第第頁(yè)別讓手機(jī)綁架你的生活手機(jī)與我們的生活過從甚密，很多人甚至吃喝拉撒都得帶著它，但很少人知道，手機(jī)也是隱藏在我們身邊的“病菌倉(cāng)庫(kù)”。英國(guó)的研究人員曾拆解分析了常見的36款手機(jī)，發(fā)現(xiàn)手機(jī)上布滿細(xì)菌。醫(yī)生指出，在打電話時(shí)，耳朵、面頰和嘴會(huì)接觸到手機(jī)，附著在手機(jī)上的細(xì)菌可能就借機(jī)通過皮膚或黏膜侵入人體。一部手機(jī)上的病菌可能會(huì)引發(fā)流感、結(jié)膜炎或腹瀉等疾病，同時(shí)手機(jī)還可能引發(fā)干眼癥、手機(jī)依賴綜合癥等其他癥狀。

平日里，當(dāng)你走在大街上看到一個(gè)熟悉的面孔，正準(zhǔn)備和他打招呼時(shí)，他卻頭也不抬地看著手機(jī)，與你擦身而過，你只能尷尬地放下舉起的手或者閉上張開的嘴。這樣的情形如今在我們的生活中隨時(shí)會(huì)碰到，這一群只顧著玩手機(jī)的人也被戲稱為“低頭族”，他們已成為交通安全的“不定時(shí)炸彈”。

前段時(shí)間，在湖北就發(fā)生過路人因?yàn)檫呑哌呁媸謾C(jī)而丟了性命的慘劇。美國(guó)《傷害防御》刊物有報(bào)告顯示，在西雅圖20條不同的道路上過馬路的1000人中，10%在聽音樂，7%在發(fā)短信，6%在打電話。這意味著1000個(gè)過馬路的人中就有230個(gè)處于潛在的危險(xiǎn)之中。

控制還是被控制

握著手機(jī)，偌大的信息世界就流動(dòng)于我們指尖之上，讓我們享受著足不出門而知天下事的快感。手機(jī)無限延展的交流能力，也讓人具有“千里眼”、“順風(fēng)耳”的神力，輕而易舉地跨越時(shí)空間距進(jìn)而超越孤立的狀態(tài)。

然而當(dāng)人們?yōu)榧夹g(shù)帶來的便利而歡欣鼓舞時(shí)，這位“電子仆人”卻開始造反了。正如美國(guó)學(xué)者唐娜?哈拉維所言：“我們的機(jī)器令人不安地生氣勃勃，而我們自己則令人恐懼地萎靡遲鈍?！焙芏嗳碎_始患上手機(jī)眷戀癥，臨睡最后一件事、起床第一件事，不是刷牙洗臉，而是看著手機(jī)。英國(guó)品牌顧問馬丁?林德斯托姆曾研究過十種對(duì)人們最有影響的聲音，他發(fā)現(xiàn)，排在英特爾公司代表性的音樂和嬰兒笑聲之后的，是手機(jī)的震動(dòng)聲。

更引入擔(dān)憂的是，手機(jī)等電子機(jī)器還加速了人類自身機(jī)體功能的退化：退化了書寫能力，因?yàn)槿藗冊(cè)絹碓浇柚鷻C(jī)器通話、拼字；抑制了行動(dòng)能力，因?yàn)槿藗儽M可能減少了身體運(yùn)動(dòng)；衰退了記憶能力，因?yàn)槿藗冊(cè)絹碓揭蕾嚈C(jī)器儲(chǔ)存信息。以色列的特拉維夫大學(xué)現(xiàn)代城市設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人塔利?哈圖卡，曾經(jīng)調(diào)查了一些看上去挺普通的問題，比如讓受訪者描述一下十分鐘前去過的地方、見過的人。令人意外的是，智能手機(jī)用戶幾乎完全回憶不起來，換句話說，他們根本就沒有留意過。哈圖卡說，這表明智能手機(jī)的無節(jié)制使用，可能使我們的認(rèn)知、記憶能力退化了。

一旦進(jìn)入很難全身而返

當(dāng)整個(gè)社會(huì)被手機(jī)所宰制的時(shí)候，對(duì)手機(jī)的拒絕儼然成為一種文化姿態(tài)，就像人們拒絕大眾文化，拒絕時(shí)尚一樣。面對(duì)技術(shù)的“入侵”，不少人開始做出了拒絕和反抗的嘗試。

不少大學(xué)生率先拿自己做實(shí)驗(yàn)。2012年，長(zhǎng)江大學(xué)的4名學(xué)生，相約一周內(nèi)遠(yuǎn)離一切電子產(chǎn)品，不打電話、不發(fā)短信、不發(fā)微博。4人中有3人堅(jiān)持了下來，但其中一名在斷網(wǎng)期間總有一種若有所失的感覺，甚至出現(xiàn)“幻聽”，或者怕因智能手機(jī)的停用，而錯(cuò)過了更新的信息，切斷了人際關(guān)系。

而著名科技論壇TheVerge的編輯保羅?米勒（PaulMiller）做得更徹底，他因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的復(fù)雜和喧囂而決定逃離網(wǎng)絡(luò)一年。他在2012年4月30日11點(diǎn)59分，拔掉了網(wǎng)線，關(guān)閉了Wi-Fi，用功能機(jī)替代了智能手機(jī)，計(jì)劃遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)去找到真實(shí)的自己，觸碰到真實(shí)的世界。他一年內(nèi)做了很多事，讀《奧德賽》、《悲慘世界》，騎自行車，拜訪親人，寫了半本小說，去發(fā)現(xiàn)日常生活的趣味。TheVerge也大力支持他的斷網(wǎng)生活，照付薪水的同時(shí)，還為他拍攝了紀(jì)錄片。但一年后，保羅發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)才是他的歸屬，也發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)與生活并行不悖，與人類共存。

無獨(dú)有偶，2013年，加拿大的麥克米倫一家，開始過起了“落伍”的生活。他們計(jì)劃堅(jiān)持“斷網(wǎng)”一年，放棄手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、數(shù)字有線電視……目的是還以孩子們美好童年，過上父母輩童年時(shí)的簡(jiǎn)單生活?，F(xiàn)在，他們一家禁止使用1986年以后的科技產(chǎn)品，用老式電視機(jī)看電視，用卡帶式錄音機(jī)聽音樂，玩老式電子游戲。提到“斷網(wǎng)”后最大的不適應(yīng)，布萊爾說，他一度出現(xiàn)“手機(jī)鈴聲幻覺”，總覺得口袋里響起手機(jī)鈴聲。

其實(shí)手機(jī)、電腦、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品，早已經(jīng)是我們現(xiàn)實(shí)世界不可逆轉(zhuǎn)的一部分。人們一旦發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品的意義和功能，并使用了，就很難再全身返歸了。

簡(jiǎn)化我們的電子生活

其實(shí)，從生活便利的角度來講，我們中的大多數(shù)人是由衷地歡呼現(xiàn)代高科技進(jìn)步，喜愛智能手機(jī)、視頻點(diǎn)播等電子技術(shù)的，只是我們不想成為被動(dòng)的“機(jī)奴”。若能掌握一些方法，讓現(xiàn)代的電子生活變得有益身心，那拋棄現(xiàn)代文明的理由就不存在了。這個(gè)方法，就是簡(jiǎn)化電子生活。

第一，管理我們的“電子關(guān)系”。我們的電子“關(guān)系”散布在郵件、微博、等社交媒體，有時(shí)過度分享的動(dòng)態(tài)信息的干擾，會(huì)讓我們煩不勝煩，盡管別人也不是有意為之。這時(shí)就要做一些手動(dòng)整理和篩選了。例如，你可能會(huì)經(jīng)常抱怨微博被某人刷屏了，信息你又不感興趣，那就從他/她開始，你可以對(duì)其取消關(guān)注以避免其干擾，如果這樣做過于極端，也可以為他/她另設(shè)一個(gè)列表，該列表中人的更新動(dòng)態(tài)就能隨你控制而靠后出現(xiàn)了。所以，整理電子“關(guān)系”很必要，它能讓一切歸整簡(jiǎn)化。將你最想關(guān)注的人放進(jìn)“特別關(guān)注”，也花點(diǎn)時(shí)間將“電子關(guān)系”依次歸類放進(jìn)“朋友”、“同學(xué)”、“同事”等列表中，別一股腦混在一起。

第二，設(shè)定接觸時(shí)間。既然做不到徹底斷網(wǎng)，那就為自己打造一個(gè)“勿打擾區(qū)”。給自己的手機(jī)、電腦設(shè)置一個(gè)定時(shí)關(guān)機(jī)時(shí)間，或者設(shè)置一個(gè)時(shí)間段讓手機(jī)處于靜音狀態(tài)。例如，美國(guó)作家亨利（HenryDavidThoreau）喜歡將這個(gè)時(shí)間設(shè)定在早上8～10點(diǎn)；思科的首席技術(shù)長(zhǎng)兼首席策略長(zhǎng)帕德里奧?沃里爾（PadmasreeWarrior）將周六設(shè)成自己的“戒除數(shù)字癮”日。此方法可以助人集中精力做一些事，比如寫作、看書、畫畫，或者甩掉所有電子產(chǎn)品，花一天時(shí)間外出漫無目的地走走。

第三，深度閱讀。在智能手機(jī)、平板電腦上，適合閱讀娛樂新聞等趣味性信息，例如智能手機(jī)上微博客戶端的140字碎片化閱讀。但是對(duì)具備邏輯性的深度閱讀，就難以定下心來深入下去，而且長(zhǎng)時(shí)間的智能手機(jī)閱讀會(huì)引起眼部不適。所以，不妨給自己設(shè)置一個(gè)深度閱讀的任務(wù)，擺脫電子產(chǎn)品的奴役，可以選擇Kindle等無亮度的電子閱讀器，或者紙質(zhì)書進(jìn)行閱讀，以隔絕網(wǎng)絡(luò)的喧囂，回歸閱讀的平靜。

第四，克服拖延癥?；ヂ?lián)網(wǎng)無限制廣鏈接的誘惑常使我們沉溺其中而拖延正事，但我們可以運(yùn)用科技來戰(zhàn)勝科技的誘惑?！度A爾街日?qǐng)?bào)》的科技作