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健康知識資料

健康知識資料一、

1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00^

早3：00o因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春

夏不長，即第2天沒精神。

2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本,不管是中醫(yī)還

是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，

錯(cuò)誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身

凈.所以得病了，不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己

的疾病.其實(shí)人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消

除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有E確

的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生c

4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是

從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出

來的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生

來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修

復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所

表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把

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它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所

以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心

定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血;2）暢通的經(jīng)絡(luò)

（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚天黑后

?午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)

主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈

心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要

“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。

11、過度地增加食物不僅不會增加血?dú)?，而且會成為身體中

的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑

是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料?，加工能力是有限的，而食物

是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。

12、適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的

氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不

可少的。

13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯?/p>

但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡

性循環(huán)，這也正是人袁老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要：

1）減少體內(nèi)的垃圾⑵增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3）增加體內(nèi)的氣血。

14、與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，

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相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道（智慧開了）

的前提之下，才能分辨這一切。

15、健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)

佛得到的快樂是人生最高的享受。

16、對于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過

這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī)），病情才

會顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會出現(xiàn)一些

“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增

加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。

17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成

習(xí)慣，就會大大增加得病的機(jī)會。這就卻交通規(guī)則一樣，你違背

了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。

18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實(shí)

這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈c這和謙虛使人進(jìn)步，自

滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)

時(shí)保持清醒，保持健康。

19、人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的〃氣〃來〃氣化〃所進(jìn)

的食物.只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多余的食物

來釋放游離的〃虛火〃損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)〃虛火〃反過來會損

耗你的〃氣〃.所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食

不節(jié)的緣故。

健康知識資料二、

視線模糊和綠色蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以大可

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以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以不可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼

睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，

例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處C

魚治療哮喘

最新的研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚類可以不可以潤肺、補(bǔ)肺，從而緩

解哮喘病的癥狀。這是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診

室的大夫都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴(yán)重哮喘的病

人，大夫建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海

鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有一樣的功效。

蔬菜和關(guān)節(jié)炎

希臘的科學(xué)家這幾天做的實(shí)驗(yàn)表明：綠色蔬菜吃得越多，患

關(guān)節(jié)炎的可能性就越小。這是科學(xué)家針對330人進(jìn)行的試驗(yàn)中得

出的結(jié)論。且，愛吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛吃

蔬菜人的1/4。因此，為了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多

增些綠色。

牙出血和葡萄柚

牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)

心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素c的癥狀，是你的身體

向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補(bǔ)充維生素了。這時(shí)吃一些葡萄

柚、檸檬、舜猴桃等含維生素c豐富的水果都會非常有幫助，尤

其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃一

只葡萄柚的習(xí)慣，就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。

口氣渾濁多喝水

對于總是需要社交應(yīng)酬的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。

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中醫(yī)認(rèn)為口臭與胃火有非常大關(guān)系，因此，治療口臭除了注意每

天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜C另外一種簡單易行的方

法也能讓你擺脫這個(gè)讓人尷尬的煩惱，就是每天盡可能地多喝清

水。這個(gè)方法在治療口臭的同時(shí)，還補(bǔ)充了身體每天所需水分，

可謂一舉兩得?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：口氣不清新的原因是嘴里有一種

叫硫磺的物質(zhì)，要讓它盡快消失，每天多多喝水就解決了。

四肢乏力與香蕉

熱愛運(yùn)動是件好事，但也要注意“度”的把握，因?yàn)檫\(yùn)動過

量會導(dǎo)致全身上下乏力。運(yùn)動時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的

同時(shí)，身體中非常多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，主要是鉀和鈉

兩種元素。身體中鈉的“庫存”量相對有些大，旦鈉也比有些容

易從食物中得到補(bǔ)充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比有些少，因此運(yùn)動

后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時(shí)補(bǔ)充。補(bǔ)充鉀最理想

的選擇就是香蕉，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。所以下次在去

健身房前，千萬別忘了給我?guī)б粌筛憬丁?/p>

醉酒與西紅柿

喝醉了酒確實(shí)是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人

難受的了。喝醉后的嘔吐不僅非常失態(tài)，且會造成體內(nèi)的鉀、鈣、

鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐后一定要及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鈉等

養(yǎng)分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因?yàn)槲骷t柿汁中豐

富的鉀、鈣、鈉成分剛好補(bǔ)充了體內(nèi)流失元素的不足。

打嗝和糖

對于治療打嗝，人們一直以來有非常多偏方，目前最有效的

方法就是出其不意時(shí)嚇唬他一下，但如果這樣還是不可以止住打

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嗝的話，這里有一個(gè)雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法：

可以不可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學(xué)解釋還不

非常清楚，有的大夫解釋說，糖可以不可以刺激喉嚨后側(cè)的神經(jīng)，

而一旦神經(jīng)受到刺激，它會中斷體內(nèi)的神經(jīng)信號，其中也包括引

起打嗝的那條神經(jīng)。

心臟病和啤酒

啤酒可以不可以美容已經(jīng)不再是什么新聞了，但啤酒還有另

外一種功效就是：可以不可以減少患心臟病的可能性。實(shí)驗(yàn)證明，

如果保持一天喝一杯啤酒，就會使患心臟病的可能性減到最小。

有趣的是，啤酒的保健功能要嚴(yán)格控制在一天一杯才會有效，一

天兩杯或兩杯以上都不會防治心臟病?？磥恚【齐m好也并非多

多益善，同樣需要節(jié)制。

高血壓和橘子汁

愛喝橘子汁是個(gè)好習(xí)慣，尤其是對于那些患高血壓的人或是

有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美，且可以

不可以治病。因?yàn)槿绻嬍持锈浐外}的含量增加，血壓就會自然

降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素Co有試驗(yàn)表明，

血液中含充足維生素C的人，死于心臟病的可能性要小得多。

感冒禾垠蒜

當(dāng)你開始感到嗓子不太舒服，鼻涕開始不聽使喚時(shí)，就是感

冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規(guī)模地襲擊你的身體，趕緊吃一

些大蒜會幫助你將沒有完全發(fā)作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為何

具有如此神奇的功效?這是因?yàn)榇笏庵泻胸S富的抗病毒成分，會

增強(qiáng)身體的免疫力。所以，在換季的時(shí)，多吃一些大蒜會幫你應(yīng)

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付感冒。

心臟病與蘋果汁

蘋果在所有的水果中是“口碑”最好的，且適合不同年齡、

不同體格的人。這幾天，美國加利福尼亞大學(xué)的研究又發(fā)現(xiàn)了蘋

果的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。這是因

為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)?？茖W(xué)家在對25名

男女進(jìn)行的試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)：膽固醇也分“好”和“壞”兩種，多喝

蘋果汁可以不可以計(jì)“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下

晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越長就說明患心臟病的

幾率越大。因此，西諺中的那句“每天一蘋果，大夫遠(yuǎn)離我”，也

就有據(jù)可尋了。

牙疼和茶

和好友聚會品茶時(shí)你也許沒有想到：茶不僅對身體健康有益

處，且這幾天科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了茶葉的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，即：茶葉有

保護(hù)牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以不

可以達(dá)到防齦固齒的功效。因此，飯后用茶水漱口可以不可以保

持口腔衛(wèi)生。另外，茶葉中的糖、果膠等成分與唾液發(fā)生化學(xué)反

應(yīng)滋潤了口腔的同時(shí)，還增強(qiáng)了口腔的自潔能力。

皮膚青紫與花椰菜

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫

一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素（尤其是維生素k）的緣故。補(bǔ)充

維生素k的最合適途徑就是多吃花椰菜，據(jù)調(diào)查顯示，每周吃幾

次花椰菜會使血管壁加厚、加強(qiáng)，且不容易破裂。

掉頭發(fā)和牛排

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如果說吃牛排可以不可以治療禿頭，相信大部分人一定會大

吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不愿意

年紀(jì)輕輕就成了“地方包圍中央”，每回吃飯時(shí)千萬別忘了吃點(diǎn)兒

瘦牛肉?？茖W(xué)證明：總是吃瘦牛肉的人即使不可以完全解決掉頭

發(fā)問題，至少可以不可以延緩這一天的到來。

男性不育與五谷雜糧

葉酸是女人在做母親前必須補(bǔ)充的一種維生素，因?yàn)樗欣?/p>

于嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康。男性其實(shí)也需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)樽钚碌?/p>

調(diào)查結(jié)果顯示：男性精子含量低也與體內(nèi)葉酸缺乏有關(guān)，因?yàn)槿~

酸可以不可以幫助dna的合成。讓人沒有想到的是，補(bǔ)充葉酸最

簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因?yàn)樵谖骞入s糧中葉酸含量是非

常高的。因此，對于想做父母的夫婦來說，補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個(gè)

人的事。

前列腺癌和香草冰激凌

前列腺癌一直以來是男人的最大殺手，據(jù)說多吃西紅柿?xí)?/p>

所幫助，因?yàn)槲骷t柿里面有西紅柿素。如果你不愛吃西紅柿的話，

另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)?/p>