慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年產(chǎn)婦記憶力下降緣故與改善主意收拾東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四現(xiàn)代生活中，"呀，忘了'這句話已經(jīng)頻繁地成為衰老人的口頭禪。越來越多的衰老人也開始像老年人樣"忘性大'。今天我為你收拾女性產(chǎn)后記憶力變差緣故與改善主意，巴望能幫到你。

實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間不容易記住事情，許多新的信息在腦海里停歇的時光很短。還有學(xué)者研究了懷孕各個階段孕婦的記憶力，檢測結(jié)果并沒有確切的證據(jù)說明孕婦的記憶力下降了。此外，實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，孕婦的辨識能力并沒有顯然變化，只是在接納新訊息的時候顯得力不從心。媽媽們表現(xiàn)出來的記憶力衰退可能只是因為情緒焦躁或者是急于得到他人的關(guān)心而導(dǎo)致的，并不是真的腦部出現(xiàn)問題。

產(chǎn)后記憶力能夠恢復(fù)嗎

這想必也是各位媽媽們最迫切想要知道的吧。從上面可以看出，懷孕期間因為受到環(huán)境因素和情緒的影響記憶力容易下降，那么產(chǎn)后記憶力是否能夠恢復(fù)呢?曾經(jīng)有學(xué)者做過這方面的研究，研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在分娩后的幾天確實(shí)存在記憶力下降的情況，但是在產(chǎn)后一個月左右記憶力恢復(fù)正常。固然記憶力恢復(fù)的緣故尚未查明，但我們可以知道產(chǎn)后記憶力是有巴望恢復(fù)的。

如何關(guān)心恢復(fù)記憶力

目前普遍認(rèn)為，導(dǎo)致媽媽產(chǎn)后記憶力下降的緣故主要是睡眠質(zhì)量不好、生活壓力、體內(nèi)孕期激素等等。

保證充足的睡眠

睡眠質(zhì)量對一個人的大腦來說是至關(guān)重要的，睡眠不好很容易大腦一片混亂，記憶力固然會下降，而且睡眠也會影響體內(nèi)的激素分泌。媽媽們在晚上盡量要讓情緒穩(wěn)定下來，不要太過起伏，多聽舒緩的音樂，做一些放松的運(yùn)動。這些都可以關(guān)心媽媽更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

想必大家都知道運(yùn)動的益處了，我在這里就不多說了。孕媽媽在懷孕期間也要保證適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動量，不僅有助于順利生產(chǎn)，還能增強(qiáng)體質(zhì)。產(chǎn)后，在保證身體恢復(fù)的前提下做適度的運(yùn)動，也對健康有益處。

把重要的事情記下來

準(zhǔn)媽媽倘若感覺自己記憶力變差了，那么可以把生活中一些重要的事情用筆記下來，沒事的時候拿出來多看看，這樣既不會為了忘懷一件事情而煩惱，也能夠關(guān)心記憶。

飲食改善

卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐盛的蛋白質(zhì)，天天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可供養(yǎng)大腦所需的各種氨基酸，天天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，異常是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏子：含有豐盛的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。

牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對神經(jīng)細(xì)胞異常有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

雞蛋。大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)，而天天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供養(yǎng)充足的膽堿。實(shí)驗證實(shí)，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐盛的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生豐盛的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障，進(jìn)入腦組織中)

食用保健品

DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體異常重要的多元飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是視神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的重要元素之一，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，對青少年智力和記憶力發(fā)育至關(guān)重要。DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。

產(chǎn)婦記憶力下降緣故與改善主意東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四現(xiàn)代生活中，呀，忘了這句話已經(jīng)頻繁地成為衰老人的口頭禪。越來越多的衰老人也開始像老年人樣忘性大。今天我為你收拾女性產(chǎn)后記憶力變差緣故與改善主意，巴望能幫到你。實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕