1/1廣東高考心理快速有效調整方法(菁選2篇)廣東高考心理快速有效調整方法1一、每天都帶著信心起床

自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導致失敗。在高考前夕，如果沒有信心會導致考生心理混亂，影響自己的實力發(fā)揮。所以，考生要樂觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個明確的目標定位，這個目標不要超過自己的實力，然后向所確立的目標進取。其次，不要在沖刺階段過多責備自己的不足，因為每個人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢，給自己在臨考前樹立自信。最后，心態(tài)不好時要不斷進行自我激勵，增強自己的信心。當然，信心是建立在考試實力基礎上的。因此，加強復習，提高實力才是強化信心的重要舉措。

二、把積極情緒調動起來

家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學會優(yōu)化情緒，調節(jié)心態(tài)，正確地對待外來的壓力，不與他人攀比，以*常心對待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，還可以聽聽自己喜歡的輕音樂，把積極情緒調動起來。

三、讓自己更科學的備考

“俗話說，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆。’我認為，備考階段一定要跟住老師的復習節(jié)奏走，老師經(jīng)驗豐富，對教材理解更深刻，能把各種知識點穿成線，這樣才能指導我們更科學的備考?！?/p>

四、*常心對待進入狀態(tài)

臨近高考，有的考生因情緒過于緊張，總希望時間過得慢些，自己可以有更充裕的時間進行最后的沖刺復習，也有一部分考生則希望時間能過得快些，早點考完，也可以早點放松。其實，考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識上的準備后，最重要的一步就是把心理和身體調節(jié)到最佳的應考狀態(tài)。

那么，不把考試看得太重，坦然應考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運動，排除雜念，有條不紊、踏踏實實度過每一天，無論在考前和考中都以*常心對待，這樣，考生心情自然穩(wěn)定，可以用飽滿的精神狀態(tài)面對高考了。

廣東高考心理快速有效調整方法21、高考前怎樣調整心態(tài)

首先是放松法。第一種叫呼吸放松。通過調節(jié)呼吸，使自己緊張的情緒舒緩下來。第二種叫肌肉放松。從頭上往下，右手緊握，握得很緊，再緊再緊，直到發(fā)抖，然后慢慢慢慢地把自己的手指放開，然后慢慢慢慢地去體驗這樣一種放松的感覺，可以舒緩焦慮的情緒。

其次是宣泄法。第一種就是把話說出來，找你的好朋友、找你信賴的人，或者找專業(yè)的咨詢師，把你現(xiàn)在的擔心、現(xiàn)在的情緒、現(xiàn)在的感受、現(xiàn)在的狀況說出來。第二種可以把它喊出來，找一個空曠的地方，或者沒有人的地方，你可以大聲地喊：“我現(xiàn)在很緊張!”“我一定要克服它!”就這樣大聲地喊出來。第三種就是寫下來，把內(nèi)在壓抑的情緒表達出來。

第三是運動法。每天安排1小時左右的運動時間，跑步、打籃球、打乒乓、踢毽子等，凡自己喜歡的體育項目均可選用。

2、充分了解高考形勢

不少考生埋頭復習，不了解高考內(nèi)容改革，不了解高考命題改革，不了解3+X的考試模式。他們認為只要把功課掌握好，就能考得好，就能發(fā)揮得好，這顯然是不明智的，高考一張卷子不可能囊括所有考點，所以我建議每個考生都要反復地閱讀與理解“考試說明”，把握住高考的方向，有針對性地對高考進行充分的準備。

3、合理的高考目標期待

考生要根據(jù)自己*時學習的實際情況和自己心理的狀況來分析自己的學習實力、學習潛能，實事求是地確定自己的高考目標。目標的確定應該適度，目標期待過高難以達到會使考生自己產(chǎn)生挫敗感，失去自信，進而增加考試焦慮;如果目標期待太低則容易滿足現(xiàn)有的學習水*，消磨考生的進取精神，使他們喪失斗志，影響潛能的發(fā)揮。

廣東高考心理快速有效調整方法擴展閱讀廣東高考心理快速有效調整方法（擴展1）——廣東高考數(shù)學快速提分方法

廣東高考數(shù)學快速提分方法1高中數(shù)學重視課前預習

高中生學習時間寶貴，對于課前預習這一項，可能不是每一科都有時間，但是要說哪個科目最需要預習，那就是非高中數(shù)學莫屬了。因為高中數(shù)學知識點邏輯性很強，且又復雜難懂，提前不看一下，基礎不太好的學生可能跟不上老師的講題思路。怎么預習呢?瀏覽你要所學的章節(jié)，把你不理解的知識點記錄下來，老師講課的時候重點聽一下。

抓住重點

復習課的容量不是看教師在一節(jié)課中講了多少例題，而是看這節(jié)課上學生的有效思維量有多少。

在高三數(shù)學教學與復習中，教師一節(jié)課可以講不少例題。在有些課的教學與復習中，教師告訴學生的往往是經(jīng)過苦苦思索而得出的最佳思路途徑，最簡捷的解題方法，學生聽起來雖然津津有味，但就是不能形成自己的思維能力，因為這時教師告訴學生的只是成功的思考，看不到失敗、受困與掙脫困境的過程，學生只是學到了一道題的解答，只是一招一式，因此，在高三數(shù)學教學與復習中，教師將同一模塊內(nèi)容一塊復習，即將高中數(shù)學分為函數(shù)模塊、立體幾何模塊、現(xiàn)代數(shù)學模塊復習，即可突出知識的綜合性，方法的普遍性和典型性。

目前高考數(shù)學試題加大了對能力的考查，這就啟示中學數(shù)學教學要進一步加強對能力的培養(yǎng)，而能力是不可能靠簡單地多做幾套模擬試卷，在短時間內(nèi)能提高的。

因此，如何加強數(shù)學能力的培養(yǎng)值得深入研究。要重視知識的形成過程，學生在學習期間不是簡單地背下一些公式、定理，而是要弄清其背景和來源，為什么要導出這樣的公式和定理，由此理解所學的知識，同時學會分析、解決問題的方法。

高考是選拔性考試，每年都有一些創(chuàng)新，試卷中出現(xiàn)的新的題型需要考生自己獨立解決，由此啟示我們應培養(yǎng)學生獨立解決問題的能力，而不是單純地教師講題，學生看題，必須讓學生自己真正動手作題，積累解題的經(jīng)驗，培養(yǎng)解題的能力。

訓練方式

備考中學習和考試