鄭旭川蹲踞式跳遠教學(xué)【市一等獎】_第1頁
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文檔簡介

蹲踞式跳遠執(zhí)教老師：汕頭市濠江區(qū)珠浦第一小學(xué)鄭旭川教學(xué)目標：（一）運動參與目標：通過本次課，培養(yǎng)學(xué)生自覺參與體育習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生興趣。（二）運動技能目標：認識跳遠運動的意義；初步掌握蹲踞式跳遠的技術(shù)和粗淺的知識，體會騰空成蹲踞和控制平衡的動作要領(lǐng)。（三）身體健康目標：增強下肢力量，發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)，提高跳躍能力。（四）心理健康目標：通過游戲調(diào)控情緒，形成克服困難的堅強意志品質(zhì)。（五）社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)學(xué)生樹立信心，敢于嘗試，勇于挑戰(zhàn)和頑強、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。提出要求：隊形，四路橫隊

1、動作自然。

2、方向準確，幅度到位。

3、活動充分，達到熱身效果。

游戲：頭觸吊球

1、分成八組，各組成一路縱隊。

2、每組前方設(shè)置一吊球。

3、助跑三~四步起跳，頭或肩觸球，觸到球即一分。

4、依次進行，得分多為勝。

蹲踞式跳遠

1、認真聽講，略舉在生活中出現(xiàn)的各種跳躍現(xiàn)象。導(dǎo)入蹲踞式跳遠學(xué)習(xí)。

2、八步助跑＝3次。注意倒數(shù)第二步加速。

3、完整練習(xí)＝若干次。注意蹬擺充分，身體上揚；落地時迅速做緩沖動作，保護身體安全。

4“意念”訓(xùn)練＝若干次。提示：全身放松，想象細膩。

5、測試練習(xí)＝若干次。建議學(xué)生積極參與。

步驟：1、助跑：為獲得最大的水平速度（起跑—逐步加速—快速踏板）。2、踏跳：創(chuàng)造盡可能大的騰空速度，即垂直速度（起跳腿積極下拍—擺動腿加速屈腿上擺、臂擺動至肩平—起跳腿充分蹬地）。3、騰空：獲得空中水平距離（起跳腿屈腿向擺動腿靠攏—收腹前傾—兩臂前伸—形成蹲踞）。4、落地：保護身體（雙腿下壓—屈腿、屈髖—兩臂前擺—重心前移過支撐點）?？谠E：一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。要領(lǐng)：蹬、擺、收、舉、伸、移蹬——兩腿蹬地；擺——兩腿用力向前上擺動；收——膝空中收腿；舉——空中舉腿；伸——落地時兩小腿前伸；移——兩膝彎曲重心前移。放松活動《快樂時光》1、隨音樂在做放松練習(xí)。注意動作輕盈，自然輕松。

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