精品文檔-下載后可編輯高圓圓:教媽媽練瑜伽女演員高圓圓形象清麗脫俗,她18歲出演電視劇《愛情麻辣燙》,2022年她在電影《南京!南京!》擔(dān)任女主角,從藝十余年她一步步走向了一線明星的位置。而誰知道,她為了幫助病重的母親恢復(fù)健康,推掉了一切工作應(yīng)酬,母親病愈后,她更是盡心盡責(zé)地當(dāng)起了媽媽的瑜伽老師。她用一個女兒的具體行動表明,對父母的孝順和敬愛,是需要實實在在做出來、需要用心用力去表達(dá)。

事業(yè)正旺母親病重

2022年元月,高圓圓正在參加一個新聞會,她突然發(fā)現(xiàn)設(shè)置成靜音的手機有十幾個未接電話,都是父親打來的。原來高圓圓母親又住院了,這次病情很危急。高圓圓連夜趕回北京。從2022年起,高圓圓的母親就開始生病多次住院,這場舊疾發(fā)作讓高圓圓真正意識到堅強能干的父母的確到了需要女兒關(guān)照的年紀(jì)了。

為了讓父親好好休息,高圓圓推掉了后兩個月內(nèi)的所有工作,關(guān)了手機,開始在醫(yī)院全職照顧媽媽。母親在醫(yī)院里呆了一個月,病情才稍加控制,但身體并未明顯好轉(zhuǎn),醫(yī)生建議采取一些輔助療法。高圓圓想到了瑜伽,瑜伽能夠較好地幫助老年人舒活筋骨,強健四肢,加速身體血液循環(huán)。高圓圓自己練過兩年瑜伽,完全可以勝任媽媽的私人教練。

可是母親聽說高圓圓要教她瑜伽時猶豫了:“不行吧,瑜伽是你們年輕人的時髦運動,我老胳膊老腿的,學(xué)不會。”不過在高圓圓的堅持下,母親只能點了點頭。

訓(xùn)練一開始,高圓圓發(fā)現(xiàn)母親的上身只能壓到45度左右,她站在母親身邊幫著她往前壓?？墒莿幼髯鱿聛?母親不但沒有神清氣爽、全身輕松的感覺,反而腰酸背疼,練習(xí)效果并不好。

高圓圓特意請教了一位瑜伽教練,朋友告訴她,老年人的骨骼肌肉不夠靈活、沒有力量,而瑜伽追求的是自然、放松、柔和。不是非要達(dá)到什么目的,下壓到某個程度的。高圓圓聽后特意拜托這位朋友根據(jù)母親的情況專門設(shè)計了一套適合老年人練習(xí)的瑜伽入門動作,然后自己再將這些技術(shù)要領(lǐng)、示范動作,加上老年人練習(xí)瑜伽需要注意的事項一點點貫穿到母親的練習(xí)中。

高圓圓特別注意細(xì)節(jié)上準(zhǔn)備充分:在每次練習(xí)前,她都會給母親按摩十分鐘,捏捏腿,揉揉肩,輕柔地拉伸一下胳膊。扶著母親步行或者爬樓梯5分鐘,舒展筋骨。母親盤腿的時候老是說膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)硌得有點疼,高圓圓專門去商店買了一塊加厚的瑜伽墊。每次在做從下往上起身動作的時候,高圓圓都提醒媽媽一定要先抬頭,緩慢提升身體,防止起身過快發(fā)生腦充血現(xiàn)象。

初期高圓圓只教給母親最簡單的入門動作,比如頸部練習(xí)、肩旋轉(zhuǎn)功、“風(fēng)吹樹”、“摩天式”等,漸漸增加了瑜伽磚、休息術(shù)的鍛煉。3個星期后,母親便掌握了大部分動作的基本要領(lǐng)。

為了讓母親持之以恒地練習(xí)瑜伽,高圓圓決定把家里的小書房改造成一間專用的瑜伽練功房。她特意選擇了一家專門從事瑜伽場館裝飾的公司,還親自去挑選環(huán)保材料。

亦師亦友母女同練瑜伽

數(shù)月后,高圓圓去四川排新戲《成都,我愛你》,臨行前她對爸爸和哥哥千叮嚀萬囑咐,把照顧母親的細(xì)節(jié)一一提點。到了劇組,每天給媽媽打一個電話成了高圓圓的必修課。

母親告訴高圓圓,她每天早晨在小區(qū)樹林里練瑜伽時有人會停下來觀看,一開始,她還真不好意思,只要發(fā)現(xiàn)有人看,就會停下動作。漸漸的,母親也不介意身邊有人觀看了,人也開朗很多。高圓圓抽空回到家,見到母親長胖了一些,精神氣色都好了很多,一顆心總算放了下來。

在拍戲的空當(dāng),高圓圓經(jīng)常開車帶媽媽去近郊游玩。每次她們的后備箱里總是塞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?兩塊瑜伽墊,兩套瑜伽服,還有迷你CD機和小音箱。在舒暢、寧靜的郊外,高圓圓選擇一塊安靜平坦的空地將一