健康知識(shí)試題庫(kù)及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B2.每天最佳的飲水時(shí)間是（）A.口渴時(shí)B.固定時(shí)間主動(dòng)喝C.睡前大量喝答案：B3.下列哪種食物富含維生素C（）A.蘋(píng)果B.胡蘿卜C.橙子答案：C4.成年人正常的睡眠時(shí)間一般為（）A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)答案：B5.預(yù)防近視的關(guān)鍵是（）A.多吃甜食B.減少戶(hù)外活動(dòng)C.保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)答案：C6.運(yùn)動(dòng)后正確的做法是（）A.立刻大量飲水B.馬上洗澡C.先做放松活動(dòng)答案：C7.哪種行為有助于提高免疫力（）A.熬夜B.均衡飲食C.長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)答案：B8.被狗咬傷后首先要做的是（）A.包扎傷口B.用肥皂水沖洗傷口C.立刻去醫(yī)院答案：B9.高血壓患者應(yīng)少吃（）A.蔬菜B.鹽C.水果答案：B10.流感主要通過(guò)（）傳播A.接觸B.空氣飛沫C.蚊蟲(chóng)叮咬答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.下列屬于健康生活方式的有（）A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.以下哪些食物屬于粗糧（）A.玉米B.大米C.燕麥D.白面答案：AC3.預(yù)防心血管疾病的措施有（）A.控制體重B.減少鈉鹽攝入C.適量運(yùn)動(dòng)D.戒煙答案：ABCD4.保持口腔健康的方法包括（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.定期洗牙D.少吃甜食答案：ABCD5.下列哪些屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）A.跑步B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車(chē)答案：ABD6.影響睡眠質(zhì)量的因素有（）A.睡前玩手機(jī)B.噪音C.壓力D.睡眠環(huán)境答案：ABCD7.鈣含量高的食物有（）A.牛奶B.豆腐C.菠菜D.雞蛋答案：ABC8.常見(jiàn)的傳染病傳播途徑有（）A.空氣傳播B.接觸傳播C.血液傳播D.母嬰傳播答案：ABCD9.良好的心理健康表現(xiàn)為（）A.情緒穩(wěn)定B.能適應(yīng)社會(huì)C.有良好人際關(guān)系D.過(guò)度焦慮答案：ABC10.以下有助于眼睛健康的做法是（）A.多吃富含維生素A的食物B.定期做眼保健操C.長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕D.增加戶(hù)外活動(dòng)答案：ABD三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要多吃保健品就能保證身體健康。（×）2.感冒了一定要立刻吃抗生素。（×）3.長(zhǎng)期久坐對(duì)身體沒(méi)有危害。（×）4.水果可以代替蔬菜。（×）5.劇烈運(yùn)動(dòng)后可以馬上喝冷飲。（×）6.經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收。（√）7.戴耳機(jī)聽(tīng)歌音量越大越能享受音樂(lè)，對(duì)耳朵無(wú)害。（×）8.保持室內(nèi)通風(fēng)對(duì)健康有益。（√）9.吃油炸食品不會(huì)影響健康。（×）10.適量獻(xiàn)血對(duì)身體有好處。（√）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述合理膳食的要點(diǎn)。答：食物多樣，谷類(lèi)為主；多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.怎樣預(yù)防肥胖？答：合理飲食，控制熱量攝入，少吃高油高糖食物；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等；保持規(guī)律作息，避免熬夜。3.簡(jiǎn)述預(yù)防中暑的方法。答：高溫時(shí)段盡量減少戶(hù)外活動(dòng)；做好防曬，如打傘、涂防曬霜；及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分；穿著透氣輕薄衣物。4.如何預(yù)防齲齒？答：養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙、飯后漱口；少吃甜食和酸性食物；定期進(jìn)行口腔檢查；必要時(shí)做窩溝封閉等防齲措施。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論在日常生活中如何更好地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。答：制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)合自身情況選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和時(shí)間；找運(yùn)動(dòng)伙伴互相監(jiān)督鼓勵(lì)；設(shè)定小目標(biāo)并給予自己獎(jiǎng)勵(lì)；將運(yùn)動(dòng)融入日常，如步行上下班會(huì)增加活動(dòng)量。2.談?wù)勅绾卧诩彝ブ袪I(yíng)造健康的生活環(huán)境。答：保持家庭環(huán)境清潔衛(wèi)生，定期打掃通風(fēng)；倡導(dǎo)健康飲食，合理采購(gòu)食材；鼓勵(lì)家庭成員一起運(yùn)動(dòng)；營(yíng)造和諧的家庭氛圍，關(guān)注彼此心理健康。3.探討如何提高公眾對(duì)傳染病的預(yù)防意識(shí)。答：通過(guò)學(xué)校、社區(qū)等開(kāi)展宣傳活動(dòng)，普及傳染病知識(shí)；利用媒體平臺(tái)發(fā)布正確防控信息；加強(qiáng)衛(wèi)生科普教育，讓公眾了解傳播途徑及預(yù)防方法