體重管理與健康養(yǎng)老模擬考試卷測(cè)試題1：本次直播嘉賓是哪位？()A：康志敏(正確答案)B：孫學(xué)軍C：叢峰松D：許多2：什么是體重管理？()A：體重管理的價(jià)值---合理的身體指標(biāo)是身體健康狀況的反映(正確答案)B：體重管理的目的---控制身體能量及物質(zhì)代謝平衡，達(dá)到并保持理想體重(正確答案)C：體重管理的方法---合理營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、氫產(chǎn)品(正確答案)D：少吃，少動(dòng)3：體重指數(shù)BMI＝體重(公斤)/身高身高，正常范圍是多少？()A：24-34B：18-24(正確答案)C：12-18D：10-184：人體的構(gòu)成()A:脂肪(正確答案)B：肌肉(正確答案)C:水分(正確答案)D骨骼(正確答案)5:胃腸功能好轉(zhuǎn)標(biāo)志有哪些？()A:胃口變好(正確答案)B:體重增加(正確答案)C:精力比以前旺盛(正確答案)D:胃酸過(guò)多6：胃腸道調(diào)整方法有哪些？()A物理按摩(正確答案)B中藥(正確答案)C氫健康產(chǎn)品(正確答案)D洗澡7：胃腸道參考指標(biāo)()A排氣排便次數(shù)(正確答案)B大便型狀(正確答案)C以上都不是8:平時(shí)我們應(yīng)該多吃()A:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(蛋-豆-奶-肉)(正確答案)B:優(yōu)質(zhì)脂肪(橄欖油、堅(jiān)果)(正確答案)C:膳食纖維和微量元素(多種蔬菜組合)(正確答案)D：大魚(yú)大肉9:平時(shí)我們應(yīng)該少吃()A:主食(米面、地瓜土豆等)(正確答案)B:水果(果糖不好)(正確答案)C:加工食品(香腸火腿臘肉)(正確答案)D:蔬菜10：胰島素抵抗的主要表現(xiàn)()A:肥胖(正確答案)B：糖尿病(正確答案)C:高血壓(正確答案)D:高尿酸(正確答案)體重指數(shù)BMI的最低數(shù)是(答案：18)內(nèi)臟脂肪過(guò)多與哪些等重大疾病有密切關(guān)系(答案：癌癥、心腦血管疾病)1：便秘管理建議可以用氫水+益生菌+益生元(菊粉、低聚果糖)對(duì)(正確答案)錯(cuò)2：腹瀉管理建議可以用吸氫+氫水+固態(tài)氫對(duì)(正確答案)錯(cuò)3：皮下脂肪是長(zhǎng)在體表，可以觸摸和捏起來(lái)的對(duì)(正確答案)錯(cuò)4：內(nèi)臟脂肪是長(zhǎng)在肚子(腹腔)里，主要覆蓋在消化器官周?chē)鷮?duì)(正確答案)錯(cuò)5：過(guò)多內(nèi)臟脂肪與癌癥、心腦血管疾病和打呼嚕密切相關(guān)對(duì)(正確答案)錯(cuò)6：減肥最大的敵人是胰島素抵抗對(duì)(正確答案)錯(cuò)7：補(bǔ)鈣方法維生素D不可以和鎂同時(shí)補(bǔ)充對(duì)錯(cuò)(正確答案)答案解析：補(bǔ)鈣方法維生素D可以和鎂同時(shí)補(bǔ)充8：老人補(bǔ)充兒童鈣產(chǎn)品更好吸收對(duì)(正確答案)錯(cuò)9：體重管理是終身的事業(yè)，需要持久的耐心和堅(jiān)持對(duì)(正確答案)錯(cuò)10：骨量越低越好對(duì)錯(cuò)(正確答案)答案解析：骨量越高越好如何進(jìn)行體重管理？(本題附加分）管理第一步:調(diào)整胃腸道功能，改善消化吸收-含水量、基礎(chǔ)代謝率

管理第二步:均衡營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理(運(yùn)動(dòng)、氫健康輔助)---含水量、基礎(chǔ)代謝率

管理第三步:調(diào)整脂肪比例到正常范圍---體脂率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)

管理第四步:增加肌肉量，控制骨鈣流失---肌肉量、推定骨量答案解析：管理第一步:調(diào)整胃腸道功能，改善消化吸收-含水量、基礎(chǔ)代謝率

管理第二步:均衡營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理(運(yùn)動(dòng)、氫健康輔助)---含水量