2017.10.20課時(shí)1&2身邊的積極心理學(xué)

一.教師簡介

甘露，豐城九中心理老師，江西師大心理學(xué)碩士，國家二級(jí)心理咨詢師。

二.心理學(xué)簡介

心理學(xué)是一門研究人類心理現(xiàn)象、精神功能和行為

的科學(xué)。

既是一門理論科學(xué)，也是一門應(yīng)用科學(xué)。

心理學(xué)包括基礎(chǔ)心理學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)兩大塊，其研

究涉及知覺、認(rèn)知、情緒、思維、人格、行為、人際Psychology一….g、

關(guān)系等眾多方面。

三.積極心理學(xué)簡介

積極心埋學(xué)是心埋學(xué)領(lǐng)域的一場單命，也是人類社

會(huì)發(fā)展史中的一個(gè)新里程碑，是一門從積極角度研究

傳統(tǒng)心理學(xué)研究的東西的新興科學(xué)。

積極心理學(xué)作為一個(gè)研究領(lǐng)域的形成，以Seligman

和Csikzentmihalyi的2000年1月發(fā)表的論文《積極心

理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志。它采用科學(xué)的原則和方法來研究

幸福，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，以研究人類的積極心

理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展。

積極心理學(xué)家認(rèn)為：“心理學(xué)不僅僅應(yīng)對(duì)損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究，它也應(yīng)

對(duì)力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究，并對(duì)人類自身所擁有的潛能、力量進(jìn)行發(fā)掘。它不

僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué)，也是關(guān)于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學(xué)。”

四.團(tuán)體輔導(dǎo)簡介

團(tuán)輔是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式。通過團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，促

使個(gè)體在交往中觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探索自我，調(diào)整和改善與他人關(guān)

系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以促進(jìn)良好的適應(yīng)與發(fā)展的助人過程。

五.報(bào)數(shù)分組每組7人

六.熱身游戲一滾雪球游戲

規(guī)則：組內(nèi)隨機(jī)一人開始自我介紹（我是X班XXX,喜歡…）；第二個(gè)人先重

復(fù)上一人的話再加上自我介紹（他是X班XXX,喜歡…，我是X班XXX,喜歡…）；

以此類推，直到最后一人完成自我介紹。

七.團(tuán)隊(duì)建設(shè)

團(tuán)隊(duì)內(nèi)部進(jìn)行探討，選出隊(duì)長，并共同制定隊(duì)名、口號(hào)、隊(duì)歌，并設(shè)計(jì)一個(gè)閃

亮登場。

八.分享感受

同學(xué)A:此次活動(dòng)既讓大家身心得到放松，乂提高了大家的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)

意識(shí)。為營造同學(xué)間的團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅的工作氛圍起到了促進(jìn)作用。取得了顯

著的效果，并最終達(dá)到了團(tuán)隊(duì)建設(shè)的目的。

同學(xué)B:我是我們班的班干部，一直在負(fù)責(zé)的黑板報(bào)這一塊的事情，中間也會(huì)

或多或少的出現(xiàn)一些問題，因此，我就必須要和組織者以及班委等相關(guān)人員有一

定的團(tuán)隊(duì)合作，討論出這個(gè)過程中出現(xiàn)了哪些問題，需要怎么解決，這樣通過團(tuán)

隊(duì)合作，進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋匾慕涣?，能夠集思廣益，得到更多的思考方向和解決問

題的方法，而不是一個(gè)人去處理所有的事情，采取包辦制度。

同學(xué)C:我在學(xué)習(xí)的過程中，總會(huì)遇到這樣或那樣的問題，開始總是不好意思

開口，怕打擾別人，但有次班會(huì)上老班的一些話讓我不再困擾，選擇放飛自我，

嘗試主動(dòng)和同學(xué)去交流溝通，效果特別令人滿意。這個(gè)學(xué)期我們幾個(gè)男生組了一

個(gè)團(tuán)隊(duì)，在學(xué)習(xí)的過程中，有什么問題的，互相請(qǐng)教，能夠知道自己的不足，與

大家交流多了以后，可以學(xué)習(xí)他們好的方面，共享一些好的資料，了解大家的學(xué)

習(xí)狀況和學(xué)習(xí)進(jìn)度，讓自己有所緊迫和壓力，同時(shí)也能找到解決問題的方式。

2017.11.3課時(shí)3&4團(tuán)體輔導(dǎo)——溝通與合作

一、熱身小游戲一一大樹和松鼠

Step1報(bào)數(shù)

目的：確認(rèn)人數(shù)，人數(shù)應(yīng)為三的倍數(shù)，多出來的一或兩名同學(xué)為裁判）

Step2一二三報(bào)數(shù)

目的：分組。二為松鼠，一三為大樹，三人一組。一三組成大樹，用雙手搭成

圓圈，松鼠站在中間。

Step3介紹口令

口令一：獵人來了一一松鼠離開原來的大樹，重新選擇大樹。

（裁判或老師臨時(shí)扮演松鼠）

口令二：著火了一一大樹離開同伴重新組成新的大樹，并圈到一只松鼠。

（裁判或老師臨時(shí)扮演大樹）

口令三：地震了一一大樹和松鼠全部打散并重新組合，扮演大樹的人可扮演松

鼠，扮演松鼠的人也可扮演大樹。

（裁判或老師臨時(shí)扮演大樹）

落單人員分享感受

小結(jié)：“大樹與松鼠”游戲是一個(gè)較好的團(tuán)體游戲，學(xué)生通過扮演不同的角

色，賦予不同角色所對(duì)應(yīng)的行為反應(yīng)；通過外在環(huán)境的不斷變化，致使“大樹”

和“松鼠”都面臨著脫離“群體”的危機(jī)，所以他們都要想盡一切辦法，歸屬團(tuán)

體。在這一游戲的過程中，個(gè)體“歸屬”的需要得到放大體現(xiàn)，促進(jìn)了人與人之

間的交流和合作：“團(tuán)隊(duì)精神”的重要性得到極大的體現(xiàn)，并使每個(gè)成員深刻體

驗(yàn)到。

二、團(tuán)隊(duì)協(xié)作型游戲一一驛站傳書

游戲目的：使學(xué)生強(qiáng)烈意識(shí)到，充分溝通對(duì)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要意義；制度規(guī)

則的建立與修正。

游戲介紹：游戲分兩批進(jìn)行，四個(gè)隊(duì)伍一批。每位學(xué)生就相當(dāng)于一個(gè)驛站，老

師會(huì)把五個(gè)數(shù)字展示給最后一位學(xué)生看，通過用事先商量好的方法將數(shù)字信息依

次傳達(dá)到最后一位同伴，由最后一位同伴將數(shù)字寫在紙上并交給老師。

游戲過程中，第一步，兩批隊(duì)伍同時(shí)開始制定規(guī)則，五分鐘時(shí)間。第二步，第

一批隊(duì)伍先進(jìn)行傳書，另一批隊(duì)伍觀察監(jiān)督。第三步，第二批隊(duì)伍進(jìn)行傳書，第

一批隊(duì)伍進(jìn)行修正。第四步，第一批隊(duì)伍再次傳書，第二批隊(duì)伍修正。第五步，

第二批隊(duì)伍再次傳書，第一批隊(duì)伍觀察監(jiān)督。

游戲規(guī)則：1.不能發(fā)出聲音。2.不能主動(dòng)回頭。3.不能傳紙條。4.不能用唇

語。

道具：寫好五個(gè)數(shù)字白紙六張，空白白紙和筆若干

一、歸隊(duì)

學(xué)生回到上周隊(duì)伍當(dāng)中。隊(duì)名，必勝宣言。

多出來的學(xué)生為裁判。

二、組內(nèi)制定規(guī)則(5min)

三、第一批隊(duì)伍傳書，第二批隊(duì)伍觀察監(jiān)督(3min)

裁判進(jìn)行計(jì)時(shí)并寫在每隊(duì)提交的白紙下方。

四、第二批隊(duì)伍傳書，第一批隊(duì)伍修正規(guī)則(3min)

五、第一批隊(duì)伍傳書，第二批隊(duì)伍修正規(guī)則(3min)

六、第二批隊(duì)伍傳書，第一批隊(duì)伍觀察監(jiān)督(3min)

七、失敗隊(duì)伍受罰(騎馬舞)

八、分享活動(dòng)感受

分享方向：開始的5min準(zhǔn)備時(shí)間團(tuán)隊(duì)工作是如何展開的？大家意見不同時(shí)怎

么統(tǒng)一方案的？團(tuán)隊(duì)中如何學(xué)會(huì)放棄自己或者施展自己的影響力說服他人？

方案執(zhí)行得如何？出現(xiàn)了哪些問題？

修正規(guī)則的三分鐘時(shí)間內(nèi)，團(tuán)隊(duì)怎樣進(jìn)行調(diào)整的？

調(diào)整過后，方案執(zhí)行得如何？你的方案是否有預(yù)見性？

三、分享感受

同學(xué)A:只有在行動(dòng)的過程中不斷修正自己的錯(cuò)誤，發(fā)現(xiàn)更好的工作方法才能

使團(tuán)隊(duì)朝著完美的目標(biāo)前進(jìn)。

同學(xué)B：這個(gè)游戲考驗(yàn)的就是全隊(duì)信息傳遞的密切配合，如果只注意速度而不

注意信息的準(zhǔn)確性，傳的再快也等于前功盡棄。

同學(xué)C:商量的時(shí)候很融洽，大家集思廣益，得出了完美方案，結(jié)果在執(zhí)行的

時(shí)候卻亂七八糟，感覺平時(shí)學(xué)習(xí)也是這樣，想的和做的總是差很遠(yuǎn)…

同學(xué)D：一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)能很好地進(jìn)行溝通，好的溝通包括清晰地發(fā)送信息和

準(zhǔn)確地接收信息兩個(gè)方面。

2017.1L10課時(shí)5&6團(tuán)體輔導(dǎo)——團(tuán)隊(duì)中成長

一、熱身：兔子舞

1.目的：活動(dòng)筋骨，讓學(xué)生在良好的精神狀態(tài)下上課。

2.時(shí)間：5分鐘

3.步驟：

Stepl大家可圍成一個(gè)大圓圈或排成2-3支小長隊(duì)，視場地而論。

Step2每個(gè)人雙手搭在前一位學(xué)員的雙肩上，隨培訓(xùn)師的指令做相應(yīng)的肢體動(dòng)

作。

Step3培訓(xùn)師開始引領(lǐng)指令：小白兔小白兔跳一跳，左腳跳2下，右腳跳2下,

雙腳合并向前跳1下，向后跳1下，再連續(xù)向前跳3下，最后我們大家都蹲下。

4、可連續(xù)做動(dòng)作多遍，在做動(dòng)作的過程中隊(duì)伍不能散開。

5、請(qǐng)配合音樂。

二、同舟共濟(jì)

游戲目的：增強(qiáng)團(tuán)體合作意識(shí)、營造團(tuán)結(jié)和諧的團(tuán)體氣氛。

游戲介紹：每隊(duì)兩張報(bào)紙為船，地面為河，所有隊(duì)員的腳不能接觸地面，借助

報(bào)紙讓所有成員從起點(diǎn)到達(dá)終點(diǎn)。

Stepl組內(nèi)3min準(zhǔn)備

Step2開始渡河5min游戲

記錄每個(gè)隊(duì)伍渡河時(shí)間。

Step3評(píng)判隊(duì)伍排名

三、分享感受

同學(xué)A：在游戲開始時(shí)候，是很混亂的。我們對(duì)每個(gè)成員都插上一腳，小小的

一張紙又能容得下幾只腳呢？還沒等各組成員把腳放在上面，紙已經(jīng)被占滿了，

大家你一句我一句，說個(gè)不停，各有各的想法和方案，所以啊必須要有一個(gè)組織

者，也就是我們的隊(duì)長，帶領(lǐng)大家共同完成這個(gè)任務(wù)，把每個(gè)成員應(yīng)該做的事都

分配下去，協(xié)調(diào)人力資源，聆聽每個(gè)成員的意見，采用最佳方案。

同學(xué)B：在一個(gè)隊(duì)伍中，每個(gè)成員都有他的價(jià)值。既然屬于這個(gè)團(tuán)隊(duì)，就要不

惜一切，為隊(duì)伍奉獻(xiàn)自己的才能、才華、精力。

同學(xué)C：我是隊(duì)長，我們的隊(duì)員都特別的團(tuán)結(jié)，三個(gè)臭皮匠，頂個(gè)諸葛亮。正

是我們一群臭皮匠一起想出來的好方法讓我們隊(duì)伍取得了勝利，在此我特別地感

謝我的隊(duì)友們，謝謝！

2017.11.24課時(shí)7&8高中生情緒管理

暖身活動(dòng)：雨點(diǎn)變奏曲

a.情緒是什么？

活動(dòng)：情緒接龍

1.活動(dòng)過程：

各組成員分別站成一列，每一列的笫一個(gè)人面對(duì)老師，其他成員背對(duì)老師。

老師準(zhǔn)備好寫有不同小情景的A4紙，每一個(gè)小情景表達(dá)了一種情緒?；顒?dòng)開

始以后，第一個(gè)人表演出這些小情景（不能用語言），傳遞給第二個(gè)人（此時(shí)第

三個(gè)人以后的人都是背對(duì)的），第二個(gè)人傳遞給第三個(gè)人，直到最后一個(gè)人，最

后一個(gè)人把所表演的情緒用文字寫下來。

小情景：

①這次考試不理想，你很難過；

②今天換了個(gè)新發(fā)型，朋友們說很好看，你很開心；

③今天穿了一雙新的小白鞋，出門就被踩臟了，而且對(duì)方?jīng)]有道歉，你很憤怒;

④期末考試的考場里，你看錯(cuò)了時(shí)間，還剩15分鐘的時(shí)候，你還有一半題目

沒做，你很隹慮。

⑤因?yàn)樗屯瑢W(xué)去醫(yī)務(wù)室而遲到，結(jié)果老師不問原因就開始嚴(yán)厲批評(píng)，你的感受

如何？（自己表演）；

2.分享：你是否能很好地表達(dá)自己的情緒？你是否能準(zhǔn)確地接收別人的情

緒？

c.情緒ABC理論

<1.個(gè)人情緒管理

播放一段冥想放松的音頻，這段音頻引導(dǎo)同學(xué)們放松，感受自己身體的狀態(tài),

從課堂的反饋來看，同學(xué)們表示聽了這段音頻之后，感覺很舒服，之后，我們又

示范了一些比較簡單的容易操作的放松練習(xí)，這樣他們?cè)谡n余時(shí)間能就可以放松

自己，很實(shí)用，并且，那個(gè)音頻很心理學(xué)，有一部分同學(xué)隊(duì)對(duì)心理學(xué)很感興趣，

但大多數(shù)是對(duì)催眠，暗示，精神分析，等比較神秘的東西比較感興趣，他們眼中

的心理學(xué)，幾乎可以和催眠劃等號(hào)，而這段冥想放松的音頻很符合這一點(diǎn)，很符

合同學(xué)們對(duì)于神秘主義的傾向性，所以大家很感興趣，當(dāng)播放音頻時(shí)，兒乎所有

的同學(xué)都在認(rèn)真的跟著音頻去感受，去體會(huì)，這是其他主題不曾達(dá)到的。并且，

這段音頻的確起到了放松的效果，讓他們自身感覺到了心理學(xué)的用途。

附件:

冥想放松指導(dǎo)語

現(xiàn)在想象你來到了一個(gè)大草坪上，草坪厚厚的，軟軟的，你躺在了草坪上，

微風(fēng)拂面，聞到了泥土和青草的氣息，你的周圍開滿了鮮花，五顏六色，紅的，

黃的，藍(lán)的，紫的，你聞到了花的香味，花的周圍有幾只蜜蜂和蝴蝶在輕輕飛舞,

你聽到了蜜蜂的嗡嗡聲。你的左側(cè)是一湖秋水，水平如鏡，一點(diǎn)波浪都沒有，只

有幾只鴨子在輕輕地浮動(dòng)。你的右邊是一片樹林，樹林密密的，密密的，林訶有

條小路，曲曲彎彎非常幽靜，非常幽靜，你聽到了昆蟲的鳴叫聲。你的前方是一

條小河，小河流水嘩啦啦響。河面上有座小橋，河邊有幾棵柳樹，柳枝下垂，隨

風(fēng)搖曳。你的頭上是一片藍(lán)天，藍(lán)藍(lán)的天上白云飄飄，一大團(tuán)白云，厚厚的，白

白的，像一大團(tuán)棉花一樣，白云在下落，下落，下落，落到你身旁，白云繚繞，

緊緊地包裹著你C現(xiàn)在你躺在了白天上面，你的身體隨著白天輕輕向上飄，越飄

越高，越飄越高，身體越來越輕，越來越輕，飄啊飄，有一種飄飄欲仙的感覺。

高空非常涼爽，非常舒服，你的身體隨著白云飄向遠(yuǎn)方，越飄越遠(yuǎn)，越飄越遠(yuǎn)，

飄到了大海邊，藍(lán)色的大海，金色的沙灘，陽光，海浪，沙灘。白云載著你的身

體下落，下落，下落，你的身體下沉，下沉，越來越沉，落到地面，現(xiàn)在你躺在

了沙灘上，沙子細(xì)細(xì)的，熱熱的，軟軟的，太陽照在你的身上暖暖的，你會(huì)感到

仝身溫暖，從頭到腳，仝身溫暖。海浪呼嘯著，高高的浪頭，白白的浪花，聲音

由遠(yuǎn)而近，啪！拍到你身上，海水好涼，好咸，海浪沒過你的身體，又慢慢退下

去，退下去，浪頭、浪花消失了，聲音越來越遠(yuǎn)，你再次感到全身溫暖，越來越

暖。又一個(gè)浪頭拍過來，好涼、好咸，海浪又慢慢退下去，退下去，你再次感到

全身溫暖。就這樣，海浪一下又一下輕輕地拍打著你，啪！拍過來，嘩，退下去。

拍過來，退下去，你的身體一涼一暖，海浪再一下又一下輕輕地拍打著你，海水

沖掉了你所有的煩惱和疲勞，你所有的煩惱和疲勞都被海浪沖得干干凈凈。

白云又落在你身邊，你的身體又隨著白云向上飄，越飄越高，越飄越高，身

體越來越輕，越來越輕，飄啊飄，又飄回了我們這里，白云在下落，下落，你的

身體在下沉，下沉，越來越沉，落到地面上，現(xiàn)在你重新坐在椅子上，感到非常

舒服，非常放松，放松?一??,全身放松……,頭皮放松…一，額頭放松…一,前

額放松面部放松一——,頸部放松…-，軀干放松--四肢放松---頭皮放松

■■一面部放松一■頸部放松一一軀干放松……四肢放松……頭皮放松，繼續(xù)放松--

越來越放松??一放松--放松。現(xiàn)在你感到非常舒服，非常放松。下面我從五數(shù)

到零，隨著我的數(shù)數(shù)，你會(huì)越來越清醒，當(dāng)我數(shù)到一的時(shí)候，請(qǐng)你睜開眼睛，當(dāng)

我數(shù)到零的時(shí)候，你會(huì)徹底清醒，醒來后，你會(huì)感覺精力旺盛，心情愉快，你的

身體越來越好，學(xué)習(xí)效率越來越高，你的睡眠很安穩(wěn)，很香甜，你對(duì)未來充滿了

信心，你的前途一片光明！好！五四三二----零

2017.課時(shí)9&10合理歸因

1.穿針引線

穿針弓I線

游戲規(guī)則：

?每組派兩位同學(xué)參加。

?一位同學(xué)拿針，一位同學(xué)拿線，在5秒鐘內(nèi)將

線穿過野孔。

?M始前參賽善都必須將手放下，時(shí)間到時(shí)拿

線的同學(xué)必須放手。

?其他同學(xué)監(jiān)督，倒計(jì)時(shí)的方式來幫助計(jì)時(shí)。

$

2.分享成功或失敗的原因

3.合理歸因的重要性

失敗乃武功之母

一€嗎？

4.從期中考試說起一一練習(xí)歸因

5.角色扮演——不同的歸因方式帶來不同的結(jié)果

段考后，

高一某班的兩位同邦教室里坐在一起閑聊

甲：這書真讀得苦??！

乙：％這次考試考得怎樣？

K片，甲：別提了，踹沒帽！連哭的勇氣都沒了.

際部乙：你平時(shí)夠努力的,怎么會(huì)沒考好呢?

甲：是啊，初中還挺好的！唉，看來自己真的不是學(xué)習(xí)的

材料啊，再努力也恐怕沒用了！你呢？

乙：我響呵也初中嶂是“希轂星"，現(xiàn)在林行了。肅

我覺得自己不笨，之所以這次考不好，酬辨老師沒有好好教，天天（O

上課講故事！硼，學(xué)生沒學(xué)好，不怪老師，還能怪覷？）?

段考后，

高一某班的兩位同學(xué)在教室里坐在一起閑聊

丙：愁眉苦臉的，考得不理想嗎？

T：是啊，好幾道大題本來都可以拿分的，偏偏不仔細(xì)

計(jì)算錯(cuò)誤了。

丙：那是因?yàn)槠綍r(shí)練習(xí)不夠，要加強(qiáng)呢。

T：嗯哪，其實(shí)那題目我是會(huì)做的。不過英語實(shí)在是好

難啊，我詞匯量不夠，閱讀好多看不懂。

丙：我的就更差了，閱讀看到懵逼了。

T：我看你平時(shí)背單詞就很敷衍，以后可要多上點(diǎn)心啊

你。

丙：嗯嗯，我！絕不倒下??！

6.歸因是什么一一維納的歸因理論

維納的歸因理論:

成敗歸因向度

歸因類別因素來源可控性

內(nèi)外可控不可控

能力

努力

任務(wù)難度

運(yùn)氣

7.小調(diào)查一一影響學(xué)習(xí)成績的原因是什么一一分析自己的歸因特

1.根據(jù)你的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，如

果你認(rèn)為還有其它原因，請(qǐng)寫在

“其他”欄里。

2,在你所選的內(nèi)容中再選出五個(gè)盲

認(rèn)為最主要的原因，將他們依承

要的次序填寫（寫題號(hào)即可）聚

作為了解影響你自己學(xué)習(xí)的原因，如果你認(rèn)為符

合你的情形，請(qǐng)?jiān)冢ǎ┲写颉埃?。

我學(xué)習(xí)、考試成績不理想，是因?yàn)椋?/p>

1.沒有人指導(dǎo)我解答疑難作業(yè)（）

2.我不喜歡任課教師（）

3.學(xué)習(xí)科目過于枯燥（）

4.平時(shí)養(yǎng)成了懶散的習(xí)慣，不愿學(xué)習(xí)（）

5.班級(jí)環(huán)境差，沒法學(xué)習(xí)（）

6.我沒有找到有效的學(xué)習(xí)方法（）

7.老師和父母都不關(guān)心我的學(xué)習(xí)（）

8.我學(xué)習(xí)缺乏恒心和毅力（）

9.學(xué)校令人討厭（）

10.我不會(huì)妥善安排學(xué)習(xí)時(shí)間（）

11.老師的教學(xué)方法不適合我（）

12.我學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好，跟不上（）

13.本身能力不夠，不適合讀書（）

14.我的努力不夠（）

15.運(yùn)氣不好，復(fù)