太極拳教學(xué)的獨(dú)特方法及其靈活應(yīng)用,體育教學(xué)論文摘要：太極拳作為武術(shù)內(nèi)家拳之一，內(nèi)涵豐富，博大精深，其根植于中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)等多學(xué)科的土壤中，構(gòu)成了獨(dú)特的文化，是幾千年?duì)N爛文化的結(jié)晶。太極拳教學(xué)以言傳身教、師傳徒繼的教學(xué)方式為主。因而，在研究太極拳教學(xué)時(shí)，必須靈敏運(yùn)用獨(dú)特的富有藝術(shù)性的教學(xué)方式方法，才能得到良好的教學(xué)效果。本文關(guān)鍵詞語(yǔ)：太極拳教學(xué)獨(dú)特性Abstract:Taijiquan,asoneoftheWushucontent,hasrich,extensiveandprofoundconnotation,itisrootedinChinesetraditionalphilosophy,traditionalhealthpreserving,traditionalmedicineandothermulti-disciplinarysoils,formedauniqueculture,isthecrystallizationofsplendidChinesecultureofseveralthousandyears.Taijiquanteachingwasmainlybythewayofmaster-teach-studentfacetoface,sothestudyTaijiquanteachingmustbeflexiblewithuniqueartisticteachingmethod,whichcanplayagoodteachingeffect.Keywords:Taijiquanteachingunique.1太極拳教學(xué)方式方法的獨(dú)特性太極拳教學(xué)除符合一般的武術(shù)教學(xué)要求外，由于太極拳的拳理構(gòu)造復(fù)雜、拳技深?yuàn)W，有很多獨(dú)到的精深技術(shù)難以傳承，其比擬突出的創(chuàng)造原理，特殊的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，也就構(gòu)成了獨(dú)特的教學(xué)方式方法。1.1突出太極拳的文化底蘊(yùn)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。太極拳吸收了諸多中國(guó)傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，具有哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、拳理以及古典陰陽(yáng)學(xué)講，天人合一，返璞歸真等道教思想的內(nèi)涵。在教學(xué)中應(yīng)捉住這一特點(diǎn)，始終要求柔中寓剛，剛?cè)岵?jì)，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，陰陽(yáng)相濟(jì)，以到達(dá)全身處處毫無(wú)牽制，屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由的境界，通過(guò)這些動(dòng)作的練習(xí)，揭示華而不實(shí)的深?yuàn)W微妙，來(lái)加強(qiáng)學(xué)生的興趣。老師在教太極拳進(jìn)步與退步時(shí)，應(yīng)講清兩腿的伸直與彎曲的交替運(yùn)動(dòng)，兩腳依次劃弧形，恰似在劃太極圖中的S線(xiàn);教學(xué)太極推手時(shí)，兩位同學(xué)兩臂相接是一幅陰陽(yáng)相合的太極圖。1.2突出攻防技擊性，把握太極動(dòng)作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性太極拳動(dòng)作緩慢，連綿不斷，如行云流水，經(jīng)常被以為是輕緩的健身拳，因而通常容易忽視了動(dòng)作的攻防技擊性，其實(shí)太極拳屬于武術(shù)內(nèi)家拳的代表，外柔內(nèi)剛，在技擊上講求主于防守，以靜制動(dòng)，后發(fā)制人，因而太極本意具有攻防技擊含義。在教學(xué)中老師應(yīng)重視攻防含義的講解與示范，讓學(xué)生清楚動(dòng)作含義，看清動(dòng)作的來(lái)龍去脈、上下肢體與頭部動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合等，才能有效的提高動(dòng)作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性。比方，在教學(xué)24式太極拳搬、攔、捶時(shí)，講清其攻防技擊方式方法，讓學(xué)生體會(huì)到動(dòng)作的軌跡及規(guī)范的拳型與掌型。1.3突出動(dòng)作的比照性，把握太極運(yùn)動(dòng)特征太極拳動(dòng)作與體操、舞蹈動(dòng)作有明顯區(qū)別，比方太極拳上弓步時(shí)，要走弧形，作為技擊上的要求，上步時(shí)前腳要求微內(nèi)扣，有緊鎖對(duì)方腳跟的含義，而體操、舞蹈的弓步練習(xí)就直接上步即可。同樣的沖拳，作為舞蹈化的表演無(wú)須做到手背與小臂齊平，而太極拳的沖拳就必須如此，才能產(chǎn)生攻防效果。通過(guò)比擬就容易把握其運(yùn)動(dòng)特征。1.4突出以意導(dǎo)動(dòng)，理解太極內(nèi)勁太極拳重視意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，要求全身松靜，有內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)節(jié)節(jié)貫串的要領(lǐng)。教學(xué)中體會(huì)松靜、意氣的體感，(陰符經(jīng)〕中所言體靜心閑，方能觀真理,這就是講，太極拳的靜是生機(jī)勃勃的，是內(nèi)勁盎然的，是要真正產(chǎn)生動(dòng)的，我們?cè)诰毺珮O拳時(shí)講靜求動(dòng)，就是要通過(guò)靜讓我們?nèi)松淼暮芏酀撛诘墓δ茏匀徽{(diào)動(dòng)起來(lái)，恢復(fù)出來(lái)。所以練太極拳高深境界就是靜中求動(dòng)，即練氣化神，正像老子所言：不欲以靜，天下將自正.2靈敏運(yùn)用幾種太極拳的教學(xué)方式方法2.1講解教學(xué)法老師用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言講解動(dòng)作規(guī)格、要求、要領(lǐng)及關(guān)鍵等方面細(xì)節(jié)，要根據(jù)不同的內(nèi)容，運(yùn)用不同的方式方法講解，要富于趣味性與啟發(fā)性，通常的講解方式方法有術(shù)語(yǔ)化、形象化、單子化、口訣化及口令化講解。比方口令化講解，一動(dòng)一拍，中間應(yīng)有拖音，即上步左野馬分鬃1--、上步白鶴亮翅2--、轉(zhuǎn)身?yè)マ植?--、上步手揮琵琶4--,音亮柔和、緩慢，并且結(jié)合動(dòng)作要領(lǐng)提示，如上步手揮琵琶，抬頭挺胸、重心后移，前腳點(diǎn)地等，這樣口令節(jié)拍既符合太極拳綿綿不斷的特點(diǎn)，又提示了動(dòng)作規(guī)格與要求。2.2示范教學(xué)法在太極拳教學(xué)中多以領(lǐng)做為主，這就要請(qǐng)教師在教每一個(gè)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)把示范放于首位，通過(guò)正確、優(yōu)美的示范，使學(xué)生了解動(dòng)作的形象、構(gòu)造、要領(lǐng)，積極地去考慮與模擬，以到達(dá)良好的直觀效果。老師在做示范時(shí)要盡可能地把動(dòng)作的形、氣、神、勁充分顯現(xiàn)出來(lái)，讓學(xué)生初步建立一個(gè)完好的動(dòng)作概貌；其次，為了讓學(xué)生看清楚動(dòng)作全貌，要合理應(yīng)用各種示范面，有的復(fù)雜動(dòng)作可通過(guò)幾個(gè)示范面才能看清、看透，還有示范速度與次數(shù)的運(yùn)用，對(duì)基礎(chǔ)好的學(xué)生示范可稍快些、次數(shù)可少些；對(duì)基礎(chǔ)差的學(xué)生示范可稍慢些、次數(shù)可多些，老師可有的放矢，靈敏把握。2.3領(lǐng)做教學(xué)法領(lǐng)做與口令指揮是老師示范與講解的一種特殊的形式，也是武術(shù)教學(xué)的主要手段。領(lǐng)做事老師實(shí)地做動(dòng)作帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行模擬練習(xí)，使學(xué)生把握武術(shù)套路動(dòng)作的方向和道路，在領(lǐng)做時(shí)，老師站的位置要恰當(dāng)，進(jìn)行套路教學(xué)時(shí)，老師站在套路的運(yùn)動(dòng)方向的斜前方，與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方向一致隨著動(dòng)作方向的變化，領(lǐng)做位置也應(yīng)變化，總之，老師的領(lǐng)做要讓學(xué)生能觀察到、看得清為原則。如有道路、構(gòu)造復(fù)雜的動(dòng)作，老師可放慢節(jié)拍、放大動(dòng)作的做法，讓學(xué)生有目的去模擬學(xué)習(xí)，盡快的把握。2.4靜耗體驗(yàn)教學(xué)法由于學(xué)生肌肉的本體感覺(jué)差，自控能力也差，因而在太極拳教學(xué)之前，老師可應(yīng)用站樁的方式，如站馬步、站弓步、站虛步等靜耗的方式來(lái)加強(qiáng)腿部肌肉氣力與控制能力；另外，還能夠用控腿、控腰的方式，如手扶肋木或墻，一腿站立，另一腿舉起控制時(shí)間，時(shí)間從少到多，循序漸進(jìn)，注意動(dòng)作姿態(tài)，讓學(xué)生體會(huì)肌肉用力的感覺(jué)，這樣運(yùn)用靜耗體驗(yàn)的方式方法來(lái)教學(xué)，學(xué)生身體有感覺(jué)就能避免錯(cuò)誤動(dòng)作出現(xiàn)，當(dāng)然教學(xué)才會(huì)得心應(yīng)手。2.5比照分析教學(xué)法由于學(xué)生不理解動(dòng)作構(gòu)造與性質(zhì)，忽視動(dòng)作區(qū)別而出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，老師可根據(jù)動(dòng)作的道路、構(gòu)造及性質(zhì)找出異處，通過(guò)正誤比照示范，讓學(xué)生清楚怎樣去做才是正確的，以幫助糾正錯(cuò)誤。在教授太極拳技術(shù)時(shí)，老師要運(yùn)用正誤比照示范進(jìn)行講解，啟發(fā)學(xué)生鑒別正誤動(dòng)作，如在教授左右蹬腳技術(shù)動(dòng)作時(shí)，學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)俯身彎腿、提踵送髖等技術(shù)錯(cuò)誤，老師可分別采用正確和錯(cuò)誤的示范，讓學(xué)生體會(huì)和加深正確技術(shù)的重點(diǎn)。因而，采用正誤比照示范進(jìn)行講解分析是防止錯(cuò)誤動(dòng)作，提高教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)行之有效的方式方法。2.6直觀圖示教學(xué)法在太極拳教學(xué)中，老師運(yùn)用必要的簡(jiǎn)圖讓學(xué)生觀看教學(xué)方式方法與步驟，能夠很好地把握動(dòng)作，起到事半功倍的效果。比方在講授42式競(jìng)賽太極拳轉(zhuǎn)身擺蓮腳動(dòng)作時(shí)，老師示范時(shí)不可能將每個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)放慢速度演示出來(lái)，華而不實(shí)踢、擺、提、拍的技術(shù)細(xì)節(jié)，可運(yùn)用圖片教學(xué)法逐一展現(xiàn)出來(lái)，如有多媒體放演最好在這里圖片上停留時(shí)間讓學(xué)生看清動(dòng)作和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，如此才能加深學(xué)生對(duì)教學(xué)資料的認(rèn)識(shí)與理解。太極拳教學(xué)具有獨(dú)特性與藝術(shù)性，動(dòng)作道路變化復(fù)雜，套路中還牽涉前后銜接、連貫與節(jié)拍等重點(diǎn)和難點(diǎn)，老師必須注重講解與示范，以領(lǐng)做為主培養(yǎng)學(xué)生的觀察與思維能力，在靜耗體驗(yàn)教學(xué)法與比照分析教學(xué)法實(shí)踐基礎(chǔ)上讓學(xué)生盡快學(xué)會(huì)與把握動(dòng)作，提高教學(xué)效果。以下為參考文獻(xiàn)：[1]蔡仲林,周之華.武術(shù)