健康的意義（一）利于身體健康成長(zhǎng)（二）利于學(xué)習(xí)、工作效率提升（三）利于智力與個(gè)性的和諧發(fā)展二、維護(hù)心理健康的方法（一）樹(shù)立正確的人生觀和世界觀

（二）健全的自我意識(shí)

（三）樹(shù)立積極的心態(tài)

（四）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境(五)講究學(xué)習(xí)方法和技能提升方法（六）建立和諧人際關(guān)系

三、提高抗壓能力1．認(rèn)識(shí)壓力2.“3R原則”減壓法3.學(xué)習(xí)自我提升技巧小結(jié)：多積累維護(hù)心理健康的方法，樹(shù)立關(guān)注和維護(hù)心理健康的意識(shí)，讓自己通過(guò)不斷調(diào)適，獲得健康的心理狀態(tài)，從而提升個(gè)人的學(xué)習(xí)效率和生活現(xiàn)狀。模塊二

心理挫折應(yīng)對(duì)與

心理危機(jī)干預(yù)2.1認(rèn)識(shí)挫折心理導(dǎo)入案例

為什么受傷的總是我？

劉某，女,20歲，某高職院校一年級(jí)學(xué)生，來(lái)自農(nóng)村家庭，父母都是農(nóng)民，在家排行老二，有一個(gè)姐姐，一個(gè)弟弟。父母的文化程度不高且身體不好，家中經(jīng)濟(jì)條件十分拮據(jù)。一家人都有重男輕女的觀念，因此小兒子在這個(gè)家里倍受寵愛(ài)和關(guān)注?？梢粓?chǎng)意外不僅奪去了小兒子的生命，肇事者逃逸給這個(gè)本來(lái)拮據(jù)的家庭雪上加霜。在這種情況下，張某發(fā)奮學(xué)習(xí)，決心一定要出人頭地，承擔(dān)起家庭的責(zé)任。后來(lái)她考上了師范大學(xué)，報(bào)到一個(gè)月后，她覺(jué)得當(dāng)老師沒(méi)有什么大出息，執(zhí)意要退學(xué)復(fù)讀。為此與父母弄得很僵。復(fù)讀期間，她成績(jī)一直很好，可在高考前一個(gè)月不幸出了水痘，影響了高考，最終被錄取到了一個(gè)二本學(xué)校。她想繼續(xù)復(fù)讀，可家里人不同意。她最終拿著兩千塊錢(qián)來(lái)學(xué)校報(bào)到。到校后，她發(fā)現(xiàn)這個(gè)學(xué)校的環(huán)境還不如師范大學(xué)，與同學(xué)比家庭的貧困又讓她覺(jué)得很自卑，認(rèn)為世界對(duì)她太不公平，她給家里打過(guò)電話說(shuō)又不想念了，父母都強(qiáng)烈反對(duì)。在學(xué)校，她沉默寡言，很少與老師溝通，與同學(xué)相處不太融洽；在家庭中，因復(fù)讀一事與父母意見(jiàn)分歧較大，交流較少。

2017年11月，在學(xué)生會(huì)晨點(diǎn)出勤記錄里，輔導(dǎo)員發(fā)現(xiàn)劉某經(jīng)常曠點(diǎn)，寢室長(zhǎng)也反映她近期在日常生活中表現(xiàn)異常，如她每晚熄燈后才去洗澡，而且聲音很大，總讓人感覺(jué)她是在故意制造噪音；躺在床上也是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很久不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)；從任課老師那了解到她最近還經(jīng)常曠課；同時(shí)在新生心理普查報(bào)告顯示：她有嚴(yán)重的自閉心理和自殺傾向。輔導(dǎo)員了解到這些情況后，馬上撥通了劉某的電話，可電話無(wú)人接聽(tīng)，她趕緊把這些情況向?qū)W院主管領(lǐng)導(dǎo)做了匯報(bào)，領(lǐng)導(dǎo)指出情況危急，立即啟動(dòng)預(yù)案，實(shí)施心理危機(jī)干預(yù)。案例分析分析：

這是典型的因無(wú)法應(yīng)對(duì)挫折引起心理危機(jī)。當(dāng)個(gè)人經(jīng)歷或目睹重大突發(fā)事件發(fā)生時(shí)，一旦超過(guò)其平時(shí)身心所能承受的壓力，又無(wú)法通過(guò)常規(guī)的解決手段去應(yīng)付面臨的困難時(shí)，便會(huì)陷入驚慌失措的情緒狀態(tài)，使個(gè)人失去導(dǎo)向及自控力。這是一種無(wú)法承受的局面，它具有引起人的心理結(jié)構(gòu)頹敗的潛在可能，因此必須盡早干預(yù)。尤其要及時(shí)提供釋放的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)恰當(dāng)?shù)蒯尫挪涣记榫w或沖動(dòng)，從而減輕心理壓力，擺脫心理危機(jī)。案例分析問(wèn)題：1.看到這個(gè)案例中的主人公，你是否有過(guò)或者正在經(jīng)歷著同樣的境遇？你可曾想過(guò)造成這一切的緣由是什么？又是如何正確地應(yīng)對(duì)呢？2.在這個(gè)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，作為“90后”“00后”的新時(shí)代職業(yè)院校學(xué)生，當(dāng)你面對(duì)這些境況時(shí)，感受如何？它對(duì)于我們的成長(zhǎng)又有什么意義？2.1認(rèn)識(shí)挫折心理一、挫折的含義及產(chǎn)生二、挫折的性質(zhì)與轉(zhuǎn)化三、職業(yè)院校學(xué)生的挫折表現(xiàn)四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式一、挫折的含義及產(chǎn)生挫折（Frustration）或挫折心理：

指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，遇到了無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾，使其需要或動(dòng)機(jī)不能獲得滿足時(shí)所產(chǎn)生的消極的情緒反應(yīng)。挫折一般包括三個(gè)因素：

挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)。一、挫折的含義及產(chǎn)生2、挫折產(chǎn)生的原因挫折產(chǎn)生的原因有很多，可分為外部因素和內(nèi)部因素兩個(gè)方面，它們之間相互作用，便導(dǎo)致了挫折感的產(chǎn)生。1）.挫折產(chǎn)生的外部因素受挫的外部因素又稱客觀因素，主要包括自然環(huán)境、家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會(huì)環(huán)境四個(gè)方面。2）.挫折產(chǎn)生的內(nèi)部因素內(nèi)部因素主要包括生理因素、認(rèn)知因素、個(gè)性因素、動(dòng)機(jī)因素和意志因素等。二、挫折的性質(zhì)與轉(zhuǎn)化（一）挫折閾限和挫折承受力心理學(xué)上的閾限值說(shuō)明人的感覺(jué)能力。（二）消極性vs積極性

挫折的消極性和積極性都是相對(duì)的，也是可以轉(zhuǎn)化的。挫折的轉(zhuǎn)化是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，以積極的態(tài)度面對(duì)挫折，將挫折變?yōu)閯?dòng)力，以頑強(qiáng)的毅力繼續(xù)奮斗，或重新調(diào)整目標(biāo)，從而使需要或動(dòng)機(jī)獲得新的滿足的心理過(guò)程和實(shí)踐過(guò)程，即減少挫折的消極因素，積極尋找挫折積極的一面，促使挫折產(chǎn)生的消極因素向積極方面轉(zhuǎn)化。三、職業(yè)院校學(xué)生的挫折表現(xiàn)

1.生活挫折生活挫折有廣義和狹義之分，廣義的生活挫折泛指在社會(huì)生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應(yīng)。2.學(xué)習(xí)挫折指學(xué)習(xí)上產(chǎn)生各種困難對(duì)人的心理的影響。對(duì)剛剛進(jìn)入大學(xué)的職業(yè)院校學(xué)生來(lái)說(shuō)，面臨的是學(xué)習(xí)的重新適應(yīng)的過(guò)程。3.交往挫折三、職業(yè)院校學(xué)生的挫折表現(xiàn)

4.情感挫折職業(yè)院校學(xué)生的情感挫折是多方面的，主要表現(xiàn)在友情、親情與戀情等方面。5.擇業(yè)挫折即就業(yè)過(guò)程中遇到的各種困難與阻力。6.社會(huì)認(rèn)知挫折社會(huì)認(rèn)知是指對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。社會(huì)認(rèn)知挫折是指由于對(duì)社會(huì)的評(píng)價(jià)與社會(huì)期望產(chǎn)生矛盾所導(dǎo)致的挫折。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生面對(duì)挫折的反應(yīng)方式1.積極反應(yīng)（1）適度緊張。挫折引起的緊張狀態(tài)并非一定是消極的，適度的緊張，往往會(huì)產(chǎn)生積極的效果，比如注意力集中、思維活躍、效力提高，情緒適度喚起等，從而為戰(zhàn)勝挫折提供了有利的心理?xiàng)l件。具體而言，有助于職業(yè)院校學(xué)生認(rèn)清自己所處的現(xiàn)實(shí)狀況，考慮今后發(fā)展的具體對(duì)策；認(rèn)真分析自己的行為動(dòng)機(jī)；重新修正發(fā)展目標(biāo)；充分調(diào)動(dòng)自己的潛能；不斷激活創(chuàng)新思維。（2）繼續(xù)努力。當(dāng)遭遇挫折后，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)追求的目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的，那么即使暫時(shí)遇到了挫折，也應(yīng)該找到戰(zhàn)勝挫折的辦法，提高自己的實(shí)力，堅(jiān)持不懈取得成功。（3）降低或改變目標(biāo)。當(dāng)目標(biāo)無(wú)法達(dá)成之時(shí)，可以通過(guò)降低目標(biāo)要求或者改變目標(biāo)的方式，以使需要得到滿足。采用這種“曲線救國(guó)”的方式來(lái)應(yīng)對(duì)挫折并不是逃避，也不是懼怕困難，而是實(shí)事求是的表現(xiàn)。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生面對(duì)挫折的反應(yīng)方式2.消極反應(yīng)（1）生理反應(yīng)。當(dāng)目標(biāo)未達(dá)到，情緒低落、消沉?xí)r，人的神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、消化等系統(tǒng)均會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，如心率加快血壓升高、呼吸加快、出汗等，如果緊張、焦速情緒長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、四肢發(fā)冷、心悸、氣急、腹脹等一系列生理反應(yīng)，危害人的身心健康。（2）情緒反應(yīng)。遭遇挫折后，人們的反應(yīng)截然不同：有人對(duì)雞毛蒜皮的小事而發(fā)脾氣、怒不可遏，反應(yīng)非常強(qiáng)烈；而對(duì)于一般人感到痛苦、懼怕或悲傷的事情，有人卻無(wú)動(dòng)于衷、冷漠無(wú)情，甚至連正當(dāng)?shù)膽嵟膊桓冶憩F(xiàn)出來(lái)，過(guò)分壓抑自己的情緒，使自己避免痛苦。最常見(jiàn)的挫折情緒反應(yīng)有憤怒、焦慮、沮喪、失望、壓抑、抑郁等。（3）行為反應(yīng)。應(yīng)對(duì)挫折的外顯行為反應(yīng)因人而異，根據(jù)對(duì)職業(yè)院校學(xué)生受挫后情況的觀察了解，主要可分為積極的行為反應(yīng)和消極的行為反應(yīng)兩種，那些在遭受挫折后，能自己尋找并采取積極進(jìn)取的態(tài)度和行為對(duì)待挫折，稱為積極反應(yīng)；而消極的行為反應(yīng)是指?jìng)€(gè)體在受挫后，常常會(huì)表現(xiàn)出一些失控的行為反應(yīng)，甚至對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)產(chǎn)生危害的行為反應(yīng)。因此，要高度關(guān)注職業(yè)院校學(xué)生的消極行為反應(yīng)。因此，要對(duì)職業(yè)院校學(xué)生的消極行為反應(yīng)給予高度重視。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生挫折心理的自我調(diào)適方式1.樹(shù)立正確的挫折觀（1）挫折是普遍存在的。人生在世，隨時(shí)隨地都可能遇到挫折，沒(méi)有大坎坷，也有小麻煩。一帆風(fēng)順是相對(duì)而言的。（2）挫折具有兩重性。挫折既有消極一面，也有積極一面。它一方面使人失望、痛苦，使某些人消極、頹廢，從此一蹶不振，甚至輕視生命；另一方面，它又給人以教益，使犯錯(cuò)誤者醒悟，認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，接受教訓(xùn)；它還能砥礪人的意志，讓人從中得到鍛煉，使人成熟起來(lái)。正確的態(tài)度：要敢于直面挫折。無(wú)論挫折會(huì)帶來(lái)生什么，會(huì)發(fā)生什么，都去坦然面對(duì)，不要被挫折所擊倒；"戰(zhàn)術(shù)”上重視它。正確分析產(chǎn)生挫折的原因，找出克服挫折的辦法，努力去戰(zhàn)勝挫折。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生挫折心理的自我調(diào)適方式2.挫折的應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備：要有面對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。生活中挫折不可避免，應(yīng)該隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)挫折的心理準(zhǔn)備。承受：坦然地面對(duì)挫折，尋找積極的解決辦法。歸因：這是指要對(duì)造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內(nèi)部的，或者是內(nèi)、外因素相互交織、共同起作用的。正確的分析和歸因，是應(yīng)付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導(dǎo)致推卻責(zé)任，片面的主觀歸因則容易使自己?jiǎn)适ё孕判?，因而都是不可取的。?yīng)對(duì)：有些挫折一經(jīng)產(chǎn)生，就無(wú)法消除或短期內(nèi)無(wú)法改變，那么就應(yīng)學(xué)會(huì)坦然地面對(duì)挫折，一方面通過(guò)自我調(diào)節(jié)和尋求他人幫助來(lái)減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應(yīng)積極尋找應(yīng)對(duì)挫折的辦法，使自己走出心理挫折的陰影。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生挫折心理的自我調(diào)適方式3.創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力。（1）有意識(shí)地容忍和接受生活中的一些挫折情境。當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅侥撤N挫折或逆境時(shí)，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意志，鍛煉堅(jiān)韌不拔精神的激勵(lì)機(jī)制，培養(yǎng)自已良好的意志品質(zhì)，提高挫折承受力。（2）有意識(shí)地創(chuàng)設(shè)一定的挫折情境。就是使自己經(jīng)受一些磨難，或者自找苦吃，自尋麻煩，對(duì)自已進(jìn)行意志力、耐受力的訓(xùn)練，培養(yǎng)對(duì)挫折的承受能力。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生挫折心理的自我調(diào)適方式4.學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)，是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折后自覺(jué)地對(duì)自已的心理和行為反應(yīng)進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過(guò)程。自我心理調(diào)節(jié)是一種積極的調(diào)控活動(dòng)，它能在挫折產(chǎn)生后積極主動(dòng)地化解挫折對(duì)心理產(chǎn)生的不良影響，恢復(fù)心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法。（1）正確運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制減輕挫折壓力。（2）通過(guò)調(diào)整抱負(fù)水平化解動(dòng)機(jī)沖突。（3）通過(guò)激勵(lì)機(jī)制解脫自我挫敗。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生挫折心理的自我調(diào)適方式5.樂(lè)意接受他人幫助每個(gè)人都應(yīng)該有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，以便使自己處于危難時(shí)有可以求助的對(duì)象。（1）建立和諧的人際關(guān)系，結(jié)交一些朋友。（2）向心理咨詢機(jī)構(gòu)求助。四、挫折應(yīng)對(duì)的策略與方式職業(yè)院校學(xué)生挫折心理的自我調(diào)適方式6.培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)心理學(xué)研究表明，個(gè)性品質(zhì)與人的挫折感有密切關(guān)系，比如，性情急躁、狹窄、意志薄弱和自我偏頗(如自卑或自負(fù))的人容易產(chǎn)生挫折感，而樂(lè)觀自信、寬容豁達(dá)、自強(qiáng)不息和開(kāi)拓進(jìn)取的人不容易產(chǎn)生挫折感，且有著較強(qiáng)的挫折承受力，遇到挫折一般能正確對(duì)待，并積極尋找克服挫折的辦法，戰(zhàn)勝挫折。小結(jié)：人生難免有挫折。認(rèn)識(shí)挫折，了解人對(duì)挫折的種種心理反應(yīng)，通過(guò)學(xué)習(xí)進(jìn)而提高抗挫力，做到面對(duì)挫折時(shí)能夠從容應(yīng)對(duì)、勇敢面對(duì)、堅(jiān)強(qiáng)承受，并積極尋求解決問(wèn)題的方法和途徑，這對(duì)我們的成長(zhǎng)意義非凡。模塊二

心理挫折應(yīng)對(duì)與

心理危機(jī)干預(yù)2.2心理危機(jī)及干預(yù)措施導(dǎo)入案例

戀愛(ài)的傷

沈某，男,18歲，某高職院校一年級(jí)學(xué)生。該生來(lái)自一個(gè)普通干部家庭，獨(dú)子，性格偏內(nèi)向，與同學(xué)關(guān)系欠融洽，在班級(jí)中無(wú)要好朋友，與老師的溝通缺乏主動(dòng)性，在家庭中與父母交流甚少。據(jù)同學(xué)反映，在危機(jī)發(fā)生前一段時(shí)間該生經(jīng)常通宵上網(wǎng)，有夜不歸宿、逃課現(xiàn)象；情緒時(shí)好時(shí)壞，有時(shí)與女友通電話后會(huì)突然情緒暴躁，摔打手機(jī)、電腦等物件。

2014年5月9日8時(shí)許，沈某同寢室的心理委員向輔導(dǎo)員反映：該生的QQ空間出現(xiàn)一篇日志，描述了沈某因戀愛(ài)屢屢受挫而感到孤獨(dú)和絕望，并敘述自己5月8日半夜在校園內(nèi)跳樓自殺未果（因恐高、緊張，腿抖得厲害放棄）、5月9日下午再次準(zhǔn)備撞車(chē)了斷（因故未實(shí)施）的事實(shí)，在文中罵自己是“膽小鬼”，聲稱一定要做讓女朋友“后悔一輩子的事”等。室友反映該生曾有過(guò)自傷行為（用煙頭燙、用鉛筆戳等）。

輔導(dǎo)員接到電話后，立即通報(bào)心理健康教育中心，并安排兩名班干部對(duì)沈某進(jìn)行隨身陪護(hù)，匯報(bào)異常情況，同時(shí)將情況匯報(bào)給院分管領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)工處長(zhǎng)、專業(yè)系書(shū)記、保衛(wèi)處長(zhǎng)等。至此，學(xué)院心理危機(jī)干預(yù)應(yīng)急預(yù)案正式全面啟動(dòng)。案例分析問(wèn)題：1.看到這個(gè)案例中的主人公，你如何看待呢？2.當(dāng)你面對(duì)挫折而導(dǎo)致心理失衡時(shí)，你的感受如何？你認(rèn)為我們可以采取哪些措施來(lái)應(yīng)對(duì)呢？案例分析分析：

這是典型的心理危機(jī)案例。心理危機(jī)是指當(dāng)個(gè)體遭遇重大問(wèn)題或變化的發(fā)生使個(gè)體感到難以解決、難以把握時(shí)，平衡就會(huì)打破，正常的生活受到干擾，內(nèi)心的緊張不斷積蓄，繼而出現(xiàn)無(wú)所適從甚至思維和行為的紊亂，進(jìn)入一種失衡狀態(tài)，這就是心理危機(jī)狀態(tài)。當(dāng)個(gè)體面對(duì)危機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一系列身心反應(yīng)。一些學(xué)生竟因心理壓力過(guò)重而崩潰，甚至結(jié)束了自己年輕的生命。于是更多的教育工作者已開(kāi)始關(guān)注起一個(gè)嚴(yán)肅的課題：學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)。2.2心理危機(jī)及干預(yù)措施一、心理危機(jī)的內(nèi)涵二、學(xué)生心理危機(jī)的類型及表現(xiàn)形式三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)一、心理危機(jī)的內(nèi)涵（一）心理危機(jī)的含義:主要是指?jìng)€(gè)人面臨突然或重大生活事件如親人亡故、突發(fā)威脅生命的疾病、災(zāi)難等，個(gè)體既不能回避又無(wú)法用常用的方法來(lái)解決問(wèn)題時(shí)所出現(xiàn)的心理失衡狀態(tài)。一、心理危機(jī)的內(nèi)涵（二）心理危機(jī)的特征

心理危機(jī)狀態(tài)，具體來(lái)說(shuō)主要有以下五種特征：1.突發(fā)性。2.緊急性。3.痛苦性。4.無(wú)助性。5.危險(xiǎn)性。一、心理危機(jī)的內(nèi)涵（三）心理危機(jī)的結(jié)果心理危機(jī)來(lái)臨時(shí)，人們會(huì)用不同的方式作出反應(yīng)，產(chǎn)生不同的后果。1.順利度過(guò)危機(jī)。2.度過(guò)了危機(jī)但留下心理創(chuàng)傷，影響今后的社會(huì)適應(yīng)。3.未能度過(guò)危機(jī)而出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙。二、學(xué)生心理危機(jī)的類型及表現(xiàn)形式

（一）學(xué)生心理危機(jī)的類型：1.發(fā)展性危機(jī)。2.境遇性危機(jī)。3.存在性危機(jī)。4.障礙性危機(jī)。二、學(xué)生心理危機(jī)的類型及表現(xiàn)形式（二）學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)形式：1.宏觀方面（1）心理危機(jī)是一種嚴(yán)重的挫折狀態(tài)。（2）諸如抑郁心理、孤僻性格、自卑心理、抑郁癥、精神分裂等精神疾病是引起心理危機(jī)、導(dǎo)致自殺等極端行為的主要原因。二、學(xué)生心理危機(jī)的類型及表現(xiàn)形式（二）學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)形式：微觀方面（1）情緒改變。（2）行為改變。（3）學(xué)習(xí)興趣下降。（4）出現(xiàn)“告別”行為。（5）出現(xiàn)攻擊破壞性行為。三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（一）學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)措施1.心理危機(jī)干預(yù)的含義心理學(xué)領(lǐng)域，危機(jī)干預(yù)指對(duì)處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個(gè)人采取明確有效的措施，使之最終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。危機(jī)干預(yù)的主要目標(biāo)是降低急性、劇烈的心理危機(jī)和創(chuàng)傷的風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定和減少危機(jī)或創(chuàng)傷情境的直接嚴(yán)重后果，促進(jìn)個(gè)體從危機(jī)和創(chuàng)傷事件中恢復(fù)或康復(fù)，給予幫助的及時(shí)性、迅速性是其突出特點(diǎn)，有效的行動(dòng)是危機(jī)干預(yù)成敗的關(guān)鍵。

三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)2.心理危機(jī)干預(yù)的主要技術(shù)（1）支持技術(shù)。這類技術(shù)的應(yīng)用旨在盡可能地解決危機(jī)，使求助者的情緒狀態(tài)恢復(fù)到危機(jī)前水平。由于危機(jī)開(kāi)始階段求助者的焦慮水平很高，應(yīng)盡可能使之減輕，可以應(yīng)用暗示、保證、疏導(dǎo)、環(huán)境改變、鎮(zhèn)靜藥物等方法；如果有必要，可考慮短期的住院治療。

三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)2.心理危機(jī)干預(yù)的主要技術(shù)（2）干預(yù)技術(shù)。又稱解決問(wèn)題技術(shù)，幫助處于危機(jī)狀態(tài)的求助者按以下步驟進(jìn)行思考和行動(dòng)，常能取得較好效果：①明確存在的問(wèn)題和困難；②提出各種可供選擇的方案；③羅列并澄清各種方案的利弊和可行性；④選擇最可取的方案；⑤確定方案實(shí)施的具體步驟；⑥執(zhí)行方案；⑦檢查方案的執(zhí)行結(jié)果。

三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（3）傾聽(tīng)技術(shù)。準(zhǔn)確和良好的傾聽(tīng)技術(shù)是危機(jī)干預(yù)者必須具備的能力，實(shí)際上有時(shí)僅僅傾聽(tīng)就可以有效地幫助所有的人。為了做到很好地傾聽(tīng)，危機(jī)干預(yù)工作者必須會(huì)全神貫注于求助者。有效傾聽(tīng)的重要因素有：①要在開(kāi)始時(shí)就用自己的言語(yǔ)向?qū)Ψ秸鎸?shí)地說(shuō)明自己將要做什么。②要讓求助者知道，危機(jī)干預(yù)工作者能夠準(zhǔn)確地領(lǐng)會(huì)其所描述的事實(shí)和情緒體驗(yàn)。③要幫助求助者進(jìn)一步明確了解自己的情感、內(nèi)心動(dòng)機(jī)和選擇。④要幫助求助者了解危機(jī)境遇的影響因素。

三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)3.職業(yè)院校學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的步驟：“六步干預(yù)法”（1）確定問(wèn)題。（2）保證求助者安全。（3）給予支持和幫助。（4）提出應(yīng)對(duì)的方式。（5）制訂行動(dòng)計(jì)劃。（6）得到求助者的承諾。三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)4.學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防機(jī)制一級(jí)防護(hù)：學(xué)生自我調(diào)節(jié)(自覺(jué)地認(rèn)識(shí)自己、獨(dú)立地調(diào)節(jié)各種心理問(wèn)題)。開(kāi)展心理健康教育與宣傳，提高學(xué)生心理素質(zhì)。二級(jí)防護(hù)：學(xué)生的朋輩互助(有互幫互助意識(shí)和能力，通過(guò)互幫互助解決某些心理問(wèn)題)。指導(dǎo)學(xué)生心理協(xié)會(huì)，培訓(xùn)志愿者開(kāi)展朋輩互助活動(dòng)。三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)4.學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防機(jī)制三級(jí)防護(hù)：輔導(dǎo)員、班主任、教師的工作(有發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問(wèn)題，保護(hù)幫助學(xué)生解決某些心理問(wèn)題的能力，能及時(shí)推薦某些學(xué)生去咨詢)。建立院系心理健康聯(lián)系人制度，培訓(xùn)心理輔導(dǎo)員，合作開(kāi)展重點(diǎn)學(xué)生工作。四級(jí)防護(hù)：心理咨詢中心的工作(負(fù)責(zé)對(duì)職業(yè)院校學(xué)生提供心理咨詢、心理測(cè)試、心理訓(xùn)練、心理健康教育等服務(wù))。五級(jí)防護(hù)：醫(yī)院治療與家庭護(hù)理工作(醫(yī)院能對(duì)問(wèn)題學(xué)生心理疾病實(shí)施門(mén)診藥物治療或住院治療、家庭能協(xié)助并配合做好當(dāng)事人的心理問(wèn)題的防護(hù)和心理危機(jī)的干預(yù)工作)。與校醫(yī)院及校外醫(yī)療機(jī)構(gòu)保持緊密聯(lián)系。

三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（二）職業(yè)院校學(xué)生自殺的識(shí)別與救助1.著名的法國(guó)社會(huì)學(xué)家埃米爾·涂爾干(EmileDurkheim)將自殺分為三類：一是利己性自殺。這種類型的自殺是指當(dāng)某個(gè)人不能很好地融入社會(huì)時(shí)，他會(huì)感到狐獨(dú)和社會(huì)隔離，因而在這種心境下產(chǎn)生自殺行為。二是利他性自殺。這種類型的自殺是指某個(gè)人過(guò)度緊密地融入社會(huì)，并且把社會(huì)的需要置于個(gè)人的需要之上，當(dāng)他認(rèn)為自殺可以解脫，并且對(duì)他人有利時(shí)，就會(huì)采取行動(dòng)。三是失范性自殺。這種類型的自殺是指某個(gè)人對(duì)社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)識(shí)不清，感覺(jué)不到社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的存在而產(chǎn)生的自殺行為。其核心假設(shè)是當(dāng)社會(huì)不能給人們提供必要的特定強(qiáng)度水平的社會(huì)目標(biāo)和準(zhǔn)則時(shí)，最脆弱的人會(huì)自殺。因此，要降低自殺率，必須增強(qiáng)社會(huì)的凝聚力和成員之間的相互支持。三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（二）職業(yè)院校學(xué)生自殺的識(shí)別與救助2.職業(yè)院校學(xué)生自殺危機(jī)干預(yù)的注意事項(xiàng)（1）在為自殺當(dāng)事人咨詢時(shí)，咨詢老師必須耐心傾聽(tīng)當(dāng)事人的訴說(shuō)，逐步探究哪些抑郁情緒在影響著當(dāng)事人。咨詢老師首先必須排除自己的焦慮，這樣他才可能有耐心引出當(dāng)事人全部有關(guān)的信息。（2）咨詢老師要弄清楚當(dāng)事人已考慮或籌劃用哪種方法自殺，一般來(lái)說(shuō)方法越具體，離死期就越近。三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（二）職業(yè)院校學(xué)生自殺的識(shí)別與救助2.職業(yè)院校學(xué)生自殺危機(jī)干預(yù)的注意事項(xiàng)（3）咨詢老師有必要與當(dāng)事人一起體驗(yàn)他們絕望感、失助感、無(wú)用感、隔離感、沮喪的哀痛和失敗感。（4）一味地勸導(dǎo)當(dāng)事人多看“光明面”的做法是不值得提倡的，如果當(dāng)事人能夠在情感上接受光明面，他（她）也不至于陷入自殺的境地。咨詢老師可能干的最糟糕的事是對(duì)當(dāng)事人保證說(shuō)：事情并不像他們想象的那么壞，事情會(huì)慢慢地好起來(lái)的，你有充分的理由活下去。盡管從現(xiàn)實(shí)角度看，干預(yù)人員這么說(shuō)沒(méi)有錯(cuò)。但從當(dāng)事人的角度來(lái)看，這些話說(shuō)明咨詢老師并不理解他，更使他感到隔絕于周?chē)澜?。?）咨詢老師應(yīng)該始終對(duì)自殺者抱有高度的警惕。因?yàn)樽詺⒄叽蠖嗍切愿窀叨葍?nèi)向者，他(她)可能并不暴露出任何自殺跡象，但只要他具有任何一點(diǎn)自殺的可能，就應(yīng)千方百計(jì)引出他（她）的內(nèi)心自殺動(dòng)機(jī)。三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（二）職業(yè)院校學(xué)生自殺的識(shí)別與救助3.自殺干預(yù)的原則五要：（1）保持平靜、沉穩(wěn)，對(duì)求助者隨之而來(lái)的暴風(fēng)雨般的情緒要有心理準(zhǔn)備；（2）給求助者充分的機(jī)會(huì)傾訴，以便確定危機(jī)類型、誘發(fā)事件及嚴(yán)重程度；不要試圖消解自己被求助者引起的沮喪感；（3）必要時(shí)詢問(wèn)客觀問(wèn)題，只要得當(dāng)，可有鎮(zhèn)靜作用；（4）要直接面對(duì)事情，勿涉及深層及潛意識(shí)原因；（5）可向社區(qū)、醫(yī)務(wù)、法律等機(jī)構(gòu)求援。

三、學(xué)生心理危機(jī)的干預(yù)（二）職業(yè)院校學(xué)生自殺的識(shí)別與救助自殺干預(yù)的原則：十不要：（1）不要對(duì)求助者責(zé)備或說(shuō)教；（2）不要批評(píng)求助者或?qū)λ倪x擇、行為提出批評(píng)；（3）不要與其討論自殺的是非對(duì)錯(cuò)；（4）不要被求助者所告訴你的危機(jī)已過(guò)去的話所誤導(dǎo)；（5）不要否定求助者的自殺意念；（二）職業(yè)院校學(xué)生自殺的識(shí)別與救助自殺干預(yù)的原則：十不要：（6）不要過(guò)急，要保持冷靜；（7）不要分析求助者的行為或?qū)ζ溥M(jìn)行解釋；（8）不要讓求助者保持自殺的秘密；（9）不要把自殺行為說(shuō)成是光榮的、浪漫的、神秘的，以防止別人盲目仿效；（10）不要忘記跟蹤觀察。小結(jié)：俗話說(shuō)：天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。我們要在危機(jī)潛伏的時(shí)候及早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防，掌握應(yīng)對(duì)心理危機(jī)的心理調(diào)適的方法，樹(shù)立正確的生命觀、生活觀與生存觀。模塊二

心理挫折應(yīng)對(duì)與

心理危機(jī)干預(yù)2.3生命教育導(dǎo)入案例

殘酷事實(shí)再成案例——血的教訓(xùn)刺破教育的痛

2002年1月，J大學(xué)學(xué)生黃某在家中跳樓自殺，據(jù)了解，其自殺原因可能與考試壓力過(guò)大有關(guān)。2015年7月4日上午，W大學(xué)信息學(xué)部7棟附近一男生跳樓。該男生跳樓原因可能有二：其一是因其掛科太多面臨拿不到學(xué)位證，其二是未能找到理想的工作。2017年2月19日下午3點(diǎn)10分，S師范大學(xué)一名大四女生被發(fā)現(xiàn)在寢室內(nèi)死亡。自殺女生即將面臨畢業(yè)，疑似與找工作壓力相關(guān)。

一例例慘案怎能不引起人們關(guān)注？我國(guó)自2000年以來(lái)，我國(guó)現(xiàn)在高校中，在校生每2分鐘就有1人自殺，自殺未遂者往往也造成不同程度的功能殘疾，每年大約有28.7萬(wàn)人死于自殺，每年至少有200萬(wàn)人自殺未遂。

血的教訓(xùn)刺破教育的痛，在傳授課本知識(shí)的同時(shí)，更應(yīng)該教育學(xué)生如何面對(duì)挫折，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)生命、體悟生命，珍惜生命，尊重生命，熱愛(ài)生命。從整個(gè)人的一生來(lái)看，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比應(yīng)試教育更為重要。案例分析問(wèn)題：1.看到讓人痛心的慘案，你想到了什么呢？2.你是如何看待生命的？案例分析分析：

真正值得反思的其實(shí)是當(dāng)前生命教育嚴(yán)重缺失的現(xiàn)實(shí)。在我國(guó)，學(xué)校和家長(zhǎng)都更注重學(xué)業(yè)教育，忽視了對(duì)青少年的情緒疏導(dǎo)，忽略了生命教育。當(dāng)深陷負(fù)面情緒的青少年在現(xiàn)實(shí)中求助無(wú)門(mén)，他們自然很容易在被“自殺等于擺脫”的情緒黑洞吞噬。當(dāng)青少年自殺成為一個(gè)突出問(wèn)題，更警示我們要盡快補(bǔ)齊生命教育短板。2.3生命教育一、生命教育的內(nèi)涵二、生命教育的功能三、生命教育的途徑一、生命教育的內(nèi)涵（一）生命教育的含義生命教育是認(rèn)識(shí)生命、尊重生命、珍愛(ài)生命，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)、積極、健康地發(fā)展生命，提升生命質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)生命的意義和價(jià)值的教育。學(xué)生通過(guò)生命教育，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)人的生命價(jià)值，理解生活的真正意義，培養(yǎng)學(xué)生的人文精神，激發(fā)學(xué)生對(duì)終極信仰的追求，滋養(yǎng)學(xué)生的關(guān)愛(ài)情懷。一、生命教育的內(nèi)涵（二）生命教育的內(nèi)容通過(guò)教育的力量，使受教育者接受生命價(jià)值教育、生存教育和生活教育，樹(shù)立正確的生命觀、生存觀、生活觀的主體認(rèn)知和行為過(guò)程。也就是要通過(guò)整合學(xué)校教育、家庭教育、社會(huì)教育的力量，激發(fā)學(xué)生的主體認(rèn)知和行為實(shí)踐，最終達(dá)到幫助學(xué)生確立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀的目標(biāo)過(guò)程。二、生命教育的功能（一）認(rèn)識(shí)功能

職業(yè)院校學(xué)生生命教育的內(nèi)容覆蓋職業(yè)院校學(xué)生生活的方方面面，如生命理想教育、生命信仰教育、人生責(zé)任教育、人生幸福教育等。職業(yè)院校學(xué)生生命教育的中心任務(wù)就是幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身特殊的生命意義。開(kāi)展職業(yè)院校學(xué)生生命教育，將改善現(xiàn)實(shí)教育中忽略生命教育的現(xiàn)狀，從職業(yè)院校學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)和社會(huì)發(fā)展現(xiàn)狀出發(fā)，引導(dǎo)職業(yè)院校學(xué)生珍惜和熱愛(ài)自己的生命，形成積極健康的生命態(tài)度，并在此基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值。二、生命教育的功能（二）激勵(lì)功能

意志力消失的結(jié)果就是感覺(jué)生命失敗和直覺(jué)價(jià)值的喪失。為此，生命教育要求教育者必須培養(yǎng)職業(yè)院校學(xué)生樹(shù)立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和遠(yuǎn)大理想，使其產(chǎn)生使命感。另一方面，幫助職業(yè)院校學(xué)生規(guī)劃出一個(gè)個(gè)近期明確的并完全可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，使其有興趣、有信心去完成。二、生命教育的功能

（三）實(shí)用性功能

生命教育正是堅(jiān)信“人人都有特殊的責(zé)任和使命，因而人人都有特殊的生命意義”，強(qiáng)調(diào)從實(shí)際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的家庭背景、個(gè)性特點(diǎn)、特長(zhǎng)愛(ài)好和社會(huì)需求引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己特殊的生命意義，制訂有個(gè)性特征的職業(yè)生涯規(guī)劃，并在個(gè)性發(fā)展得到充分尊重的職業(yè)教育環(huán)境下，人盡其才，各揚(yáng)其長(zhǎng)，使學(xué)生的個(gè)性、特長(zhǎng)得到淋漓盡致的發(fā)揮。二、生命教育的功能（四）發(fā)展性功能

生命教育要把職業(yè)院校學(xué)生學(xué)到的本領(lǐng)運(yùn)用到實(shí)踐中去，使學(xué)生的潛力得到更大發(fā)揮，在社會(huì)實(shí)踐中讓職業(yè)院校學(xué)生感受到知識(shí)的意義、人生的意義。三、生命教育的途徑（一）學(xué)校教育

大學(xué)階段正是一個(gè)人選擇并確定自己人生目標(biāo)和信仰的關(guān)鍵時(shí)期。人生目標(biāo)的確立是由自己的選擇來(lái)確定的，因而在大學(xué)階段通過(guò)多種路徑大力推行生命教育，幫助職業(yè)院校學(xué)生從入學(xué)開(kāi)始就自覺(jué)地思考人生意義，自主選擇并堅(jiān)定自己的生存信念，形成正確的生命價(jià)值觀，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。三、生命教育的途徑（一）學(xué)校教育學(xué)校開(kāi)展生命教育可以從四個(gè)方面進(jìn)行：1.豐富生命教育的內(nèi)容。2.對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育、逆境教育。3.將生命教育融入課程內(nèi)容。4.將生命教育滲透到實(shí)踐活動(dòng)中,進(jìn)行體驗(yàn)式教學(xué)。三、生命教育的途徑（二）家庭教育家庭在對(duì)子女開(kāi)展生命教育過(guò)程中的作用不容忽視。家庭是子女的主要場(chǎng)所，父母是子女的第一任老師，家庭教育對(duì)子女影響重大。三、生命教育的途徑（三）社會(huì)教育

社會(huì)教育是生命教育的重要資源。社會(huì)教育也有一整套教育的方式方法，通過(guò)喚起社會(huì)成員對(duì)個(gè)體生命的關(guān)注，來(lái)共同打造維護(hù)青少年生命安全的機(jī)制，形成生命教育的網(wǎng)絡(luò)。小結(jié)：生命是一切智慧、力量和美好情感的唯一載體，失去它一切都不存在。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)自己的生命，認(rèn)識(shí)生命的價(jià)值，而生命教育就是要幫助人們認(rèn)識(shí)并珍愛(ài)生命，同時(shí)尊重他人的生命，并在此基礎(chǔ)上探尋生命的意義，找到自己存在的價(jià)值，正確定位、提升生命的質(zhì)量，培養(yǎng)人文精神。模塊三

自我意識(shí)3.1認(rèn)識(shí)自我意識(shí)一、基本概念（一）自我意識(shí)的含義指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的各種身心狀態(tài)的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和愿望。自我意識(shí)包括個(gè)體對(duì)三個(gè)方面的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。自身的生理狀況自身的心理狀態(tài)自己與周?chē)娜说南嗷リP(guān)系一、基本概念（一）自我意識(shí)的含義1.自身的生理狀況（如身高、體重、身形）。2.自身的心理狀態(tài)（如能力、性格、氣質(zhì)）。3.自己與周?chē)娜说南嗷リP(guān)系（如自己與周?chē)娜讼嗵幍年P(guān)系、自己在群體中的位置）一、基本概念（二）提升自我意識(shí)的途徑和方法1.正確的自我認(rèn)知2.客觀的自我評(píng)價(jià)3.積極的自我提升4.關(guān)注自我成長(zhǎng)一、基本概念（三）職業(yè)院校學(xué)生自我意識(shí)易出現(xiàn)的偏差過(guò)分的以自我為中心A過(guò)分的依賴心理C過(guò)分的情緒化EBD過(guò)分的自卑心理過(guò)分的追求完美二、案例分析自我意識(shí)的發(fā)展———點(diǎn)紅實(shí)驗(yàn)?zāi)愠霈F(xiàn)過(guò)小華的情況嗎？小華，22歲，某職業(yè)技術(shù)學(xué)院三年級(jí)學(xué)生。自從進(jìn)入職業(yè)院校以來(lái)，他總覺(jué)得周?chē)耐瑢W(xué)都不喜歡他，都孤立他。自己感到很孤獨(dú)，但內(nèi)心卻很想交朋友。他總是抱怨現(xiàn)在的高職高專的學(xué)生思想不成熟，行為舉止幼稚，特別是自己身邊的同學(xué)。有一次上完課，室友回到寢室抱怨某老師照本宣科，內(nèi)容枯燥無(wú)味，以后有機(jī)會(huì)就曠課，李楠打斷大家說(shuō)：“學(xué)習(xí)靠自己，你們這樣是給自己逃課找借口?！比ナ程贸燥垼瑢嬍彝瑢W(xué)想讓他給帶份飯，他認(rèn)為飯應(yīng)該自己去吃而給拒絕了。問(wèn)題：你遇到過(guò)小華類似的情況嗎？三、應(yīng)對(duì)策略分析:從表面上看，我們也許會(huì)認(rèn)為小華有一些委屈，但是仔細(xì)分析就會(huì)發(fā)現(xiàn)，小華的主要問(wèn)題在于過(guò)于以自我為中心來(lái)看待和思考問(wèn)題。在上述事情中，小華都是從自我的角度思考行為的合理性，缺乏換位思考。這樣的學(xué)生不在少數(shù)，他們?yōu)槿颂幨蓝家宰约旱呐d趣和需要為中心，只關(guān)心自己的想法和感受，不考慮他人的感受，似乎自己的態(tài)度就是他人的態(tài)度。小結(jié)：1.自我意識(shí)的含義2.提升自我意識(shí)的途徑和方法3.職業(yè)院校學(xué)生自我意識(shí)易出現(xiàn)的偏差模塊三

自我意識(shí)3.2自我悅納一、基本概念（一）自我悅納的含義自我悅納是在接受自我的基礎(chǔ)上喜歡自己1.接受自己，喜歡自己，不苛求自己，有高度的自尊和自信，有價(jià)值感等；2.性情開(kāi)朗，對(duì)生活樂(lè)觀，對(duì)未來(lái)充滿憧憬，積極情緒多于消極情緒；一、基本概念（一）自我悅納的含義3.能平靜而又理智地看待自己的長(zhǎng)處與短處，冷靜地對(duì)待自己的得與失；4.有遠(yuǎn)大理想和階段性目標(biāo)，并以此激勵(lì)自己不斷努力；5.既不以虛幻的自我補(bǔ)償內(nèi)心的空虛，也不以消極的態(tài)度回避漠視自己的現(xiàn)實(shí)等。一、基本概念（二）自我悅納的四個(gè)層次無(wú)自我悅納A比較型自我悅納B滿足型自我悅納C超越型自我悅納D單擊此處添加標(biāo)題一、基本概念（三）實(shí)現(xiàn)自我悅納的方法1.深入了解自己接納自我的程度。2.嘗試無(wú)條件地完全接受自己。3.改變過(guò)分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。一、基本概念（三）實(shí)現(xiàn)自我悅納的方法4.建立和鞏固良好的自我感覺(jué)。5.從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)。6.有效地控制自我二、案例分析索菲亞.羅蘭的成就出生于意大利的索菲亞?羅蘭是一位受全世界影迷喜愛(ài)的女影星，她主演的《兩婦人》、《卡桑德拉大橋》在中國(guó)擁有廣大觀眾。可是，索菲亞?羅蘭開(kāi)始試鏡頭的時(shí)候，導(dǎo)演建議她把臀部減去一點(diǎn)兒，把鼻子縮短一點(diǎn)兒。可是索菲亞?羅蘭卻沒(méi)有聽(tīng)導(dǎo)演的，她相信自己，對(duì)自己有信心，認(rèn)為這就是她自己的特色。索菲亞?羅蘭對(duì)導(dǎo)演說(shuō)：“說(shuō)實(shí)在的，我的臉確實(shí)與眾不同，但是我為什么要長(zhǎng)得跟別人一樣呢?我要保持我的本色，我什么也不愿意改變。那是我的特色，我愿意保持我的本來(lái)面目?！贝髮?dǎo)演卡洛被說(shuō)服了，電影不但拍成了，而且索菲亞?羅蘭一下子紅火起來(lái)，獨(dú)特是一種美。小結(jié)：1.自我悅納的含義2.自我悅納的四個(gè)層次3.實(shí)現(xiàn)自我悅納的方法模塊三

自我意識(shí)3.3自我設(shè)計(jì)一、基本概念（一）自我設(shè)計(jì)的含義根據(jù)社會(huì)發(fā)展的客觀需要和本身特長(zhǎng)興趣等條件，對(duì)自己未來(lái)發(fā)展所進(jìn)行的設(shè)想和規(guī)劃。自我設(shè)計(jì)，從實(shí)質(zhì)上說(shuō)，就是把自身的發(fā)展當(dāng)做一項(xiàng)偉大的工程來(lái)對(duì)待。它要求人們自己要成為自己人生的設(shè)計(jì)師，要象工程師管理工程那樣來(lái)管理自己。一、基本概念（二）學(xué)業(yè)生涯自我設(shè)計(jì)的要素1.大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展是前提2.正確地設(shè)計(jì)自我是關(guān)鍵3.自主學(xué)習(xí)與管理是必要條件4.檢查與監(jiān)督是保證一、基本概念（三）自我設(shè)計(jì)的方法1.完成學(xué)業(yè)生涯自我設(shè)計(jì)書(shū)2.實(shí)施需要師長(zhǎng)引導(dǎo)3.提升自主學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)自信心4.在實(shí)踐中磨礪成功素質(zhì)5.定期進(jìn)行檢查和監(jiān)督二、案例分析從需要的角度設(shè)計(jì)自我根據(jù)著名的心理學(xué)家馬斯洛的需要層次理論，需要分為以下五種。生理需要：人們最原始、最基本的需要，如吃飯、穿衣、住宅、醫(yī)療等。安全需要：勞動(dòng)安全、職業(yè)安全、生活穩(wěn)定、希望免于災(zāi)難，希望未來(lái)有保障歸宿和愛(ài)的需要：得到家庭、團(tuán)體、朋友、同事的關(guān)懷愛(ài)護(hù)理解，是對(duì)友情、信任、溫暖、愛(ài)情的需要。尊重的需要：自我尊重、自我評(píng)價(jià)以及尊重別人。自我實(shí)現(xiàn)的需要：最高等級(jí)的需要。滿足這種需要就要求完成與自己能力相稱的工作，最充分地發(fā)揮自己的潛在能力，成為所期望的人物。三、應(yīng)對(duì)策略我們可以依據(jù)這些需要的劃分，對(duì)自己的需求做具體的設(shè)計(jì)。當(dāng)然，需求有遠(yuǎn)有近，有長(zhǎng)有短，同時(shí)不同年齡段、不同時(shí)間段的需求也是不一樣的。其實(shí)，我們每個(gè)人都可以根據(jù)自己的實(shí)際情況對(duì)自己的需要進(jìn)行規(guī)劃，做到有理有據(jù)，而不是“漫天叫價(jià)”，這樣的話才能讓“需要”變成現(xiàn)實(shí)，變得有因即果。小結(jié)：1.自我設(shè)計(jì)的含義2.學(xué)業(yè)生涯自我設(shè)計(jì)的要素3.自我設(shè)計(jì)的方法模塊四

人格心理4.1認(rèn)識(shí)人格一、基本概念什么是人格：人格，通常是指構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有綜合模式，這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。二、案例分析我到底怎么了？小佩，男，大一，來(lái)自于一個(gè)二線城市，自幼獨(dú)立，自小學(xué)寄宿學(xué)校，性格開(kāi)朗，和不同時(shí)期的舍友關(guān)系都很密切。在作為大學(xué)新生入學(xué)后，一直感覺(jué)不能夠找到自己，跟同學(xué)們的關(guān)系若即若離，也無(wú)意參加與各類學(xué)習(xí)與文娛生活，自述跟過(guò)去的自己判若兩人。他感覺(jué)自己在同學(xué)中顯得幼稚、孤陋寡聞，很難真正融入同學(xué)們的交談與活動(dòng)，在人際交往中顯得吃力和退縮。他渴望能夠擁有真摯的友誼，但是對(duì)周?chē)耐瑢W(xué)言行舉止多有評(píng)判，進(jìn)而覺(jué)得自己跟大家不是一類人，無(wú)法深入溝通探討。在入學(xué)三個(gè)月后，他越發(fā)覺(jué)得自己與同學(xué)格格不入，排斥在大眾面前展示自己，猜測(cè)同學(xué)對(duì)自己有不好的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己的行為語(yǔ)言出錯(cuò)，時(shí)常處于防備和緊張的狀態(tài)，言行謹(jǐn)小慎微，注意力無(wú)法集中，飲食睡眠也陸續(xù)有所影響，精神狀態(tài)欠佳。三、應(yīng)對(duì)策略案例分析：小佩剛剛進(jìn)入大學(xué)，既想親近同學(xué)又缺乏自信，無(wú)法融入新的人際關(guān)系和學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，無(wú)法在新環(huán)境中建立與同學(xué)的信任關(guān)系，導(dǎo)致自己緊張，注意力無(wú)法集中，飲食和睡眠也受到影響。應(yīng)對(duì)策略：1.積極解決，尋求支持。多聯(lián)系學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐、輔導(dǎo)員，尋求多方面支持。2.控制情緒。理解緊張情緒的產(chǎn)生和自己對(duì)人際關(guān)系的認(rèn)知有關(guān)。調(diào)整自己的認(rèn)知，從而調(diào)整情緒。3.適時(shí)放松。找到適合自己的放松方式：運(yùn)動(dòng)、閱讀或其他方式。獨(dú)特性穩(wěn)定性綜合性功能性四、人格特征0102050304影響因素01.生物遺傳因素02.社會(huì)文化因素03.內(nèi)外環(huán)境因素04.兒童早期經(jīng)驗(yàn)05.自我調(diào)控因素五、影響人格形成和發(fā)展的因素4.2人格發(fā)展模塊四

人格心理榮格心理類型說(shuō)埃里克森八階段理論霍蘭德職業(yè)人格類型一、人格類型與發(fā)展（一）氣質(zhì)的類型血液——多血質(zhì)、黏液——黏液質(zhì)、黑膽汁——抑郁質(zhì)、黃膽汁——膽汁質(zhì)。（二）氣質(zhì)類型的特點(diǎn)膽汁質(zhì)：精力旺盛、直率、熱情，行動(dòng)敏捷，情緒易于激動(dòng)，心境變換劇烈。多血質(zhì)：具有活潑好動(dòng)，反應(yīng)迅速，情緒發(fā)生快而多變，興趣容易轉(zhuǎn)移等特征。黏液質(zhì)：安靜、穩(wěn)重，反應(yīng)緩慢、沉默寡言，情緒不易外露，注意穩(wěn)定，能忍耐。抑郁質(zhì)：孤僻，行動(dòng)遲緩，情感體驗(yàn)深刻，善于覺(jué)察別人不易察到的細(xì)小事物。（三）正確的理解氣質(zhì)二、希波克拉底氣質(zhì)人格類型三、職業(yè)院校學(xué)生人格發(fā)展特點(diǎn)1234自我認(rèn)知發(fā)展趨于完善情緒情感豐富認(rèn)知能力水平較高適應(yīng)能力不斷提升4.3健全健康人格模塊四

人格心理一、健全健康人格標(biāo)準(zhǔn)健康人格標(biāo)準(zhǔn)0102030405和諧的人際關(guān)系良好的社會(huì)適應(yīng)能力樂(lè)觀向上的生活態(tài)度正確的自我意識(shí)良好的情緒調(diào)控能力二、人格品質(zhì)的培養(yǎng)閱讀品味高雅的書(shū)籍0102保持積極樂(lè)觀的心態(tài)03保持文明的行為舉止小結(jié)：悅納獨(dú)特的我1.人格，是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的綜合模式，是穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)。2.性格內(nèi)外向相對(duì)來(lái)說(shuō)是較為穩(wěn)定的氣質(zhì)。而氣質(zhì)是沒(méi)有好壞之分的。所謂培養(yǎng)好性格，更多的是了解自己的特點(diǎn)，根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，成長(zhǎng)為獨(dú)特的我。心理健康教育模塊五學(xué)習(xí)心理5.1認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)導(dǎo)入案例張曉最近因?yàn)閷W(xué)習(xí)的事而犯了愁，張曉是個(gè)“乖乖女"，一直以來(lái)都是老師家長(zhǎng)怎么要求，她就怎么做，可是進(jìn)了大學(xué)，情況就變了。老師們除了布置一下作業(yè)，并不會(huì)特別督促自己或者安排一些其他的任務(wù)。做完作業(yè)的張曉，發(fā)現(xiàn)自己還有大把的空時(shí)間，卻不知道應(yīng)該如何來(lái)利用這部分時(shí)間自主學(xué)習(xí)。身邊的同學(xué)好像都有自己的想法，有的在練習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)，也有人在練鋼琴，大家好像都早早地想好了如何去填充自己的課余生活，張曉愈發(fā)覺(jué)得自己落后了一大截，心里很不踏實(shí)，但是究竟要怎么學(xué)、學(xué)什么，張曉并沒(méi)有頭緒，使她內(nèi)心十分困擾。學(xué)習(xí)心理Part1：學(xué)習(xí)的含義Part2：職業(yè)院校學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)Part3：職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)的影響因素Part4：職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)案例分析問(wèn)題：1.你認(rèn)為引起該同學(xué)困擾的主要原因是什么？2.如果你是這位同學(xué)，你會(huì)怎么做？分析：進(jìn)入大學(xué)的新生們，已經(jīng)學(xué)習(xí)了十幾年，說(shuō)他們不會(huì)學(xué)習(xí)，聽(tīng)起來(lái)有些荒謬。但確實(shí)在很多同學(xué)身上都有這個(gè)問(wèn)題發(fā)生，他們長(zhǎng)久以來(lái)習(xí)慣了被動(dòng)學(xué)習(xí)，在大學(xué)這個(gè)給予充分自由的空間里，反而不知道如何學(xué)習(xí)了，或者準(zhǔn)確一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，是不知道自己應(yīng)該學(xué)些什么，究竟我們要學(xué)些什么、又該如何學(xué)習(xí)，讓我們來(lái)看看學(xué)習(xí)的含義、學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、影響因素以及學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。Part1:

學(xué)習(xí)的含義學(xué)習(xí)的含義學(xué)習(xí)是人們最基本的需要之一，是人的本質(zhì)特征。

職業(yè)院校學(xué)生處于職業(yè)生涯的探索階段，由于所處階段的特殊性，其學(xué)習(xí)特點(diǎn)也明顯有別于人類生活的其他階段，從發(fā)展心理學(xué)的階段來(lái)看，也有別于中小學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)特點(diǎn)。此外，由于處于信息化時(shí)代，當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)也異于其他時(shí)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)特征。Part2:

職業(yè)院校學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)職業(yè)院校學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)（一）專業(yè)性及職業(yè)性（二）探索性與創(chuàng)造性（三）自主性與自控性（四）多渠道與多元性（一）專業(yè)性及職業(yè)性專業(yè)性是指大學(xué)教育不同于中小學(xué)階段的基礎(chǔ)教育，具有更為明確的專業(yè)指向性。高等教育屬于專業(yè)教育，需要根據(jù)自己的興趣愛(ài)好及學(xué)校的培養(yǎng)方向選擇學(xué)習(xí)的課程，不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容都是圍繞所選專業(yè)安排的，具有較強(qiáng)的專業(yè)性。（二）探索性與創(chuàng)造性大學(xué)教育必須重視培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力，大學(xué)生的學(xué)習(xí)也具有研究和探索的性質(zhì)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)不僅要求理解、鞏固知識(shí)，而且還需要樹(shù)立獨(dú)立思考、探索創(chuàng)新的精神，培養(yǎng)創(chuàng)造性。在大學(xué)這種學(xué)術(shù)氣氛濃厚的環(huán)境中，大學(xué)生要漸漸地建立一種重新組合各種知識(shí)，從新的角度解釋已有現(xiàn)象的創(chuàng)新愿望，從而產(chǎn)生探索和創(chuàng)新的需求。（三）自主性與自控性在中小學(xué)階段，老師的教誨和家長(zhǎng)的督促，在一定程度上能夠促使學(xué)生努力學(xué)習(xí)。進(jìn)入大學(xué)之后，課堂講授僅僅是學(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)環(huán)節(jié)，大學(xué)生有相當(dāng)比例的自由支配時(shí)間，在這些時(shí)間內(nèi)學(xué)什么、怎么學(xué)，都可以根據(jù)自己的實(shí)際需要、興趣和特點(diǎn)進(jìn)行自主安排。沒(méi)有了他人的檢查和督促，這就要求我們由被動(dòng)、依賴的學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)、自覺(jué)的學(xué)習(xí)方式。（四）多渠道與多元性在高等教育階段，課堂學(xué)習(xí)仍然是學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)、獲取知識(shí)的主要途徑，此外，還可以通過(guò)其他渠道開(kāi)展多方面的學(xué)習(xí)，以拓寬知識(shí)面。例如，查閱文獻(xiàn)資料，參與學(xué)術(shù)討論，參加學(xué)校安排的跨學(xué)科的講座、論壇等。知識(shí)鏈接高原現(xiàn)象在學(xué)習(xí)中，很多同學(xué)有過(guò)這樣的經(jīng)歷。在應(yīng)考復(fù)習(xí)的時(shí)候，起初自己的分?jǐn)?shù)會(huì)有較大程度的提高，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，自己的學(xué)習(xí)效果似乎變得很低，甚至下降或倒退。由于成績(jī)的忽高忽低，自己的自信心及情緒也受到極大地影響。這種現(xiàn)象，在心理學(xué)中稱為“高原現(xiàn)象”。Part3:

職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)的影響因素職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)的影響因素從個(gè)體發(fā)展來(lái)看，影響個(gè)人學(xué)習(xí)的條件既有遺傳的因素、個(gè)體生理健康的因素，也有環(huán)境的因素和個(gè)體心理的因素等。而從個(gè)體的心理因素來(lái)看，有智力的因素，也有非智力的因素。職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)的影響因素（一）智力因素智力，是指?jìng)€(gè)人憑借感覺(jué)、知覺(jué)、注意、記憶、想象和思維的活動(dòng)來(lái)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，而個(gè)人分析問(wèn)題和解決問(wèn)題所賴以進(jìn)行的觀察力、注意力、想象力和思維力就構(gòu)成智力的因素。職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)的影響因素（二）非智力因素面部表情興趣情感意志性格態(tài)度知識(shí)鏈接魯迅賣(mài)獎(jiǎng)?wù)卖斞冈谀暇┙纤畮煂W(xué)堂讀書(shū)時(shí)，因考試成績(jī)優(yōu)異，學(xué)校獎(jiǎng)給他一枚金質(zhì)獎(jiǎng)?wù)?。他沒(méi)有戴此獎(jiǎng)?wù)?，作為炫耀自己的憑證，而是拿到鼓樓大街把它賣(mài)了，買(mǎi)回幾本心愛(ài)的書(shū)和一串紅辣椒。每當(dāng)讀書(shū)讀到夜深人靜、天寒體困時(shí)，他就摘下一只辣椒，分成幾片，放在嘴里咀嚼，直嚼得額頭冒汗，眼里流淚，嘴里“唏唏”，頓時(shí)，周身發(fā)暖，困意消除，于是又捧起書(shū)攻讀。Part4:

職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)（一）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的含義學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是指直接推動(dòng)學(xué)習(xí)者進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種內(nèi)部動(dòng)力，是有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)的必要因素。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)并不是某種單一結(jié)構(gòu)，學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是由各種不同的動(dòng)力因素組成的系統(tǒng)所引起的，其心理因素包括學(xué)習(xí)的需要、對(duì)學(xué)習(xí)必要性的認(rèn)識(shí)及信念、學(xué)習(xí)興趣、愛(ài)好或習(xí)慣等。職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)（二）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)動(dòng)機(jī)落差逃避學(xué)習(xí)懶惰行為厭倦、冷漠職業(yè)院校學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)（三）激發(fā)職業(yè)院校學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)注重學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍訓(xùn)練學(xué)習(xí)遷移的能力導(dǎo)入案例王佩，大一新生，來(lái)自一個(gè)貧困多子女的家庭。進(jìn)入大學(xué)后，自己的目標(biāo)就是通過(guò)專升本考入一所好的大學(xué)。然而，即使有了這樣的學(xué)習(xí)目標(biāo)，自己依然很苦惱。因?yàn)樽约合氲氖且惶?，做的卻是另外一套。自己想努力學(xué)習(xí)，想每天堅(jiān)持去圖書(shū)館看書(shū)，想去學(xué)習(xí)英語(yǔ)、數(shù)學(xué)?？墒菍?shí)際上，自己每天都睡懶覺(jué)，有時(shí)間就玩手機(jī)，根本不去圖書(shū)館。買(mǎi)來(lái)的英語(yǔ)考試書(shū)籍自己從來(lái)沒(méi)有翻閱過(guò)。而且自己容易受周?chē)瑢W(xué)的影響，看著其他同學(xué)，有的忙著玩游戲、有的忙著戀愛(ài)、有的忙著做兼職，自己根本無(wú)法專注于學(xué)習(xí)，眼看著時(shí)間一天天的過(guò)去，而自己依然沒(méi)有緊迫感，不能投入到學(xué)習(xí)中，自己又自責(zé)、又悔恨?？墒亲约赫娴牟恢涝趺崔k？進(jìn)入大學(xué)后，沒(méi)有人督促自己，自己不知道該如何安排自己的學(xué)習(xí)，想找一個(gè)可以監(jiān)督自己學(xué)習(xí)的人吧，很難，想找一個(gè)在學(xué)業(yè)上志同道合的朋友，也很難，自己感覺(jué)很無(wú)助、很孤單。案例分析問(wèn)題：1.你遇到過(guò)王佩類似的情況嗎？2.如果你是王佩，你會(huì)怎么做？分析：王佩同學(xué)的情況在大學(xué)里面并不少見(jiàn)，他們想在學(xué)業(yè)上有更進(jìn)一步的提升。然則，他們?nèi)狈ψ晕夜芾砟芰Γ又灾鲗W(xué)習(xí)意識(shí)差，學(xué)習(xí)情緒低等問(wèn)題，出現(xiàn)理想高遠(yuǎn)，現(xiàn)實(shí)低下的現(xiàn)象，而且這種現(xiàn)象很是普遍。其實(shí)很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)之前對(duì)大學(xué)學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)存在一定的誤區(qū)，他們認(rèn)為十年寒窗后進(jìn)入的大學(xué)是用來(lái)“瀟灑和放松”的。所以如王佩同學(xué)所見(jiàn)，很多同學(xué)的專注力并不在學(xué)習(xí)上。王佩想通過(guò)他人來(lái)督促自己學(xué)習(xí)顯得不易，因而心理上倍感無(wú)助、孤單。心理健康教育模塊五學(xué)習(xí)心理5.2常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理Part1：學(xué)習(xí)心理問(wèn)題?Part2：學(xué)習(xí)心理困惑Part3：學(xué)習(xí)心理問(wèn)題的自我調(diào)適Part4：如何應(yīng)對(duì)考試焦慮導(dǎo)入案例小姜，從小父母離異，家庭經(jīng)濟(jì)情況較為貧困，大學(xué)期間利用節(jié)假日打工賺取生活費(fèi)。小姜從小乖順懂事，自我要求嚴(yán)格。最近面臨專升本考試，小姜睡眠較少，經(jīng)常一天只睡3—4個(gè)小時(shí)，且食欲不好，以沒(méi)胃口為由拒絕同學(xué)一起吃飯的邀請(qǐng)。小姜以前愛(ài)與人交流，但這段時(shí)間總是一個(gè)人獨(dú)處，同學(xué)時(shí)?？吹剿低的ㄑ蹨I，但問(wèn)其原因也不回答。案例分析問(wèn)題：你認(rèn)為引起該同學(xué)困擾的主要原因是什么？分析：這是典型的考試焦慮癥。小姜身上寄予了媽媽的厚望，壓力過(guò)大，考試焦慮癥也稱測(cè)驗(yàn)焦慮，是指在一定的應(yīng)試測(cè)驗(yàn)激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。這是一種不健康的心智模式。Part1:

學(xué)習(xí)心理問(wèn)題?一、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題?（一）思考較為局限（二）歸咎外在因素（三）遇事墨守成規(guī)一、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題?（四）意志較為薄弱自制力不強(qiáng)肢體語(yǔ)言適應(yīng)性不強(qiáng)堅(jiān)持性不強(qiáng)Part2:

學(xué)習(xí)心理困惑?（一）學(xué)習(xí)的動(dòng)力不足學(xué)習(xí)動(dòng)力是推動(dòng)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)在原因，是激勵(lì)、指引學(xué)生學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力。對(duì)于高職學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)動(dòng)力在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用。（二）學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確由于高職院校學(xué)習(xí)方式的改變，很多高職學(xué)生無(wú)法適應(yīng)。他們習(xí)慣于以前的教師安排一切的機(jī)械式、灌輸式的教育，面對(duì)這種自由開(kāi)放的教學(xué)方式他們無(wú)所適從。（三）成敗歸因不正確F.海德是歸因問(wèn)題研究的創(chuàng)始人。1958年他在《人際關(guān)系心理學(xué)》一書(shū)種從樸素心理學(xué)的角度提出了歸因理論。尋求行為的原因時(shí)，或者把它歸于環(huán)境或者把它歸于個(gè)人。（四）學(xué)習(xí)的情緒不高對(duì)于學(xué)習(xí)缺乏熱情，不積極、不專注，沒(méi)有勤奮刻苦的精神。這是很多從事在一線教學(xué)工作中的教師對(duì)于現(xiàn)在學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的評(píng)價(jià)。很多學(xué)生把考入大學(xué)作為人生奮斗的目標(biāo)，認(rèn)為考上大學(xué)萬(wàn)事大吉，考上大學(xué)就開(kāi)啟了你人生成功的大門(mén)，從此可以安枕無(wú)憂，瀟灑度日了，實(shí)則是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。知識(shí)鏈接空杯心態(tài)南隱是日本明治時(shí)代著名的禪學(xué)大師。一天，一位學(xué)者慕名前來(lái)問(wèn)禪，但自己喋喋不休。南隱則默默無(wú)語(yǔ)，以茶相待。他將茶水注入這位客人的杯子，滿了也沒(méi)停下來(lái)，而是繼續(xù)往里面倒。眼睜睜看著茶水不停地溢出杯外，客人著急地說(shuō)：“已經(jīng)漫出來(lái)了，不要再倒了！”南隱說(shuō)：“你就像這只杯子一樣，里面裝滿了自己的看法和成見(jiàn)。如果你不先把杯子倒空，叫我如何對(duì)你說(shuō)禪呢？”P(pán)art3:

學(xué)習(xí)心理問(wèn)題的自我調(diào)適一、改善心智模式（一）全面多角度地看問(wèn)題（二）客觀現(xiàn)實(shí)地審視自己（三）摒棄陋習(xí)，吐故納新（四）擺正心態(tài)，爭(zhēng)取成功二、培養(yǎng)學(xué)習(xí)意志（一）學(xué)會(huì)自我監(jiān)督（二）勇于面對(duì)挫折（三）由易逐漸入難知識(shí)鏈接時(shí)間管理（一）目的幫助職業(yè)院校學(xué)生學(xué)會(huì)時(shí)間管理。（二）過(guò)程1.請(qǐng)每位同學(xué)拿出一張空白的A4紙，在紙上盡可能大的去畫(huà)一個(gè)圓。并將以圓心為中心把它均分為24份，代表一天的24個(gè)小時(shí)。2.請(qǐng)你按照自己現(xiàn)在一天學(xué)習(xí)生活的狀況，在時(shí)間大餅上，標(biāo)出來(lái)它們所用的時(shí)間。如大家可以將自己的生活狀況分類為：睡覺(jué)、上課、玩手機(jī)、做運(yùn)動(dòng)、整理內(nèi)務(wù)、吃飯、陪朋友、發(fā)呆、自我學(xué)習(xí)等等。知識(shí)鏈接時(shí)間管理3.請(qǐng)你仔細(xì)觀察你的時(shí)間大餅，探索以下問(wèn)題你的時(shí)間分布是怎樣的？你對(duì)自己目前的時(shí)間安排情況滿意嗎？你每天能用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間是多少？實(shí)際生活中，你用在學(xué)習(xí)上的時(shí)間是多少？其中有效的學(xué)習(xí)時(shí)間是多少？4.你理想的時(shí)間大餅是怎樣的？請(qǐng)你在紙的反面畫(huà)出來(lái)？（三）思考如果你能按照理想的時(shí)間大餅來(lái)安排自己的生活與學(xué)習(xí)，你會(huì)有什么收獲呢？Part4:

如何應(yīng)對(duì)考試焦慮一、造成考試心理障礙的因素（一）客觀因素一方面，考試的重要性、難易程度等；另一方面，考試壓力在同學(xué)們中間傳遞。（二）主觀因素一是個(gè)性因素，有的學(xué)生敏感、易焦慮、過(guò)于內(nèi)向二是考試經(jīng)驗(yàn)，有過(guò)考試失敗的教訓(xùn)，導(dǎo)致部分學(xué)生對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑二、緩解考試焦慮的方法（一）運(yùn)用自我暗示方法（二）牢固掌握考試內(nèi)容（三）恰如其分成績(jī)期待導(dǎo)入案例你正在駕駛一輛公共汽車(chē)，里面坐了50位乘客；汽車(chē)靠站停下來(lái)。這時(shí)，有10名乘客下了車(chē)，又有三人上了車(chē)；下一次靠站，下了七個(gè)人，上了兩個(gè)人；接下來(lái)又分別停車(chē)兩次，每次五名乘客下車(chē)，有一次上了六個(gè)人，另一次沒(méi)有人上車(chē)。路上，公共汽車(chē)和別的車(chē)發(fā)生了刖蹭，有部分乘客因有急事，決定下車(chē)走回去，所以八個(gè)人下了車(chē)；當(dāng)事故處理完之后，汽車(chē)直接開(kāi)回終點(diǎn)站；在終點(diǎn)站，剩下的乘客下了車(chē)。請(qǐng)問(wèn)：這輛公共汽車(chē)的司機(jī)是誰(shuí)導(dǎo)入案例問(wèn)題：1.哪些信息誤導(dǎo)了你？2.從這個(gè)游戲中獲得了哪些啟示？分析：實(shí)際“故事”開(kāi)始時(shí)，答案就已經(jīng)給出了，可為什么大家都不知道呢？這是因?yàn)檫^(guò)程中摻雜著過(guò)多的信息，學(xué)習(xí)中也要汲取有價(jià)值的信息，排除雜念，才能有所收獲。心理健康教育模塊五學(xué)習(xí)心理5.3學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)認(rèn)識(shí)情緒Part1：學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力的理念Part2：學(xué)生需養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣Part3：學(xué)習(xí)能力提高的途徑導(dǎo)入案例劉同學(xué)說(shuō)自己進(jìn)入大學(xué)后，感覺(jué)學(xué)習(xí)起來(lái)總是沒(méi)有效率，很多時(shí)候，為了完成一項(xiàng)作業(yè)，要花費(fèi)整整一天的時(shí)間。比如，周日早上會(huì)睡到自然醒，收拾一下，出去吃個(gè)飯，然后再回到宿舍，準(zhǔn)備開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)作業(yè)之前總會(huì)干點(diǎn)閑事兒，比如說(shuō)刷個(gè)微博、看看課外書(shū)什么的，然后才會(huì)正式開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)作業(yè)中間也會(huì)時(shí)不時(shí)地看看手機(jī)，刷劇微信朋友圈，室友如果在聊什么有趣的事情，也會(huì)停下來(lái)參與一下討論，一篇10頁(yè)左右的本專業(yè)論文拖拖拉拉看半天，受不了自己的低效率。案例分析問(wèn)題：1.你有沒(méi)有劉同學(xué)描述的情況？2.出現(xiàn)這樣的情況，你會(huì)怎么做？分析與建議：進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，同學(xué)們有了更多的自由支配時(shí)間，怎樣高效地進(jìn)行自我學(xué)習(xí)管理，提高學(xué)習(xí)能力就成了每個(gè)學(xué)生的一門(mén)必修課。這里推薦一種循環(huán)式作息計(jì)劃，不同于線性的計(jì)劃，它是先集中小部分時(shí)間做大部分工作，這種計(jì)劃安排能讓你張弛有度。比如，將一天的工作放在早上至下午6點(diǎn)前集中完成，這樣6點(diǎn)后到了晚上就有幾個(gè)小時(shí)的閑暇時(shí)間可供支配；也可以設(shè)定90分鐘集中精力完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘站束，就停止工作，這樣也可以使你的注意力在這段時(shí)間中更加集中。Part1:

學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力的理念學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力的理念（一）全面學(xué)習(xí)的理念（二）自主學(xué)習(xí)的理念（三）行知合一的學(xué)習(xí)理念（四）科學(xué)創(chuàng)新的學(xué)習(xí)理念知識(shí)鏈接A=X+Y+Z!

在愛(ài)因斯坦獲諾貝爾獎(jiǎng)的若干年后，有一個(gè)美國(guó)記者釆訪他，問(wèn)他成功的秘訣是什么？愛(ài)因斯坦回答:“早在1901年，我還是個(gè)二十二歲的青年時(shí)，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了成功的公式。我可以把這公式的秘密告訴你，那就是A=X+Y+Z!A是成功，X是正確的方法，Y是努力工作，Z是少說(shuō)廢話！”P(pán)art2:

學(xué)生需養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣學(xué)生需養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（一）制訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃（二）學(xué)會(huì)整理記筆記（三）注意收集好資料（四）各類圖書(shū)館學(xué)習(xí)知識(shí)鏈接自我效能

自我效能（self-efficacy）是指一個(gè)人在特定情景中從事某種行為并取得預(yù)期結(jié)果的

能力，它在很大程度上指?jìng)€(gè)體自己對(duì)自我有關(guān)能力的感覺(jué)。自我效能也指人們對(duì)自己實(shí)現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標(biāo)所需能力的信心或信念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是個(gè)體對(duì)自己能夠取得成功的信念，即“我能行”P(pán)art3:

學(xué)習(xí)能力提高的途徑

一、科學(xué)用腦（一）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)（二）保證睡眠（三）遵循規(guī)律知識(shí)鏈接童第周的故事?

童第周小時(shí)候的好奇心十分強(qiáng)，看到不懂的問(wèn)題往往要向父親問(wèn)個(gè)為什么。父親每次都不厭其煩地耐心給他講解。一天，童第周看到屋檐下的石階上整整齊齊地排列著一行小坑坑，他覺(jué)得十分奇怪，琢磨半天弄不明白是怎么回事，便去問(wèn)父親：“父親，那屋檐下石板上的小坑是誰(shuí)敲出來(lái)的？是做什么用的呀？”父親看到兒子這么好奇，高興地說(shuō)：“這不是人鑿的，這是檐頭水滴下來(lái)敲的?！毙⊥谥芨婀至?，水還能把堅(jiān)硬的石頭敲出坑？父親耐心地解釋說(shuō)：“一滴水當(dāng)然敲不出坑，但是天長(zhǎng)日久，點(diǎn)點(diǎn)滴滴不斷地敲，不但能敲出坑，還能敲出一個(gè)洞呢！古人不是常說(shuō)‘滴水穿石’嘛！就是這個(gè)道理。”父親的一席話，在小童第周的心里激起了一陣陣漣漪，他坐在屋檐下的石階上，望著父親，似懂非懂地點(diǎn)了點(diǎn)頭。知識(shí)鏈接童第周的故事?

由于農(nóng)活比較多，童第周對(duì)學(xué)習(xí)有些失去興趣，不想讀書(shū)了。父親耐心地開(kāi)導(dǎo)童第周說(shuō)：“你還記得‘滴水穿石’的故事嗎？小小的檐水只要常年堅(jiān)持不懈，能把堅(jiān)硬的石頭敲穿。難道一個(gè)人的恒心不如檐水嗎？學(xué)知識(shí)也要靠一點(diǎn)一滴積累，堅(jiān)持不懈才能獲得成功?！睘榱烁玫毓膭?lì)童第周，父親書(shū)寫(xiě)了“滴水穿石”四個(gè)大字贈(zèng)給他，并充滿期望地說(shuō)：“你要把它作為座右銘，永志不忘?！倍⒄莆辗椒ǎㄒ唬┍苊馑烙浻脖常ǘ┍苊馑烙浻脖常ㄈ├糜洃浺?guī)律（四）“學(xué)習(xí)”具體化（五）做事絕不拖延導(dǎo)入案例曉倩現(xiàn)在已經(jīng)在讀大三，面臨著選定畢業(yè)設(shè)計(jì)研究主題。然而，曉倩卻腦袋空空，沒(méi)有什么靈感。她和指導(dǎo)自己畢業(yè)設(shè)計(jì)的老師溝通過(guò)選題的問(wèn)題，老師建議可以從自己的興趣入手，找一下自己感興趣的課題。如果想不到的話，老師提供研究方向進(jìn)行選題，這樣也方便老師指導(dǎo)。她對(duì)自己的專業(yè)是很喜歡的，但就是抓不住一個(gè)自己喜歡的研究課題。而從老師的研究方向里找，又沒(méi)有自己感興趣的。如果不是自己感興趣的，后期可能就會(huì)比較痛苦。就這樣，曉倩陷入了一天天的空想中，始終想不到什么好的主題。日子一天天推進(jìn)，馬上就要到和老師報(bào)告自己研究設(shè)計(jì)的日子了，但現(xiàn)在連一個(gè)像樣的主題都沒(méi)有。導(dǎo)入案例問(wèn)題：1.你遇到過(guò)曉倩類似的情況嗎？2.如果你是曉倩，你會(huì)怎么做？分析：我們可以看出來(lái)，曉倩的思考，更多的是在一種焦慮情緒驅(qū)動(dòng)下進(jìn)行的沒(méi)有材料支持的空想，憑空想出一個(gè)很好的點(diǎn)子，對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是很困難的，而這個(gè)過(guò)程也是煎熬的，因?yàn)椋朴谝笪覀內(nèi)ソㄔ煲粋€(gè)空中樓閣，而真實(shí)的思考，應(yīng)該是建立在感性材料上的理性認(rèn)識(shí)，所以，這里建議曉倩應(yīng)該更多關(guān)注自己專業(yè)領(lǐng)域的一些基礎(chǔ)發(fā)現(xiàn)，先對(duì)當(dāng)前該學(xué)科領(lǐng)域的現(xiàn)狀與前景有一個(gè)感性認(rèn)識(shí)，然后再去選擇自己喜歡的細(xì)分領(lǐng)域進(jìn)行深入研究，沒(méi)有調(diào)查就沒(méi)有發(fā)言權(quán)，在收集和研讀相關(guān)資料的同時(shí)，自然會(huì)有所啟發(fā)，發(fā)現(xiàn)感興趣的研究主題，進(jìn)而一點(diǎn)點(diǎn)地明確自己的研究假設(shè)，這是一個(gè)量變產(chǎn)生質(zhì)變的過(guò)程，希望曉倩能在這個(gè)過(guò)程中有所收獲.導(dǎo)入案例某學(xué)院超市內(nèi)，小明正在購(gòu)物。在排隊(duì)結(jié)賬時(shí)，因所購(gòu)物品較多，超市兼職的小方同學(xué)在掃描商品時(shí)，因?yàn)橐患唐窏l碼無(wú)法識(shí)別，便讓小明重新拿一件。小明看身后排著的長(zhǎng)隊(duì)，不予理睬。小方見(jiàn)小明站在原地不動(dòng)，便嘴上聲嘟囔了幾句，繼續(xù)掃描其他商品。小明注意到小方在說(shuō)話，但沒(méi)聽(tīng)清楚，以為是小方在罵自己，于是，便怒不可遏地走到小方面前質(zhì)問(wèn)他，兩人矛盾瞬間升級(jí)，開(kāi)始相互推搡，其他同學(xué)和老師急忙趕來(lái)勸架。事后，小明、小方分別找來(lái)同學(xué)在操場(chǎng)理論，雙方你一言我一語(yǔ)，最后導(dǎo)致群架，造成一些同學(xué)的受傷。案例分析問(wèn)題：1.你認(rèn)為引起小明心理困擾的主要原因是什么？2.如果你是小明，你會(huì)怎么做？分析：在這個(gè)案例中，我們看到小明自以為被小方辱罵，沒(méi)有理智地溝通處理，而是帶著憤怒的情緒質(zhì)問(wèn)對(duì)方，小方也沒(méi)有冷靜對(duì)待、誠(chéng)懇解釋，雙方互不相讓、言語(yǔ)不合導(dǎo)致群架。如果能夠合理表達(dá)情緒，這個(gè)事件是可以避免的，只要理智溝通、寬容他人、調(diào)整好情緒，很多矛盾都會(huì)被妥善化解。一、情緒的概念和分類（一）什么是情緒（二）情緒的要素（三）情緒的分類（一）什么是情緒？一種復(fù)雜的身體和心理變化模式，包括生理喚醒、感覺(jué)、認(rèn)知過(guò)程、外顯的表達(dá)（包括表情和手勢(shì)）以及特殊的行為反應(yīng)，這些反應(yīng)都是針對(duì)個(gè)體認(rèn)為具有個(gè)人意義的情境做出的。（二）、情緒的要素1．外在的情緒表現(xiàn)——外在的情緒表現(xiàn)即表情，具體指面部表情、聲態(tài)表情和體態(tài)表情。2．內(nèi)省的情緒體驗(yàn)——情緒的強(qiáng)度、情緒的緊張度、情緒的激動(dòng)度、情緒的復(fù)雜度3．情緒的生理變化——在不同的情緒狀態(tài)下，人的心律、血壓、呼吸乃至內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化（三）情緒的分類正面情緒（積極情緒）：喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩、愛(ài)……負(fù)責(zé)情緒：焦慮、緊張、沮喪、失落、失望、郁悶、悲傷、痛苦、嫉妒、猜疑、反感、委屈、抱怨、自卑、憤怒、抵觸……二、情緒的功能（一）自我保護(hù)功能（二）社會(huì)適應(yīng)功能（三）信號(hào)功能（四）動(dòng)力功能（五）強(qiáng)化功能三、感知和辨別情緒（一）感知自身情緒三、感知和辨別情緒（二）辨別他人情緒面部表情肢體語(yǔ)言聲音表情生理變化四、 適當(dāng)表達(dá)自己（一）向自己表達(dá)——讓你自己很清楚自己的情緒狀態(tài)和它的來(lái)源（二）向他人表達(dá)——適度、合理地向周?chē)娜吮磉_(dá)自己的情緒，才能使他人理解，使自我壓力得到釋放。（三）向客觀環(huán)境表達(dá)——如：可以去散散步，看看日出日落、云卷云舒，或者站在海邊看大浪淘沙；還可以去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上奔跑，或者把自己關(guān)在屋子里打沙袋。小結(jié)：情緒如同我們的影子，時(shí)刻以某種形式伴隨著我們，日常生活中，我們每個(gè)人難免因遇到各種各樣的問(wèn)題而產(chǎn)生復(fù)雜多樣的情緒，喜、怒、哀、懼早已成為我們常見(jiàn)的情緒，倘若個(gè)體能夠擁有較好的情緒管理能力，積極應(yīng)對(duì)情緒的困擾，那么快樂(lè)就會(huì)多一些，煩惱就會(huì)少一些。6.2常見(jiàn)情緒特點(diǎn)模塊六情緒管理導(dǎo)入案例小林是某職業(yè)院校畢業(yè)班的學(xué)生，即將畢業(yè)卻還沒(méi)找到滿意的工作，看到周?chē)耐瑢W(xué)紛紛收到單位的錄用通知，小林很著急?；叵朐趯W(xué)校的生活，內(nèi)心感慨萬(wàn)分。曾經(jīng)的自己也是以較高的分?jǐn)?shù)被該校錄取的，原本決定進(jìn)校后認(rèn)真學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取畢業(yè)時(shí)找個(gè)好工作。剛進(jìn)校時(shí)，自己還是充滿熱情與好奇，學(xué)習(xí)的同時(shí)加入學(xué)生社團(tuán)，但一個(gè)學(xué)期后，他受到周?chē)鷰讉€(gè)同學(xué)的影響，逐漸對(duì)學(xué)習(xí)和活動(dòng)懈怠下來(lái)，開(kāi)始沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，小林發(fā)現(xiàn)自己大學(xué)期間浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，不僅學(xué)習(xí)成績(jī)大大下降，也忽視了社會(huì)實(shí)踐能力的鍛煉?，F(xiàn)在的自己越想越有些后悔。最近小林心情焦慮煩躁的同時(shí)，感覺(jué)食欲下降，睡眠也不太好。案例分析分析：從小林目前的情況看，很顯然，他的情緒出現(xiàn)了焦慮和低落，情緒不好也導(dǎo)致了軀體的不適，身心相互影響。像小林這樣的情緒問(wèn)題在職業(yè)院校學(xué)生層面并不少見(jiàn)，學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)的壓力、人際交往、戀愛(ài)、求職擇業(yè)、社會(huì)實(shí)踐等都是直接影響我們情緒的因素，了解我們情緒的特點(diǎn)及常見(jiàn)的情緒困擾對(duì)自我意識(shí)的發(fā)展是有利的。一、 職業(yè)院校學(xué)生情緒發(fā)展特點(diǎn)（一）情緒的強(qiáng)烈性與細(xì)膩性（二）情緒的穩(wěn)定性與波動(dòng)性（三）激情中走向成熟（四）情緒的外顯性與內(nèi)隱性（一）情緒的強(qiáng)烈性與細(xì)膩性職業(yè)院校學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，富于激情。他們的情緒具有強(qiáng)烈性、爆發(fā)性和沖動(dòng)性的特點(diǎn)。他們對(duì)各種事物比較敏感，遇事容易沖動(dòng)，或興奮、激昂，或爭(zhēng)吵、反抗，有時(shí)盲目狂熱，以致做出蠢事、壞事。隨著年齡的增長(zhǎng)，職業(yè)院校學(xué)生心理的穩(wěn)定性、選擇性和親密性也在增長(zhǎng)，其情緒體驗(yàn)又表現(xiàn)出細(xì)膩、理智的一面，特別是在同知心朋友、異性同學(xué)或所敬重的師長(zhǎng)交往時(shí)，即使有令人不快的情況發(fā)生，他們也會(huì)冷靜對(duì)待。（二）情緒的穩(wěn)定性與波動(dòng)性穩(wěn)定性——情緒一旦被激發(fā)，即使刺激消失，由此引起的反應(yīng)也可以持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間波動(dòng)性——①會(huì)不斷產(chǎn)生各種欲望和社會(huì)性需求；②對(duì)社會(huì)的復(fù)雜性、對(duì)自己的欲望和行為的合理性缺乏深刻的認(rèn)識(shí)（三）激情中走向成熟激情——如：聽(tīng)到感人的英模事跡報(bào)告會(huì)后激情澎湃、熱血沸騰；看世界杯足球賽而廢寢忘食、激動(dòng)不已；當(dāng)自己鐘愛(ài)的足球隊(duì)最終敗北時(shí)，會(huì)扼腕嘆息，氣憤不已……成熟——學(xué)校生活也有對(duì)職業(yè)院校學(xué)生社會(huì)性需要的滿足（四）情緒的外顯性與內(nèi)隱性外顯性——對(duì)外界刺激反應(yīng)迅速而敏感，喜怒哀樂(lè)長(zhǎng)形之于色內(nèi)隱性——自制力的增強(qiáng)以及思維獨(dú)立性和自尊心的發(fā)展二、 常見(jiàn)情緒的表現(xiàn)500個(gè)感受詞匯（略，見(jiàn)教材）當(dāng)我們沒(méi)有辦法用語(yǔ)言去表明情緒，就很難了解自我的內(nèi)在情感世界，也不容易與人有心連心的情感交流。第一步我們要做的就是增加自己的情緒識(shí)字率（一）積極情緒——與快樂(lè)共處1.快樂(lè)給人更多勇氣2.快樂(lè)讓人更有創(chuàng)意3.快樂(lè)使人更好地做出決策（二）消極情緒——與自己和平相處1.焦慮——包括自尊心與自信心的喪失，失敗感與內(nèi)疚感的增加等2.抑郁——持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn)3.自卑——輕視自己，自己看不起自己4.孤獨(dú)——真正的孤獨(dú)，往往存在于那些雖然進(jìn)行著人與人之間的接觸，卻沒(méi)有情感和思想交流的人們之中5.憤怒——無(wú)法控制自己理智的情緒時(shí)表現(xiàn)出的一種激烈的情緒表現(xiàn)形式6.嫉妒——因?yàn)樗嗽谀承┓矫鎰龠^(guò)自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)小結(jié)：你們面對(duì)較多的生活和學(xué)習(xí)壓力，這些壓力事件可能會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。你們正處于由青春期向青年期過(guò)度的重要階段和關(guān)鍵時(shí)期，身心還不夠成熟，對(duì)自身心理和情緒狀況并不能很好地把握，通過(guò)本節(jié)學(xué)習(xí)，希望可以增進(jìn)你們對(duì)自身的了解與把握。6.3情緒管理模塊六情緒管理導(dǎo)入案例1965年9月7日，世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國(guó)紐約舉行。路易斯·福克斯的得分一路遙遙領(lǐng)先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了，然而正當(dāng)他全力以赴就要拿下比賽時(shí)，發(fā)生了意料不到的事：一只蒼蠅落在主球上，福克斯沒(méi)有在意，一揮手將蒼蠅趕走了，俯下身準(zhǔn)備擊球?？墒牵灰粫?huì)兒那只蒼蠅又飛回到主球上來(lái)了，在觀眾的笑聲中，福克斯又去驅(qū)趕蒼蠅，情緒也受到影響。更為糟糕的是，蒼蠅好像是有意跟他作對(duì)，他一回到球臺(tái)，蒼蠅就又飛回到主球上來(lái)，引得周?chē)挠^眾哈哈大笑。福克斯情緒惡劣到極點(diǎn)，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰到臺(tái)球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機(jī)會(huì)。本以為敗局已定的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手約翰·迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，最終趕上并超過(guò)了福克斯，最后奪走了桂冠。?？怂咕趩实仉x開(kāi)了，從此一蹶不振。一天早上，人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)?？怂沟氖w，他投河自殺了！案例分析思考：究竟是什么導(dǎo)致了路易斯·?？怂沟氖∩踔了劳?？一、 健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)（一）情緒反應(yīng)適時(shí)、適度（二）積極情緒多于消極情緒（三）情緒的目的明確，表達(dá)方式恰當(dāng)二、 調(diào)整情緒的心理學(xué)方法（一） 巴納姆效應(yīng)——認(rèn)識(shí)自己（二） 韋奇定律——不要讓閑話動(dòng)搖了你的意志（三） 詹森效應(yīng)——?jiǎng)e讓壓力成為心靈的羈絆（四） 杜根定律——自信比什么都重要二、 調(diào)整情緒的心理學(xué)方法（五） 跨欄定律——把挑戰(zhàn)困境看作一種享受（六） 冰激凌哲學(xué)——逆境是一種磨煉（七） 親和效應(yīng)——像磁鐵一樣吸引別人（八） 蹺蹺板互惠原則——互利互惠才能皆大歡喜三、 自我調(diào)節(jié)情緒的方法（一）生理平衡法第一步：保持坐姿，雙腿伸直，雙腳疊放，雙手手指亦交叉結(jié)合，反轉(zhuǎn)至胸口。具體步驟如下：1．雙手疊放，假如右腳在左腳之上，則右手亦在左手之上。2．伸出手指，雙手拇指向下，掌心對(duì)掌心。3．雙手手指交叉，合掌。4．雙手握成的拳頭向下向胸口方向翻轉(zhuǎn)向上，直至緊貼胸口，眼睛下望可以望到手指。第二步：舌尖向上頂住口腔內(nèi)上顎門(mén)牙稍后的地方，把呼吸速度調(diào)慢。第三步：把全部注意力轉(zhuǎn)移至心臟上，維持三分鐘。三、 自我調(diào)節(jié)情緒的方法（二）調(diào)息放松法首先要保持坐姿，背部向后靠并挺直，頭、頸、背在一直線上，松開(kāi)束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。其次，閉上雙眼，平靜呼吸，體會(huì)氣流先進(jìn)入鼻腔，并向上沖擊鼻腔頂部，然后再進(jìn)出雙肺的感覺(jué)。保持呼吸緩慢、有節(jié)律地進(jìn)行，吸氣時(shí)讓腹壁輕輕的擴(kuò)張，呼氣時(shí)腹壁回縮，而胸腔不動(dòng)。最后，在練習(xí)過(guò)程中，隨著氣體的吸入，生命之力及平和的氣息吸入體內(nèi)，而隨著氣體的呼出，你的緊張情緒、疾病及雜質(zhì)也都隨之排出體外。三、 自我調(diào)節(jié)情緒的方法（三）轉(zhuǎn)移注意法——將注意力轉(zhuǎn)移到其他自己感興趣的