十四大班

七小班小班成員：鄭安耀、徐樸英、何明嫄、唐藝真、陳麗瑤、王章武、孫策十四大班

七小班肥胖癥1我要減肥肥胖癥1世界上的超重人口總數(shù)達(dá)10億，超過了饑餓人口，全世界患肥胖癥死亡的人數(shù)是饑荒餓死人數(shù)的兩倍還多。歐洲有一半以上的人口超重或體形過胖，預(yù)計在未來30年歐洲的肥胖人口將超過70％最近的統(tǒng)計是，中國肥胖者已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過9000萬，超重者高達(dá)2億之多。

肥胖癥1肥胖危害增加心血管疾病的危險影響消化系統(tǒng)的功能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能增加癌癥發(fā)生的危險性關(guān)節(jié)軟組織損傷、生殖能力下降以及心理障礙等肥胖癥1病因主要由于攝食過多所致（攝入的能量過多，機(jī)體不能消耗而將其轉(zhuǎn)化，最終以脂肪的形式貯存）脾胃功能失調(diào)可有一定遺傳因素肥胖癥1臨床表現(xiàn)不同程度的脂肪堆積，脂肪分布以頸及軀干或臀部為主顯著肥胖者常伴熱、多汗、行動不靈活、易疲勞；因橫膈抬高常感覺呼吸短促嚴(yán)重肥胖時可有血壓增高、左心室肥大有些患者伴有糖尿病或高脂血癥，易發(fā)生動脈粥樣硬化及缺血性心臟病或膽石癥等。肥胖癥1肥胖度

肥胖度=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%肥胖度在±10%之內(nèi)：正常肥胖度超過10%：超重肥胖度超過20%-30%：輕度肥胖肥胖度超過30%-50%：中度肥胖肥胖度超過50%以上：重度肥胖肥胖度小于-10%：偏瘦肥胖度小于-20%以上：消瘦我肥嗎我？肥胖癥1

曾幾何時，肥胖是一種富有、美麗的象征和標(biāo)記！然而肥胖癥1減肥胖癥1怎樣減肥做好減肥準(zhǔn)備端正減肥態(tài)度科學(xué)減肥對自己狠肥胖癥1運(yùn)動減肥法運(yùn)動減肥才是瘦身王道跳繩跑步騎車肥胖癥1飲食治療

控制攝食過多，營養(yǎng)應(yīng)適度，每天總熱量男性為6270-8360千焦，女性為4900-6270千焦；蛋白質(zhì)每天每千克體重為1克，碳水化合物每天150-200克，其余以脂肪補(bǔ)充，并給以足量的維生素；控制動物脂肪的攝入，低鹽飲食，戒除煙酒，改變吃零食及甜食的習(xí)慣。肥胖癥1藥物減肥食欲抑制劑：苯丙胺，5-10毫克，每天服3次，或氟苯丙胺，但效果不理想；能量消耗劑：甲狀腺類藥物，如甲狀腺片30毫克，每天1-2次；

降低血膽固醇：消膽胺、糖酐酯等肥胖癥1藥物減肥服用減肥藥后人們往往認(rèn)為減去的是脂肪，其實(shí)減去的還包括水分和蛋白質(zhì)等，且副作用明顯成效不佳，并伴隨出現(xiàn)皮膚松弛，粗糙，皺紋增多，減去的水分身體會很快補(bǔ)充。減去蛋白質(zhì)使肌肉機(jī)能下降。當(dāng)停止服用這些減肥藥物后，脂肪會迅速積累起來（反彈），而失去的肌肉卻未得到恢復(fù)。專家告誡我們：服用減肥藥必須結(jié)合節(jié)食，運(yùn)動方可達(dá)到最佳的減肥效果。肥胖癥11）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2）飯后站立半個小時.可以免去脂肪淤積在小肚子。

3）睡前5小時禁食。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積