教師的壓力管理

與心理健康東北師范大學(xué)劉曉明

目錄教師需要關(guān)注自己的心理健康一教師職業(yè)壓力的現(xiàn)實(shí)困境二三教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適一、教師需要關(guān)注自己的心理健康1.物質(zhì)的發(fā)達(dá)會帶來精神的危機(jī)，需要關(guān)注心理健康饑餓的時(shí)候，人類只有一個煩惱；而吃飽之后，卻會有無數(shù)個煩惱。

企業(yè)、社會的發(fā)展指標(biāo)：

GDP數(shù)據(jù)、經(jīng)濟(jì)效益幸福指數(shù)、社會和諧（外在對象）（內(nèi)心感受）人性的三種屬性：自然屬性、精神屬性、社會屬性自然屬性表現(xiàn)為本能欲望的滿足精神屬性表現(xiàn)為本能欲望的超越社會屬性表現(xiàn)為本能欲望的壓制

教師是什么？物化的教師（社會屬性）神化的教師（精神屬性）獸化的教師（生物屬性）教師是什么？緊張壓力的自我診斷：請根據(jù)自己近兩周來的實(shí)際狀況，對以下項(xiàng)目進(jìn)行如實(shí)判斷，判斷的標(biāo)準(zhǔn)為“有”或“沒有”。1．時(shí)常有頭暈。2．時(shí)常有頸或肩痛。3．時(shí)常感到口渴。4．有時(shí)感到胸痛。5．手腳有時(shí)有發(fā)麻現(xiàn)象。6．手腳有時(shí)有發(fā)抖現(xiàn)象。7．腰痛。8．拉肚子或便秘交替。9．全身無力疲憊。10．早晨比往常早醒。11．早晨醒來心情沉重。12．感到工作沒勁。13．做事沒有耐心與毅力。14．對事物猶豫不決。15．不安，容易生氣。16．偶有“活著沒意思”的念頭。17．對今后缺乏自信。18．不能輕松地與人會面。記分方法:

回答”有”記1分,回答”沒有”為0分，然后將總分加起來。結(jié)果解釋:

10分以上,為壓力較為嚴(yán)重,處于精疲力竭階段,需要通過心理咨詢的幫助,進(jìn)行緩解.9分—5分，為輕微程度，通過自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復(fù)。4分以下，為正常狀態(tài)。（二）壓力：教師心理健康的主因

外部資源信息支持物質(zhì)支持情感支持

壓力源—個體的認(rèn)知—壓力感

生理資源應(yīng)對個人素質(zhì)資源行為應(yīng)對資源

內(nèi)部資源三、教師職業(yè)壓力的心理調(diào)適

（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力（二）優(yōu)化教育方法，緩解管理壓力（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力（四）調(diào)控心理狀態(tài)，緩解自我壓力（一）把握教育本質(zhì)，緩解教學(xué)壓力當(dāng)前學(xué)校教學(xué)的誤區(qū)與調(diào)整：1.教學(xué)目標(biāo)：“知識傳授”與“人格塑造”問題：以犧牲人格發(fā)展換取知識接受調(diào)整：由關(guān)注“知識”到關(guān)注“人”2.教學(xué)內(nèi)容：“教材”與“學(xué)生”問題：對教材一絲不茍，對學(xué)生視而不見調(diào)整：由關(guān)注“教材”到關(guān)注“學(xué)生”3.教學(xué)過程：“表演”與“互動”問題：以“炫技”代替“助人”調(diào)整：由關(guān)注“演技”到關(guān)注“溝通”讓孩子把話說完

曾聽說這樣一個故事：一位母親問她5歲的兒子：“如果媽媽和你一起出去玩，我們渴了，又沒帶水，而你的小書包里恰巧有兩個蘋果，你會怎么做呢？”兒子歪著腦袋想了一會兒，說：“我會把兩個蘋果都咬一口?！笨上攵俏荒赣H有多么的失望。她本想像別的父母一樣，對孩子訓(xùn)斥一番，然后再教孩子該這樣做，可就在話即將出口的那一刻，她忽然改變了主意。母親摸摸兒子的小臉，溫柔地問：“能告訴媽媽，你為什么要這樣做嗎？”兒子眨眨眼睛，一臉的童真：“因?yàn)椤驗(yàn)槲蚁氚炎钐鸬囊粋€給媽媽！”霎時(shí)，母親的眼里閃動著淚花。我們都為那位母親慶幸，因?yàn)樗龑鹤拥膶捜莺托湃?，使她感受到了兒子的愛。我們也為男孩慶幸，他純真而善良的流露，是因?yàn)槟赣H給了他把話說完的機(jī)會。（三）認(rèn)清教育價(jià)值，緩解發(fā)展壓力職業(yè)與事業(yè)：

職業(yè)——