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文檔簡介
老年人養(yǎng)生試題及答案
一、單項(xiàng)選擇題(每題2分,共20分)1.老年人每天最佳睡眠時(shí)間是()A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)2.老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇()A.清晨B.中午C.傍晚3.以下哪種食物適合老年人補(bǔ)鈣()A.菠菜B.牛奶C.巧克力4.老年人泡腳水溫一般控制在()A.30-35℃B.40-45℃C.50-55℃5.預(yù)防老年人便秘,應(yīng)多吃()A.精細(xì)米面B.肉類C.蔬菜水果6.老年人測(cè)量血壓的頻率一般為()A.每周一次B.每月一次C.每季度一次7.適合老年人的運(yùn)動(dòng)是()A.馬拉松B.太極拳C.蹦極8.老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括()A.情緒穩(wěn)定B.記憶力超強(qiáng)C.適應(yīng)能力強(qiáng)9.老年人飲食應(yīng)遵循()A.多油多鹽B.清淡少鹽C.高糖高脂10.老年人心率正常范圍是()A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.80-120次/分鐘二、多項(xiàng)選擇題(每題2分,共20分)1.老年人養(yǎng)生的基本原則包括()A.動(dòng)靜結(jié)合B.因人而異C.順應(yīng)自然2.以下哪些是老年人常見疾?。ǎ〢.高血壓B.糖尿病C.冠心病3.老年人運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有()A.做好熱身B.循序漸進(jìn)C.避免過度疲勞4.有助于老年人睡眠的方法有()A.睡前喝濃茶B.營造安靜環(huán)境C.適度運(yùn)動(dòng)5.老年人飲食營養(yǎng)需求包括()A.蛋白質(zhì)B.維生素C.膳食纖維6.維護(hù)老年人心理健康的措施有()A.多與家人朋友交流B.培養(yǎng)興趣愛好C.自我封閉7.老年人預(yù)防跌倒的方法有()A.保持地面干燥B.穿合適鞋子C.加強(qiáng)鍛煉8.適合老年人的鍛煉項(xiàng)目有()A.散步B.廣場(chǎng)舞C.瑜伽9.老年人定期體檢的項(xiàng)目包括()A.血常規(guī)B.心電圖C.骨密度10.老年人用藥的注意事項(xiàng)包括()A.遵醫(yī)囑B.不隨意增減藥量C.自行買藥服用三、判斷題(每題2分,共20分)1.老年人吃得越少越健康。()2.老年人不適合進(jìn)行力量訓(xùn)練。()3.只要多吃保健品就能保證健康。()4.老年人長時(shí)間看電視對(duì)眼睛和身體不好。()5.冬季老年人應(yīng)減少戶外活動(dòng)。()6.情緒對(duì)老年人健康影響不大。()7.老年人每天都要大量飲水。()8.經(jīng)常曬太陽有助于老年人補(bǔ)鈣。()9.老年人可以隨意停藥。()10.太極拳能有效提高老年人平衡能力。()四、簡答題(每題5分,共20分)1.簡述老年人飲食的“三低”原則。答:“三低”原則即低鹽、低脂、低糖。低鹽可預(yù)防高血壓;低脂能減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn);低糖有助于控制血糖,維持身體健康。2.老年人運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意什么?答:運(yùn)動(dòng)后要緩慢放松,不能立刻坐下或躺下。及時(shí)補(bǔ)充水分,但不宜大量飲水。注意保暖,避免吹風(fēng)受寒,以防感冒或引發(fā)關(guān)節(jié)問題。3.怎樣預(yù)防老年人認(rèn)知功能下降?答:可通過讀書看報(bào)、下棋等活動(dòng)鍛煉大腦。多與他人交流溝通,保持社交。適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),保證充足睡眠,為大腦提供良好環(huán)境。4.老年人如何做好口腔護(hù)理?答:每天早晚正確刷牙,使用牙線清潔牙縫。定期更換牙刷,飯后漱口。少吃甜食,降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)。定期看牙醫(yī),及時(shí)處理口腔問題。五、討論題(每題5分,共20分)1.討論老年人如何在冬季養(yǎng)生。答:冬季寒冷,老年人要注意保暖,增添衣物。飲食上多吃溫?zé)崾澄?,如羊肉等。適度運(yùn)動(dòng),選在中午較暖和時(shí)進(jìn)行,如散步。早睡晚起,避免寒邪侵襲,保持室內(nèi)空氣流通。2.談?wù)勅绾翁岣呃夏耆说纳钯|(zhì)量。答:從健康方面,保證營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢。心理上,多與家人朋友互動(dòng),培養(yǎng)興趣愛好。生活環(huán)境要舒適安全,社區(qū)提供便利服務(wù),豐富精神文化生活。3.探討老年人心理健康對(duì)養(yǎng)生的重要性。答:心理健康的老年人情緒穩(wěn)定,能積極面對(duì)生活。不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等,引發(fā)多種疾病。保持良好心態(tài)利于生活規(guī)律,促進(jìn)身體各機(jī)能正常運(yùn)行,對(duì)養(yǎng)生意義重大。4.分析老年人養(yǎng)生中運(yùn)動(dòng)與休息的平衡。答:運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力,但過度運(yùn)動(dòng)易疲勞受傷。休息可恢復(fù)體力、緩解疲勞。老年人應(yīng)根據(jù)自身情況,選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度,合理安排休息時(shí)間,做到動(dòng)靜結(jié)合,實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)與休息的平衡。答案一、單項(xiàng)選擇題1.B2.C3.B4.B5.C6.A7.B8.B9.B10.B二、多項(xiàng)選擇題1.ABC2.ABC3.ABC4.BC5.AB
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