2/2打籃球怎么練習(xí)防守籃球是一項(xiàng)大家都熟悉的運(yùn)動(dòng)，但有的人去因?yàn)榇蚯驎r(shí)會(huì)流汗而不喜歡它，其實(shí)，打籃球就是流流汗，好處非常多，所以，不要因?yàn)樾⌒〉牟焕幘秃鲆暳怂暮锰?。那么我們要知道打籃球怎么練習(xí)防守?下面是我為大家整理的打籃球怎么練習(xí)防守_打籃球如何防止蓋帽等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

打籃球怎么練習(xí)防守

合理防守，能夠搶占有利位置，阻礙對(duì)手進(jìn)攻。但防守并不是站在對(duì)手面前，抬高手臂這么簡(jiǎn)單，是需要掌握技巧，不斷練習(xí)的。那打籃球怎么練習(xí)防守呢?

練習(xí)防守最重要是練習(xí)腳步，因?yàn)槿绻_步不夠快，對(duì)方突破時(shí)跟不上，無法攔截對(duì)方，就會(huì)使對(duì)方獲得有利機(jī)會(huì)。而練習(xí)腳步最主要是練習(xí)滑步。在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習(xí)的，因?yàn)閷?duì)方球員運(yùn)球時(shí)，動(dòng)作較慢，需要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應(yīng)速度。

練習(xí)防守還要注意與隊(duì)員相配合，因?yàn)榉朗赜袃煞N，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯(lián)防，需要不斷與球員配合，對(duì)進(jìn)入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進(jìn)入自己的區(qū)域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機(jī)會(huì)。

打籃球怎么練習(xí)投籃

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)，但想要投準(zhǔn)，需要不斷練習(xí)。那怎么練習(xí)投籃才能讓命中率提高呢?投籃的方式有哪些?大家趕緊往下看看吧。

原地投籃練習(xí)

站在原地徒手做投籃動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，然后再拿球?qū)χ@框持續(xù)投籃。投籃時(shí)，要注意用力的方法和用力的方向，另外，球的弧度也是需要注意的。正常來說，球的弧線為中弧線，球需向后旋。

進(jìn)行間投籃練習(xí)

在球場(chǎng)中慢跑，然后做行進(jìn)間投籃動(dòng)作，領(lǐng)會(huì)接球、起跳、投球、落地的要領(lǐng)。如果動(dòng)作已練熟，可以拿球試試，需注意的是動(dòng)作要連貫，步伐要準(zhǔn)確，身體要平衡。

跳起投籃練習(xí)

跳起投籃難度不是很大，但需要找準(zhǔn)位置和找到球感。跳投時(shí)，需要急停，所以，可通過跑動(dòng)，然后輪換跳投的方式進(jìn)行練習(xí)。需注意的是，急停要面向籃框，起跳要迅速，投籃動(dòng)作要連貫。

打籃球如何防止蓋帽

蓋帽在籃球賽中非常常見，但并非所有的隊(duì)員都會(huì)。如果持球人員被直接蓋帽了，就會(huì)散失投球的機(jī)會(huì)。所以，遇到高手時(shí)，一定要學(xué)會(huì)防止蓋帽的方法。那打籃球怎么防止被對(duì)手球員蓋帽呢?以下5個(gè)要點(diǎn)需注意：

1、出手點(diǎn)一定要高，因?yàn)槌鍪植桓?，?duì)手球員直接將球拍打在地上，球就難以進(jìn)籃了。

2、自身身體素質(zhì)一定要好，因?yàn)榕c蓋帽人員進(jìn)行身體對(duì)抗時(shí)，如果沒有強(qiáng)壯的體魄，被直接弄倒，很容易受傷。所以，平時(shí)要勤加練習(xí)，增強(qiáng)抵抗力。

3、出手投球時(shí)，另一手要舉高護(hù)球，避免對(duì)方球員直接斷球或蓋帽，需注意的是，當(dāng)球到達(dá)最高點(diǎn)，再離手。

4、出手要快，也就是投籃時(shí)起跳要快和從開始屈臂到最后撥腕的連貫動(dòng)作要快。