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文檔簡介
大學生壓力管理大學生壓力管理1大學生壓力管理主講人:Helen大學生壓力管理2你感受過壓力嗎?據(jù)調(diào)查顯示:8%的大學生表示感到壓力“較大”或“濃常大你感受過壓力嗎?3小測試社區(qū)這是一張靜止的圖片,你的心理心理壓力越大,小黑點就閃動壓力越大,圖片轉動越快,而兒得更快童看這幅圖片是靜止的。小測試4哪張圖片能代表現(xiàn)在的喜怒哀樂哪張圖片能代表現(xiàn)在的5在壓力面前你是如何應對的?人戒功在壓力面前你是如何應對的?6什么是壓力?壓力是生活環(huán)境不能滿足個人需要、個人學習與經(jīng)驗無法與現(xiàn)實生活的要求相互配合,所導致的生理或心理失去平衡的一種緊張狀態(tài)。長期處于壓力超負荷的狀態(tài)下,從生理角度來看可以出現(xiàn)生活質(zhì)量降低、睡眠質(zhì)量差、記憶力減退、頭痛、胃病、心臟神經(jīng)紊亂等情況;從心理角度看易岀現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁不安、易怒、情緒波動大、內(nèi)心空虛、強烈挫折感無助感等負面的情緒體驗。什么是壓力?7(1)壓力是環(huán)境要求你作出這或改變時的個人感受面臨選擇面臨改變(1)壓力是環(huán)境要求你作出這或改8面臨選擇繼續(xù)等待,可以等到車,可能會遲到早晨上學,你經(jīng)常乘坐的那路公交車遲遲不來避免遲到,坐出租車,要付出額外費用面臨改變島普通學生一學生干部面臨選擇9(2)壓力是對未知事件的悲觀解釋下課來我辦公室談談心又要挨批了,是我上課玩學習好,表現(xiàn)好了手機,還是睡覺被發(fā)現(xiàn)老師要表揚我了。了呢?(2)壓力是對未知事件的悲觀解釋10(3)壓力是持續(xù)不斷的精力消耗力衰竭已經(jīng)連續(xù)不斷地復習了十幾個小時,真想立刻躺下休息。但是,明天還有兩科考試,不能睡。于是感到心煩不滿、壓力重重(3)壓力是持續(xù)不斷的精力消耗11大學生壓力管理課件12大學生壓力管理課件13大學生壓力管理課件14大學生壓力管理課件15大學生壓力管理課件16大學生壓力管理課件17大學生壓力管理課件18大學生壓力管理課件19大學生壓力管理課件20大學生壓力管理課件21大學生壓力管理課件22大學生壓力管理課件23大學生壓力管理課件24大學生壓力管理課件25大學生壓力管理課件26大學生壓力管理課件27大學生壓力管理課件28大學生壓力管理課件29大學生壓力管理課件30大學生壓力管理課件31大學生壓力管理課件32大學生壓力管理課件33大學生壓力管理課件34大學生壓力管理課件35大學生壓力管理課件36大學生壓力管理課件37大學生壓力管理課件38
1、最靈繁的人也看不見自己的背脊?!侵?/p>
2、最困難的事情就是認識自己?!ED
3、有勇氣承擔命運這才是英雄好漢?!谌?/p>
4、與肝膽人共事,無字句處讀書?!芏鱽?/p>
5、閱讀使人充實,會談使人敏捷,寫作使人精確?!喔?/p>
1、最靈繁的人也看不見自己的背脊?!侵?/p>
2、最困39大學生壓力管理大學生壓力管理40大學生壓力管理主講人:Helen大學生壓力管理41你感受過壓力嗎?據(jù)調(diào)查顯示:8%的大學生表示感到壓力“較大”或“濃常大你感受過壓力嗎?42小測試社區(qū)這是一張靜止的圖片,你的心理心理壓力越大,小黑點就閃動壓力越大,圖片轉動越快,而兒得更快童看這幅圖片是靜止的。小測試43哪張圖片能代表現(xiàn)在的喜怒哀樂哪張圖片能代表現(xiàn)在的44在壓力面前你是如何應對的?人戒功在壓力面前你是如何應對的?45什么是壓力?壓力是生活環(huán)境不能滿足個人需要、個人學習與經(jīng)驗無法與現(xiàn)實生活的要求相互配合,所導致的生理或心理失去平衡的一種緊張狀態(tài)。長期處于壓力超負荷的狀態(tài)下,從生理角度來看可以出現(xiàn)生活質(zhì)量降低、睡眠質(zhì)量差、記憶力減退、頭痛、胃病、心臟神經(jīng)紊亂等情況;從心理角度看易岀現(xiàn)抑郁、焦慮、煩躁不安、易怒、情緒波動大、內(nèi)心空虛、強烈挫折感無助感等負面的情緒體驗。什么是壓力?46(1)壓力是環(huán)境要求你作出這或改變時的個人感受面臨選擇面臨改變(1)壓力是環(huán)境要求你作出這或改47面臨選擇繼續(xù)等待,可以等到車,可能會遲到早晨上學,你經(jīng)常乘坐的那路公交車遲遲不來避免遲到,坐出租車,要付出額外費用面臨改變島普通學生一學生干部面臨選擇48(2)壓力是對未知事件的悲觀解釋下課來我辦公室談談心又要挨批了,是我上課玩學習好,表現(xiàn)好了手機,還是睡覺被發(fā)現(xiàn)老師要表揚我了。了呢?(2)壓力是對未知事件的悲觀解釋49(3)壓力是持續(xù)不斷的精力消耗力衰竭已經(jīng)連續(xù)不斷地復習了十幾個小時,真想立刻躺下休息。但是,明天還有兩科考試,不能睡。于是感到心煩不滿、壓力重重(3)壓力是持續(xù)不斷的精力消耗50大學生壓力管理課件51大學生壓力管理課件52大學生壓力管理課件53大學生壓力管理課件54大學生壓力管理課件55大學生壓力管理課件56大學生壓力管理課件57大學生壓力管理課件58大學生壓力管理課件59大學生壓力管理課件60大學生壓力管理課件61大學生壓力管理課件62大學生壓力管理課件63大學生壓力管理課件64大學生壓力管理課件65大學生壓力管理課件66大學生壓力管理課件67大學生壓力管理課件68大學生壓力管理課件69大學生壓力管理課件70大學生壓力管理課件71大學生壓力管理課件72大學生壓力管理課件73大學生壓力管理課件74大學生壓力管理課件75大學生壓力管理課件76大學生壓力管理課件77
1、最靈繁的人也看不見自己的背脊。——非洲
2、最困難的事情就是認識自己?!?/p>
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