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文檔簡介

1/1通勤辦公室白領(lǐng)減肥計(jì)劃八步瘦出完美窈窕身材

對(duì)于通勤的白領(lǐng)MM來說，很難得有休息的時(shí)間，那怎么辦呢，只能從日常中擠出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)了，不但可以減肥，更重要的是維持身體各個(gè)機(jī)能的健康，我推薦通勤辦公室白領(lǐng)減肥計(jì)劃，八步瘦出完美窈窕身材。

減肥計(jì)劃

上下班

每天去擠公交或是擠地鐵已經(jīng)很累了，怎么還會(huì)有精神上班呢，如果你離上班的地方比較近的話，不妨走路去吧，如果較遠(yuǎn)，可以騎自行車去，讓你的腳能夠活動(dòng)一下。

2

手機(jī)鬧鐘

現(xiàn)在很多手機(jī)的應(yīng)用程序會(huì)開發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動(dòng)作招式，還會(huì)定期設(shè)定鬧鐘提醒你改起身運(yùn)動(dòng)了!這對(duì)經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說，可是一位很好的“電子瘦身保姆”。

3

健美操

有一些人性化的公司會(huì)在午前有一段健美操時(shí)間，這個(gè)時(shí)侯可不要錯(cuò)過啦!加入大隊(duì)伍一起運(yùn)動(dòng)吧!除了可以甩掉贅肉，對(duì)于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的'!

4

便當(dāng)

很多MM在公司的時(shí)候都會(huì)選擇叫外賣或是點(diǎn)餐，但不營養(yǎng)不說，還會(huì)讓你發(fā)胖增肥，所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養(yǎng)健康，也能省錢。

5

睡眠

睡眠是最重要的，睡眠可以保證你一整天的精神質(zhì)量，尤其是能幫你優(yōu)化你的新陳代謝，從而起到了減肥的功效，一般來說每天睡7-8個(gè)小時(shí)是最完美的。

6

喝水

選擇純凈水而不是那些果汁是很好的，其實(shí)低糖飲品也不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會(huì)在午后提供下午茶點(diǎn)心，這時(shí)候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

7

零食

因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鲗?dǎo)致白領(lǐng)MM們常常會(huì)需要加班，所以自然養(yǎng)成了習(xí)慣，在辦公室或是哪里準(zhǔn)備一些小零食來吃，這樣是最容易發(fā)胖的，準(zhǔn)備零食還不如準(zhǔn)備一些水果哦。

8

健身卡

平時(shí)也去健健身吧，實(shí)在沒時(shí)間就一個(gè)星期去個(gè)2、3次，一定要抽空去

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