2024年九年級(jí)體育中考說課稿耐久跑：1000---1500米跑走交替學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容是耐久跑：1000-1500米跑走交替。本節(jié)課將圍繞耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法以及中考應(yīng)試策略展開。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系主要體現(xiàn)在：教材《體育與健康》九年級(jí)全一冊(cè)中的第五章“田徑運(yùn)動(dòng)”第三節(jié)“耐久跑”，其中包括耐久跑的基本技術(shù)、訓(xùn)練方法及比賽規(guī)則等內(nèi)容。學(xué)生在之前的課程中已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些田徑運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，如起跑、途中跑、沖刺等，為本節(jié)課的學(xué)習(xí)奠定了基礎(chǔ)。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠掌握耐久跑的技巧，提高耐久跑成績，為中考體育考試做好準(zhǔn)備。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和自我鍛煉能力。

2.提升學(xué)生的耐力和體能，通過耐久跑訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。

3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，提高自我挑戰(zhàn)和團(tuán)隊(duì)合作的能力。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：掌握耐久跑的正確技巧，提高耐力和體能。

難點(diǎn)：學(xué)生在耐久跑過程中保持正確的呼吸節(jié)奏和體力分配。

解決辦法：

1.采用示范教學(xué)法，通過教師的動(dòng)作示范和詳細(xì)講解，讓學(xué)生直觀地理解耐久跑的正確姿勢(shì)和技巧。

2.實(shí)施分組練習(xí)，根據(jù)學(xué)生的體能和技能水平分組，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，確保每個(gè)學(xué)生都能在適合自己的層面上得到提升。

3.強(qiáng)化呼吸訓(xùn)練，通過專門的呼吸練習(xí)，幫助學(xué)生掌握正確的呼吸節(jié)奏，提高跑步時(shí)的氧氣供應(yīng)。

4.設(shè)計(jì)模擬中考的耐久跑測(cè)試，讓學(xué)生在實(shí)際跑步中學(xué)會(huì)合理分配體力，逐步提升耐力和速度。

5.鼓勵(lì)學(xué)生之間的交流和合作，共同分析跑步中的問題，共同尋找解決策略，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和自我調(diào)整能力。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：《體育與健康》九年級(jí)全一冊(cè)。

2.輔助材料：耐久跑技巧教學(xué)視頻、跑步姿勢(shì)示意圖、呼吸節(jié)奏指導(dǎo)圖表。

3.實(shí)驗(yàn)器材：心率監(jiān)測(cè)器、計(jì)時(shí)器。

4.教室布置：設(shè)置耐久跑訓(xùn)練區(qū)域，配備標(biāo)志物和起點(diǎn)、終點(diǎn)標(biāo)志。教學(xué)過程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的耐久跑比賽視頻，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。

-回顧舊知：回顧學(xué)生在之前的課程中學(xué)過的田徑運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)，如起跑、途中跑、沖刺等。

2.新課呈現(xiàn)（約30分鐘）

-講解新知：詳細(xì)講解耐久跑的基本技巧，包括正確的姿勢(shì)、呼吸方法、體力分配等。

-舉例說明：通過展示不同運(yùn)動(dòng)員的耐久跑技巧，分析其優(yōu)缺點(diǎn)，幫助學(xué)生理解正確技巧的重要性。

-互動(dòng)探究：將學(xué)生分成小組，討論耐久跑中的常見問題及解決方法，如如何保持正確的呼吸節(jié)奏、如何合理分配體力等。

3.鞏固練習(xí)（約25分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，讓學(xué)生在實(shí)際操作中運(yùn)用所學(xué)技巧。

-教師指導(dǎo)：在訓(xùn)練過程中，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，給予針對(duì)性的建議。

4.課堂總結(jié)（約10分鐘）

-總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑技巧在實(shí)際訓(xùn)練中的應(yīng)用。

-鼓勵(lì)學(xué)生在課后繼續(xù)練習(xí)，提高耐久跑成績。

5.作業(yè)布置（約5分鐘）

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生根據(jù)課堂所學(xué)，制定個(gè)人的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，并記錄訓(xùn)練過程和成果。

-強(qiáng)調(diào)作業(yè)的重要性，要求學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成并上交。

6.教學(xué)延伸（約10分鐘）

-邀請(qǐng)學(xué)生分享訓(xùn)練過程中的心得體會(huì)，互相學(xué)習(xí)、借鑒。

-組織學(xué)生進(jìn)行模擬中考體育考試中的耐久跑測(cè)試，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。

7.教學(xué)反思（約5分鐘）

-教師反思本節(jié)課的教學(xué)效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為下一節(jié)課的教學(xué)做好準(zhǔn)備。

-鼓勵(lì)學(xué)生提出意見和建議，共同改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。知識(shí)點(diǎn)梳理一、耐久跑的基本概念

1.耐久跑的定義

2.耐久跑的分類

3.耐久跑的作用和意義

二、耐久跑的基本技巧

1.跑步姿勢(shì)

-頭部和頸部姿勢(shì)

-肩膀和手臂姿勢(shì)

-軀干和骨盆姿勢(shì)

-腿部和腳步姿勢(shì)

2.呼吸方法

-呼吸節(jié)奏

-呼吸深度

-呼吸與步頻的配合

3.體力分配

-起跑階段的體力分配

-途中跑階段的體力分配

-沖刺階段的體力分配

三、耐久跑的訓(xùn)練方法

1.有氧耐力訓(xùn)練

-長距離慢跑

-間歇訓(xùn)練

-變速跑

2.無氧耐力訓(xùn)練

-短距離沖刺

-高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

-組合訓(xùn)練

3.軟弱肌肉訓(xùn)練

-腿部力量訓(xùn)練

-核心力量訓(xùn)練

-柔韌性訓(xùn)練

四、耐久跑的比賽規(guī)則

1.起跑規(guī)則

-起跑線

-起跑信號(hào)

-起跑動(dòng)作

2.比賽過程規(guī)則

-跑道

-換道

-終點(diǎn)沖刺

3.比賽結(jié)束規(guī)則

-成績判定

-裁判判定

-藥檢

五、耐久跑的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

1.起跑戰(zhàn)術(shù)

-快速起跑

-穩(wěn)定起跑

2.途中跑戰(zhàn)術(shù)

-節(jié)奏控制

-體力分配

3.沖刺戰(zhàn)術(shù)

-速度提升

-體力保留

六、耐久跑的身心準(zhǔn)備

1.心理準(zhǔn)備

-目標(biāo)設(shè)定

-自我激勵(lì)

-壓力管理

2.體能準(zhǔn)備

-熱身運(yùn)動(dòng)

-肌肉放松

-能量補(bǔ)充

七、耐久跑的安全注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)前檢查

-裝備檢查

-場(chǎng)地檢查

2.運(yùn)動(dòng)中監(jiān)控

-心率監(jiān)控

-疲勞度監(jiān)測(cè)

3.運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)

-冷身運(yùn)動(dòng)

-肌肉拉伸

-能量補(bǔ)充教學(xué)反思與改進(jìn)今天的耐久跑教學(xué)課后，我感到學(xué)生們對(duì)耐久跑技巧的理解和掌握有了一定的提升，但同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進(jìn)的地方。

在設(shè)計(jì)耐久跑技巧的教學(xué)時(shí)，我注重了理論與實(shí)踐的結(jié)合，通過視頻和示范讓學(xué)生直觀地理解正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。從學(xué)生的反饋來看，他們對(duì)這些基本技巧有了較好的認(rèn)識(shí)，但在實(shí)際跑步中，我發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生還是難以將這些技巧運(yùn)用到實(shí)踐中。這讓我意識(shí)到，可能是我講解不夠細(xì)致，或者學(xué)生練習(xí)時(shí)缺乏有效的指導(dǎo)。

為了評(píng)估教學(xué)效果，我設(shè)計(jì)了一個(gè)簡單的反思活動(dòng)。我請(qǐng)學(xué)生們?cè)谡n后寫下他們?cè)谀途门苡?xùn)練中的感受，包括他們認(rèn)為哪些方面做得好，哪些方面需要改進(jìn)，以及他們對(duì)耐久跑技巧的理解。通過這些反饋，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們普遍認(rèn)為呼吸控制和體力分配是他們覺得最困難的部分。

基于這些發(fā)現(xiàn)，我制定了以下改進(jìn)措施：

1.加強(qiáng)個(gè)別指導(dǎo)：在訓(xùn)練過程中，我將更多地關(guān)注每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作，及時(shí)糾正他們的錯(cuò)誤，并提供個(gè)性化的建議。

2.增加互動(dòng)討論：我計(jì)劃在課堂中增加更多的互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生們分享他們?cè)谀途门苤械慕?jīng)驗(yàn)和挑戰(zhàn)，通過集體的智慧和討論來解決問題。

3.強(qiáng)化呼吸訓(xùn)練：我將專門設(shè)計(jì)一些呼吸訓(xùn)練的練習(xí)，幫助學(xué)生掌握正確的呼吸節(jié)奏，比如在跑步機(jī)上設(shè)置特定的速度和坡度，讓學(xué)生在控制的條件下練習(xí)呼吸。

4.實(shí)施分段訓(xùn)練：為了幫助學(xué)生更好地理解體力分配，我會(huì)將耐久跑訓(xùn)練分成幾個(gè)階段，每個(gè)階段都有特定的目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在不同階段如何調(diào)整自己的速度和體力。

5.定期評(píng)估：我會(huì)在每堂課后進(jìn)行定期的評(píng)估，通過