《大學(xué)生心理健康教育》課程實施大綱

目錄

1.教學(xué)理念..................................................6

2.課程介紹..................................................7

2.1課程的性質(zhì)

2.2課程在學(xué)科專業(yè)結(jié)構(gòu)中的地位、作用

2.3課程的前沿及發(fā)展趨勢

2.4學(xué)習(xí)本課程的必要性

3.教師簡介..................................................9

3.1教師的職稱、學(xué)歷

3.2教育背景

3.3研究興趣（方向）

4.先修課程...................................................9

5.課程目標(biāo)...................................................9

6.課程內(nèi)容...................................................10

6.1課程的內(nèi)容概要

6.2教學(xué)重點、難點

6.3學(xué)時安排

7.課程實施...................................................10

7.1教學(xué)單元一

7.1.1教學(xué)日期

7.1.2教學(xué)目標(biāo)

7.1.3教學(xué)內(nèi)容（含重點、難點）

7.1.4教學(xué)過程

7.1.5教學(xué)方法

7.1.6作業(yè)安排及課后反思

7.1.7課前準(zhǔn)備情況及其他相關(guān)特殊要求

7.1.8參考資料（具體到哪一章節(jié)或頁碼）

7.2教學(xué)單元二

7.2.1教學(xué)日期

722教學(xué)目標(biāo)

7.2.3教學(xué)內(nèi)容（含重點、難點）

7.2.4教學(xué)過程

7.2.5教學(xué)方法

7.2.6作業(yè)安排及課后反思

7.2.7課前準(zhǔn)備情況及其他相關(guān)特殊要求

7.2.8參考資料（具體到哪一章節(jié)或頁碼）

8.課程要求..................................................28

8.1學(xué)生自學(xué)要求

8.2課外閱讀要求

8.3課堂討論要求

8.4課程實踐要求

9.課程考核..................................................29

9.1出勤（遲到、早退等）、作業(yè)、報告等的要求

9.2成績的構(gòu)成與評分規(guī)則說明

9.3考試形式及說明

10.學(xué)術(shù)誠信.................................................30

10.1考試違規(guī)與作弊處理

10.2杜撰數(shù)據(jù)、信息處理等

10.3學(xué)術(shù)剽竊處理等

11.課堂規(guī)范.................................................31

1L1課堂紀(jì)律

11.2課堂禮儀

12.課程資源.................................................32

12.1教材與參考書

12.2專業(yè)學(xué)術(shù)著作

12.3專業(yè)刊物

12.4網(wǎng)絡(luò)課程資源

13.教學(xué)合約.................................................36

13.1閱讀課程實施大綱，理解其內(nèi)容

13.2同意遵守課程實施大綱中闡述的標(biāo)準(zhǔn)和期望

14.其他說明.................................................36

大學(xué)生心埋健康教育的課程實施大綱是以魏青主編的《大學(xué)生心埋健

康教育》為主要參考教材，輔以其他資料。參照四川理工學(xué)院教學(xué)實施大

綱的要求，本實施大綱包括基本信息、教學(xué)理念、課程描述、教師簡介、

先修課程、課程目標(biāo)、課程教學(xué)實施、課程要求、課程考核、學(xué)術(shù)誠信、

課堂規(guī)范、課程資源、其他說明或建議、教學(xué)合同等14部分內(nèi)容。其中

1.2關(guān)注教學(xué)的有效性

1.3關(guān)注教學(xué)的策略

1.4關(guān)注教學(xué)價值觀

2.課程介紹

2.1課程的性質(zhì)

本課程是面向全校各專業(yè)學(xué)生開設(shè)的一門公共必修課程。屬于心理健

康教育系列的文化素質(zhì)課程。

大學(xué)階段是青年學(xué)生個性形成的關(guān)鍵時期，也是其個性心理轉(zhuǎn)折的重

要時期，一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲。由于心理發(fā)展不成熟，

情緒不穩(wěn)定，面臨一系列生理、心理、社會適應(yīng)的問題時，心理沖突矛盾

時有發(fā)生，如理想與現(xiàn)實的沖突，競爭與求穩(wěn)的沖突，人際關(guān)系的沖突等

等。這些沖突和矛盾若得不到有效疏導(dǎo)，合理解決，久而久之會形成心理

障礙。如有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動的愿望和信

心；有人因考試失敗或戀愛挫折而產(chǎn)生輕生念頭或自毀行為；有人因現(xiàn)實

不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關(guān)系不和而逃避群體自我封閉,

甚至離校出走、自殺等。同時，大量的調(diào)查表明，大學(xué)生發(fā)病率高的主要

原因是心理障礙，精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病，具體表現(xiàn)為恐怖、

焦慮、強(qiáng)迫、抑郁和情感危機(jī)、神經(jīng)衰落等。

因此，根據(jù)大學(xué)生的身心發(fā)展特點和教育規(guī)律，開設(shè)心理健康教育課

程，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理、衛(wèi)生、健康方面的知識，培養(yǎng)大學(xué)生良好的心理品質(zhì)

和自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，增強(qiáng)大學(xué)生克服困難、經(jīng)受考驗、

承受挫折的能力，從而激發(fā)他們的自信心，幫助他們在更高的層次上認(rèn)識

自我，從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變，發(fā)展對環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞?/p>

發(fā)展。這也是當(dāng)前高等教育需要履行的最為重要最為迫切的職責(zé)和義務(wù)。

2.4學(xué)習(xí)本課程的必要性

通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解心理健康教育的價值和意義；理解心

理健康的理論；掌握維護(hù)心理健康的方法和自我調(diào)適的策略。通過學(xué)習(xí)幫

助大學(xué)生正確認(rèn)識、評價、控制自我，積極調(diào)節(jié)個人的心理狀況，促進(jìn)心

理健康，增強(qiáng)適應(yīng)時代、社會發(fā)展和變化的能力。具體地說：第一，引導(dǎo)

大學(xué)生熟悉、把握健康心理的標(biāo)準(zhǔn)，正確認(rèn)識自我心理發(fā)展的現(xiàn)狀及存在

的問題，并自覺進(jìn)行調(diào)整，從而更好地適應(yīng)時代和社會的發(fā)展、變化，并

以積極、樂觀、自信、創(chuàng)新、寬容、向善的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)、工作、生活

中；第二，引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會從交往對象的言行正確把握交往對象的心理，

并從把握自我的心理期求中理解、尊重和保護(hù)對方的心理期求，以培養(yǎng)創(chuàng)

造團(tuán)結(jié)、友善、積極向上的人際交往氛圍的能力，為未來成就事業(yè)奠定基

礎(chǔ)。

3.教師簡介

4、先修課程

基礎(chǔ)課程，無先修課程

5、課程目標(biāo)

通過長期面向大學(xué)生開展心理咨詢與心理健康講座，以及采用大學(xué)生

心理健康量表，了解大學(xué)生心理健康狀況。根據(jù)大學(xué)生心理健康狀況，參

照心理健康相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)制定合理的心理健康教育課程設(shè)計與實施方案。

學(xué)生在教師引導(dǎo)下借助各類心理學(xué)書籍、心理測量表、積極參與心理

素質(zhì)訓(xùn)練活動，根據(jù)心理健康標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會識別基本的心理健康知識，對簡

單的心理問題能夠自我調(diào)適，對自身無法調(diào)適或解決的心理障礙會主動尋

求幫助，能夠利用心理健康知識來幫助自我發(fā)展，并逐步達(dá)到助人自助的

目的。對已學(xué)到的心理健康知識進(jìn)行梳理、反思和評價反饋。

學(xué)習(xí)完本課程后，學(xué)生應(yīng)該能夠：

1.能夠全面、清晰的認(rèn)識心理健康教育意義；

2.能夠了解大學(xué)生面臨的主要心理問題，掌握心理健康評價標(biāo)準(zhǔn)；

3.能夠思考生命的意義，確立正確的人生價值并勇于承擔(dān)社會責(zé)任；

4.能夠客觀地認(rèn)識自我，挖掘自身潛力，做真實的自己；

5.能夠掌握人際關(guān)系的障礙及其原因，學(xué)會自我調(diào)適；

6能夠懂得如何去愛，把握正確的性愛觀；

7能夠識別情緒、正確表達(dá)情緒，并能夠很好的管理情緒；

8能夠正確認(rèn)識挫折，學(xué)會應(yīng)對挫折最佳方式，通過磨練提高對挫折

的承受力；

9學(xué)會感恩。

6.課程內(nèi)容

6.1課程的內(nèi)容概要

本課程的教學(xué)內(nèi)容包括心理健康概述、人際交往指導(dǎo)、情緒調(diào)控指導(dǎo)

、戀愛心理指導(dǎo)、人格培養(yǎng)、樹立合理自我意識等幾方面，

6.2學(xué)時安排

本課程共16學(xué)時。講授的內(nèi)容共三次，一次3學(xué)時；播放心理電影一

次，共4學(xué)時；團(tuán)體輔導(dǎo)一次，共3學(xué)時。

7.課程實施

7.1教學(xué)單元一心理健康概述

7.1.1教學(xué)日期

7.1.2教學(xué)目標(biāo)

1、理解健康、心理健康的內(nèi)涵，樹立科學(xué)的健康觀念；

2、理解大學(xué)生心理健康的意義，掌握大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；

3、了解亞心理健康的信號與調(diào)適方法；

4、了解心理壓力與心理健康的關(guān)系。

7.L3教學(xué)內(nèi)容（含重點、難點）

本單元包含的內(nèi)容有科學(xué)的健康觀念、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)、亞

心理健康、心理健康與壓力

教學(xué)重點：心理健康的內(nèi)涵、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

教學(xué)難點：大學(xué)牛心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解

7.1.4教學(xué)過程

導(dǎo)入：弗蘭克：“意義可能存在與一定時期，心理健康的人應(yīng)該在生活的

一切時刻找到意義?！?/p>

尼采：“懂得為什么活著的人，無論什么樣的生活他都能忍受”

第一節(jié)科學(xué)的健康觀念

1989年WHO健康的概念為：健康應(yīng)包括生理、心理、社會適應(yīng)和道德

品質(zhì)的良好狀態(tài)?！靶睦斫】凳墙】档囊话搿钡睦砟钫诒辉絹碓蕉嗟娜?/p>

所接受。從對健康這一概念的討論中可以看出，為了實現(xiàn)完滿康寧的健康

狀態(tài)不僅要講究生理衛(wèi)生，還要講究心理衛(wèi)生，那么，準(zhǔn)確地認(rèn)識心理健

康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn)，有意識地規(guī)劃、調(diào)整自己的心理發(fā)展，主動改善心理健

康狀態(tài)，就成了健康心理學(xué)研究的首要問題。

第二節(jié)心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

心理健康(mentalhealth)的概念是由心理衛(wèi)生(mentalhygiene)

的概念延伸過來的。心理健康通常是指一種積極的心理狀態(tài)，心理衛(wèi)生則

是指一切維護(hù)心理健康的活動及研究心理健康的學(xué)問。

一、什么是心理健康？

1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為：“心理健康是指在身體、智能

以及情感上與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展到最佳狀

態(tài)”。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以包括以下幾個方面：

1、智力正常。智力是人的一切心理活動的最基本的心理前提，心理健

康的人能在工作中保持好奇心、求知欲，并能充分發(fā)揮自己的智慧學(xué)習(xí)知

識，掌握技能，解決問題，獲得成就。

2、了解自我、接納自我，能體驗自我存在的價值。能對自己的優(yōu)缺點

作恰當(dāng)?shù)脑u價，不苛求自己，生活的目標(biāo)和理想切合實際，對自己基本感

到滿意，很少自責(zé)、自怨、自卑、自我否定，心理相對平衡。

3、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、

滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、

愁、怒等消極情緒體驗，但不會長期處于消極情緒狀態(tài)中，善于適度地表

達(dá)、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，在社會交往中，既不妄自尊大也不退縮畏懼,

爭取在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，心境積極樂觀。

4、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。樂意與人交往，與人為善，對他人

充滿理解、同情、尊重、關(guān)心和幫助，有良好而穩(wěn)定的人際關(guān)系，并能在

其中分享快樂，分擔(dān)痛苦，社會支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。

5、獨立、自主、有責(zé)任心。對周圍的人與事均有獨立自主的見解，不

盲從，熱愛并專注于自己的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，并能在

負(fù)責(zé)的工作中體驗生活的充實和自己存在的價值。

6、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。能正確地認(rèn)識環(huán)境和處理個人與環(huán)境的關(guān)系，

能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，是自己的心

理需要與社會協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而最大限度地滿足自己的需要，實現(xiàn)自己的人

生理想。

第三節(jié)亞心理健康

一、什么是亞心理健康？

在健康與不健康之間有一個很大的空間，既非健康又非疾病，“沒有

心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三

心理狀態(tài)。

二、亞心理健康的特點

1、現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：

①焦慮感一一煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；

②罪惡感一一自我沖突，有一種無能、無用感；

③疲倦感一一精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊；

④煩亂感一一感覺失序、一團(tuán)糟；

⑤無聊感一一空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；

⑥無助感一一孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；

⑦無用感一一缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。

三、亞心理健康的自我調(diào)適

臺灣心理學(xué)家吳靜吉為現(xiàn)代人維護(hù)心理健康，走出亞心理健康狀態(tài)開

出了十二條良方：

1、重視快樂的價值；

2、誠實待己、怡然自處；

3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；

4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；

5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；

6、掌握此時此刻的時空；

7、確定生活目標(biāo)有組織、有計劃；

8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；

9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；

10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；

11、尊重自己，親近別人；

12、積極主動，分秒必爭。

第四節(jié)心理健康與壓力

一、壓力及其來源

1、壓力的概念

壓力是指個體面對具有威脅性刺激情景時，伴有軀體機(jī)能以及心理活

動改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。

2、壓力來源

生活中的任何改變都有可能成為壓力來源，壓力既可能來自內(nèi)部，也

可能來自外部環(huán)境；既可能來自是生理方面，也可能來自心理方面，大致

可以分為以下幾方面。

(1)重大生活事件。生活中重大而突然的改變是造成壓力的主要來源。

升學(xué)考試的成敗、新的人際環(huán)境的適應(yīng)、職位變更、突然增加的非常規(guī)工

作內(nèi)容、新的學(xué)習(xí)方式、身體疾病等關(guān)于人的生活、工作、學(xué)習(xí)的重大變

化均會成為壓力的來源。

(2)災(zāi)難性和創(chuàng)傷性事件?！疤煊胁粶y風(fēng)云，人有旦夕禍?！?，突發(fā)

的災(zāi)難性事件都是消極的、無法控制和預(yù)測的，會給個體帶來特別難以預(yù)

料和控制的壓力。創(chuàng)傷性事件發(fā)生時，個體通常會出現(xiàn)應(yīng)激狀態(tài)，產(chǎn)生強(qiáng)

烈而持久的消極情緒體驗，這種情緒反應(yīng)可能在災(zāi)難后立即發(fā)作，也可能

在數(shù)月或數(shù)年后發(fā)作，變成慢性綜合癥，甚至造成嚴(yán)重精神障礙。

(3)社會性問題：這屬于慢性應(yīng)激源，來自于社會和環(huán)境條件，環(huán)境

污染、人口過剩、政治經(jīng)濟(jì)狀況、交通擁擠、社會治安、愛滋病威脅、戰(zhàn)

爭創(chuàng)傷、恐怖主義活動等社會事件都會給人造成累積性的影響，成為生活

中的壓力源。

(4)心理困擾：這屬于個人的內(nèi)在心理因素困擾，主要包括個人的心

理沖突、動機(jī)行為的挫折和個人對壓力的認(rèn)知。同樣的事件，往往會給不

同的個體帶來不同程度的壓力感受，原因就在于該事件對個體的重要程度

及個體對壓力的認(rèn)知不同，如果過分夸大壓力的威脅，就會制造一種無法

抗拒的壓力感，長此以往，會對壓力產(chǎn)生習(xí)慣性畏懼。而客觀地認(rèn)知壓力,

并樹立抵抗壓力的信心，變壓力為動力，則會減輕壓力感。

二、應(yīng)對壓力

常用的應(yīng)對方法如卜：

(1)了解自己的能力，制定切實可行的目標(biāo)；

(2)對壓力進(jìn)行正確的認(rèn)知評估，改變不合理觀念，通過有意地改變

自己的認(rèn)知來改變不適應(yīng)狀況；

(3)建立和擴(kuò)展良好的社會支持系統(tǒng)，通過社會支持來緩解壓力，相

信在你需要時他人會給你提供幫助，使自己時刻成為社會支持網(wǎng)絡(luò)中的一

部分，不要讓自己孤立無助；

（4）建立積極和諧的人格特征，自立、自信，知足常樂；

5）建立合理的作息制度，加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)多方面興趣。

人生是一個漫長而又短暫的過程，沒有人能替代你的成長，你必須學(xué)

會獨立體會其中的艱辛與快樂，只要你能正確地認(rèn)識人與社會，并與同行

者攜手合作，正確對待這一歷程中所有積極與消極的情緒，勇敢面對挫折,

超越自我，你便能維護(hù)健康的心理狀態(tài)。

相信世界是美好的，但絕不是完美的，生活是艱辛的，但也是幸福的,

只要你愿意去努力，你便能獲得健康而亮麗的人生。

7.1.5教學(xué)方法：講授法

7.1.6討論、練習(xí)、作業(yè)的布置與安排：

試討論健康的生活需要什么？

如何加強(qiáng)心理健康意識的培養(yǎng)？

7.2教學(xué)單元二（實踐一）

7.2.1實踐內(nèi)容：心理電影賞析

7.2.3實踐總學(xué)時數(shù)：4

7.2.4實踐類型：綜合

7.2.5實踐類別：公共基礎(chǔ)

7.2.6每組人數(shù)：全班

7.2.7實踐要求：了解如何用電影心理賞析引導(dǎo)技巧對電影中的心理現(xiàn)象、

認(rèn)知特點、性格特征、情緒變化等方面內(nèi)容進(jìn)行解析。

7.2.8實踐目的：電影的心理賞析是從專業(yè)心理學(xué)的角度走進(jìn)片中人物的內(nèi)

心世界，感受角色的心靈言語，通過對劇中人物的心理活動與行為表現(xiàn)進(jìn)

行分析，也是對心理學(xué)常識和規(guī)律的深度探討。

7.2.9實踐內(nèi)容：

1.觀賞影片。在放映過程中，應(yīng)該有適當(dāng)?shù)耐ｎD，讓老師和同學(xué)們及

時分享自己對影片的感受，形成輕松的現(xiàn)場氣氛。

2.通過定格畫面、回放、分析影片色彩、點評人物個性特點等方式，

按照預(yù)定的主題，手把手帶領(lǐng)同學(xué)們分解電影，捕捉細(xì)節(jié)。

3.同學(xué)們分組對影片中感興趣的心理現(xiàn)象、認(rèn)知特點、性格特征以及

其心理感悟進(jìn)行討論，感受心理電影賞析的方法。

7.3教學(xué)單元三大學(xué)生自我意識與心理健康

7.2.1教學(xué)日期

7.2.2教學(xué)目標(biāo)：

理解自我意識的涵義，了解自我意識的發(fā)展的階段；理解大學(xué)生自我

意識的沖突；理解大學(xué)生自我意識的特點；知道大學(xué)生健全自我意識的標(biāo)

準(zhǔn)，掌握大學(xué)生自我意識完善的途徑。

7.2.3教學(xué)內(nèi)容（含重點、難點）

本單元的教學(xué)內(nèi)容主要有自我意識的概述；大學(xué)生自我意識發(fā)展的困

擾；大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)。

教學(xué)重點：自我意識的涵義、大學(xué)生自我意識的特點、大學(xué)生自我意

識完善的途徑。

教學(xué)難點：大學(xué)生自我意識完善的途徑。

7.2.4教學(xué)過程

導(dǎo)入：“人是什么？”這是一個古老而又永恒的命題，也是每一個人

畢生都在探討和不斷獲得不同答案的問題。正確的自我意識是心理健康的

首要條件。人的自我意識常常受到社會評價的影響，在每個人身邊可以輕

而易舉地搜索出大量的事例佐證自己的觀點。因此，幫助大學(xué)生形成正確

的自我意識，對大學(xué)生心理健康的發(fā)展有著尤為重要的意義。

第一節(jié)自我意識的概述

一、自我意識的涵義（自我）

（一）定義：自我意識是意識的核心部分，就是自己對自己的認(rèn)知。

其內(nèi)容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及

自己與他人的關(guān)系（社會自我）。

它包含自我認(rèn)知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)。

自我意識中的自我，包括主觀的“我”和客觀的“我”及I和mco它

通常表現(xiàn)為三種形式一自我認(rèn)知（我是個什么樣的人）、自我體驗（我喜

歡自己嗎）和自我控制（我應(yīng)該成為什么樣的人）

（二）結(jié)構(gòu)：自我認(rèn)知、自我體驗、自我控制

1、自我認(rèn)知

認(rèn)識自己不是一個簡單的問題。自我認(rèn)知是主觀自我（1）對客觀自我

（me）的認(rèn)知與評價，包括自我感覺、自我觀察、自我印象、自我分析、

自我評價等。

2、自我體驗

自我體驗是主觀自我對客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)

之上產(chǎn)生的。

3、自我控制

自我控制是自我意識的意志成分，是對自己行為和思想、言語的控制,

以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。表現(xiàn)在兩個方面：發(fā)動和制止。

二、自我意識的心理功能

（一）積極的自我意識是大學(xué)生成功的基礎(chǔ)

（二）積極的自我意識是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志

三、大學(xué)生的自我意識的特點：

大學(xué)生的自我意識發(fā)展的特點主要體現(xiàn)在自我認(rèn)識、自我體驗、自我

調(diào)控三個方面，具體來說表現(xiàn)為以下特點：

（一）自我認(rèn)識的內(nèi)容更加深刻和豐富（強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展）

心理學(xué)家斯普蘭格指出：青年期是開始“自我發(fā)現(xiàn)”的新時期。表現(xiàn)以下

幾個方面：

1、關(guān)于自己是否是成人的自我意識。如，我是個成人嗎？我的行為符合成

人要求嗎。

2、關(guān)于自己美麗的自我意識。如常在鏡子面前評價自己

3、關(guān)于自己能力、性格的自我意識。如我聰明嗎？我溫柔嗎？我是一個誠

實的人。

4、關(guān)于性的自我意識。如我的男性特征明顯嗎？男生喜歡我嗎？怎樣才招

異性喜歡？

5、關(guān)于社會歸屬與社會地位的自我意識。如我被重視嗎？我在班上名氣大

嗎？

6、關(guān)于對人生價值的自我意識。如人為什么活著？人生的價值與意義是什

么？我要成為一個怎樣的人？

（二）自我體驗豐富復(fù)雜

1、敏感性。

2、豐富性。

3、波動性

4、內(nèi)隱性

5、不穩(wěn)定性

（四）自我評價的不平衡性

（五）自我控制的自覺性和獨立性顯著增強(qiáng)。

第二節(jié)大學(xué)生自我意識發(fā)展的沖突

一、大學(xué)生自我意識發(fā)展沖突的具體表現(xiàn)

（一）主觀我與客觀我的矛盾

（二）理想我與現(xiàn)實我的矛盾

（三）獨立與依附的矛盾

（四）渴望交往與心靈閉鎖的矛盾（渴望關(guān)愛與缺乏知音的矛盾）

（五）自負(fù)與自卑的矛盾

（六）理智與情感的矛盾

二、大學(xué)生自我意識發(fā)展困擾的原因

（一）生理因素

（二）學(xué)校因素

（三）社會因素

（四）家庭影響

（五）個體傾向性

（六）他人的影響

第三節(jié)大學(xué)生健康自我意識的培養(yǎng)

一、健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)

1、自知之明：自我意識健全的人，應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知

道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價自我和自我發(fā)展。

2、整合的自我意識：自我意識健全的人，應(yīng)是自我認(rèn)識、自我體驗和

自我控制協(xié)調(diào)一致的人。

3、自我肯定：自我意識健全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨立的并

與外界保持一致的人。

4、理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一：自我意識健全的人，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實

自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識和內(nèi)省意識，積極進(jìn)取、永無止境。

二、培養(yǎng)健康自我意識的方法

（一）樹立正確的自我觀

1、正確的認(rèn)知自我

2、多角度的評價自我

3、經(jīng)常的自我反省

（二）積極的悅納自我

1、喜歡自己

2、保持樂觀、性情開朗

3、全面的看待自己的優(yōu)缺點

（三）有效的控制自我

1、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力

2、培養(yǎng)自信心

（四）重塑自我、不斷的超越自我

1、按社會要求與個體特點設(shè)計自我

2、發(fā)掘、充分利用自己潛能

3、有效控制自我

4、健全意志品質(zhì)丘吉爾在劍橋大學(xué)講演，回答他成功秘訣有三個：第一,

決不放棄；第二，決不放棄；第三，決不放棄。

5、自我意識的訓(xùn)練:

照鏡子。體驗當(dāng)時的感覺，覺察你的想法與行動。

用三個詞形容你自己

造10個“我是……”的句子

為你的未來畫像，描述“理想我”，體驗面對“理想我”的時候的感

受

7.2.5教學(xué)方法：講授法

7.2.6討論、練習(xí)、作業(yè)的布置與安排：

練習(xí)：“我是誰

要求：寫出二十個以上關(guān)于我的句子，不必費事斟酌，憑直覺寫；根據(jù)寫

出的句子進(jìn)行自我意識的分析。

7.4教學(xué)單元四（實踐二）

7.4.1實踐內(nèi)容：團(tuán)體心理輔導(dǎo)“玫瑰之旅”（意象投射測試）

7.4.2實踐總學(xué)時數(shù)：3

7.4.3實踐類型：綜合型

7.4.4實踐類別：基礎(chǔ)實驗

7.4.5每組人數(shù)：20-30人

7.4.6實踐要求：選修

7.4.7實踐目的：了解團(tuán)體輔導(dǎo)的基本流程；在團(tuán)體輔導(dǎo)中獲得自我探索、

自我成長；在團(tuán)體輔導(dǎo)中獲得人際技能訓(xùn)練。

7.4.8具體實踐過程：教師講授呼吸放松的方法；教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入“攻

瑰之旅”意象體驗中；組員相互分享各自體驗；教師講授測試主題與分析

要領(lǐng)；組員相互討論測試結(jié)果與體驗收獲。

7.5教學(xué)單元五人際交往與大學(xué)生心理健康

7.5.1教學(xué)日期

7.5.2教學(xué)目標(biāo)

7.5.3教學(xué)內(nèi)容（含重點、難點）

本單元的教學(xué)內(nèi)容主要包含人際交往概述、大學(xué)生人際交往的特點和

作用、大學(xué)生人際交往的技巧。教學(xué)重點為人際交往中的心理效應(yīng)，教學(xué)

難點為大學(xué)生人際交往的技巧。

7.5.4教學(xué)過程

第一節(jié)人際交往概述

引入：故事：天堂與地獄的區(qū)別（每人都是過長的筷子，地獄的人只

喂自己所以喂不進(jìn)嘴里；天堂的人相互喂，大家都吃的很開心）。讓學(xué)生

思考，得出結(jié)論——>人際交往的重要性：1+1>2。

一、人際交往的含義及重要性

人際交往也稱人際關(guān)系，是人與人之間心理上的關(guān)系。人際交往表現(xiàn)

為人與人之間的心理距離，反映著人們尋求滿足需要的心理狀態(tài)。

從動態(tài)講，人際交往是指人與人之間一切直接或間接的相互作用，但

都超不出信息溝通與物質(zhì)交換的范圍；

從靜態(tài)講，是指人與人之間通過動態(tài)的相互作用形成的情感聯(lián)系。

二、影響人際交往的因素

1.表層因素

空間距離（遠(yuǎn)親不如近鄰）

交往頻率（來往密切關(guān)系更近，如麻友們、戀人們）

儀表風(fēng)度（得體的儀表使人更具魅力）

2.深層因素

個性品質(zhì)：人的氣質(zhì)類型、性格特點等。最重要的是人品

特點相似：有共同語言，容易產(chǎn)生共鳴

特點互補(bǔ)：更能彼此傾慕，關(guān)系穩(wěn)定長久。如夫妻、同伴等。

除此之外，還有注意人際交往中的一些心理效應(yīng)，見下一個問題：

三、人際交往中的心理效應(yīng)

(—)首因效應(yīng)(primacyeffect)與近因效應(yīng)(recencyeffect)

首因效應(yīng)又稱第一印象。(理解：“一見鐘情”)

在人際交往中，由交往對象的最近信息所形成的印象，稱為最近印象，其

產(chǎn)生的心理影響，稱為近因效應(yīng)。

(二)光環(huán)效應(yīng)(haloeffect)

光環(huán)效應(yīng)也叫暈輪效應(yīng)，是指人對他人的多數(shù)判斷最初是根據(jù)好壞得出來

的，一個人被除數(shù)認(rèn)為是好的，他就被除數(shù)一種積極的光環(huán)所籠罩，從而

也就被賦予其它好的特質(zhì)。

(三)刻板印象(stereotypes)

所謂刻板印象是指社會上對于某一類人或事物形成的一種比較固定、概括

而籠統(tǒng)的看法，也叫社會刻板印象。如科學(xué)工作者嚴(yán)謹(jǐn)?shù)狈η檎{(diào)，從事

體育運動者則“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”；西方人開朗而東方人含蓄等。

第二節(jié)大學(xué)生人際交往的特點和意義

一、大學(xué)生人際交往的特點

1、喜歡與人交往、渴求友誼。

2、重視與異性的交往。

3、交往具有社會性。

4、強(qiáng)化了交際的平等、民主觀念。

5、交往過程注重效率。

6、交往目的具有價值意識。

二、大學(xué)生人際交往的意義

人際交往意義:

1、事業(yè)上的成功

1）機(jī)會增加

2）能力被發(fā)現(xiàn)

2、影響身心健康

1）心理健康

2）身體健康

3、家庭幸福

4、對社會的認(rèn)識

對大學(xué)生來說，人際關(guān)系的重要性主要體現(xiàn)在：

第一、人際關(guān)系影響大學(xué)生之間的群體凝聚力和學(xué)習(xí)效率。

第二、人際關(guān)系影響個體的個性發(fā)展。

第三、人際關(guān)系影響青年學(xué)生的身心健康。

第三節(jié)大學(xué)生人際交往的技巧

一、讓人喜歡的技巧

（一）修煉自己良好的個性

在人際交往中有積極影響的個性特點主要有兩個：積極、自信

1、積極。不在于內(nèi)向外向，而在于積極消極。性格積極樂觀者富于感染力。

2、自信。自信的人寬容大度，容易相處。自大者令人反感，自卑者易受傷

害的脆弱自尊令人無所適從，且容易導(dǎo)致摩擦。

（-）遵循“三A”原則

1、接受（accept）“任何人都沒有力量改變另一個人，但如果你樂于按

照一個人的本來面目去歡迎他，你就給了他一種改變他自己的力量?！闭J(rèn)

可他人。挑剔會讓人失去朋友。

2、贊同（agree）對別人引起你共鳴的觀點表示贊同，給人知己感。反

駁則會樹敵。

3、贊美（admire）真誠的贊美會引起別人行為發(fā)生自己所期待的改變。

指責(zé)和批評則讓他人表現(xiàn)更壞。

（三）盡可能滿足他人自尊的需要

1、記住別人的名字和一些私人信息。

2、談?wù)搶Ψ礁信d趣的話題。

3、對別人真誠地感興趣，做一個好的聽眾。

（四）密切與他人的人際關(guān)系

1、給對方“特殊對待”

給對方特殊對待，讓你所欲深交的人感覺到他在你心中獨一無二的地

位，是密切關(guān)系的很好的技巧。

2、適度的自我暴露

3、請對方幫小忙

（五）注意交談藝術(shù)

交談是人類語言表達(dá)活動中一種最基本、最常用的方式。它是人際交

往的重要方式，它可以溝通信息，聯(lián)絡(luò)感情，以至達(dá)到解決問題的目的。

交談對話的主要方式有：

1、商討式交談。在一般的人際交往中，主體常常通過與交往對象的相

互討論，共

2、說服式交談。人際交往中的說服式交談對話，是交往的一方完成就

某個（或某些）問題對另一方進(jìn)行勸導(dǎo)與說服。

3、靜聽式交談。這類交談對話有時是在上級對下級征求意見時發(fā)生，

目的是傾聽下級對某些問題的反應(yīng)。

4、閑談式交談。這是交往中常見的交談對話方式。

（六）樹立恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R

二、化解矛盾、避免沖突的交往技巧

（一）爭辯的藝術(shù)

1、避免無謂的爭辯?！皼]有人能在爭辯中獲勝?！?/p>

2、爭辯只是手段，不是目的。說服對方才是重要的。

3、保持風(fēng)度，有器量。不做人身攻擊；接受、承認(rèn)別人合理的觀點。

（二）批評的藝術(shù)

1、先表揚后批評：良藥不再苦口。

2、批評別人之前先做芻我檢討：消除對立情緒。

3、點到為止，給人臺階。

（三）拒絕的藝術(shù)

1、補(bǔ)償式拒絕：提出另一建議，以示誠意。

2、先肯定后拒絕：以示其情非得已。

3、愛護(hù)性拒絕：站在對方立場談理由。

（四）適度運用幽默。

7.5.5教學(xué)方法：講授法

7.5.6討論、練習(xí)、作業(yè)的布置與安排：

練習(xí)：結(jié)合本章所學(xué)人際交往的知識，進(jìn)行人際交往模擬訓(xùn)練。

8.課程要求

8.1學(xué)生自學(xué)的要求

指定教材一共有十章內(nèi)容，但本課程總學(xué)時只有16學(xué)時，用于講授

的內(nèi)容只有三章，其余章節(jié)同學(xué)們可根據(jù)自己的需要進(jìn)行自學(xué)。

8.2課外閱讀的要求

大學(xué)生心理健康教育的書籍希望學(xué)生能夠至少選讀3本。

8.3課堂討論的要求

根據(jù)實際選課人數(shù)，以5-8人為單位，成立研討小組，由學(xué)生自由組合

與老師指定兩種方式結(jié)合；

每位學(xué)生必須積極參與討論，并在課堂上完成討論小結(jié)作業(yè)；

每個討論小組應(yīng)分工配合完成討論報告、演示操作過程，并選派一名學(xué)

生代表上臺演示。

討論的表現(xiàn)分小組總體得分和個人得分計入平時成績。

9.課程考核方式及評分規(guī)程

本課程屬于考查課程，考核成績直接由任課老師根據(jù)平時作業(yè)和出勤

來確定成績等級，成績等分為優(yōu)秀、良好、中等、及格和不及格五個等級。

出勤和平時作業(yè)各占百分之五十。但如果無故缺席或遲到早退一次，最后

成績均不能得優(yōu)秀，無故缺席或遲到早退兩次，最后成績均不能得良好，

以此類推，如果每次點到均不在，直接進(jìn)入重修。

10.學(xué)術(shù)誠信規(guī)定

10.1考試違規(guī)與作弊處理

考試違規(guī)與作弊依據(jù)四川理工相關(guān)規(guī)定執(zhí)行，如：作為學(xué)生要維護(hù)考試

紀(jì)律，樹立良好考風(fēng)，要做到誠信考試。學(xué)生考試違規(guī)與作弊可根據(jù)情節(jié)

的輕重，給予全校通報批評、警告、嚴(yán)重警告、記過、留校察看或開除學(xué)

籍處罰。

10.2杜撰數(shù)據(jù)、信息處理等

杜撰數(shù)據(jù)、信息等：學(xué)生應(yīng)該隨時做到誠信為人，不要虛構(gòu)數(shù)據(jù)也不要

杜撰自己的信息或別人的信息，杜撰是一種極其不道德的行為。

10.3學(xué)術(shù)剽竊處理等

學(xué)術(shù)剽竊：剽竊的界定：引用他人方案，資料，數(shù)據(jù)等，虛假聲稱用“著

作權(quán)”：既取用他人思想及產(chǎn)品，將其作為自己的產(chǎn)品拿出來的錯誤行為。

簡單的來說就是把別人的東西占為己有。近年來學(xué)術(shù)剽竊的問題還比較嚴(yán)

重，華中師范大學(xué)校長馬敏接受記者采訪時說:“做學(xué)問,自律要擺在第一位。

抄襲者自身沒有學(xué)術(shù)道德、缺乏基本學(xué)術(shù)規(guī)范意識。”剽竊同杜撰、抄襲

一樣，不僅違反了學(xué)術(shù)道德規(guī)范，還侵犯了他人的權(quán)利。

1L課堂規(guī)范

11.1課堂紀(jì)律

嚴(yán)禁曠課、遲到、早退現(xiàn)象。做好課前準(zhǔn)備工作，桌上不得擺放與本

堂課無關(guān)的東西或書籍。嚴(yán)格遵守操作規(guī)程，科學(xué)進(jìn)行實驗，實驗過程中

必須聽從實驗教師和實驗技術(shù)人員的指導(dǎo)；切實做到獨立思考，科學(xué)操作,

細(xì)致觀察。嚴(yán)禁課堂亂講話，搞小動作，交頭接耳，玩手機(jī)、睡覺等。嚴(yán)

禁擾亂課堂秩序、不尊重教師。認(rèn)真聽講、做好筆記，不得做與課堂無關(guān)

的事情。認(rèn)真思考，積極舉手回答老師的問題。不要隨意打斷老師的講話,

有事下課說或舉手說。認(rèn)真聆聽同學(xué)的發(fā)言，不要隨意打斷同學(xué)的發(fā)言。

11.2課堂禮儀

教師課堂禮儀

第一條儀容儀表整潔，衣著莊重得體，不著奇裝異服，不濃妝艷抹。

第二條做好課前準(zhǔn)備，上課前不飲酒，保持良好的精神狀態(tài)。

第三條上課不遲到，下課不提前，不拖堂，中途不離堂。

第四條上課禮儀：上課鈴聲停止，教師發(fā)出“上課”口令，學(xué)生起立

并齊聲向老師致敬：“老師好”！教師還禮發(fā)出“請坐下”口令，正式上

課開始。

第五條下課禮儀：下課鈴聲停止，教師發(fā)出“下課”口令，學(xué)生起立

并齊聲向老師致敬：“老師再見”！教師還禮：“同學(xué)們再見"！正式下

課。

第六條教學(xué)姿態(tài)要自然，舉止文明不吸煙。

第七條教學(xué)要講普通話，語言文明不粗俗。

第八條使用國家通用的規(guī)范漢字，板書工整規(guī)范。

第九條課堂上不接聽電話，不做與教學(xué)無關(guān)的事。

第十條教師必須嚴(yán)格管理課堂、組織教學(xué)，對任教課內(nèi)的常規(guī)紀(jì)律負(fù)

全責(zé)。對學(xué)生違反課堂常規(guī)要求的行為要及時制止，及時教育。

第十一