多圖！教你自己給自己做個足底按摩！我們常說腳是人體的第二個心臟，對人體很重要。這是因為腳底有很多對身體很重要的穴位，按摩腳底刺激穴位，可以調(diào)整身體狀態(tài)，與全身的健康密不可分。足底按摩又稱反射療法，提供這種服務的店有很多，其實只要抓住要點，自己在家也可以做。為了身體的健康，一起來學習足底按摩吧！在日常生活中，我們很少重視腳的作用，其實，腳除了走路、跑步之外，還擔負著維持身體健康的重要作用。腳是人體的第二個心臟腳之所以被稱為人體的“第二個心臟”，是因為腳在血液循環(huán)過程中擔負很重要的作用。從心臟輸送到腳的血液，之后還必須要重新運輸?shù)叫呐K，而這個過程是由腳的肌肉負責。因此，鍛煉腳部肌肉或者按摩腳底會促進全身的血液循環(huán)。腳底有很多反射區(qū)（穴位）我們的腳底有很多反射區(qū)，這些反射區(qū)與體內(nèi)的各種器官以及內(nèi)臟連接，是末梢神經(jīng)集中的部位。刺激反射區(qū)，可以使該反射區(qū)所對應的器官以及內(nèi)臟的機能變得活躍。比如：刺激胃的反射區(qū)，可以使胃的機能變的活性化，刺激眼睛的反射區(qū)，可以緩解視力疲勞。腳底疲勞會導致身體左右的平衡被破壞我們知道腳底的肌肉要承受整個身體的重量，日積月累，就會變得很硬。于是，我們無法依靠腳趾使身體站穩(wěn)，身體很難保持平衡。這種狀態(tài)持續(xù)下去，腰等部位需要承受體重，最后導致腰痛。腳底的反射區(qū)的配置與人體的內(nèi)臟、器官的配置很相似，腳底可以說是人體的縮影。所以說按摩腳底刺激反射區(qū)，可以維持全身的健康。按壓腳底的反射區(qū)，疼痛感傳達全身，說明這個穴位對應的身體部位狀況不好。我們先來試一下吧。首先按壓這些部位左右腳都可以1、大腳拇指的指腹痛：最近睡眠不足或者大腦過于疲勞最近是不是太拼命了？2、腳拇指根部痛：用眼過度，眼睛疲勞是不是看電腦或者手機時間過長了？3、蜷足時足前部凹陷處痛：最近壓力過大4、腳心痛：應該是胃或者十二指腸等消化器官狀態(tài)不佳可能是飲食生活不規(guī)律！5、腳后跟痛：如果是女性，應該是生理不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂。按壓腳底的反射區(qū)，疼痛感傳達全身，說明這個穴位對應的身體部位狀況不好。我們先來試一下吧。改善全身的各種癥狀我們的腳底是身體所有器官以及臟器的反射區(qū)，通過按摩可以恢復器官的功能，從而改善全身的癥狀。改善寒癥以及浮腫按摩腳底可以改善血液循環(huán)，因此能夠緩解寒癥以及浮腫。腳與心臟距離較遠，血液循環(huán)不是很好，同時受重力作用，水分容易存留于此，所以身體容易出現(xiàn)寒癥以及浮腫。通過足底按摩，排解滯留的老舊廢物，改善血液循環(huán)，有助于緩解寒癥以及消除浮腫。除了足底按摩之外，配合轉(zhuǎn)腳脖、按摩小腿肚，效果更好。改善腰痛和肩痛按摩腳底，會使我們腳底的肌肉變得柔韌，提高緩沖能力，走路更穩(wěn)，身體容易保持平衡，有助于改善腰痛和肩痛。放松效果因為腳底也有調(diào)整自律神經(jīng)的穴位，可以幫助我們放松身體。按摩之后，腳底的血液循環(huán)流暢，腳部發(fā)熱，可以放松身體改善失眠。不易疲勞腳底的肌肉變硬之后，血液循環(huán)受阻，腳部容易感覺疲憊。堅持每天晚上洗澡后按摩，排解滯留的老舊廢物，改善血液循環(huán)，可以緩解腳部疲憊感?！Ч蛉硕?。準備工作基本是靠手指腹部按押，所以不需要道具。但是按摩時間較長，手容易累，準備一個按摩棒比較方便。沒有的話，可以用筆等代替。按摩的時候為了減少摩擦，可以先涂抹一層身體乳。按壓方法用手指的指腹按壓。吐氣的同時按壓，一次大約為3~5秒。按壓時沒有固定順序。用自己覺得舒服的力度，按壓自己想按壓的地方。按壓時，感覺硬的話，建議多按壓幾次，緩解僵硬。洗澡后，趁著腳還有余熱，這個時候按壓效果更好。腳底的反射區(qū)（穴位）足底按摩時注意事項飯后30分鐘以上再按摩飯后，為了消化食物，血液主要集中在消化器官。這時按摩腳底會增加消化器的負擔。所以要避免在飯后直接按摩。飲酒之后不能按摩足底按摩會使血液循環(huán)更加流暢，在飲酒之后按摩不利于醒酒。所以酒后禁止按摩。身體不舒服時不能按摩身體狀況不好時，按摩可能會加劇癥狀的惡化，所以這個時候不能按摩。孕期不能按摩按壓生殖器的反射區(qū)，有可能惡化身體狀況，所以孕期不能按摩。比如身體微微不適，但又不至于去醫(yī)院，這個時候不妨試一試足底按摩。疲勞或者壓力大時蜷足時足前部凹陷處就是涌泉穴。按壓涌泉穴可以緩解疲勞和壓力，并且對失眠、體寒也有效果，可以說是一個萬能的穴位。感覺身體不適時，建議按壓這個穴位。失眠時大腳拇指是脖子、頭部、腦下垂體的反射區(qū)，按壓這個部位可以使大腦放松，有助于睡眠。按壓時從腳拇指根向上按壓。腳部發(fā)熱之后，容易進入睡眠。身體放松的同時按壓。感覺脖子和肩膀痛時大腳趾根部是脖子的反射區(qū)，從第二個腳趾到第五個腳趾的根部是斜方肌的反射區(qū)。從大腳趾開始一個一個按壓腳趾的根部。腳部的食指和中指是眼的反射區(qū)，如果是眼睛疲勞引起的肩痛時，可以按壓這兩個腳趾。過度飲食導致腸胃不適時胃及十二指腸的反射區(qū)正好位于腳心一帶。胃脹或者胃痛時，按壓這個部位。飲酒過度或宿醉時，可以刺激肝臟的反射區(qū)。肝的反射區(qū)位于右腳。配合胃、十二指腸的反射區(qū)一起按壓吧。除了腳底，放松腳后跟、轉(zhuǎn)腳脖、按摩小腿，可以使整個腳的血液循環(huán)更加流暢，效果會更明顯。放松腳后跟放松腳后跟時，從上往下按壓，效果比較明顯。拉伸腳趾我們一般很少會拉伸腳趾。腳趾微微向上提起拉伸。轉(zhuǎn)腳腕在日常生活中，我們很少轉(zhuǎn)腳腕，所以