武術(shù)訓(xùn)練教案

周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課）

訓(xùn)練時(shí)間：每周3次，星期一、三、四下午16：30—18：00

第七周訓(xùn)練二:

課

1、介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展及作用；宣布本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、任務(wù)、要求、考核

的

標(biāo)準(zhǔn)。

任

、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功、基本動(dòng)作及五步拳動(dòng)，基本掌握動(dòng)作規(guī)格、動(dòng)作路線及

務(wù)21—3

方法。

教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織教法與要求

組織：

備部分OOOOOOOOOOO

一、課堂常規(guī)OOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOO

1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)

▲

、師生問好，檢查人數(shù)

2要求：

3、教師宣布課的內(nèi)容及要求

1、快、靜、齊

4、檢查服裝，安排見習(xí)生組織：

介紹武術(shù)運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展及作

1、按照游戲要求進(jìn)行組織安排；

用，宣布本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、任務(wù)、2、分散面對肋木架進(jìn)行。

要求、考核標(biāo)準(zhǔn)。教法：

二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；

（一）、游戲2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

（二）、學(xué)習(xí)、練習(xí)柔韌性動(dòng)作3、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；

1、壓肩4、根據(jù)實(shí)際問題，采用不同的教

2、雙臂繞環(huán)法進(jìn)行改進(jìn)提高。

3、交叉繞環(huán)要求：

4、正壓腿1、基本上掌握動(dòng)作方法；

5、側(cè)壓腿2、學(xué)會(huì)動(dòng)作方法，慢慢提高要求。

6、手扶肋木側(cè)對踢腿組織：

基本部分1、集體學(xué)習(xí)，原地練習(xí)；

2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊(duì)形。

一、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功及基本動(dòng)作OOOOOOOOOOO

1、正踢腿OOOOOOOOOOO

要點(diǎn)：身體三直一勾，腿踢高OOOOOOOOOOO

度適度，兩手平行兩側(cè)，立掌。▲

2、側(cè)踢腿教法：

要點(diǎn)：身體三直一勾，側(cè)向腿1、講解、示范；

踢高度適度，兩手平行兩側(cè)，立掌。2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

3、彈腿3、學(xué)生按動(dòng)作要求原地練習(xí)、教

挺胸、直腰、腳面繃直、收髏；彈師輔導(dǎo)；

方要有寸勁，力達(dá)腳尖。4、聽口令集體練習(xí)。

4、沖拳、推掌練習(xí)要求：

5、拳、掌、勾練習(xí)1、學(xué)會(huì)動(dòng)作路線、方法；

6、弓步2、在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。

7、馬步

8、歇步

要點(diǎn)：挺胸、塌腰、兩腿靠攏

并貼緊。組織：

二、學(xué)習(xí)五步拳1—3動(dòng)1、集體學(xué)習(xí)、集體練習(xí)；

預(yù)備式2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊(duì)形。

要點(diǎn)：頭要端正，挺胸、塌腰、OOOOOOOOOOO

收腹。OOOOOOOOOOO

1、弓步?jīng)_拳OOOOOOOOOOO

要點(diǎn)：弓步時(shí)右腿充分蹬直，▲

教法：

腳跟不能離地。沖拳時(shí)，盡量轉(zhuǎn)腰、

順肩。1、講解、示范；

、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

2、馬步?jīng)_拳2

、學(xué)生按動(dòng)作要求練習(xí)、教師輔

要點(diǎn)：馬步時(shí)大腿要平，兩腳3

導(dǎo)；

平行，腳跟外蹬，挺胸、塌腰。

、適當(dāng)采用分解教學(xué)進(jìn)行教學(xué)；

3、歇步?jīng)_拳4

、根據(jù)實(shí)際問題，采用不同的教

要點(diǎn)：挺胸、塌腰、兩腿靠攏5

法進(jìn)行改進(jìn)提高；

并貼緊。

6、聽口令集體練習(xí)。

三、五步拳1—3動(dòng)練習(xí)

要求：

四、身體素質(zhì)練習(xí)

1、基本上掌握規(guī)格；

1、仰臥起坐

2、俯臥撐2、學(xué)會(huì)方法、路線。

組織：

結(jié)束部分1、集體練習(xí)。

一、放松活動(dòng)教法：

二、本課總結(jié)1、學(xué)生各自練習(xí)、體會(huì)；教師輔

三、布置課外作業(yè)導(dǎo)；

2、聽口令集體練習(xí)。

要求：

1、動(dòng)作規(guī)格、方法基本正確；

2、動(dòng)作連接配合恰當(dāng)。

組織：

1、集體或分組進(jìn)行。

要求：

1、克服困難，培養(yǎng)意志；

2、按照動(dòng)作要求認(rèn)真完成。

課后評議與小結(jié)課外作業(yè)

1、柔韌性練習(xí)；

2、熟練完成五步拳1—3動(dòng)。

武術(shù)訓(xùn)練教案

周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課）

訓(xùn)練時(shí)間：每周3次，星期一、三、四下午16：30—18：00

第七周訓(xùn)練二:

課

1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的基本功，進(jìn)一步提高動(dòng)作規(guī)格、方法及標(biāo)準(zhǔn)；學(xué)習(xí)新的基本

的

功動(dòng)作，基本掌握動(dòng)作規(guī)格、動(dòng)作方法。

任

、復(fù)習(xí)五步拳動(dòng)，提高動(dòng)作規(guī)格、方法及連接技巧；學(xué)習(xí)五步拳動(dòng)，

務(wù)21—34—5

初步掌握動(dòng)作規(guī)格、動(dòng)作方法。

教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織教法與要求

組織：

備部分OOOOOOOOOOO

一、課堂常規(guī)OOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOO

1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)

▲

、師生問好，檢查人數(shù)

2要求：

、教師宣布課的內(nèi)容及要求

31、快、靜、齊

4、檢查服裝，安排見習(xí)生組織：

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、按照游戲要求進(jìn)行組織安排；

（一）、游戲2、兩人一組或個(gè)人進(jìn)行。

（二）、學(xué)習(xí)、練習(xí)柔韌性動(dòng)作教法：

1、兩人壓肩1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)關(guān)鍵；

2、雙臂繞環(huán)2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

3、交叉繞環(huán)3,學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；

4、正、側(cè)壓腿（無器械）4、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。

5、弓步壓腿要求：

6、仆步1、基本上掌握動(dòng)作方法；

7、仆步壓腿2、學(xué)會(huì)動(dòng)作方法，慢慢提高要求。

8、虛步組織：

9、涮腰1、集體學(xué)習(xí)、原地練習(xí)；

基本部分2、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至

一、復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功及基本隊(duì)后）。

動(dòng)作OOOOOOO---?

1、沖拳、推掌練習(xí)OOOOOOO---?

OOOOOOO---?

2、拳、掌、勾練習(xí)

▲

、行進(jìn)間正踢腿

3教法：

要點(diǎn)：挺胸、直腰；踢腿時(shí)腳

1、講解、示范；復(fù)習(xí)的動(dòng)作學(xué)生

尖勾起勾落；收股猛收腹，踢腿過

可自己練習(xí)幾次；

腰后加速，要有寸勁。

2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

4、行進(jìn)間側(cè)踢腿

3、學(xué)生按動(dòng)作要求原地或行進(jìn)間

要點(diǎn)：挺胸、直腰、開嵌、側(cè)

練習(xí)、教師輔導(dǎo).

身、猛收腹。4、根據(jù)實(shí)際而題，采用不同的教

、行進(jìn)間彈腿

5法進(jìn)行改進(jìn)提高；

要點(diǎn)：挺胸、直腰、腳面繃直、

收髏；彈擊要有寸勁，力達(dá)腳尖5、聽口令集體練習(xí)。

6、蹬腿

要點(diǎn)：同彈腿，惟強(qiáng)調(diào)勾腳尖。

7、大躍步前穿

要點(diǎn)：上步壓手、起跳展體、彳要求：

步摟手、弓步?jīng)_拳。1、學(xué)會(huì)動(dòng)作路線、方法；

二、復(fù)習(xí)五步拳1—3動(dòng)2、在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。

預(yù)備式組織：

1、弓步?jīng)_拳1、集體練習(xí)。

2、馬步?jīng)_拳教法：

3、歇步?jīng)_拳1、學(xué)生可自己練習(xí)、體會(huì)幾遍；

三、學(xué)習(xí)五步拳4—5動(dòng)2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；

4、仆步穿掌3、聽口令集體練習(xí)。

要點(diǎn)：兩腿起“，身體左轉(zhuǎn)；要求：

右拳變掌，手心向上，由左手背上1、學(xué)會(huì)動(dòng)作路線、方法；

穿出；同時(shí)左腿提膝，左手順勢收2、在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。

至右腋下；左腳落成仆步，左手掌組織：

朝前沿左腿內(nèi)穿出，目視左掌。1、集體學(xué)習(xí)、個(gè)別體會(huì)；

5、虛步挑掌2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊(duì)形。

要點(diǎn)：右虛步，左手向上、向OOOOOOOOOOO

后劃弧成勾手，略高于肩，右手由OOOOOOOOOOO

后向下、向前順右腿外側(cè)向上挑OOOOOOOOOOO

掌，掌指向上，高與肩平；目視前▲

教法：

方。

、講解、示范；

收勢1

、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

四、五步拳全套練習(xí)2

、學(xué)生按動(dòng)作要求練習(xí)、教師輔

五、身體素質(zhì)練習(xí)3

導(dǎo)；

1、仰臥起坐

2、俯臥撐4、根據(jù)實(shí)際問題，采用不同的教

法進(jìn)行改進(jìn)提高；

結(jié)束部分5、聽口令集體練習(xí)。

一、放松活動(dòng)要求：

二、本課總結(jié)1、基本上掌握規(guī)格方法、路線；

2、基本上能獨(dú)立完成。

三、布置課外作業(yè)組織、教法、要求同（二）

組織：

1、集體或分組進(jìn)行。

要求：

1、克服困難，培養(yǎng)意志；

2、按照動(dòng)作要求認(rèn)真完成。

課后評議與小結(jié)課外作業(yè)

1、柔韌性練習(xí)；

2、五步拳全套練習(xí)，體會(huì)技法特點(diǎn)。

武術(shù)訓(xùn)練教案

周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課）

訓(xùn)練時(shí)間：每周3次，星期一、三、四下午16：30—18：00

第七周訓(xùn)練二：

課

1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的基本功，進(jìn)一步提高動(dòng)作規(guī)格、方法、技巧；學(xué)習(xí)新的基本

的

功動(dòng)作，基本上掌握動(dòng)作規(guī)格、動(dòng)作方法。

任

、學(xué)習(xí)初級長拳起勢動(dòng)作、第一段動(dòng)，弄清動(dòng)作的方向路線；基本掌握動(dòng)作

務(wù)21—4

規(guī)格及動(dòng)作方法。

教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織教法與要求

組織：

備部分OOOOOOOOOOO

一、課堂常規(guī)OOOOOOOOOOO

1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)OOOOOOOOOOO

2、師生問好，檢查人數(shù)▲

要求：

3、教師宣布課的內(nèi)容及要求

1、快、靜、齊

4、檢查服裝，安排見習(xí)生

組織：

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、按兩列縱隊(duì)進(jìn)行；

（一）、繞場慢跑400mX2

2、分散面對肋木架進(jìn)行。

（二）、柔韌性動(dòng)作練習(xí)

教法：

1、壓肩

1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；

2、雙臂繞環(huán)一-?交叉繞環(huán)

2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。

3、正、側(cè)壓腿

要求：、

4、弓步壓腿

1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)

5、仆步壓腿

動(dòng)作要求進(jìn)行；

6、涮腰

2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。

7、頸、股、膝、踝關(guān)節(jié)

組織：

基本部分

1、集體學(xué)習(xí)、原地練習(xí)；

一、復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)武術(shù)基本功及基本2、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至

動(dòng)作隊(duì)后）。

1、行進(jìn)間正踢腿OOOOOOO------->

2、行進(jìn)間側(cè)踢腿OOOOOOO------->

3、行進(jìn)間里合腿OOOOOOO------->

要點(diǎn)：挺胸、直腰、松麒、合▲

教法：

贛，里合腿幅度要大并成扇形。

4、行進(jìn)間外擺腿1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；

、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

要點(diǎn)：挺胸、塌腰、松馥、展2

酸。外擺腿幅度要大，成扇形。3、按行進(jìn)間隊(duì)形練習(xí)，口令強(qiáng)調(diào)；

、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)。

5、側(cè)踹腿4

要求：

要點(diǎn)：挺膝、開魏、猛踹、腳

外側(cè)朝上，力達(dá)腳跟。1、基本上掌握動(dòng)作方法；

、學(xué)會(huì)動(dòng)作方法，慢慢提高要求。

6、騰空飛腳2

二、學(xué)習(xí)初級長拳起勢動(dòng)作、第組織：

一段1—4動(dòng)1、集體學(xué)習(xí)、個(gè)別體會(huì)；

預(yù)備式2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊(duì)形。

要點(diǎn)：頭要端正，挺胸、塌腰、OOOOOOOOOOO

收腹。OOOOOOOOOOO

1、虛步亮掌OOOOOOOOOOO

要點(diǎn)：三個(gè)動(dòng)作必須連貫，虛▲

教法：

步時(shí)，重心落于右腿上，左腿微屈，

、講解、示范；

腳尖點(diǎn)地。1

2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

2、并步對拳

、學(xué)生按動(dòng)作要求體會(huì)動(dòng)作、教

要點(diǎn)：并步后挺胸、塌腰，對3

師輔導(dǎo)；

拳、并步、轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。

、根據(jù)實(shí)際問題，采用不同的教

第一段4

法進(jìn)行改進(jìn)提高；

1、弓步?jīng)_拳

、聽口令集體練習(xí)。

2、彈腿沖拳5

要求：

3、馬步?jīng)_拳

、學(xué)會(huì)動(dòng)作路線；基本上掌握動(dòng)

4、弓步?jīng)_拳1

作規(guī)格、方法

三、初級長拳起勢動(dòng)作、第一段12、在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)。

—4動(dòng)練習(xí)3、動(dòng)作干凈利落，不拖泥帶水。

四、身體素質(zhì)練習(xí)組織：

1、快速蹲起1、集體或分組練習(xí)。

2、仰臥舉腿教法：

1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；

結(jié)束部分2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；

一、放松活動(dòng)3、聽口令集體練習(xí)。

二、本課總結(jié)要求：

1、基本上能獨(dú)立完成。

三、布置課外作業(yè)組織：

1、集體或分組進(jìn)行。

要求：

1、克服困難，培養(yǎng)意志；

2、按照動(dòng)作要求認(rèn)真完成。

課后評議與小結(jié)課外作業(yè)

1、柔韌性練習(xí)；

2、單個(gè)動(dòng)作的規(guī)格、方法練習(xí)；

3、熟練完成動(dòng)作，體會(huì)連接技巧。

武術(shù)訓(xùn)練教案

周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課）

訓(xùn)練時(shí)間：每周3次，星期一、三、四下午16：30—18：00

第七周訓(xùn)練二：

課

1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的基本功、基本動(dòng)作，進(jìn)一步提高動(dòng)作規(guī)格、方法、動(dòng)作的配

的

合及技巧。

任

、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動(dòng)作、第一段動(dòng)；學(xué)習(xí)第一段動(dòng)，弄清動(dòng)作的方

務(wù)21—45—8

向路線，基本掌握動(dòng)作規(guī)格及動(dòng)作方法。

教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織教法與要求

組織：

備部分OOOOOOOOOOO

一、課堂常規(guī)OOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOO

1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)

▲

、師生問好，檢查人數(shù)

2要求：

、教師宣布課的內(nèi)容及要求

31、快、靜、齊

4、檢查服裝，安排見習(xí)生組織：

二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、按兩列縱隊(duì)進(jìn)行；

（一）、繞場慢跑400mX22、分散面對肋木架進(jìn)行。

（二）、柔韌性動(dòng)作練習(xí)3、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至

1、壓肩隊(duì)后）。

2、雙臂繞環(huán)一-?交叉繞環(huán)OOOOOOO-------?

3、正、側(cè)壓腿OOOOOOO-------?

4、弓步壓腿OOOOOOO-------?

5、仆步壓腿▲

6、涮腰教法：

7、頸、髏、膝、踝關(guān)節(jié)1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；

（三）、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。

1、行進(jìn)間正踢腿要求：、

2、行進(jìn)間側(cè)踢腿1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)

3、行進(jìn)間里合腿動(dòng)作要求進(jìn)行；

4、行進(jìn)間外擺腿2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。

6、側(cè)踹腿組織：

7、蹬腿1、集體或分組練習(xí)；

基本部分2、練習(xí)隊(duì)形。

一、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動(dòng)作、第一OOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOO

段1—4動(dòng)OOOOOOOOOOO

預(yù)備式▲

1、虛步亮掌教法：

2、并步對拳1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；

第一段2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施;

1、弓步?jīng)_拳3、聽口令集體練習(xí)。

2、彈腿沖拳

3、馬步?jīng)_拳

4、弓步?jīng)_拳

二、學(xué)習(xí)第一段5—8動(dòng)要求：

5、彈腿沖拳1、學(xué)會(huì)動(dòng)作路線；基本上掌握動(dòng)

要點(diǎn)：挺胸、直腰、腳面繃直、作規(guī)格、方法；

收髏；彈擊要有寸勁，力達(dá)腳尖。2、在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)；

6、大躍步前穿3、動(dòng)作干凈利落，不拖泥帶水。

要點(diǎn)：上步壓手、起跳展體、彳組織：

步摟手、弓步?jīng)_拳。1、集體學(xué)習(xí)、個(gè)別體會(huì)；

7、弓步擊掌2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊(duì)形。

要點(diǎn)：弓步到位，頭要端正，OOOOOOOOOOO

挺胸、塌腰、右手由腰側(cè)變掌向去OOOOOOOOOOO

前推出。OOOOOOOOOOO

▲

、馬步架掌

8教法：

要點(diǎn)：馬步時(shí)大腿要平，兩腳

1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)要領(lǐng)；

平行，腳跟外蹬，挺胸、塌腰。

2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

三、初級長拳第一段5—8動(dòng)練習(xí)

3、學(xué)生按動(dòng)作要求體會(huì)動(dòng)作、教

四、初級長拳起勢、第一段

1—8師輔導(dǎo)；

動(dòng)練習(xí)（分段練習(xí)）

4、根據(jù)實(shí)際問題，采用不同的教

五、身體素質(zhì)練習(xí)

法進(jìn)行改進(jìn)提高；

1、快速蹲起5、聽口令集體練習(xí)。

2、仰臥舉腿要求：

結(jié)束部分1、基本上掌握動(dòng)作規(guī)格方法；

2、學(xué)會(huì)動(dòng)作方法，慢慢提高要求。

一、放松活動(dòng)組織：

二、本課總結(jié)1、集體或分組練習(xí)。

三、布置課外作業(yè)教法：

1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；

2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；

3、聽口令集體練習(xí)。

要求：

1、基本掌握動(dòng)作規(guī)格、動(dòng)作方法；

2、在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)；

3、動(dòng)作干凈利落，不拖泥帶；

4、體會(huì)形神兼?zhèn)涞娘L(fēng)格特點(diǎn)。

工織：

1、集體或分組進(jìn)行。

要求：

1、克服困難，培養(yǎng)意志；

2、按照動(dòng)作要求認(rèn)真完成。

課后評議與小結(jié)課外作業(yè)

1、柔韌性練習(xí)；

2、熟練完成，體會(huì)連接技巧及特點(diǎn)。

武術(shù)訓(xùn)練教案

周的類型：基本訓(xùn)練周（綜合訓(xùn)練課）

訓(xùn)練時(shí)間：每周3次，星期一、三、四下午16：30—18：00

第七周訓(xùn)練一:

課1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本功、基本動(dòng)作，進(jìn)一步提高動(dòng)作規(guī)格、方法；動(dòng)作的配合及連接

6技巧。

2、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動(dòng)作、第一段1一8動(dòng)；學(xué)習(xí)第二段1一4動(dòng)，弄清動(dòng)作的方

向路線，基本掌握動(dòng)作規(guī)格及動(dòng)作方法。

教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織教法與要求

組織：

備部分OOOOOOOOOOO

一、課堂常規(guī)OOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOO

1、集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)

▲

2、師生問好，檢查人數(shù)

要求：

3、教師宣布課的內(nèi)容及要求1、快、靜、齊

4、檢查服裝，安排見習(xí)生組織：

二、準(zhǔn)備活動(dòng)1、按照游戲要求進(jìn)行組織安排；

（一）、游戲2、分散面對肋木架進(jìn)行；

（二）、柔韌性動(dòng)作練習(xí)3、行進(jìn)間練習(xí)（完成后從兩側(cè)走至

1、壓肩隊(duì)后）。

2、雙臂繞環(huán)一-?交叉繞環(huán)OOOOOOO---?

3、正、側(cè)壓腿OOOOOOO---?

4、弓步壓腿OOOOOOO---?

5、仆步壓腿▲

6、涮腰教法：

7、頸、髏、膝、踝關(guān)節(jié)1、學(xué)生練習(xí)、教師輔導(dǎo)；

（三）、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)2、口令指揮、口令強(qiáng)調(diào)。

1、行進(jìn)間正踢腿要求：、

2、行進(jìn)間側(cè)踢腿1、由輕到重，循序漸進(jìn)按照技術(shù)

3、行進(jìn)間里合腿動(dòng)作要求進(jìn)行；

4、行進(jìn)間外擺腿2、認(rèn)真練習(xí)，準(zhǔn)備充分。

5、側(cè)踹腿組織：

6、蹬腿1、集體或分組練習(xí)；

基本部分2、練習(xí)隊(duì)形。

OOOOOOOOOOO

一、復(fù)習(xí)初級長拳起勢動(dòng)作、第一OOOOOOOOOOO

段1一8動(dòng)OOOOOOOOOOO

預(yù)備式▲

1、虛步亮掌教法：

2、并步對拳1、學(xué)生可自己練習(xí)幾次；

第一段2、教師指出問題，提出改進(jìn)措施；

1、弓步?jīng)_拳3、聽口令集體練習(xí)。

2、彈腿沖拳

3、馬步?jīng)_拳

4、弓步?jīng)_拳

5、彈腿沖拳

6、大躍步前穿要求：

7、弓步擊掌1、學(xué)會(huì)動(dòng)作路線；基本上掌握動(dòng)

8、馬步架掌作規(guī)格、方法；

二學(xué)習(xí)初級長拳第二段1—4動(dòng)2、在正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上快速練習(xí)；

1、虛步栽拳3、動(dòng)作干凈利落，不拖泥帶水。

2、提膝穿掌組織：

1、集體學(xué)習(xí)、個(gè)別體會(huì)；

3、仆步穿掌

2、學(xué)習(xí)、練習(xí)隊(duì)形。

4、虛步挑掌

OOOOOOOOOOO

三、初級長拳第二段1—4動(dòng)練習(xí)OOOOOOOOOOO

四、身體素質(zhì)練習(xí)OOOOOOOOOOO

1、俯臥撐▲

2、蛙跳教法：

1、講解、示范、強(qiáng)調(diào)技術(shù)關(guān)鍵；

結(jié)束部分2、教師領(lǐng)做、學(xué)生模仿；

一、放松活動(dòng)3、學(xué)生按動(dòng)作要求體會(huì)動(dòng)作、教

二、本課總結(jié)師輔導(dǎo)；

4、根據(jù)實(shí)際問題，采用不同的教

三、布置課外作業(yè)法進(jìn)行改進(jìn)提高；

5、聽口令集體練習(xí)。

要求：

1、基本上掌握動(dòng)作規(guī)格方法；

2、學(xué)會(huì)動(dòng)作方法，慢慢提高要求。

組織：

1、集體或分組練習(xí)。

教法：