理智面對學(xué)習(xí)壓力政治老師：譚槐之第十課：選擇希望人生學(xué)習(xí)壓力大家談緊張煩躁失眠擔(dān)心、恐懼失去信心興奮放棄學(xué)習(xí)煩躁、坐立不安頭腦空白、難以思考P130學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。

一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維？P130-132（1）學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的；（2）學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消極的一面；（3）學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。

小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”

小曄學(xué)習(xí)平時(shí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。1）面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？2）不同的態(tài)度會(huì)對考試產(chǎn)生什么影響？1）態(tài)度：①?zèng)]有壓力、不在乎；2）影響①不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；1）態(tài)度：①?zèng)]有壓力、不在乎；②過度壓力、過于緊張；1）態(tài)度：①?zèng)]有壓力、不在乎；②過度壓力、過于緊張；③適度壓力‘既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力.2）影響①不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；②不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；2）影響①不利于學(xué)習(xí)進(jìn)步和成績的提高；②不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮；③有利于充分發(fā)揮自己的潛能。效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。消極的影響：過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前。學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動(dòng)力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力2、學(xué)習(xí)壓力的影響：P131（1）適度：激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)得更積極；（2）過度：焦慮增加、影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮；（3）沒有壓力：失去動(dòng)力、止步不前；（4）學(xué)習(xí)需要適度壓力。課本p132

在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個(gè)小時(shí)看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。P132請問：這是為什么？3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：P132（1）明確學(xué)習(xí)意義；（2）培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；（3）學(xué)會(huì)正確對待壓力，將壓力化為動(dòng)力。還有哪些緩解壓力的學(xué)習(xí)方法有哪些？

（1）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（1）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（2）聽音樂，放松自己；（1）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（2）聽音樂，放松自己；（3）找朋友聊天；（1）深呼吸，做體育運(yùn)動(dòng)；（2）聽音樂，放松自己；（3）找朋友聊天；（4）對照鏡子喊“加油”等。合理宣泄學(xué)習(xí)壓力新思維理智面對學(xué)習(xí)壓力自覺適度加壓從容面對考試主動(dòng)學(xué)會(huì)減壓感到壓力是正常的增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力化壓力為動(dòng)力課堂練習(xí)1、中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為理想打基礎(chǔ)，而學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，同學(xué)在考試來臨之際，對考試的壓力正確的是（）A、小明依然是只知道打球，不作任何復(fù)習(xí)，認(rèn)為考好考壞無所謂B、小華一臉輕松：“我要出國了，不用擔(dān)心考試成績了”C、小月平時(shí)學(xué)習(xí)努力，但考試前總擔(dān)心失利，復(fù)習(xí)效率很低D、小玉喜歡挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，充滿信心D2、目前，中學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大。面