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文檔簡介

大學生心理健康教育劉曉明主編第十一章

大學生的壓力管理與心理健康教學目標1.通過教學使學生正確理解壓力和挫折;2.通過教學使學生了解大學生壓力及挫折的主要來源;3.通過教學使學生了解壓力與挫折對人生的意義，學會正確管理壓力和應對挫折。教學內(nèi)容1.壓力和挫折概述2.大學生壓力和挫折的產(chǎn)生與特點3.壓力和挫折對大學生心理的影響4.壓力管理與挫折應對第一節(jié)

認識壓力與挫折（一）什么是壓力？

壓力是指人們在社會適應過程中，對各種刺激作出的生理和行為反應是所產(chǎn)生的一種緊張的心理體驗和感受。

壓力至少有三種不同的含義。第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。第二種：壓力指的是一種心身反應。第三種：壓力是一個過程。壓力源的類型（1）軀體性壓力源（2）心理性壓力源（3）社會性壓力源（4）文化性壓力源特別說明首先，壓力是一種心理感受和體驗。其次，壓力是壓力源作用的結(jié)果。第三，壓力反應與主觀評價密切相關(guān)。（二）什么是挫折1.挫折是針對意志行為的2.挫折是主體的情緒體驗3.挫折是主體的認識4.挫折是難以預知的思考與感悟結(jié)合你的生活經(jīng)驗，談?wù)勀銓毫Φ睦斫?。請談?wù)劄槭裁凑f挫折是主體的情緒體驗。第二節(jié)

大學生壓力與挫折的產(chǎn)生和特點（一）大學生心理壓力的特點

1.適應壓力

2.學習壓力

3.人際交往壓力4.情感壓力5.經(jīng)濟壓力6.就業(yè)壓力（二）大學生心理挫折的特點1.學習挫折2.人際交往挫折3.戀愛挫折4.擇業(yè)挫折思考與感悟結(jié)合自己的實際情況，談一談你現(xiàn)在有什么壓力？原因是什么？在大學生活中，你所遇到的最大的挫折是什么？你是如何應對的你覺得挫折給了你哪些歷練和成長？第三節(jié)

大學生壓力與挫折的影響（一）壓力的影響1.壓力對身心的積極作用

一般來說，適度的壓力有益于健康和成長，它使人生活變得有動力，更積極第去追求，從而使人生更有意義，這類壓力稱之為良性壓力。2.壓力對身心的消極影響

一般而言,造成心理壓力的事件大都是消極的事件,對大學生而言，比如未完成的作業(yè)、即將來臨的考試、必須面對的沖突等等。這些心理壓力如果得不到及時的干預與處理,就會對大學生的健康發(fā)展帶來一系列的消極影響。（二）挫折的影響

1.生理反應

個體遭受挫折以后，機體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)機制將會最大限度地調(diào)動機體的潛在能量，以有效地應付外界環(huán)境的變化。2.心理反應（1）焦慮與擔憂（2）冷漠（3）壓抑（4）升華（5）向下比較3.行為反應

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