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文檔簡介

70歲老年人換證三力測試20題三力測試是評(píng)估老年人身體功能狀態(tài)和生活質(zhì)量的主要工具之一，它包括平衡力、步態(tài)和握力測試三個(gè)部分。在70歲的老年人中，經(jīng)常進(jìn)行三力測試可以幫助他們更好地了解自己的身體狀況，提高自我保健意識(shí)，預(yù)防和治療與年齡相關(guān)的疾病。以下是三力測試中的20道參考問題。

一、平衡力測試

1.請(qǐng)您把雙腳并攏，試著站立30秒鐘，您感覺平衡穩(wěn)定嗎？

2.您平時(shí)走路時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈眩、頭暈現(xiàn)象嗎？

3.您是否經(jīng)常遇到走路跌倒或者乘坐公共交通工具不穩(wěn)而摔倒的情況？

4.您每天有多久的時(shí)間坐著或躺著不動(dòng)？

5.您是否經(jīng)常感覺膝蓋疼痛或關(guān)節(jié)不靈活？

二、步態(tài)測試

6.您在走路時(shí)能夠保持直立、邁步平穩(wěn)嗎？

7.您經(jīng)常感到膝蓋、踝關(guān)節(jié)或髖部疼痛嗎？

8.您每天走路的步數(shù)大約是多少？

9.您是否經(jīng)常感到疲勞或無力，導(dǎo)致走路時(shí)困難？

10.您是否有習(xí)慣性跛行或腳步不協(xié)調(diào)的情況？

三、握力測試

11.您感覺自己的握力強(qiáng)嗎？

12.您是否能夠輕松地握住并拿起家庭生活用品如鍋碗瓢盆等？

13.您是否能夠保證握住筆或鼠標(biāo)不會(huì)出現(xiàn)明顯的顫抖？

14.您是否能夠堅(jiān)持每天進(jìn)行簡單的手部運(yùn)動(dòng)鍛煉？

15.您的每日飲食中是否攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)？

四、綜合測試

16.您是否每周保持足夠的身體活動(dòng)量如散步、健身、做家務(wù)、參加娛樂活動(dòng)等？

17.您是否有習(xí)慣性過量飲酒或吸煙的習(xí)慣？

18.您的睡眠質(zhì)量如何？是否常有失眠、嗜睡等情況？

19.您的飲食習(xí)慣合理嗎？是否經(jīng)常食用高熱量、高鹽、高脂肪、高糖或人工添加劑過多的食物？

20.您是否經(jīng)常檢測您身體各項(xiàng)指標(biāo)如血壓、血糖、血脂等，以及定期接受身體檢查？

以上20個(gè)問題均與老年人的身體健康和生活質(zhì)量相關(guān)。通過這些問題的回答，我們能夠了解他們自我評(píng)估和保健意識(shí)的

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