漸進(jìn)式放松基礎(chǔ)上自我肯定對(duì)醫(yī)學(xué)生的作用（2024-12-06）1.您的學(xué)號(hào)：[填空題]*_________________________________2.下面這些條目是關(guān)于過(guò)去1個(gè)月您的情緒狀態(tài)，請(qǐng)根據(jù)自己的情況如實(shí)填寫(xiě)，答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。過(guò)去1個(gè)月，您有多久[矩陣單選題]*總是大部分時(shí)間有時(shí)偶爾從沒(méi)有⑴無(wú)緣無(wú)故地覺(jué)得疲勞？○○○○○⑵感到緊張？○○○○○⑶很緊張，并且無(wú)論如何都不能平靜?○○○○○⑷感到灰心、沒(méi)希望？○○○○○⑸感到焦躁或不安？○○○○○⑹不安以至于都不能安靜地坐著？○○○○○⑺感到難過(guò)或壓抑？○○○○○⑻很壓抑以至于無(wú)論如何都不能高興起來(lái)？○○○○○⑼覺(jué)得做任何事情都很費(fèi)勁？○○○○○⑽覺(jué)得人生毫無(wú)價(jià)值？○○○○○3.下面這些條目是關(guān)于過(guò)去1周您的實(shí)際感受，請(qǐng)根據(jù)自己的情況如實(shí)填寫(xiě)，答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。過(guò)去1周，[矩陣單選題]*不符合有點(diǎn)符合很符合或經(jīng)常符合最符合或總是符合（1）我發(fā)現(xiàn)很難讓自己安靜下來(lái)休息?！稹稹稹穑?）我感到嘴巴很干?！稹稹稹穑?）我似乎完全不能積極樂(lè)觀起來(lái)?！稹稹稹穑?）我感到過(guò)呼吸困難（例如：在沒(méi)有體力透支的情況下而感到呼吸急促，喘不過(guò)氣來(lái)）。○○○○（5）我發(fā)現(xiàn)很難發(fā)揮主動(dòng)性去做事情。○○○○（6）我對(duì)所處的環(huán)境（情況）容易反應(yīng)過(guò)度。○○○○（7）我曾有發(fā)抖表現(xiàn)（例如：手打哆嗦）。○○○○（8）我感到時(shí)常神經(jīng)緊張?！稹稹稹穑?）我擔(dān)心一些可能讓自己恐慌或出丑的場(chǎng)合。○○○○（10）我感到我對(duì)未來(lái)沒(méi)什么可期待的?！稹稹稹穑?1）我發(fā)現(xiàn)自己變得焦慮不安?！稹稹稹穑?2）我發(fā)現(xiàn)很難放松下來(lái)。○○○○（13）我感到消沉和沮喪。○○○○（14）我對(duì)阻礙我手頭上工作的事情感到無(wú)法容忍?！稹稹稹穑?5）我感到自己接近恐慌（panic）。○○○○（16）我對(duì)任何事情都沒(méi)法充滿熱情?！稹稹稹穑?7）我覺(jué)得自己不怎么配做人?！稹稹稹穑?8）我發(fā)覺(jué)自己很容易因?yàn)樾∈露鷼??！稹稹稹穑?9）在沒(méi)有體力透支的情況下，我也能感覺(jué)到自己的心跳或心律不正常（例如：心跳過(guò)快或心律不齊）?！稹稹稹穑?0）我無(wú)緣無(wú)故地感到害怕?！稹稹稹穑?1）我感到生命毫無(wú)意義?！稹稹稹?.請(qǐng)認(rèn)真閱讀下面的每個(gè)條目，并決定該陳述對(duì)您適用程度。[矩陣量表題]*很不符合不符合一般符合很符合（1）如果我不得不談?wù)撐易约夯蛭业母惺埽視?huì)變得緊張?！稹稹稹稹穑?）在社交場(chǎng)合我感到不舒服?！稹稹稹稹穑?）我在別人面前講話時(shí)會(huì)緊張?！稹稹稹稹穑?）我覺(jué)得我說(shuō)話時(shí)會(huì)說(shuō)一些尷尬的話?！稹稹稹稹穑?）我害怕自己與他人相處時(shí)會(huì)臉紅?！稹稹稹稹穑?）我擔(dān)心我會(huì)在別人面前不自主地?fù)u頭或點(diǎn)頭?！稹稹稹稹穑?）當(dāng)我在一個(gè)群體中時(shí)，我會(huì)感到緊張?！稹稹稹稹穑?）我在聚會(huì)等社交場(chǎng)合與人交往很自在?！稹稹稹稹穑?）在街道上走路的時(shí)候，人們盯著我看會(huì)讓我緊張?！稹稹稹稹穑?0）乘坐火車(chē)或其它交通工具時(shí)，如果不得不面對(duì)陌生人坐著，我會(huì)感到緊張?！稹稹稹稹穑?1）在餐館里當(dāng)著陌生人的面吃飯會(huì)讓我感到不自在?！稹稹稹稹穑?2）我不確定是否要問(wèn)候一個(gè)我只認(rèn)識(shí)一點(diǎn)點(diǎn)的人。○○○○○下面是一些個(gè)人對(duì)自己的看法的陳述。請(qǐng)您根據(jù)自己的實(shí)際感受和體會(huì)，對(duì)您自己進(jìn)行評(píng)價(jià)。每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性。因此答案是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，您只要如實(shí)回答就可以了。5.如果我看到別人處在困難中，我會(huì)盡我所能地提供幫助。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意6.我擅長(zhǎng)于將問(wèn)題轉(zhuǎn)化為機(jī)會(huì)[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意7.我一直在尋找更好的行事方式。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意8.遇到問(wèn)題時(shí)，我會(huì)直面它[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意9.我喜歡挑戰(zhàn)現(xiàn)狀。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意10.如果我相信一個(gè)觀點(diǎn)，沒(méi)有什么障礙能夠阻止我實(shí)現(xiàn)它。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意11.如果我堅(jiān)信某件事，不管成敗的可能性如何，我都會(huì)去做。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意12.沒(méi)有比看到我的想法變成現(xiàn)實(shí)更令人興奮的事了。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意13.我總是在尋找新的方法使我的生活更好。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意14.我享受面對(duì)和克服想法上的障礙所帶來(lái)的樂(lè)趣。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意15.我總是希望我在群體中（也許在這個(gè)世界上）是特別的。[單選題]*非常不同意○1○2○3○4○5○6○7非常同意16.我認(rèn)為做自己要比受歡迎好。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合17.我不知道自己內(nèi)心真正的想法。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合18.他人意見(jiàn)能強(qiáng)烈地影響到我。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合19.我經(jīng)常做別人讓我做的事兒。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合20.我總是感到需要做其他人期望我做的事兒。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合21.其他人對(duì)我的影響極大。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合22.我感到好像不是很了解自己。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合23.我總是堅(jiān)持自己的信念。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合24.大多數(shù)情況下，我是真實(shí)的自己。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合25.我感覺(jué)無(wú)法觸及真實(shí)的自我。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合26.我依照自己的價(jià)值觀和信念行事。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合27.我感到與自我疏離。[單選題]*非常不符合○1○2○3○4○5○6○7非常符合28.這個(gè)量表是用來(lái)了解您是怎樣看待自己的。請(qǐng)仔細(xì)閱讀下面的句子，選擇最符合您情況的選項(xiàng)。請(qǐng)注意，這里要回答的是您實(shí)際上認(rèn)為您自己怎樣，而不是回答您認(rèn)為您應(yīng)該怎樣。[矩陣量表題]*很不符合不符合符合非常符合（1）我感到我是一個(gè)有價(jià)值的人，至少與其他人在同一水平上。○○○○（2）我感到我有許多好的品質(zhì)?！稹稹稹穑?）歸根結(jié)底，我傾向于覺(jué)得自己是一個(gè)失敗者?！稹稹稹穑?）我能像大多數(shù)人一樣把事情做好?！稹稹稹穑?）我感到自己值得自豪的地方不多。○○○○（6）我對(duì)自己持肯定態(tài)度?！稹稹稹穑?）總的來(lái)說(shuō)，我對(duì)自己是滿意的?！稹稹稹穑?）我不認(rèn)為自己能贏得更多尊重。○○○○（9）我確實(shí)時(shí)常感到毫無(wú)用處。○○○○（10）我時(shí)常認(rèn)為自己一無(wú)是處?！稹稹稹?9.請(qǐng)選擇過(guò)去2周最接近您的感知狀態(tài)，選項(xiàng)從“沒(méi)有”到“一直”順序排列。[矩陣量表題]*沒(méi)有