《大學(xué)生心理健康教育》課程教學(xué)大綱心理健康教育中心《大學(xué)生心理健康教育》課程英文名稱：CollegeMentalHealthEducationCurriculum課程編號(hào)：制定（修訂）單位：心理健康教育中心制定（修訂）人：審核人：心理教研室《大學(xué)生心理健康教育》課程說明一、課程內(nèi)容概述本課程以大學(xué)生心理現(xiàn)象產(chǎn)生、發(fā)展的一般規(guī)律為研究對(duì)象，根據(jù)大學(xué)生身心發(fā)展的客觀需求，擇優(yōu)甄選教學(xué)內(nèi)容，以解決大學(xué)生心理實(shí)際問題，并促成其全面發(fā)展。主要探討大學(xué)生自我意識(shí)與完善、大學(xué)生健康人格與塑造、大學(xué)生情緒與控制、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理與促進(jìn)、大學(xué)生人際關(guān)系與調(diào)適、大學(xué)生戀愛心理健康、大學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)、大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)心理培養(yǎng)、大學(xué)生生命觀教育等大學(xué)生普遍存在和關(guān)注的心理問題。二、課程的性質(zhì)本課程是面向全校各專業(yè)大一新生開設(shè)的一門公共必修課程。該課程旨在于通過密切結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生的心理特點(diǎn)和生活經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)大學(xué)生良好的心理素質(zhì)和個(gè)性，培養(yǎng)成為德智體全面發(fā)展的現(xiàn)代化人才。該課程既具有學(xué)科課程的計(jì)劃性、系統(tǒng)性，又具有活動(dòng)課程的互動(dòng)性、活動(dòng)性與開放性。堅(jiān)持以心理學(xué)及相關(guān)學(xué)科為依據(jù)，努力做到科學(xué)性與應(yīng)用性，理論性與實(shí)踐性的統(tǒng)一。三、課程教學(xué)目標(biāo)1.通過課程教學(xué)，使學(xué)生在知識(shí)、技能和自我認(rèn)知三個(gè)層面達(dá)到以下目標(biāo)。知識(shí)層面：通過本課程的教學(xué)，使學(xué)生了解心理學(xué)的有關(guān)理論和基本概念，明確心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及意義，了解大學(xué)階段人的心理發(fā)展特征及異常表現(xiàn)，掌握自我調(diào)適的基本知識(shí)。技能層面：通過本課程的教學(xué)，使學(xué)生掌握自我探索技能，心理調(diào)適技能及心理發(fā)展技能。如情緒管理技能、壓力管理技能、溝通技能、問題解決技能、自我管理技能、人際交往技能等。自我認(rèn)知層面：通過本課程的教學(xué)，使學(xué)生樹立心理健康發(fā)展的自主意識(shí)，了解自身的心理特點(diǎn)和性格特征，能夠?qū)ψ约旱纳眢w條件、心理狀況、行為能力等進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)，正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己，在遇到心理問題時(shí)能夠進(jìn)行自我調(diào)適或?qū)で髱椭?，積極探索適合自己并適應(yīng)社會(huì)的生活狀態(tài)。課程思政目標(biāo)價(jià)值引領(lǐng)：世界觀、人生觀、價(jià)值觀；意識(shí)增強(qiáng)：自尊自愛、合作共贏、責(zé)任感恩、開拓創(chuàng)新、大局（家國(guó)情懷）、長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展；心態(tài)培育：寬容、豁達(dá)、平和、陽(yáng)光；思維訓(xùn)練：辯證多角度、正面積極、換位思考；行為養(yǎng)成：遵紀(jì)、守信、自律、禮貌、精益求精。四、課程設(shè)計(jì)理念《大學(xué)生心理健康教育》本著“預(yù)防為主、教育為本”的理念，遵循大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律，開展心理健康教育，使學(xué)生在學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)的同時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)適心理困惑，避免心理事故，營(yíng)造和諧的陽(yáng)光校園。1.在學(xué)生心里種下一棵種子——關(guān)注心理健康的意識(shí)激發(fā)大學(xué)生對(duì)心理健康教育的重視，學(xué)會(huì)自我分析，培養(yǎng)內(nèi)省意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)和領(lǐng)悟自己的成長(zhǎng)，積極主動(dòng)地塑造自我，實(shí)現(xiàn)自我教育、自我建設(shè)、自我突破。2.培育并滋養(yǎng)學(xué)生心中的沃土——探尋心理成長(zhǎng)的途徑以大學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)為立足點(diǎn)，以學(xué)生普遍關(guān)注的心理問題為課程的切入點(diǎn)，以提升大學(xué)生心理素質(zhì)為目標(biāo)而開展的專題式體驗(yàn)教學(xué)，通過課堂當(dāng)下的問題討論、知識(shí)講述、案例分析、心理測(cè)驗(yàn)及心理游戲?yàn)檎n程支點(diǎn)開展教學(xué)，使學(xué)生學(xué)會(huì)自我心理的調(diào)節(jié)，促進(jìn)自我心靈的成長(zhǎng)。五、課程適用的專業(yè)和年級(jí)全校本?？埔荒昙?jí)。六、課程的總學(xué)時(shí)和總學(xué)分本科34學(xué)時(shí)，2學(xué)分；?？?7學(xué)時(shí)，1學(xué)分。七、課程教學(xué)方法與教學(xué)形式建議大學(xué)生心理健康課與其它課程的最大區(qū)別在于，它不以知識(shí)掌握為目的，而把教學(xué)目標(biāo)定位為調(diào)整與改善學(xué)生的心理健康面貌，讓學(xué)生更了解自己、理解他人，確立人生目標(biāo)，樹立正確的價(jià)值觀和世界觀，充實(shí)而愉快的生活。因此，在教學(xué)組織形式上傾向于體驗(yàn)式教學(xué)、領(lǐng)悟式學(xué)習(xí)。在教學(xué)方法上，充分運(yùn)用多媒體技術(shù)，廣泛收集相關(guān)資料，通過故事、影音節(jié)選、放松音樂等素材，實(shí)現(xiàn)體驗(yàn)式教學(xué)。除此之外，充分運(yùn)用適合于團(tuán)體輔導(dǎo)的各種心理學(xué)理論和技術(shù)。1.體驗(yàn)式教學(xué)法。在教學(xué)過程中為了達(dá)到既定的教學(xué)目的，從教學(xué)需要出發(fā)，引入、創(chuàng)造或創(chuàng)設(shè)與教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)的具體場(chǎng)景或氛圍，以引起學(xué)生的情感體驗(yàn)，幫助學(xué)生迅速而正確地理解教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)他們的心理機(jī)能全面和諧發(fā)展。2.案例分析法。分組討論——代表發(fā)言——教師總結(jié)。一個(gè)案例材料可供思考、研究的方面很多，為了保證教學(xué)效果，防止漫無(wú)目的地分析，一般情況下，每一案例材料后面都擬定有討論題，這樣學(xué)生有的放矢。討論題的設(shè)置要注意“緊扣理論要點(diǎn)、突出材料重點(diǎn)、繁簡(jiǎn)難易有度、題量多少適合”。3.情景模擬法。在教學(xué)實(shí)踐中，創(chuàng)造性地運(yùn)用“情景模擬法”。這方法要適用于那些僅提供—定案例背景材料（稱之為情景），而需要據(jù)之提出解決問題的方案。具體做法是：讓學(xué)生扮演案例材料中當(dāng)事者的角色，引導(dǎo)他們進(jìn)入特定的情景，進(jìn)行“情景體驗(yàn)，現(xiàn)場(chǎng)模擬”。在案例的選擇上應(yīng)注意“現(xiàn)實(shí)性、生活性、趣味性”，有利于同學(xué)們?cè)诎咐尘安牧系幕A(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行分析。八、課程考核方法與成績(jī)?cè)u(píng)定要求學(xué)生必須接受24學(xué)時(shí)課堂教學(xué)并通過課堂教學(xué)考核。同時(shí)，學(xué)生自主選擇實(shí)踐課程。課堂教學(xué)考核與實(shí)踐課程考核同時(shí)通過方可獲得本課程學(xué)分，成績(jī)計(jì)算比例：考試成績(jī)50%，平時(shí)成績(jī)50%，平時(shí)成績(jī)由實(shí)踐課程成績(jī)和考勤構(gòu)成?！洞髮W(xué)生心理健康教育》實(shí)踐課學(xué)時(shí)認(rèn)定方法：心理實(shí)踐課由心理主題班會(huì)、戶外素質(zhì)拓展、小組作業(yè)三部分構(gòu)成。心理主題班會(huì)和戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)由心理委員組織開展；小組活動(dòng)由各學(xué)習(xí)小組根據(jù)實(shí)踐課備選方案內(nèi)容選擇完成。九、課程使用的教材名稱及教學(xué)參考資料1.教材名稱大學(xué)生心理健康十六講（第3版）.樊富珉，費(fèi)俊峰.高等教育出版社，20252.教學(xué)參考資料1．桑志芹，李紹珠．大學(xué)生心理健康教程[M]．南京：江蘇人民出版社。2．項(xiàng)新球，高橋．大學(xué)生心理與心理健康[M]．北京：中國(guó)建材工業(yè)出版社。3．孔燕，江立成等．大學(xué)生心理健康教育[M]．合肥：安徽人民出版社。4.黃希庭，徐鳳姝．大學(xué)生心理學(xué)[M]．上海：上海人民出版社。5．黃希庭，鄭涌．大學(xué)生心理健康與咨詢[M]．北京：高等教育出版社。6．李有華，段虹等．大學(xué)生心理健康教育[M]．北京：中國(guó)林業(yè)出版社。7．郭亨杰．大學(xué)生適應(yīng)心理指導(dǎo)[M]．北京：高等教育出版社。8．樊富珉．大學(xué)生心理健康教育研究[M]．北京：清華大學(xué)出版社。9．樊富珉．大學(xué)生心理健康與發(fā)展[M]．北京：清華大學(xué)出版社。10．樊富珉．大學(xué)生心理素質(zhì)教程[M]．北京：北京出版社。11．屠文淑．社會(huì)心理學(xué)理論與應(yīng)用[M]．北京：人民出版社。12．孟昭蘭．普通心理學(xué)[M]．北京：北京大學(xué)出版社。13．時(shí)蓉華．社會(huì)心理學(xué)[M]．上海：上海人民出版社。14．陳中永，李慧等．大學(xué)生心理健康與成長(zhǎng)[M]．呼和浩特：內(nèi)蒙古大學(xué)出版社。十、教學(xué)內(nèi)容及學(xué)時(shí)安排根據(jù)當(dāng)前大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和內(nèi)蒙古財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生現(xiàn)實(shí)需要，選取以下內(nèi)容作為本課程的基本教學(xué)內(nèi)容。結(jié)合專題講授與課內(nèi)實(shí)踐進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)。具體安排如下：專題內(nèi)容課時(shí)專題一：心理健康知多少——心理健康導(dǎo)論2專題二：接納真實(shí)的自己——自我概念及其調(diào)適2專題三：快樂伴我行——情緒及其管理2專題四：盡展人格的風(fēng)采——人格及其完善2專題五：創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)——學(xué)習(xí)心理調(diào)適2專題六：溝通無(wú)極限——人際溝通與沖突管理2專題七：與你談情又說愛——校園戀愛心理與成長(zhǎng)2專題八：壓而彌堅(jiān)——壓力管理2專題九：知己又知彼——心理困擾及異常心理2專題十：助人自助——心理咨詢與輔導(dǎo)2專題十一：珍愛生命——心理危機(jī)干預(yù)與幸福人生2小組實(shí)踐作業(yè)展示2

專題一心理健康知多少——大學(xué)生心理健康導(dǎo)論【課題】大學(xué)生心理健康導(dǎo)論【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：心理學(xué)對(duì)人生的影響、心理健康對(duì)大學(xué)生的意義、心理健康的含義和標(biāo)準(zhǔn)，走向心理健康的途徑。認(rèn)知層面：幫助學(xué)生樹立身心統(tǒng)一的健康觀，認(rèn)識(shí)大學(xué)生成才與心理健康的辯證關(guān)系，激發(fā)學(xué)生對(duì)心理健康的關(guān)注。技能層面：幫助學(xué)生學(xué)會(huì)關(guān)注自身心理健康的狀態(tài)，掌握自我調(diào)節(jié)的一般方法，預(yù)防心理問題的產(chǎn)生?！菊n程思政育人目標(biāo)】用辯證、發(fā)展的觀點(diǎn)看待健康和心理問題；尊重個(gè)體差異，包容他人；認(rèn)識(shí)正確人生觀、價(jià)值觀對(duì)心理健康的重要性【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：了解心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)。難點(diǎn)：正確理解心理健康，正確對(duì)待心理問題，懂得心理健康是一個(gè)連續(xù)、流動(dòng)的過程，有了心理問題要及時(shí)調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭！窘虒W(xué)方法】教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法?！窘虒W(xué)內(nèi)容】關(guān)注大學(xué)生心理健康的意義關(guān)注大學(xué)生心理健康的時(shí)代背景關(guān)注大學(xué)生心理健康的成長(zhǎng)意義認(rèn)識(shí)心理活動(dòng)與心理健康認(rèn)識(shí)心理活動(dòng)科學(xué)的健康觀念是什么？心理健康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn)三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和影響因素1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么2.影響大學(xué)生心理健康的因素有哪些【課程思政融入】1.國(guó)家對(duì)人民健康與心理健康的重視，從政策層面制定了一系列的文件，新冠疫情爆發(fā)以來(lái)充分展示了政府視人民生命高于一切的思想和社會(huì)主義制度的優(yōu)越性。2.通過心理問題案例引導(dǎo)字生認(rèn)識(shí)正確入生觀、價(jià)值觀、寬容、尊重個(gè)體差異等的重要性?！净?dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：滾雪球操作：8-10人圍圈而坐。從其中一個(gè)人開始，每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個(gè)內(nèi)容：姓名、生源地、自己與眾不同的特征。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)人說完后，第二個(gè)人必須從第一個(gè)人開始講起，第三個(gè)人一直到第八個(gè)人都必須從第一個(gè)人開始講起。即：A：我是OO，來(lái)自O(shè)O，性格OO；B：我是OO，來(lái)自O(shè)O，性格OO；左邊的是●●，來(lái)自●●，性格●●；C：我是OO，來(lái)自O(shè)O，性格OO；左邊的是●●，來(lái)自●●，性格●●；再左邊的是◎◎，來(lái)自◎◎，性格◎◎。（這樣做可以使全組注意力集中，相互有協(xié)助他人表達(dá)完整正確的傾向，而且在多次重復(fù)中，不知不覺記住了他人的信息。）活動(dòng)二：進(jìn)入大學(xué)后的酸甜苦辣活動(dòng)目的：營(yíng)造社會(huì)支持系統(tǒng)提高面對(duì)新生活的勇氣、增強(qiáng)信心，増強(qiáng)朋輩互學(xué)效果操作：小組成員每人在白紙上寫下自己在進(jìn)入大學(xué)以來(lái)遇到的各種事件，分為四類，每種類型寫一至兩件事即可：A.酸：尷尬的事情B．甜：開心的事情C．苦：悲傷的事情D．辣：憤怒的事情小組討論：(1)進(jìn)入大學(xué)后我們感到開心的事情有哪些？我們還可以做哪些事情讓自己更開心？(2)進(jìn)人大學(xué)后有哪些事情讓我們覺得不太適應(yīng)，甚至覺得尷尬？別人也會(huì)有類似的感受嗎？【視頻資料】課程思政：健康中國(guó)；朗讀者；心理健康公益廣告課堂資源：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；TED演講【參考書目】1.鄭洪利主編.大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練教程.上海交通大學(xué)出版社。2.樊富珉.團(tuán)體心理咨詢.高等教育出版社?！究己艘蟆?.識(shí)記：心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)。2.領(lǐng)會(huì)：影響大學(xué)生心理健康的主要因素。3.應(yīng)用：了解自身心理健康發(fā)展的狀況；掌握心理訓(xùn)練的方法，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

專題二接納真實(shí)的自己【課題】自我概念及其調(diào)適【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面:自我意識(shí)對(duì)人生的影響、健康自我意識(shí)對(duì)大學(xué)生的意義、自我意識(shí)結(jié)構(gòu)和健全標(biāo)準(zhǔn)，建立自尊自信的途徑。認(rèn)知層面：幫助學(xué)生樹立健全的自我意識(shí)觀念，了解自我意識(shí)的畢生發(fā)展過程，認(rèn)識(shí)大學(xué)生成才與自尊自信的辯證關(guān)系，激發(fā)學(xué)生對(duì)自我探索的關(guān)注。技能層面：幫助學(xué)生學(xué)會(huì)識(shí)別在自我意識(shí)發(fā)展過程中出現(xiàn)的偏差及原因，并能夠?qū)ζ溥M(jìn)行調(diào)適，建立自尊自信的自我意識(shí)?！菊n程思政育人目標(biāo)】辯證多角度了解自我，增強(qiáng)自尊自愛意識(shí)；培養(yǎng)正面積極的思維模式，培育陽(yáng)光心態(tài)；【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)自我，正確評(píng)價(jià)自我。難點(diǎn)：悅納自我，擁有自信，做自己命運(yùn)的主宰者?！窘虒W(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。【教學(xué)內(nèi)容】一、心理學(xué)中的“自我”1.自我的概念2.自我的分類3.自我的心理結(jié)構(gòu)二、大學(xué)生的自我概念1.自我概念的定義2.我國(guó)大學(xué)生的自我概念類型3.大學(xué)生自我概念的特點(diǎn)4.大學(xué)生自我發(fā)展的歷程三、塑造積極的自我形象1.良好的自我形象2.正確認(rèn)識(shí)自我的渠道3.大學(xué)生自我概念的調(diào)適【課程思政融入】1.習(xí)近平總書記對(duì)廣大青年的期望；2.通過對(duì)自身優(yōu)缺點(diǎn)的梳理多角度辯證認(rèn)識(shí)自我，做到自尊自愛;培養(yǎng)正面積極的思維模式;尊重個(gè)體差異，用寬容和陽(yáng)光心態(tài)對(duì)待自己和他人?！净?dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：20個(gè)我是誰(shuí)操作：寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生”這樣的句子。然后將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類。①身體狀況（屬于你的體貌特征，如年齡、身高、體型等）；②情緒狀況（你常持有的情緒情感，如樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）；③才智狀況（你的智力、能力情況，如聰明、靈活、遲鈍、能力、機(jī)靈等）；④社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度和原則，如樂于助人、愛交朋友、坦誠(chéng)的、孤獨(dú)的，等等）。小結(jié)：評(píng)估一下你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上加號(hào)（＋）或減號(hào)（－），加號(hào)表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定、滿意的態(tài)度”，減號(hào)的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕臏p號(hào)與加號(hào)的數(shù)量各多少?；顒?dòng)二：自畫像操作：請(qǐng)同學(xué)用任何形式畫出自己，抽象的、形象的、素描的、寫實(shí)的、動(dòng)物的、寫生的、植物的都可以，可以有標(biāo)題，也可以無(wú)標(biāo)題，把最能表現(xiàn)本人的事物畫在A4紙上?；顒?dòng)三：優(yōu)點(diǎn)轟炸操作：小組活動(dòng)，每個(gè)人輪流被其他同學(xué)指出身上的優(yōu)勢(shì)。請(qǐng)發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，表達(dá)越準(zhǔn)確，轟炸越有力，所以要求說出具體的優(yōu)點(diǎn)而不是套話?；顒?dòng)四：我的優(yōu)點(diǎn)與不足請(qǐng)認(rèn)真填寫表中“我的優(yōu)點(diǎn)”和“我的不足”這兩部分的內(nèi)容我的優(yōu)點(diǎn)我的不足當(dāng)我再一次看清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和不足后，我感到……2、請(qǐng)對(duì)照自己所填寫的“我的優(yōu)點(diǎn)”，認(rèn)真思考一下你所填的自身長(zhǎng)處是否太少。如果是這樣，那么，請(qǐng)問一下自己：我是否是一個(gè)對(duì)自己的長(zhǎng)處視而不見、甚至否定的人？如果你對(duì)上述問題的回答是肯定的，那么，接下來(lái)你所要做的就是設(shè)法發(fā)掘自己的長(zhǎng)處，努力對(duì)自己做出肯定的評(píng)價(jià)。3、將表格中所寫的“我的不足”按“無(wú)法改變的"和“可以改變的”進(jìn)行分類，并對(duì)可以改變的方面制訂具體的改進(jìn)計(jì)劃和改進(jìn)方法。4、在表格中“當(dāng)我再一次看清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和不足后，我感到……”一欄里，寫下自己的感悟?；顒?dòng)五：積極悅納自我我最欣賞自己的外表是:________________________我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是:__________________我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是:__________________我最欣賞自己的一次成功是:____________________我最欣賞自己的性格是:_________________________我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是:___________________我最欣賞自己做事的態(tài)度是:_____________________【視頻資料】課程思政：榜樣采訪視頻課堂資源：勵(lì)志視頻；心理測(cè)驗(yàn)；心理實(shí)驗(yàn)【參考書目】1.李春凱.認(rèn)識(shí)你自己.中國(guó)國(guó)際廣播出版社。2.阿爾伯特.哈伯德.找準(zhǔn)自己的位置.金城出版社。3.彭潔.認(rèn)清自我.海天出版社。4.陳德云.自我和諧.機(jī)械工業(yè)出版社。【考核要求】1.識(shí)記：自我意識(shí)的概念與內(nèi)容。2.領(lǐng)會(huì)：大學(xué)生自我意識(shí)的特點(diǎn)。3.應(yīng)用：大學(xué)生完善自我意識(shí)的途徑與方法。

專題三快樂伴我行——情緒及其管理【課題】情緒及其管理【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：了解情緒的意義，大學(xué)生情緒的基本特點(diǎn)。認(rèn)知層面：情緒對(duì)大學(xué)生身心健康的影響，情緒調(diào)控對(duì)于大學(xué)生生活的重要意義。技能層面：根據(jù)大學(xué)生情緒特點(diǎn)，能幫助大學(xué)生及時(shí)對(duì)自我情緒狀況有對(duì)照與反思，能夠自主地應(yīng)用情緒調(diào)控方法進(jìn)行自我狀態(tài)調(diào)整。【課程思政育人目標(biāo)】辯證、多角度、大局（家國(guó)情懷）和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展角度分析和解決問題，以平和、寬容、豁達(dá)、積極、陽(yáng)光的心態(tài)對(duì)人對(duì)事；養(yǎng)成守時(shí)、自律行為；【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：培育積極情緒的方法。難點(diǎn)：對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)?！窘虒W(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法?！窘虒W(xué)內(nèi)容】一、情緒概述1.情緒的定義及表現(xiàn)2.情緒的類型3.情緒的影響因素4.情緒的表達(dá)5.情緒智力二、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)及其表現(xiàn)1.大學(xué)生情緒的特點(diǎn)2.大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)三、管理情緒的方法1.控制情緒2.調(diào)節(jié)情緒3.理性情緒療法【課程思政融入】通過認(rèn)知改變訓(xùn)練培養(yǎng)正面積極辯證多角度香問題的思維模式，通過案例分析學(xué)會(huì)換位思考，養(yǎng)成主動(dòng)積極、守時(shí)自律等行為習(xí)慣，培育平和、寬客、豁達(dá)、陽(yáng)光的心態(tài)?！净?dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：情緒接龍操作：每個(gè)小組抽取代表的心情，如快樂、生氣、悲傷、害怕、自尊、厭惡、難為情、孤獨(dú)、同情、平靜，在限定時(shí)間內(nèi)PK，看每個(gè)小組能回答出幾個(gè)情緒字詞?；顒?dòng)二：情緒溫度計(jì)假設(shè)情緒溫度計(jì)的刻度從0～10度，分別代表不快樂到快樂的程度，請(qǐng)學(xué)生以0～10度來(lái)表示自己這周的情緒溫度?；顒?dòng)流程：（1）依溫度的分布情況將學(xué)生分成高中低三組。（2）請(qǐng)各小組成員分享選擇此情緒溫度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素。（3）請(qǐng)成員分享對(duì)小組中其他人的印象中最深刻、最有感觸之處?；顒?dòng)三：情緒ABC，意義換框法操作：同一件事情里面總有不止一個(gè)意義包含其中。找出最能幫助自己的意義，便可以把事情的價(jià)值改變，因而提升自己。情景描述：很少有朋友和自己交流玩耍，讓自己感覺到很孤獨(dú)。表述為因果模式：因?yàn)榕笥巡徽椅彝?，所以我感覺很孤單。使用意義換框法：朋友不找我玩，所以我感覺充實(shí)，因?yàn)樾〗M內(nèi)每個(gè)成員找出一種方法填好句子：活動(dòng)四：情緒困擾樹1、成員在情緒困擾樹上標(biāo)出困擾自己的人際情景，不太嚴(yán)重的問題寫在下面的位置，較為嚴(yán)重的寫在相對(duì)往上的位置，最嚴(yán)重的寫在最上面。2、小組內(nèi)討論情緒困擾的解決方法。3、討論與分享活動(dòng)五：放松訓(xùn)練（1）緊皺額頭，像生氣時(shí)的表情似的，保持姿勢(shì)10秒后放松。（2）閉上雙眼，做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。先使兩只眼球向左邊轉(zhuǎn)，盡量向左，10秒后還原放松。然后使兩只眼球盡量向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，10秒后還原放松。隨后，使眼球按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)1周，然后放松。接著，再使眼球按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)1周后放松。（3）皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持10秒后放松。（4）緊閉雙唇，使唇部肌肉緊張，保持10秒后放松。（5）收緊下頜部肌肉，保持10秒后放松。（6）用舌頭頂住上顎，使舌頭前部緊張，保持10秒后放松。（7）做吞咽動(dòng)作以緊張舌頭背部和喉部，但是要注意不要完全完成吞咽動(dòng)作，持續(xù)10秒后放松。頭部肌肉放松后，整個(gè)放松訓(xùn)練便宣告結(jié)束。活動(dòng)六：情緒日志1.每天晚上回顧一下你當(dāng)天發(fā)生了什么情緒變化，是什么原因引起的，然后在一周結(jié)束時(shí)加以綜合分析，了解自己情緒的變化有什么特點(diǎn)。（1）在一周的時(shí)間中哪種情緒出現(xiàn)得最多？是積極的情緒還是消極的情緒？（2）你的情緒發(fā)生得合理嗎？是應(yīng)該還是不應(yīng)該？（3）你產(chǎn)生這些情緒是無(wú)意識(shí)的，還是有意識(shí)的？你當(dāng)時(shí)是否曾有意對(duì)某種情緒進(jìn)行控制？（4）你平時(shí)如何調(diào)整自己的心境？學(xué)了本項(xiàng)目后覺得應(yīng)做哪些改進(jìn)？2.你認(rèn)為什么樣的音樂舒緩情緒的效果較佳？并結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾伪３至己们榫w?！疽曨l資料】課程思政：奧運(yùn)精神；美感與美育課堂資源：情緒測(cè)試；微視頻【參考書目】1.鄭日昌.情緒管理壓力應(yīng)對(duì).機(jī)械工業(yè)出版社。2.葉素貞.情緒管理與心理健康.北京大學(xué)出版社。3.陶國(guó)富.大學(xué)生積極心理.華東理工大學(xué)出版社?！究己艘蟆?.識(shí)記：大學(xué)生情緒的特點(diǎn)。2.領(lǐng)會(huì)：學(xué)會(huì)如何接納情緒、表達(dá)情緒、管理情緒。3.應(yīng)用：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

專題四盡展人格風(fēng)采【課題】人格及其完善【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：了解人格、氣質(zhì)、性格的定義、類型和特點(diǎn)。認(rèn)知層面：認(rèn)識(shí)到氣質(zhì)、性格類型對(duì)個(gè)人生活、學(xué)習(xí)和成才的影響，能主動(dòng)探索認(rèn)識(shí)自我。技能層面：引導(dǎo)學(xué)生正確看待自己以及他人的氣質(zhì)與性格，能不斷完善人格，塑造健康人格，優(yōu)化心理品質(zhì)?！菊n程思政育人目標(biāo)】尊重個(gè)體差異，用寬容之心對(duì)待自己和他人；把個(gè)人發(fā)展融入社會(huì)需求，增強(qiáng)使命擔(dān)當(dāng)意識(shí)?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：人格的特征和結(jié)構(gòu)；大學(xué)生氣質(zhì)、性格的特征與類型；性格與氣質(zhì)的聯(lián)系和區(qū)別。難點(diǎn)：人格理論在實(shí)踐中的應(yīng)用。【教學(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。【教學(xué)內(nèi)容】一、人格概述1.人格的界定2.人格的心理特征3.人格的形成二、大學(xué)生常見的人格偏差及矯正1.悲觀及其改變2.羞怯及其改變3.猜疑及其改變?nèi)?、大學(xué)生的人格優(yōu)化與完善1.了解自己人格中的積極品質(zhì)2.培養(yǎng)良好習(xí)慣--人格優(yōu)化的核心3.注重行為舉止【課程思政融入】人格發(fā)展與時(shí)代緊密相關(guān)。用辯證唯物主義和歷史唯物主義的方法論引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的“三觀”，在引導(dǎo)和塑造學(xué)生“三觀”的同時(shí)，學(xué)生人格中的思想覺悟意識(shí)也會(huì)隨之升華。【互動(dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：氣質(zhì)測(cè)試；MBTI測(cè)試活動(dòng)二：優(yōu)勢(shì)大轉(zhuǎn)盤操作：請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自己的實(shí)際情況，填寫“我的優(yōu)勢(shì)卡片”（見表1-2）。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，那么請(qǐng)同學(xué)們?cè)凇澳愕膬?yōu)勢(shì)卡片”上寫出三種“我認(rèn)為我最大的優(yōu)勢(shì)”。寫出來(lái)之后，請(qǐng)小組交流。我的優(yōu)勢(shì)卡片我認(rèn)為我最大的優(yōu)勢(shì)是我們認(rèn)為你還有的優(yōu)勢(shì).3.3.活動(dòng)三：繪制個(gè)人盾牌操作：根據(jù)下列問題的答案，每個(gè)人做一個(gè)自己的“盾牌”（如圖）。或在上面書寫文字，或在上面繪制圖案，在“盾牌”上可以按自己的喜好安排位置與順序。畫出出生到現(xiàn)在最重要的一件事；畫出你以前最成功的事項(xiàng)；畫出你過去最快樂的時(shí)刻；畫出你的一項(xiàng)專長(zhǎng)；畫出你想要加強(qiáng)的技能；你希望將來(lái)是什么樣子？如果你一向無(wú)往不勝，但目前生命只剩下一年，你將會(huì)做什么？如果你現(xiàn)在八十歲了，你喜歡別人用哪三個(gè)字來(lái)形容你？【視頻資料】課程思政：青年毛澤東；習(xí)近平與青年的故事；信仰的力量課堂資源：心理測(cè)試，微視頻【參考書目】1.鄭雪.人格心理學(xué).暨南大學(xué)出版社。2.郭永玉.人格心理學(xué)導(dǎo)論.武漢大學(xué)出版社。3.陳思和.人格的發(fā)展.上海人民出版社。4.NeilRBokian.人格障礙治療指導(dǎo)計(jì)劃.中國(guó)輕工業(yè)出版社?！究己艘蟆?.識(shí)記：氣質(zhì)類型的行為特征；性格概念、與氣質(zhì)的區(qū)別和聯(lián)系。2.領(lǐng)會(huì)：了解自己的氣質(zhì)類型與性格特點(diǎn)。3.應(yīng)用：氣質(zhì)理論和性格理論在實(shí)踐中的應(yīng)用。

專題五創(chuàng)造性地學(xué)習(xí)【課題】學(xué)習(xí)心理調(diào)適【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：了解大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)。認(rèn)知層面：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能清楚知道自身存在的學(xué)習(xí)心理問題有哪些，也能意識(shí)到必須通過自我調(diào)適，才能更好的投入學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。技能層面：會(huì)運(yùn)用自我調(diào)適方法，解決自身存在的學(xué)習(xí)心理問題?！菊n程思政育人目標(biāo)】1.養(yǎng)成遵紀(jì)、自律和精【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)、常見學(xué)習(xí)心理問題及自我調(diào)適。難點(diǎn)：幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身存在的學(xué)習(xí)心理問題?！窘虒W(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。【教學(xué)內(nèi)容】一、大學(xué)階段的學(xué)習(xí)活動(dòng)1.大學(xué)階段學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn)2.學(xué)習(xí)活動(dòng)的要素3.大學(xué)學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變二、心理健康與學(xué)習(xí)的關(guān)系1.心理健康狀況對(duì)學(xué)習(xí)的影響2.學(xué)習(xí)活動(dòng)對(duì)心理健康的影響三、大學(xué)生常見學(xué)習(xí)心理問題與調(diào)適1.學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏及其調(diào)適2.專業(yè)不滿意的心理調(diào)適3.學(xué)習(xí)疲勞及其應(yīng)對(duì)策略4.考試焦慮及其心理調(diào)節(jié)三、努力提高學(xué)習(xí)能力1.掌握有效的學(xué)習(xí)方法2.明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)與規(guī)劃【課程思政融入】通過時(shí)間管理培養(yǎng)遵紀(jì)和自律；通過學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí)，培養(yǎng)創(chuàng)新革新能力，具有精益術(shù)精習(xí)慣【互動(dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：撕一撕我的時(shí)間操作：1.紙條代表一天24小時(shí)，想一想，自己平時(shí)的時(shí)間怎樣度過，睡覺、吃飯、洗漱、娛樂玩耍、發(fā)呆的時(shí)間一一撕去。2.分享：⑴當(dāng)你的紙條和別人的比較后，你發(fā)現(xiàn)了什么？有什么感受？⑵長(zhǎng)短的變化給你帶來(lái)的感受？⑶時(shí)間都去哪兒啦？⑷畫出理想的時(shí)間分配（時(shí)間餡餅）活動(dòng)二：人生九宮格操作：⑴拿出紙筆，在白紙的空白區(qū)域，寫下你的大目標(biāo)；⑵你的大目標(biāo)下方，畫出九宮格，填寫每個(gè)格子所代表的領(lǐng)域；⑶結(jié)合重要緊急模型，畫出你的人生九宮格,想想你這樣規(guī)劃背后的理由是什么？工作學(xué)習(xí)社交家庭我財(cái)務(wù)愛好健康休息【視頻資料】課程思政：大學(xué)生基層就業(yè)宣傳片；畢業(yè)就業(yè)季課堂資源：TED學(xué)習(xí)風(fēng)格演講；心理實(shí)驗(yàn)；學(xué)習(xí)心理測(cè)試【參考書目】1.姚梅林.學(xué)習(xí)心理學(xué).北京師范大學(xué)出版社。2.莫雷.學(xué)習(xí)心理研究.廣東人民出版社。3.姚梅林.學(xué)習(xí)規(guī)律.湖北教育出版社。4.金洪源.學(xué)習(xí)行為障礙的診斷與輔導(dǎo).上海教育出版社?！究己艘蟆?.識(shí)記：大學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)和學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)2.領(lǐng)會(huì)：不同的學(xué)習(xí)方法，了解自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)3.應(yīng)用：嘗試全新的大學(xué)學(xué)習(xí)方式

專題六人際關(guān)系你我他【課題】人際交往【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：人際關(guān)系的概念、原則、特點(diǎn)、作用。認(rèn)知層面：幫助學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，進(jìn)行有效的人際溝通。技能層面：幫助學(xué)生學(xué)會(huì)處理自己人際關(guān)系中存在的問題，并能通過所學(xué)知識(shí)建立良好人際關(guān)系和社會(huì)支持系統(tǒng)。【課程思政育人目標(biāo)】學(xué)會(huì)換位思考；增強(qiáng)合作共贏、責(zé)任感恩和大局意識(shí)；尊重個(gè)體差異，培育寬容、豁達(dá)的陽(yáng)光心態(tài)；找到個(gè)人利益與集體利益的結(jié)合點(diǎn)?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：正確理解大學(xué)生人際交往中存在的心理問題。難點(diǎn)：大學(xué)生人際交往的方法?！窘虒W(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法?！窘虒W(xué)內(nèi)容】一、人際關(guān)系概述1.良好人際關(guān)系的特征2.人際關(guān)系的建立過程3.人際吸引的秘密二、大學(xué)生的人際交往狀況1.大學(xué)生人際交往的類型2.大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)3.大學(xué)生人際交往存在的問題三、大學(xué)生人際交往的改善1.了解影響人際交往的心理效應(yīng)2.確立良好人際關(guān)系的原則3.學(xué)習(xí)人際關(guān)系的技巧【課程思政融入】通過案例分析及團(tuán)隊(duì)合作學(xué)會(huì)換位思考，增強(qiáng)責(zé)任感恩、合作共贏和大局意識(shí)，養(yǎng)成主動(dòng)積極、守時(shí)自律等行為習(xí)慣，培育寬容、豁達(dá)、陽(yáng)光的心態(tài)。2.人類命運(yùn)共同體背景下當(dāng)代青年合作關(guān)系的構(gòu)建?！净?dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：我說你畫操作：傳達(dá)與傾聽?！皞鬟_(dá)者”看樣圖兩分鐘，背對(duì)全體“傾聽者”,下達(dá)畫圖指令?！皟A聽者”們根據(jù)“傳達(dá)者”的指令畫出樣圖上的圖形，“傾聽者”不許提問。根據(jù)“傾聽者”的圖，“傳達(dá)者”和“傾聽者”談自己的感受?；顒?dòng)二：人際財(cái)富操作：實(shí)心圓點(diǎn)代表自己，以這個(gè)實(shí)心圓點(diǎn)為中心，畫三個(gè)半徑不等的同心圓，代表三種人際財(cái)富或者人際圈。同心圓內(nèi)任意一點(diǎn)到中心的距離表示心理距離。將親朋好友的名字寫在圖上。思考：你有幾種不同類型的人際關(guān)系網(wǎng)？與不同對(duì)象的人際交往方式有什么不同？活動(dòng)三：撕紙游戲操作：大家拿一張A4紙，不要問問題，閉上眼睛，聽從指令進(jìn)行操作?！疽曨l資料】課程思政：大國(guó)外交；六尺巷；誠(chéng)信；互助課堂資源：贊美練習(xí)；微視頻【參考書目】1.桑作銀.大學(xué)生人際交往心理學(xué).西南財(cái)經(jīng)大學(xué)出版社。2.桂世權(quán).大學(xué)生人際交往指導(dǎo).西南交通大學(xué)出版社。3.斯蒂芬.P.羅賓斯.交往技巧與能力訓(xùn)練.電子工業(yè)出版社。【考核要求】1.識(shí)記：人際交往的概念與功能。2.領(lǐng)會(huì)：大學(xué)生人際交往中存在的心理問題。3.應(yīng)用：掌握大學(xué)生人際交往的方法。

專題七與你談情又說愛【課題】校園戀愛心理與成長(zhǎng)【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】認(rèn)知層面：幫助學(xué)生了解戀愛過程中容易出現(xiàn)的一些問題，正確認(rèn)識(shí)愛情觀對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的意義。技能層面：幫助學(xué)生初步學(xué)會(huì)如何對(duì)戀愛問題進(jìn)行自我調(diào)適。情感態(tài)度層面：幫助學(xué)生理性看待情感問題，客觀應(yīng)對(duì)，促進(jìn)成長(zhǎng)?！菊n程思政育人目標(biāo)】1.樹立正確的戀愛觀和擇偶觀；2.增強(qiáng)自尊自愛意識(shí)?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：正確理解戀愛中的心理困擾。難點(diǎn)：愛的能力培養(yǎng)?！窘虒W(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法?！窘虒W(xué)內(nèi)容】心理學(xué)視野中的愛情愛情的定義愛情三因素理論戀愛心理的發(fā)展戀愛中的男女差異二、校園戀愛的狀況1.大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)2.大學(xué)生戀愛心理困擾及應(yīng)對(duì)三、培養(yǎng)愛的能力1.什么是愛的能力2.愛的能力的組成3.愛自己、愛他人【課程思政融入】1.通過戀愛的系列心理體驗(yàn)活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的戀愛觀，經(jīng)營(yíng)愛情中互相尊重等，引導(dǎo)學(xué)生遵守家庭美德；2.針對(duì)大學(xué)生戀愛類型的功利型，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的金錢觀，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀?！净?dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：尋找愛情地圖操作：拿出一張紙，寫出以下兩個(gè)問題的答案，之后一起分享討論。（1）你認(rèn)為什么是愛情？（2）你喜歡什么樣的人？活動(dòng)二：愛情測(cè)試我愛他/她，他/她就應(yīng)該愛我只要能和對(duì)方在一起，我可以拋棄一切我特別想找一個(gè)異性安撫我只求曾經(jīng)擁有，不求天長(zhǎng)地久愛情是生活的全部不談戀愛說明自己沒有魅力人生就是追求快樂，誰(shuí)給我快樂，我就和誰(shuí)談戀愛戀愛對(duì)象多多益善戀愛是你情我愿的，不需要負(fù)什么責(zé)任愛一個(gè)人，就要想辦法改掉他/她身上的缺點(diǎn)對(duì)有些人來(lái)說，同性戀是正常的擺脫失戀痛苦的最好辦法，是盡快找到另一個(gè)戀愛對(duì)象有了男（女）朋友，也可以和別的人私密幽會(huì)結(jié)果分析：每符合一個(gè)項(xiàng)目得1分，將得分相加，你的總分是_______。得分越高，表示對(duì)愛情和戀愛的認(rèn)識(shí)越偏激。如果你的得分高于10分，那么，你對(duì)愛情和戀愛的看法可能會(huì)影響你的戀愛關(guān)系，需要好好反思?；顒?dòng)三：理想伴侶拍賣操作：請(qǐng)先將拍賣條目(即你對(duì)理想伴侶的需求)按照重要程度排序，你現(xiàn)在擁有100萬(wàn)元,每項(xiàng)出價(jià)不少于5萬(wàn),購(gòu)買多少項(xiàng)不限,可根據(jù)自己的情況對(duì)拍賣條目進(jìn)行預(yù)估出價(jià),之后參加拍賣。分享：你對(duì)哪一項(xiàng)出價(jià)最高?小組里,每一項(xiàng)的中標(biāo)人是誰(shuí)?活動(dòng)四：愛情中的送命題操作1.我和你媽掉進(jìn)河里你先救誰(shuí)；2.你知道的愛情中的送命題還有哪些；3.“送命題”的回答里，男生的回答和女生想要的答案有差異嗎，小組選一個(gè)送命題討論即可。引導(dǎo)：要注重溝通過程中，不同性別的表現(xiàn)差異；與異性和諧相處的法則有哪些活動(dòng)五：愛的分手告別禮操作：小組進(jìn)行討論，進(jìn)行分手告別禮的設(shè)計(jì)和分享環(huán)節(jié)：1.分手應(yīng)該體面，如何更快地走出失戀的悲傷，需要儀式感去封存你的記憶，以小組為單位，設(shè)計(jì)“分手告別禮”。2.自行設(shè)計(jì)告別環(huán)節(jié)，在結(jié)尾環(huán)節(jié)，需要統(tǒng)一格式，即，謝謝前任，你教會(huì)了我_______________【視頻資料】課程思政：大家愛情（鄧稼先、錢三強(qiáng)）；防護(hù)服里的愛情課堂資源：愛情測(cè)試；微視頻【參考書目】1.曉峰.愛情課堂.西苑出版社2.王裕如.破譯兩性愛情密碼.上海錦繡文章出版社3.哈弗洛克.靄里士.性心理學(xué).重慶出版社【考核要求】1.識(shí)記：愛情的構(gòu)成。2.領(lǐng)會(huì)：戀愛中的心理困擾。3.應(yīng)用：培養(yǎng)愛的能力。

專題八壓而彌堅(jiān)【課題】壓力管理【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：了解壓力的含義，心理應(yīng)激的系統(tǒng)模型與過程模型。認(rèn)知層面：培育學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的積極心態(tài)，幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)壓力管理的必要性。技能層面：根據(jù)大學(xué)生壓力源，指導(dǎo)學(xué)生掌握適合自我應(yīng)對(duì)壓力的方法、技巧?！菊n程思政育人目標(biāo)】1.具有較強(qiáng)的合作意識(shí)，積極融入團(tuán)隊(duì)；2.能辯證、多角度和長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展看待壓力，用積極的心態(tài)面對(duì)壓力，培養(yǎng)正面積極的思維模式，培育陽(yáng)光心態(tài)；3.增強(qiáng)面對(duì)壓力的勇氣，培養(yǎng)自身堅(jiān)韌品質(zhì)?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：大學(xué)生應(yīng)對(duì)壓力的方法和措施。難點(diǎn)：應(yīng)激過程模型的心理中介機(jī)制?！窘虒W(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。【教學(xué)內(nèi)容】一、壓力概述1.壓力研究的起源2.壓力的定義3.壓力源4.大學(xué)生壓力狀況測(cè)量二、壓力的調(diào)節(jié)因素1.認(rèn)知評(píng)價(jià)2.社會(huì)支持系統(tǒng)3.應(yīng)對(duì)方式三、壓力管理1.消極應(yīng)對(duì)法2.積極應(yīng)對(duì)法【課程思政融入】通過認(rèn)識(shí)壓力體驗(yàn)?zāi)苻q證多角度、正面積極、大局和長(zhǎng)遠(yuǎn)認(rèn)識(shí)壓力，培育豁達(dá)、陽(yáng)光的心態(tài)；介紹中國(guó)傳統(tǒng)文化中養(yǎng)生健身方法及生活哲學(xué)，傳遞中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)中“尊重自然”“清靜無(wú)為”等生命觀、人生觀，突出身體、心理、精神與環(huán)境四者之間的和諧統(tǒng)一。通過壓力管理練習(xí)和實(shí)踐培養(yǎng)吃苦耐勞精神和堅(jiān)韌品質(zhì)。【互動(dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：壓力圈操作：引導(dǎo)學(xué)生四個(gè)維度完成壓力圈圖；引導(dǎo)學(xué)生覺察身心反應(yīng)；引導(dǎo)學(xué)生鑒別壓力類型：情緒型、事件型、認(rèn)知型；引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行小組內(nèi)、小組間分享感受感悟?；顒?dòng)二：放松訓(xùn)練操作：跟隨指導(dǎo)語(yǔ)體驗(yàn)放松訓(xùn)練?！疽曨l資料】課程思政：壓力與成就；蘇炳添；課堂資源：放松音樂；如何與壓力做朋友【參考書目】1.張春華，陳佩杰.壓力管理：理論與實(shí)務(wù).北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社。2.岳曉東.通向心靈旺盛的十堂課.世界圖書出版公司北京公司。3.王曉剛.大學(xué)生心理健康.清華大學(xué)出版社。【考核要求】1.識(shí)記：壓力的概念及反應(yīng)。2.領(lǐng)會(huì)：大學(xué)生常見的壓力來(lái)源。3.應(yīng)用：管理壓力的方法。

專題九知己又知彼【課題】心理困擾及異常心理【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：了解目前大學(xué)生群體中常見的心理問題和異常心理。認(rèn)知層面：懂得哪些狀態(tài)可以通過自我調(diào)整或心理咨詢進(jìn)行解決，哪些心理疾病需要專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治。技能層面：了解大學(xué)生常見心理問題的應(yīng)對(duì)措施?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：了解心理問題和精神障礙及其初步判斷。難點(diǎn)：精神障礙及其初步診斷以及應(yīng)對(duì)措施?！窘虒W(xué)方法】課堂講授、小組討論、案例分析。【教學(xué)內(nèi)容】心理問題的分類與鑒別方法心理問題的分類心理問題的鑒別方法大學(xué)生常見心理困擾心理障礙神經(jīng)癥人格障礙進(jìn)食障礙抑郁障礙精神病【視頻資料】課堂資源：精神衛(wèi)生科普動(dòng)畫

專題十助人自助【課題】心理咨詢與輔導(dǎo)【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：了解什么是心理咨詢，心理咨詢的工作對(duì)象、設(shè)置和不同形式。認(rèn)知層面：了解心理咨詢是如何發(fā)揮作用的。技能層面：學(xué)生了解如何運(yùn)用心理咨詢的資源?！菊n程思政育人目標(biāo)】使學(xué)生能夠正視各種心理問題，幫助學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，培養(yǎng)學(xué)生的良好品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣，提高學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折及適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生化解壓力的能力，使學(xué)生能夠更好地適應(yīng)大學(xué)生活，并在將來(lái)更好地適應(yīng)社會(huì)。【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：心理咨詢的概念和特點(diǎn)，了解大學(xué)生如何運(yùn)用心理咨詢資源，了解精神障礙及其初步判斷，大學(xué)生常見的精神障礙及應(yīng)對(duì)措施。難點(diǎn)：心理咨詢的特點(diǎn)，心理咨詢是如何發(fā)揮作用的，如何運(yùn)用心理咨詢的資源，【教學(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。【教學(xué)內(nèi)容】心理咨詢的誤區(qū)心理咨詢的概念與功能大學(xué)生心理咨詢大學(xué)生心理咨詢的特點(diǎn)大學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容大學(xué)生心理咨詢的類型【互動(dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：《心靈捕手》觀影活動(dòng)二：參觀心理健康教育中心【視頻資料】電影《心靈捕手》心理咨詢影視片段

專題十一珍愛生命【課題】心理危機(jī)干預(yù)與幸福人生【課時(shí)】2課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】知識(shí)層面：了解生命教育的含義。認(rèn)知層面：激發(fā)學(xué)生對(duì)生命的敬畏和珍惜。技能層面：幫助學(xué)生關(guān)注自我生命的價(jià)值和意義?！菊n程思政育人目標(biāo)】1.珍愛生命；2.以樂觀陽(yáng)光的心態(tài)看待人事物；3.增強(qiáng)責(zé)任、感恩和使命意識(shí)?！局攸c(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：生命與死亡對(duì)大學(xué)生人生的意義與價(jià)值。難點(diǎn)：大學(xué)生如何尊重生命、珍愛生命、活好生命?！窘虒W(xué)方法】案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。【教學(xué)內(nèi)容】生命的意義；生命的歷程；探索提升生命價(jià)值的方法?！菊n程思政融入】通過認(rèn)識(shí)生命意義和價(jià)值樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，培強(qiáng)責(zé)任感恩和使命意識(shí)；個(gè)人生命價(jià)值實(shí)現(xiàn)如何融入到強(qiáng)國(guó)夢(mèng)建設(shè)；感受美麗中國(guó)、健康中國(guó)、和諧中國(guó)背景下的個(gè)人幸福?！净?dòng)體驗(yàn)】活動(dòng)一：生命的抉擇操作：給學(xué)生呈現(xiàn)一條生命數(shù)軸，讓學(xué)生進(jìn)行思考，在自己剩下的那么多年的時(shí)間里，你想做些什么事情，讓學(xué)生起來(lái)進(jìn)行回答。讓學(xué)生選擇其中的6件自己覺得最重要、最應(yīng)該去做、最值得做的事情，用簡(jiǎn)短的語(yǔ)句寫下來(lái)，然后開始抉擇。讓學(xué)生感受到生命不斷被縮短，然后不斷地要從那6件事之中劃去兩件，最終因?yàn)闉?zāi)難，劃去最后一件事情。全體學(xué)生進(jìn)行分享，在劃去的過程中心情如何，自己是否有所掙扎，整個(gè)過程有什么感想？。活動(dòng)二：盤點(diǎn)自己的生命財(cái)富操作：每個(gè)人寫下自己的生命財(cái)富，比如：親人、朋友、身體器官、性格及優(yōu)秀品質(zhì)、特長(zhǎng)與愛好、自己養(yǎng)的小動(dòng)物、學(xué)業(yè)知識(shí)、其他。全班交流自己的生命財(cái)富。為自己的人生財(cái)富估價(jià)。小組組長(zhǎng)從同學(xué)手中購(gòu)買人生財(cái)富。賣了某樣?xùn)|西的同學(xué)在自己的現(xiàn)金欄里寫上錢數(shù),沒賣的同學(xué)在自己的存折欄里寫上錢數(shù)。多少錢都不賣的定為無(wú)價(jià)之寶。數(shù)數(shù)自己有多少項(xiàng)是出多少錢都不賣的無(wú)價(jià)之寶？數(shù)點(diǎn)自己的財(cái)富。現(xiàn)金有多少，存折里有多少錢。學(xué)生分享感悟：現(xiàn)在你們覺得自己是窮人還是富人？你有幾項(xiàng)是出多少錢都不賣的無(wú)價(jià)之寶？什么都沒賣的同學(xué)為什么沒賣？你賣了幾樣？有幾樣沒賣？你為什么要留著這些沒賣的？經(jīng)營(yíng)自己的人生財(cái)富：看看自己的人生財(cái)富還有多少？他們分別是什么？你打算在以后的生活中怎樣對(duì)待他們？怎樣經(jīng)營(yíng)他們呢？活動(dòng)三：感恩生命操作：作為生命的個(gè)體，你的存在，會(huì)給人帶來(lái)哪些快樂和幸福？請(qǐng)?jiān)谙旅娴目崭裉幪钌稀耙驗(yàn)橛辛宋摇钡囊饬x，并盡量多的填寫。因?yàn)橛辛宋?，；因?yàn)橛辛宋?，；因?yàn)橛辛宋?，；因?yàn)橛辛宋?，；活?dòng)四：個(gè)性化幸福方案的診斷方法操作：表中列出了十二項(xiàng)提升幸福的活動(dòng)，根據(jù)動(dòng)機(jī)打分，確定你的最佳幸福方案活動(dòng)五：獲得幸福的24個(gè)優(yōu)勢(shì)目的：幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和美德【視頻資料】課程思政：習(xí)主席關(guān)于生命的論述；守護(hù)生命；抗擊疫情感人瞬間課堂資源：微視頻【參考書目】1.賈曉明.后向和諧與適應(yīng)—大學(xué)生心理健康.北京理工大學(xué)出版社。2.黃雪薇.大學(xué)心理健康教程.廣東科技出版社。3.潘玉騰.走向陽(yáng)光—大學(xué)生心理健康指導(dǎo).浙江大學(xué)出版社?！究己艘蟆孔R(shí)記：關(guān)于生命意義的探索。領(lǐng)會(huì)：生命與死亡對(duì)大學(xué)生人生的意義與價(jià)值。應(yīng)用：大學(xué)生如何尊重生命、珍愛生命、活好生命。

《大學(xué)生心理健康教育》教學(xué)大綱（實(shí)踐課程）一、實(shí)踐課程的意義《大學(xué)生心理健康教育》實(shí)踐環(huán)節(jié)的教學(xué)，是在大學(xué)生認(rèn)識(shí)掌握心理健康及心理學(xué)相關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)而充分意識(shí)到心理健康對(duì)成才的重要意義，掌握心理調(diào)適的方法，消除心理困惑，及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)性情緒，學(xué)會(huì)面對(duì)人生的各種挫折與困難，增強(qiáng)心理承受力。二、實(shí)踐課程的基本要求在課堂中對(duì)教師所講授的心理健康主題進(jìn)行形式多樣的討論活動(dòng)；以游戲形式分小組參與訓(xùn)練和進(jìn)行體驗(yàn)；結(jié)合自己的學(xué)習(xí)和生活實(shí)際進(jìn)行知識(shí)內(nèi)化，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。每個(gè)學(xué)生在參與討論和訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，按要求撰寫體驗(yàn)報(bào)告、自我成長(zhǎng)分析報(bào)告和助人報(bào)告，指導(dǎo)教師必須認(rèn)真審閱和指導(dǎo)。三、實(shí)踐教學(xué)原則大學(xué)生心理素質(zhì)的提升和心理品質(zhì)的形成，不是靠灌輸和說教能做到，必須遵循學(xué)生心理、行為發(fā)展過程的一般規(guī)律，需堅(jiān)持以下原則：（1）動(dòng)力性原則：引導(dǎo)學(xué)生“知”，并在“知”的基礎(chǔ)上體驗(yàn)“情”。即讓學(xué)生在掌握心理健康基本理論及明確心理素質(zhì)與成才關(guān)系的基礎(chǔ)上，在課堂討論與團(tuán)體輔導(dǎo)中創(chuàng)造情景，讓學(xué)生在問題和沖突情境中產(chǎn)生充分而深刻的情緒、情感和態(tài)度體驗(yàn)，誘發(fā)學(xué)生的心理保健意識(shí)和提升心理素質(zhì)的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)；（2）自覺性原則：一是自覺“經(jīng)驗(yàn)意識(shí)”，讓學(xué)生在參與體驗(yàn)的過程中，努力探索自我，覺察、反思和澄清自我經(jīng)驗(yàn)；二是自覺“行為策略”，讓學(xué)生在情境中覺察自我的行為和應(yīng)對(duì)策略，并反思其行為策略的有效性與合理性，重構(gòu)自我經(jīng)驗(yàn)，減少盲目自我成分；（3）實(shí)踐性原則：引導(dǎo)學(xué)生將自我體驗(yàn)引導(dǎo)到實(shí)際行為中，不斷檢驗(yàn)、反饋、調(diào)整和鞏固有效的自我經(jīng)驗(yàn)，成為自覺的行為，即成為自身素質(zhì)中的一部分。（4）循序漸進(jìn)原則：學(xué)生良好心理素質(zhì)的形成不可能一蹴而就，企盼通過20個(gè)理論學(xué)時(shí)使所有學(xué)生的心理素質(zhì)都有大幅度的提高是不現(xiàn)實(shí)的，需要匹配10個(gè)生生互動(dòng)、師生互動(dòng)的實(shí)踐環(huán)節(jié)已達(dá)成目標(biāo)。四、實(shí)踐教學(xué)模式實(shí)踐教學(xué)中始終貫穿的是這樣一條主線：理論導(dǎo)出→創(chuàng)設(shè)情境→參與體驗(yàn)→知覺經(jīng)驗(yàn)→整合經(jīng)驗(yàn)→遷移經(jīng)驗(yàn)→鞏固經(jīng)驗(yàn)→內(nèi)化經(jīng)驗(yàn)→形成品質(zhì)。五、課時(shí)安排及內(nèi)容要求：實(shí)踐環(huán)節(jié)包括開展心理測(cè)試、心理健康月活動(dòng)、校園心理情景劇和團(tuán)體心理的輔導(dǎo)等多種形式，共計(jì)10個(gè)學(xué)時(shí)。其中新生心理普測(cè)2學(xué)時(shí)，心理主題班會(huì)2學(xué)時(shí)，戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)2學(xué)時(shí)，小組作業(yè)4學(xué)時(shí)。

《大學(xué)生心理健康教育》實(shí)踐課程《大學(xué)生心理健康教育》實(shí)踐課學(xué)時(shí)認(rèn)定方法：心理實(shí)踐課由心理主題班會(huì)、戶外素質(zhì)拓展、小組作業(yè)三部分構(gòu)成。心理主題班會(huì)和戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)由班級(jí)心理委員組織開展；小組活動(dòng)由各學(xué)習(xí)小組根據(jù)小組作業(yè)備選方案內(nèi)容選擇完成。一、基本說明所有方案需先報(bào)老師通過后方能實(shí)行。2.所有組員都要參與，并詳細(xì)注明分工情況。3.實(shí)踐成果將在最后一次課上展示。4.勿空，勿大；務(wù)必真實(shí)，傾心盡力！心理主題班會(huì)要求：開展一次心理主題班會(huì)，方案從《大學(xué)生心理健康教育》心理主題班會(huì)方案中選擇，全班參與，時(shí)間不少于為45分鐘，全程錄像；最終上交材料包括詳細(xì)的班會(huì)方案；班會(huì)全過程的錄像。戶外素質(zhì)拓展要求：開展一次戶外素質(zhì)拓展活動(dòng)，拓展器材由心理健康教育中心提供。四、小組作業(yè)備選事項(xiàng)1.錄制心理微電影要求：10-15分鐘長(zhǎng)；內(nèi)容源于校園生活、主題鮮明，傳播正能量，傳遞幸福感。前期有劇本，后期有加工制作。2.主題采訪要求：圍繞心理相關(guān)的主題，采訪20人以上（訪談法）；最后能就最初設(shè)立的主題，得出有意義的成果。3.獻(xiàn)愛心社會(huì)實(shí)踐要求：去同一社區(qū)、福利院或特殊學(xué)校開展獻(xiàn)愛心活動(dòng)。4.專題調(diào)研要求：自行選擇與校園心理相關(guān)的主題，以問卷法為主開展調(diào)查（200份以上的問卷）；對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)分析，得出結(jié)論。三、進(jìn)度安排第1周，老師介紹實(shí)踐課程的相關(guān)內(nèi)容及要求。第2周—第3周：各小組充分討論，選定事項(xiàng)、草擬方案。第4周：上交方案，與老師充分溝通、討論。第5周：各小組修改完善方案并完成前期準(zhǔn)備工作。第6周—8周：方案施行，開展各項(xiàng)計(jì)劃的活動(dòng)；成果整理。第11周：按要求上交最終成果包含的所有材料。四、最終成果需包含的材料錄制心理微電影=1\*GB2⑴劇本、完整的作品（可附加拍攝花絮）=2\*GB2⑵本次活動(dòng)總結(jié)：四個(gè)板塊籌備的過程（包含分工）、實(shí)施的過程（附照片）、最后的收獲、需改進(jìn)之處=1\*ROMANI參與者感悟（每位組員分別寫，小組匯總后一并提交）=2\*ROMANII用于最后在全班做分享的PPT主題采訪=1\*GB2⑴采訪提綱、整理后的采訪稿及最終成果（如圍繞主題得出了什么結(jié)論）=2\*GB2⑵本次活動(dòng)總結(jié)：四個(gè)板塊籌備的過程（包含分工）、實(shí)施的過程（附照片）、最后的收獲、需改進(jìn)之處l參與者感悟（每位組員分別寫，小組匯總后一并提交）=2\*ROMANII用于最后在全班做分享的PPT獻(xiàn)愛心社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)=1\*GB2⑴詳細(xì)的活動(dòng)設(shè)計(jì)=2\*GB2⑵本次活動(dòng)總結(jié)：四個(gè)板塊籌備的過程（包含分工）、實(shí)施的過程（附照片）、最后的收獲、需改進(jìn)之處l參與者感悟（每位組員分別寫，小組匯總后一并提交）=2\*ROMANII用于最后在全班做分享的PPT專題調(diào)研=1\*GB2⑴完整的問卷；數(shù)據(jù)分析報(bào)告（每題的原始結(jié)果和統(tǒng)計(jì)分析后的總體報(bào)告）=2\*GB2⑵本次活動(dòng)總結(jié)：四個(gè)板塊籌備的過程（包含分工）、實(shí)施的過程（附照片）、最后的收獲、需改進(jìn)之處l參與者感悟（每位組員分別寫，小組匯總后一并提交）=2\*ROMANII用于最后在全班做分享的PPT

心理主題班會(huì)目錄“探索心靈的奧秘”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 6“發(fā)現(xiàn)不一樣的我”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 15“塑造健康人格”心理輔導(dǎo)和訓(xùn)練方案 22“開啟智慧學(xué)習(xí)”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 32“培育積極情緒”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 39“建立和諧人際關(guān)系”心理輔導(dǎo)訓(xùn)練方案 47“增強(qiáng)愛的能力”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 56“應(yīng)對(duì)壓力”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 62“善用網(wǎng)絡(luò)”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 69“感恩生命”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案 75

探索心靈的奧秘心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案一、熱身階段——相識(shí)活動(dòng)1．兩人一組自我介紹操作：指導(dǎo)者先讓團(tuán)體成員在房間里自由漫步，見到其他成員，微笑著握握手。給一定的時(shí)間讓成員自然相遇，鼓勵(lì)成員盡可能地與其他人握手。當(dāng)指導(dǎo)者說“?！保總€(gè)成員與面對(duì)或正在握手的人就成了朋友，兩人一組，面對(duì)面坐下。指導(dǎo)者發(fā)給每人一張紙，寫下自己的姓名、所屬系或?qū)I(yè)、宿舍地址，分別畫下三項(xiàng)自己喜歡的和不喜歡的東西或事。每人自我介紹3分鐘，然后漫談幾分鐘。當(dāng)對(duì)方自我介紹時(shí)，傾聽者要全身心地投入，通過語(yǔ)言與非語(yǔ)言的觀察，盡可能多地了解對(duì)方。2.4人一組他者介紹操作：剛才自我介紹的兩個(gè)兩人小組合并，形成4人一組，每位成員將自己剛才認(rèn)識(shí)的朋友向另外兩位新朋友介紹，每人2-3分鐘。3.8人一組自我介紹操作：兩個(gè)4人小組合并，8人圍圈而坐。從其中一個(gè)人開始，每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含三個(gè)內(nèi)容：姓名、所屬系、自己與眾不同的特征。當(dāng)?shù)谝粋€(gè)人說完后，第二個(gè)人必須從第一個(gè)人開始講起，第三個(gè)人一直到第八個(gè)人都必須從第一個(gè)人開始講起。即：A：我是OO，來(lái)自O(shè)O系，性格OO；B：我是OO，來(lái)自O(shè)O系，性格OO；左邊的是●●，來(lái)自●●，性格●●；C：我是OO，來(lái)自O(shè)O系，性格OO；左邊的是●●，來(lái)自●●，性格●●；再左邊的是◎◎，來(lái)自◎◎系，性格◎◎。（這樣做可以使全組注意力集中，相互有協(xié)助他人表達(dá)完整正確的傾向，而且在多次重復(fù)中，不知不覺記住了他人的信息。）感知——感受階段活動(dòng)：觀看視頻觀看視頻《怒放的生命》，談?wù)動(dòng)^后感。力克·胡哲(NickVujicic)生于澳洲，生下來(lái)沒有四肢，醫(yī)學(xué)上不能解釋他殘障的原因，但更不可思議的是，騎馬、打鼓、游泳、足球，力克樣樣皆能，在他看來(lái)沒有難成的事。他擁有兩個(gè)大學(xué)學(xué)位，現(xiàn)在是一家企業(yè)的總監(jiān)，于2005年獲得“杰出澳洲青年獎(jiǎng)”。他為人樂觀幽默、堅(jiān)毅不屈，熱情鼓勵(lì)身邊的人。他已走遍世界各地，接觸逾百萬(wàn)人，激勵(lì)、啟發(fā)他們的人生。小組討論：究竟是什么動(dòng)力讓力克在困境中仍看見希望、熱愛生命、綻放人生的光輝？三、理解——感想階段活動(dòng)一：進(jìn)入大學(xué)后的酸甜苦辣操作：小組成員每人在白紙上寫下自己在進(jìn)入大學(xué)以來(lái)遇到的各種事件，分為四類，每種類型寫一至兩件事即可：A.酸：尷尬的事情B．甜：開心的事情C．苦：悲傷的事情D．辣：憤怒的事情小組討論：(1)我們感到開心的事情有哪些？我們還可以做哪些事情讓自己更開心？(2)進(jìn)人大學(xué)后有哪些事情讓我們覺得不太適應(yīng)，甚至覺得尷尬？別人也會(huì)有類似的感受嗎？(3)大學(xué)里什么事情讓我們感到悲傷和痛苦？對(duì)此我們可以做些什么？(4)是哪些人哪些事讓我們感到憤怒？憤怒的時(shí)候我們可以做些什么？(5)當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己的各種情緒后，我們是不是更能夠接納自己？在今后的生活學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該如何面對(duì)自己的各種情緒？活動(dòng)二：暢想人生的形狀操作：以小組為單位，每組一張紙，每組圍圈坐好；各小組成員思考人生的形狀，各小組由一個(gè)人負(fù)責(zé)將意見記錄在紙上；意見越多越好，爭(zhēng)取超過別的小組，同時(shí)希望意見是經(jīng)過思考的；最后選出共同的答案和特別的答案讓大家發(fā)表感想。活動(dòng)三：價(jià)值競(jìng)拍操作：1.今天各位都很幸運(yùn)，每人都中了彩，擁有10000元的現(xiàn)金，下面我們一起進(jìn)入價(jià)值商場(chǎng)。先請(qǐng)作出個(gè)人購(gòu)買預(yù)算，每種價(jià)值基本底價(jià)1000元：①學(xué)到一技之長(zhǎng)（專業(yè)地位、成就）②當(dāng)一個(gè)名人（名聲）③擁有一家企業(yè)的老板（經(jīng)商有成）④與自己喜歡的人朝夕相處（情感）⑤環(huán)游世界（休閑）⑥在政府機(jī)關(guān)主管一定的實(shí)權(quán)（領(lǐng)導(dǎo)）⑦幫助孤寡殘幼的人（社會(huì)服務(wù)）⑧身心無(wú)疾無(wú)?。ń】担釗碛性绯鐾須w的安定工作（生活形態(tài)）⑩擁有相處和諧的工作生活伴侶（家庭、人際）2.所有成員一起參加競(jìng)拍，每次加價(jià)1000元，舉手以示出價(jià)，不接受加價(jià)把手放下。討論：①哪一樣你最想買，有沒有買到？若沒買到，為什么？與你的個(gè)性是否有關(guān)？②有沒有買到你不想要的？為什么？③為什么你什么都沒買到？④為什么你要花那么多錢買那一樣？活動(dòng)四：擁有與失去操作：1.請(qǐng)大家寫出個(gè)人生命中最珍貴的五項(xiàng)事物。這些事物可以是人物，也可以是事件；可以是已過去的，也可以是未來(lái)的；可以很具體，也可以很抽象。書寫時(shí)不必排列次序。2.由于現(xiàn)在面臨一個(gè)特殊環(huán)境，個(gè)人不能再全部擁有這五項(xiàng)珍貴的東西．一定要放棄其中之一。待作出決定后，劃掉放棄的那一項(xiàng)。3.請(qǐng)你再放棄一次，思考后作出選擇。4.請(qǐng)你再劃掉一項(xiàng)，只剩下兩項(xiàng)。5.迫不得已，你還得作最后的選擇，只能剩下最后一項(xiàng)。交流與討論：你為什么留下那一項(xiàng)？請(qǐng)你把自己放棄過程中的心理感受以及作出最后決定的想法作一小結(jié)和記錄。整合——感悟階段放松訓(xùn)練操作：請(qǐng)所有的同學(xué)摘下眼鏡、手表飾物等束縛自己的東西，以放松的姿勢(shì)坐在椅子上，閉上眼睛，隨著指導(dǎo)語(yǔ)進(jìn)行想象。指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)找一個(gè)舒服的位置坐下，將全身放松。感覺一下，周圍是否很寧?kù)o？現(xiàn)在將你的注意力集中在呼吸上，深吸一口氣，再呼出，感覺是否輕松？再深吸一口氣，是不是更加放松？更加放松？你舒服得可以微笑起來(lái)。繼續(xù)保持這么舒服的呼吸節(jié)奏，每吸一口氣，就更加平靜?，F(xiàn)在，想象一下，在你的眉心中間有一點(diǎn)微微的黃光，這黃光很柔和，很溫暖，使你感覺很舒服。這黃光好像太陽(yáng)剛出來(lái)時(shí)那種光芒，不會(huì)刺眼，有種暖洋洋的感覺?，F(xiàn)在，眉心的這點(diǎn)黃光慢慢地一直蔓延到你的眉毛兩邊，使你的雙眼周圍都被這柔和的黃光浸潤(rùn)著，眼皮感覺很重，很舒服。這黃光一直蔓延向你的鼻子、你的臉、你的口，整個(gè)面部感覺很放松，平時(shí)咬緊的牙關(guān)現(xiàn)在也放松下來(lái)了，整個(gè)頭部籠罩著如此舒服的黃光，整個(gè)人好像戴了一個(gè)光環(huán)一樣，很輕松，很自然。這黃光從你的頭部經(jīng)過你的頸部，流到你的肩膀，使你整個(gè)肩膀都感覺到很舒服。你肩膀上的重?fù)?dān)都溶解了，卸掉了，肩膀就好像被人做了按摩一樣，完全放松了。這種放松的感覺傳到你的雙手，傳到手指頭。不開心的事情都被這些黃光溶解了，從手指間流走了。現(xiàn)在，這些黃光又流向你身體里面，流向你的心臟，使你的心臟感覺很溫暖，好像一股暖流滋潤(rùn)著你身體里的細(xì)胞。每一個(gè)細(xì)胞都覺得很開心，很喜悅，它們開心地在跳舞，很輕松自在地跳舞，而且，它們每一個(gè)都笑了起來(lái)。這黃光隨著血管流到其他的器官那兒，流到你的肺部，使肺部的細(xì)胞變得很醒目，很精神，有一種很輕松的感覺?，F(xiàn)在這種舒服的感覺，連同這黃光，再繼續(xù)流向你的胃，流向你的其他的器官，每流過一個(gè)地方，都把那里清洗干凈，同時(shí)給那個(gè)地方增添一些能量。黃光代表了力量，這一充滿力量的黃光，現(xiàn)在流向你的臀部，你的雙腿，經(jīng)過你膝蓋，流到小腿，再到腳底。每一個(gè)細(xì)胞都好像天使在跳躍，在飛翔。現(xiàn)在，從頭到腳，每一個(gè)地方都充滿了這柔和、溫暖、代表了力量的黃光。整個(gè)人完全舒服了，你可以好好享受這種情景，身體的每一部分被這種黃光的能量包圍著。你可以繼續(xù)不斷保留這些能量，請(qǐng)你記住這種如此舒服的感覺，請(qǐng)把你的注意力再放到你的呼吸上。吸氣，呼氣，每次呼吸都是如此順暢，如此舒服。放松的順序。手臂部—頭部—軀干部—腿部。這一順序不是絕對(duì)不能打亂的，亦可對(duì)此順序進(jìn)行新的編組排列。心理測(cè)試：心理衛(wèi)生自評(píng)量表(SCL-90)常用于測(cè)評(píng)一個(gè)人的心理健康狀況。SCL-90問卷指導(dǎo)語(yǔ)：

下面是一些關(guān)于人可能會(huì)有的問題的陳述。請(qǐng)你仔細(xì)地閱讀每個(gè)條目，然后根據(jù)最近一星期之內(nèi)這些情況對(duì)你影響的實(shí)際感覺，在最符合的一項(xiàng)上劃“√”。答案沒有對(duì)、錯(cuò)之分。不要對(duì)每個(gè)陳述花太多的時(shí)間去考慮，但所給的回答應(yīng)該最恰當(dāng)?shù)伢w現(xiàn)你現(xiàn)在的感覺。

本問卷共90題，作答時(shí)間約15分鐘。

（0）沒有、（1）輕度、（2）中度、（3）（偏重）、（4）嚴(yán)重

,其中“沒有”記1分，“較輕”記2分，“中等”記3分，“較重”記4分，“嚴(yán)重”記5分。1．頭痛。□□□□□

2．神經(jīng)過敏，心中不踏實(shí)?！酢酢酢酢?/p>

3．頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。□□□□□

4．頭昏或昏倒。□□□□□

5．對(duì)異性的興趣減退。□□□□□

6．對(duì)旁人責(zé)備求全?！酢酢酢酢?/p>

7．感到別人能控制您的思想?！酢酢酢酢?/p>

8．責(zé)怪別人制造麻煩?！酢酢酢酢?/p>

9．忘記性大?！酢酢酢酢?/p>

10．擔(dān)心自己的衣飾整齊及儀態(tài)的端正。□□□□□

11．容易煩惱和激動(dòng)?！酢酢酢酢?/p>

12．胸痛。□□□□□

13．害怕空曠的場(chǎng)所或街道。□□□□□

14．感到自己的精力下降，活動(dòng)減慢。□□□□□

15．想結(jié)束自己的生命?！酢酢酢酢?/p>

16．聽到旁人聽不到的聲音?！酢酢酢酢?/p>

17．發(fā)抖?！酢酢酢酢?/p>

18．感到大多數(shù)人都不可信任?！酢酢酢酢?/p>

19．胃口不好?！酢酢酢酢?/p>

20．容易哭泣?！酢酢酢酢?/p>

21．同異性相處時(shí)感到害羞不自在。

22．感到受騙，中了圈套或有人想抓住您。□□□□□

23．無(wú)緣無(wú)故地忽然感到害怕?！酢酢酢酢?/p>

24．自己不能控制地大發(fā)脾氣。

25．怕單獨(dú)出門。□□□□□

26．經(jīng)常責(zé)怪自己?！酢酢酢酢?/p>

27．腰痛?！酢酢酢酢?/p>

28．感到難以完成任務(wù)。□□□□□

29．感到孤獨(dú)。□□□□□

30．感到苦悶?！酢酢酢酢?/p>

31．過分擔(dān)憂?！酢酢酢酢?/p>

32．對(duì)事物不干興趣?！酢酢酢酢?/p>

33．感到害怕?！酢酢酢酢?/p>

34．您的感情容易受到傷害?！酢酢酢酢?/p>

35．旁人能知道您的私下想法?！酢酢酢酢?/p>

36．感到別人不理解您，不同情您?！酢酢酢酢?/p>

37．感到人們對(duì)您不友好，不喜歡人。□□□□□

38．做事必須做得很慢以保證做的正確?！酢酢酢酢?/p>

39．心跳得很厲害?！酢酢酢酢?/p>

40．惡心或胃部不舒服?！酢酢酢酢?/p>

41．感到比不上他人?！酢酢酢酢?/p>

42．肌肉酸痛?！酢酢酢酢?/p>

43．感到有人在監(jiān)視您、談?wù)撃?。□□□□?/p>

44．難以入睡。□□□□□

45．做事必須反復(fù)檢查?！酢酢酢酢?/p>

46．難以作出決定?！酢酢酢酢?/p>

47．怕成電車、公共汽車、地鐵或火車。□□□□□

48．呼吸有困難。□□□□□

49．一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱。□□□□□

50．因?yàn)楦械胶ε露荛_某些東西、場(chǎng)合或活動(dòng)?！酢酢酢酢?/p>

51．腦子變空了?！酢酢酢酢?/p>

52．身體發(fā)麻或刺痛?！酢酢酢酢?/p>

53．喉嚨有梗塞感?！酢酢酢酢?/p>

54．感到前途沒有希望?！酢酢酢酢?/p>

55．不能集中注意。□□□□□

56．感到身體的某一部分軟弱無(wú)力。

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57．感到緊張或容易緊張。□□□□□

58．感到手或腳發(fā)重?！酢酢酢酢?/p>

59．想到死亡的事?！酢酢酢酢?/p>

60．吃得太多?！酢酢酢酢?/p>

61．當(dāng)別人看著您或談?wù)撃鷷r(shí)感到不自在。□□□□□

62．有一些不屬于您自己的想法。□□□□□

63．有想打人或傷害他人的沖動(dòng)?！酢酢酢酢?/p>

64．醒得太早?！酢酢酢酢?/p>

65．必須反復(fù)洗手、點(diǎn)數(shù)目或觸摸某些東西。□□□□□

66．睡得不穩(wěn)不深。□□□□□

67．有想摔壞或破壞東西的沖動(dòng)?！酢酢酢酢?/p>

68．有一些別人沒有的想法或念頭。□□□□□

69．感到對(duì)別人神經(jīng)過敏。□□□□□

70．在商店或電影院等人多的地方感到不自在?！酢酢酢酢?/p>

71．感到任何事情都很困難?！酢酢酢酢?/p>

72．一陣陣恐懼或驚恐。□□□□□

73．感到公共場(chǎng)合吃東西很不舒服。□□□□□

74．經(jīng)常與人爭(zhēng)論?！酢酢酢酢?/p>

75．單獨(dú)一人時(shí)神經(jīng)很緊張?！酢酢酢酢?/p>

76．別人對(duì)您的成績(jī)沒有做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)?！酢酢酢酢?/p>

77．即使和別人在一起也感到孤單?！酢酢酢酢?/p>

78．感到坐立不安心神不定?！酢酢酢酢?/p>

79．感到自己沒有什么價(jià)值。□□□□□

80．感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的。□□□□□

81．大叫或摔東西。□□□□□

82．害怕會(huì)在公共場(chǎng)合昏倒?！酢酢酢酢?/p>

83．感到別人想占您的便宜?！酢酢酢酢?/p>

84．為一些有關(guān)性的想法而很苦惱?！酢酢酢酢?/p>

85．您認(rèn)為應(yīng)該因?yàn)樽约旱倪^錯(cuò)而受到懲罰?！酢酢酢酢?/p>

86．感到要很快把事情做完?！酢酢酢酢?/p>

87．感到自己的身體有嚴(yán)重問題?！酢酢酢酢?/p>

88．從未感到和其他人很親近?！酢酢酢酢?/p>

89．感到自己有罪。□□□□□

90．感到自己的腦子有毛病。□□□□□

量表解釋：（一）癥狀得分解釋和篩查標(biāo)準(zhǔn)總體來(lái)看，被試的自我癥狀評(píng)價(jià)介于“沒有”到“嚴(yán)重”的那一個(gè)水平。總癥狀指數(shù)的分?jǐn)?shù)在1～1.5，表明被試自我感覺沒有量表中所列的癥狀；在1.5—2.5，表明被試感覺有點(diǎn)癥狀，但發(fā)生得并不頻繁；在2.5-—3.5，表明被試感覺有癥狀，其嚴(yán)重程度為輕到中度；在3.5-4.5，表明被試感覺有癥狀，其程度為中到嚴(yán)重；在4.5—5，表明被試感覺有癥狀，且頻度和強(qiáng)度都十分嚴(yán)重。篩查標(biāo)準(zhǔn)：綜合篩查：總分大于160，并且陽(yáng)性條目多于43個(gè)，陽(yáng)性癥狀均分大于3分；分項(xiàng)目篩查：所有因子分大于3分，或輕生的重點(diǎn)項(xiàng)目大于3分。（二）項(xiàng)目解釋軀體化：包括l、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56和58，共12項(xiàng)。該因子主要反映主觀的身體體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適，以及頭痛、背痛、肌肉酸痛等軀體的不適。該分量表的得分在12-60分，該因子均分在3分以上，表明個(gè)體在身體上有較明顯的不適感，并常伴有頭痛、肌肉酸痛等癥狀。(2)強(qiáng)迫癥狀：3、9、10、28、38、45、46、51、55和65，共10項(xiàng)，反映臨床上的強(qiáng)迫癥狀群。主要指那些明知沒有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為，還有一些比較一般的認(rèn)知障礙的行為征象也在這一因子中反映。該分量表的得分在10-50分，該因子均分在3分以上，強(qiáng)迫癥狀較明顯。(3)人際關(guān)系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69和73，共9項(xiàng)。主要是指某些人際的不自在與自卑感，特別是與其他人相比較時(shí)更加突出在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯的不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極期待等是這方面癥狀的典型表現(xiàn)。該分量表的得分在9-45分。該因子均分在3分以上，表明個(gè)體人際關(guān)芽較為敏感，人際交往中自卑感較強(qiáng)，并伴有行為癥狀（如坐立不安，退縮等）的發(fā)生。(4)抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71和79，共13項(xiàng)。反映與臨床上抑郁癥狀群相聯(lián)系的廣泛的概念?？鄲灥那楦信c心境為代表性癥狀，以生活興趣的減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失等為特征。還表現(xiàn)出失望、悲觀以及與抑郁相聯(lián)系的認(rèn)知和軀體方面的感受，另外，還包括有關(guān)死亡的思考和自殺觀念。該分量表的得分在13-65分。該因子均分在3分以上，表明個(gè)體的抑郁程度較強(qiáng)，生活缺乏足夠的興趣，缺乏運(yùn)動(dòng)活力，極端情況下，可能會(huì)有死亡的想法和自殺的觀念。(5)焦慮：包括2、17、23、33、39、57、72、78、R0恕R6，共10項(xiàng)。指在臨床上明顯與焦慮癥狀群相聯(lián)系的精神癥狀及體驗(yàn)。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象，如震顫等。該分量表的得分在10-50分。該因子均分在3分以上，表明，個(gè)體比較焦慮，易表現(xiàn)出煩躁、不安靜和神經(jīng)過敏，極端時(shí)可能導(dǎo)致驚恐發(fā)作。(6)敵對(duì)：包括11、24、63、67、74和81，共6項(xiàng)。主要從思維、情感及行為三方面來(lái)反映病人的敵對(duì)表現(xiàn)。其項(xiàng)目包括厭煩的感覺、摔物、爭(zhēng)論直到不可控制的脾氣暴發(fā)等各方面。該分量表的得分在6-30分。該因子均分在3分以上，表明個(gè)體易表現(xiàn)出敵對(duì)的思想、情感和行為。(7)恐怖：包括13、25、47、50、70、75和82，共7項(xiàng)。它與傳統(tǒng)的恐怖狀態(tài)或廣場(chǎng)恐怖所反映的內(nèi)容基本一致?？謶值膶?duì)象包括出門旅行，空曠場(chǎng)地，人群或公共場(chǎng)所和交通工具。此外，還有社交恐怖。該分量表的得分在7～35分。該因子均分在3分以上，表明個(gè)體恐怖癥狀較為明顯，常表現(xiàn)出社交、廣場(chǎng)和人群恐懼。(8)偏執(zhí)：包括8、18、43、68、76和83，共6項(xiàng)。主要是指猜疑和關(guān)系妄想等，包括投射性思維、敵對(duì)、猜疑、妄想、被動(dòng)體驗(yàn)和夸大等。該分量表的得分在6-30分。該因子均分在3分以上，表明個(gè)體的偏執(zhí)癥狀明顯，較易猜疑和敵對(duì)，得分在12分以下，表明個(gè)體的偏執(zhí)癥狀不明顯。(9)精神病性：包括7、16、35、62、77、84、85、87、88和90，共10項(xiàng)。反映各式各樣的急性癥狀和行為，即限定不嚴(yán)的精神病性過程的癥狀表現(xiàn)。其中幻聽、思維渙散、被洞悉感等反映精神分裂樣癥狀項(xiàng)目。該分量表的得分在10一50分。該因子均分在3分以上，表明個(gè)體的精神病性癥狀較為明顯。(10)其他：包括19、44、59、60、64、66及89共7個(gè)項(xiàng)目，它們主要反映睡眠及飲食情況。

“發(fā)現(xiàn)不一樣的我”心理輔導(dǎo)與訓(xùn)練方案一、熱身階段——大風(fēng)吹操作：1.所有人圍坐成一個(gè)圓圈，椅子數(shù)比參加活動(dòng)的人數(shù)少一個(gè)，即有一人需要先站著。2.團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者站在團(tuán)體中說：“大風(fēng)吹?！北妴枺骸按凳裁?？”領(lǐng)導(dǎo)者選擇讓具有某一種特征的人“被風(fēng)吹到”。例如領(lǐng)導(dǎo)者說：“吹穿紅衣服的人。”那么所有穿紅衣服人就要?jiǎng)悠饋?lái)尋找位子。最后沒有位子的人要站到中間為大家表演一個(gè)小節(jié)目。3.以此類推，直至領(lǐng)導(dǎo)者看到最初的座位格局被打亂。二、感知——感受階段故事導(dǎo)入：一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個(gè)愁眉不展的男青年。老人問：“為何總是這樣垂頭喪氣？”“唉，我是個(gè)窮光蛋，一無(wú)所有，哪里開心得起來(lái)？”青年人非人非常郁悶地答道。那這樣吧，我出20萬(wàn)買你的自信心?！崩先苏f。“沒那點(diǎn)自信心我就什么也做不了了，不賣?！蹦贻p人頭搖的跟撥浪鼓似地?！霸俪?0萬(wàn)買你的智慧，你愿意嗎？”老人繼續(xù)出價(jià)?！耙粋€(gè)空空的腦袋也什么都做不了，不賣！”年輕人想都沒想就一口拒絕了。“我再出20萬(wàn)買走你的外貌?！崩先送贻p人的面容說道。“沒了外貌我活著還有什么勁啊？不賣！”?“這樣，最后出30萬(wàn)買你的勇氣，怎么樣？”老人笑嘻嘻地詢問道。?“我可不想成為一個(gè)一蹶不振的人。”年輕人憤憤地欲轉(zhuǎn)身離去。老人忙挽留緩緩地說：“慢，你看我分別用20萬(wàn)買你的自信心，30萬(wàn)買你的智慧，20萬(wàn)買你的外貌，30萬(wàn)買你的勇氣，一共一百萬(wàn)元，你都沒有同意賣，年輕人，你擁有100萬(wàn)元，你還能說你是窮光蛋嗎？”?年輕人瞬間恍然大悟，他明白了，自己并不是一無(wú)所有，只是沒有看到自己的優(yōu)勢(shì)，成天就知道埋怨命運(yùn)，以至于懈于奮斗，錯(cuò)失了很多成功的好時(shí)機(jī)。小組討論：其實(shí)，每個(gè)平淡無(wú)奇的生命中，都蘊(yùn)藏著一座豐富的金礦，只要你肯挖掘，你就會(huì)挖掘出令自己都驚訝不已的寶藏來(lái)。那么你的寶藏是什么呢？三、理解——感想階段活動(dòng)一：20個(gè)“我是誰(shuí)”操作：1.寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生”這樣的句子。2.然后將陳述的20項(xiàng)內(nèi)容作下列歸類。①身體狀況（屬于你的體貌特征，如年齡、身高、體型等）；②情緒狀況（你常持有的情緒情感，如樂觀開朗、振奮人心、煩惱沮喪等）；③才智狀況（你的智力、能力情況，如聰明、靈活、遲鈍、能力、機(jī)靈等）；④社會(huì)關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對(duì)進(jìn)退、對(duì)他人常持有的態(tài)度和原則，如樂于助人、愛交朋友、坦誠(chéng)的、孤獨(dú)的，等等）。3.接著評(píng)估一下你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上加號(hào)（＋）或減號(hào)（－），加號(hào)表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定、滿意的態(tài)度”，減號(hào)的意義則相反，表示“這句話表達(dá)了你對(duì)自己不滿意、否定的態(tài)度”。看看你的減號(hào)與加號(hào)的數(shù)量各多少。活動(dòng)小結(jié)：如果你加號(hào)的數(shù)量大于減號(hào)的，說明你的自我接納狀況良好；相反，你的減號(hào)將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源。比如，你是否過低地評(píng)價(jià)了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？活動(dòng)二：自畫像操作：給所有組員發(fā)一張A4紙，每組1盒彩筆。然后允許所有組員用任何形式畫出自己，抽象的、形象的、素描的、寫實(shí)的、動(dòng)物的、寫生的、植物的都可以，可以有標(biāo)題，也可以無(wú)標(biāo)題，把最能表現(xiàn)本人的事物畫在A4紙上。指導(dǎo)語(yǔ)：“請(qǐng)畫出你自己。”若有人遲疑不愿意動(dòng)手，或說：“我畫畫很差?！睂?duì)他可以這樣鼓勵(lì)：“我不是考察你的繪畫技巧，我只對(duì)你畫的人感興趣。”“不用擔(dān)心繪畫技巧，你想怎樣畫都可以?！保ㄖ笇?dǎo)語(yǔ)不宜給予