國(guó)學(xué)大師辜鴻銘曾說(shuō)，中國(guó)人擁有難以言表的溫良，深沉、博大和淳樸是中華文明的三大特征。如今，擁有這一品質(zhì)的人越來(lái)越少，另一類(lèi)人卻多了起來(lái)，他們心中裝滿(mǎn)懊惱、沮喪、憤怒、失望、仇恨，言行中充斥著傲慢與偏見(jiàn)、比較與算計(jì)、抱怨與報(bào)復(fù)，似乎看什么都不順眼，對(duì)一切都不滿(mǎn)意。這些人，又被稱(chēng)為“垃圾人”，他們?cè)丛床粩嗟剌敵霾涣记榫w，讓整個(gè)社會(huì)戾氣重重。國(guó)學(xué)大師辜鴻銘曾說(shuō)，中國(guó)人擁有難以言表的溫良，“垃圾人”讓不良情緒蔓延

“垃圾人”讓不良情緒蔓延

“垃圾人”這一概念，來(lái)自美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家大衛(wèi)?波萊提出的“垃圾車(chē)法則”。他認(rèn)為，許多人就像垃圾車(chē)，內(nèi)心塞滿(mǎn)負(fù)面情緒，而這些負(fù)面情緒就像炸藥包，一不留神就會(huì)被引爆。當(dāng)他們身上的負(fù)能量不斷堆積，就需要找個(gè)地方傾倒，如果不巧被我們碰上了，垃圾就會(huì)倒在我們身上，殃及無(wú)辜，周?chē)h(huán)境也會(huì)被他們“污染”?！袄恕边@一概念，來(lái)自美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)心理學(xué)5月31日中午，家住廣州海珠區(qū)的陳梓曦開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)獵德大橋時(shí)，正常變道超過(guò)了一輛紅色轎車(chē)，沒(méi)想到對(duì)方瘋狂追上來(lái)，沖到小陳車(chē)前來(lái)了個(gè)急剎，嚇得小陳一身冷汗。小陳頓時(shí)火冒三丈，一腳油門(mén)踩下去想繼續(xù)反超對(duì)方。此時(shí)，坐在副駕駛的老媽趕忙說(shuō)：“算了，安全第一，跟這種人計(jì)較什么！”盡管小陳很氣憤，但他還是放慢了車(chē)速。事后他說(shuō)：“當(dāng)時(shí)老媽還在車(chē)?yán)?，萬(wàn)一跟那種人爭(zhēng)強(qiáng)斗狠出了事，可就抱憾終身了！”5月31日中午，家住廣州海珠區(qū)的陳梓曦開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)獵德大橋時(shí)，正山東威海的于麗娜則面對(duì)著截然不同的結(jié)果。前不久，她和老公在商場(chǎng)收銀臺(tái)排隊(duì)，一名中年婦女邊打電話(huà)邊插隊(duì)到他們前面。麗娜不高興地拍拍對(duì)方：“你怎么插隊(duì)？總有個(gè)先來(lái)后到?！眿D女瞪了麗娜一眼，說(shuō)：“我可沒(méi)看見(jiàn)你在前面?！丙惸刃刂邢駳庹艘粯樱瑘?jiān)持讓對(duì)方排隊(duì)。不料，對(duì)方竟狠狠地踩了自己一腳，同時(shí)一個(gè)五大三粗的男子沖了過(guò)來(lái)，一起對(duì)麗娜惡語(yǔ)相向。麗娜的老公見(jiàn)狀也急了，幾個(gè)人扭打起來(lái)。等民警趕來(lái)時(shí)，麗娜的老公已經(jīng)倒地不起，額頭上全是血。山東威海的于麗娜則面對(duì)著截然不同的結(jié)果。前不久，她和老公在商生活中，類(lèi)似場(chǎng)景時(shí)有發(fā)生：一接到新任務(wù)就抱怨、地鐵里被擠一下就惡語(yǔ)相向、對(duì)子女處處不滿(mǎn)意、稍不高興就大發(fā)雷霆、吃點(diǎn)小虧就懷恨在心……在網(wǎng)絡(luò)上，這一現(xiàn)象更明顯。生活中，類(lèi)似場(chǎng)景時(shí)有發(fā)生：一接到新任務(wù)就抱怨、地鐵里被擠一下復(fù)旦大學(xué)發(fā)布的《中國(guó)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)心態(tài)報(bào)告（2014）》顯示，不公平感和不安全感成為廣泛的負(fù)面社會(huì)情緒，隨之而來(lái)的嫉妒、憤怒、絕望等情緒彌漫，讓國(guó)人心緒浮躁?；ヂ?lián)網(wǎng)的匿名性更是讓“垃圾人”肆無(wú)忌憚地釋放內(nèi)心的憤懣。《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，60.8%的受訪(fǎng)者曾遭遇網(wǎng)上人身攻擊，76.6%的人感覺(jué)網(wǎng)上羞辱、謾罵等人身攻擊現(xiàn)象普遍。復(fù)旦大學(xué)發(fā)布的《中國(guó)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)心態(tài)報(bào)告（2014）》顯示，不公暴戾情緒損人不利己暴戾情緒損人不利己憤怒是一個(gè)人遭遇沖突、不公時(shí)最直接的反應(yīng)。此時(shí)，你的體內(nèi)分泌大量腎上腺素，恐懼感降低，理性思維能力下降，很容易發(fā)生沖動(dòng)不理智的行為，把形勢(shì)推向更危險(xiǎn)的邊緣。一般人會(huì)在此時(shí)努力克制自己心中的怒火，而“垃圾人”往往會(huì)喪失理智，徹底宣泄心中所有不滿(mǎn)。殊不知，這種行為于人于己都是一種傷害。憤怒是一個(gè)人遭遇沖突、不公時(shí)最直接的反應(yīng)。此時(shí)，你的體內(nèi)分泌“垃圾人”常常動(dòng)不動(dòng)就遷怒于人，很容易傷和氣，人際關(guān)系也會(huì)因此變得緊張。美國(guó)臨床心理學(xué)家斯坦頓?塞姆諾認(rèn)為，憤怒會(huì)使人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，因?yàn)楹推獗┰甑娜嗽谝黄?，就如同行走在鋼絲上，你永遠(yuǎn)不知道他們何時(shí)會(huì)暴發(fā)。長(zhǎng)此以往，“垃圾人”的朋友會(huì)越來(lái)越少，社會(huì)支持系統(tǒng)的減弱又將導(dǎo)致焦慮、抑郁等多種精神問(wèn)題?！袄恕背３?dòng)不動(dòng)就遷怒于人，很容易傷和氣，人際關(guān)系也會(huì)因還有些人對(duì)外人禮數(shù)周全，卻時(shí)常對(duì)親近的人發(fā)脾氣，這類(lèi)人被稱(chēng)為“雙面垃圾人”。他們認(rèn)為所有事都理所應(yīng)當(dāng)，比如，他是我的朋友，應(yīng)該無(wú)條件包容我。久而久之，朋友也會(huì)敬而遠(yuǎn)之。還有些人對(duì)外人禮數(shù)周全，卻時(shí)常對(duì)親近的人發(fā)脾氣，這類(lèi)人被稱(chēng)為憤怒情緒還會(huì)損傷身體健康。大量研究表明，長(zhǎng)期亂發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加患哮喘、心臟病、腦卒中、消化道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，記憶力和判斷力也會(huì)下降。憤怒情緒還會(huì)損傷身體健康。大量研究表明，長(zhǎng)期亂發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，情緒不受控制的人，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是心情平和者的3倍。而且，暴脾氣會(huì)陷入惡性循環(huán)。美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，情緒不受控制的人，心臟病的英國(guó)一項(xiàng)研究表明，發(fā)泄怒火會(huì)讓人獲得短暫的快感，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)性，日后甚至?xí)室馓羝鹗露藖?lái)獲得發(fā)泄的快感。英國(guó)一項(xiàng)研究表明，發(fā)泄怒火會(huì)讓人獲得短暫的快感，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)反之，不易動(dòng)怒的人更自信，情緒也不會(huì)輕易被影響，理性行為能幫助他們獲得更多積極的鼓勵(lì)，變得更加不會(huì)輕易發(fā)怒。反之，不易動(dòng)怒的人更自信，情緒也不會(huì)輕易被影響，理性行為能幫學(xué)會(huì)“拒收”垃圾情緒

學(xué)會(huì)“拒收”垃圾情緒你是一名“垃圾人”嗎？不妨反思自己平時(shí)有沒(méi)有以下表現(xiàn)：常因一點(diǎn)小事就火冒三丈，控制不住脾氣；喜歡計(jì)較小事，糾結(jié)無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，進(jìn)而找茬生事；看什么都不順眼，很容易被某些話(huà)語(yǔ)、現(xiàn)象激怒；對(duì)很多人都感到不滿(mǎn)，一言不合就翻臉。你是一名“垃圾人”嗎？不妨反思自己平時(shí)有沒(méi)有以下表現(xiàn)：常因一如果經(jīng)常有，說(shuō)明你該給內(nèi)心來(lái)一場(chǎng)大掃除了。如果每個(gè)人都能管理好自己的情緒，不做“垃圾人”，整個(gè)社會(huì)也會(huì)更和諧。如果經(jīng)常有，說(shuō)明你該給內(nèi)心來(lái)一場(chǎng)大掃除了。如果每個(gè)人都能管理其實(shí)，憤怒本身并沒(méi)有“原罪”，它還是一種奮發(fā)向上的力量，每一次憤怒都是認(rèn)識(shí)自己、反思自己的機(jī)會(huì)。憤怒是一個(gè)信號(hào)，表示你遇見(jiàn)了不希望發(fā)生的事情，你要做的是解決問(wèn)題，而不是發(fā)泄憤怒。通過(guò)下面幾個(gè)方法，我們可以讓自己告別“垃圾人”。其實(shí)，憤怒本身并沒(méi)有“原罪”，它還是一種奮發(fā)向上的力量，每一首先要控制自己的身體。當(dāng)你想沖別人傾倒垃圾情緒時(shí)，不妨先深呼吸3次，同時(shí)向后卷舌頭，把即將脫口而出的“唇槍舌劍”吞下去。首先要控制自己的身體。當(dāng)你想沖別人傾倒垃圾情緒時(shí)，不妨先深呼其次，多一點(diǎn)耐心和善意，盡量設(shè)身處地為他人著想。這其實(shí)也是給自己行方便，給自己和別人留有余地。收起勝負(fù)心，別太在意得失，就能少一點(diǎn)“心理過(guò)敏”，減少不必要的敵意。其次，多一點(diǎn)耐心和善意，盡量設(shè)身處地為他人著想。這其實(shí)也是給最后，降低期望和要求。當(dāng)我們對(duì)別人的期望和要求越高，達(dá)不到目標(biāo)時(shí)憤怒就變得更加強(qiáng)烈。多給予，多感激，憤怒就會(huì)減少。最后，降低期望和要求。當(dāng)我們對(duì)別人的期望和要求越高，達(dá)不到目需要提醒的是，如果經(jīng)常壓不住火氣，并導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，最好向?qū)I(yè)心理咨詢(xún)師尋求幫助。需要提醒的是，如果經(jīng)常壓不住火氣，并導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，最好向遷怒還易引發(fā)心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”：壞情緒會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組成的社會(huì)關(guān)系依次傳遞，最弱小、最無(wú)處發(fā)泄的那個(gè)人將成為最終受害者。因此，無(wú)辜的受害者們也要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離“垃圾人”，拒收垃圾情緒。遷怒還易引發(fā)心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”：壞情緒會(huì)沿著等級(jí)和強(qiáng)弱組如果有人向我們開(kāi)啟“咆哮模式”，千萬(wàn)不要針?shù)h相對(duì)，最好的做法是微微一笑，遠(yuǎn)離他們，快速離開(kāi)發(fā)生沖突的環(huán)境。還可以在內(nèi)心默默數(shù)數(shù)，或者轉(zhuǎn)移注意力，去散散步、澆澆花等，幫助內(nèi)心獲得平靜。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到對(duì)方的行為其實(shí)是心智發(fā)育不成熟的表現(xiàn)，給予對(duì)方更多包容?！绻腥讼蛭覀冮_(kāi)啟“咆哮模式”，千萬(wàn)不要針?shù)h相對(duì)，最好的做法不做討厭的垃圾人課件不做討厭的垃圾人課件

國(guó)學(xué)大師辜鴻銘曾說(shuō)，中國(guó)人擁有難以言表的溫良，深沉、博大和淳樸是中華文明的三大特征。如今，擁有這一品質(zhì)的人越來(lái)越少，另一類(lèi)人卻多了起來(lái)，他們心中裝滿(mǎn)懊惱、沮喪、憤怒、失望、仇恨，言行中充斥著傲慢與偏見(jiàn)、比較與算計(jì)、抱怨與報(bào)復(fù)，似乎看什么都不順眼，對(duì)一切都不滿(mǎn)意。這些人，又被稱(chēng)為“垃圾人”，他們?cè)丛床粩嗟剌敵霾涣记榫w，讓整個(gè)社會(huì)戾氣重重。國(guó)學(xué)大師辜鴻銘曾說(shuō)，中國(guó)人擁有難以言表的溫良，“垃圾人”讓不良情緒蔓延

“垃圾人”讓不良情緒蔓延

“垃圾人”這一概念，來(lái)自美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)心理學(xué)專(zhuān)家大衛(wèi)?波萊提出的“垃圾車(chē)法則”。他認(rèn)為，許多人就像垃圾車(chē)，內(nèi)心塞滿(mǎn)負(fù)面情緒，而這些負(fù)面情緒就像炸藥包，一不留神就會(huì)被引爆。當(dāng)他們身上的負(fù)能量不斷堆積，就需要找個(gè)地方傾倒，如果不巧被我們碰上了，垃圾就會(huì)倒在我們身上，殃及無(wú)辜，周?chē)h(huán)境也會(huì)被他們“污染”?！袄恕边@一概念，來(lái)自美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)心理學(xué)5月31日中午，家住廣州海珠區(qū)的陳梓曦開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)獵德大橋時(shí)，正常變道超過(guò)了一輛紅色轎車(chē)，沒(méi)想到對(duì)方瘋狂追上來(lái)，沖到小陳車(chē)前來(lái)了個(gè)急剎，嚇得小陳一身冷汗。小陳頓時(shí)火冒三丈，一腳油門(mén)踩下去想繼續(xù)反超對(duì)方。此時(shí)，坐在副駕駛的老媽趕忙說(shuō)：“算了，安全第一，跟這種人計(jì)較什么！”盡管小陳很氣憤，但他還是放慢了車(chē)速。事后他說(shuō)：“當(dāng)時(shí)老媽還在車(chē)?yán)?，萬(wàn)一跟那種人爭(zhēng)強(qiáng)斗狠出了事，可就抱憾終身了！”5月31日中午，家住廣州海珠區(qū)的陳梓曦開(kāi)車(chē)經(jīng)過(guò)獵德大橋時(shí)，正山東威海的于麗娜則面對(duì)著截然不同的結(jié)果。前不久，她和老公在商場(chǎng)收銀臺(tái)排隊(duì)，一名中年婦女邊打電話(huà)邊插隊(duì)到他們前面。麗娜不高興地拍拍對(duì)方：“你怎么插隊(duì)？總有個(gè)先來(lái)后到?！眿D女瞪了麗娜一眼，說(shuō)：“我可沒(méi)看見(jiàn)你在前面?！丙惸刃刂邢駳庹艘粯?，堅(jiān)持讓對(duì)方排隊(duì)。不料，對(duì)方竟狠狠地踩了自己一腳，同時(shí)一個(gè)五大三粗的男子沖了過(guò)來(lái)，一起對(duì)麗娜惡語(yǔ)相向。麗娜的老公見(jiàn)狀也急了，幾個(gè)人扭打起來(lái)。等民警趕來(lái)時(shí)，麗娜的老公已經(jīng)倒地不起，額頭上全是血。山東威海的于麗娜則面對(duì)著截然不同的結(jié)果。前不久，她和老公在商生活中，類(lèi)似場(chǎng)景時(shí)有發(fā)生：一接到新任務(wù)就抱怨、地鐵里被擠一下就惡語(yǔ)相向、對(duì)子女處處不滿(mǎn)意、稍不高興就大發(fā)雷霆、吃點(diǎn)小虧就懷恨在心……在網(wǎng)絡(luò)上，這一現(xiàn)象更明顯。生活中，類(lèi)似場(chǎng)景時(shí)有發(fā)生：一接到新任務(wù)就抱怨、地鐵里被擠一下復(fù)旦大學(xué)發(fā)布的《中國(guó)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)心態(tài)報(bào)告（2014）》顯示，不公平感和不安全感成為廣泛的負(fù)面社會(huì)情緒，隨之而來(lái)的嫉妒、憤怒、絕望等情緒彌漫，讓國(guó)人心緒浮躁?；ヂ?lián)網(wǎng)的匿名性更是讓“垃圾人”肆無(wú)忌憚地釋放內(nèi)心的憤懣?！吨袊?guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，60.8%的受訪(fǎng)者曾遭遇網(wǎng)上人身攻擊，76.6%的人感覺(jué)網(wǎng)上羞辱、謾罵等人身攻擊現(xiàn)象普遍。復(fù)旦大學(xué)發(fā)布的《中國(guó)網(wǎng)絡(luò)社會(huì)心態(tài)報(bào)告（2014）》顯示，不公暴戾情緒損人不利己暴戾情緒損人不利己憤怒是一個(gè)人遭遇沖突、不公時(shí)最直接的反應(yīng)。此時(shí)，你的體內(nèi)分泌大量腎上腺素，恐懼感降低，理性思維能力下降，很容易發(fā)生沖動(dòng)不理智的行為，把形勢(shì)推向更危險(xiǎn)的邊緣。一般人會(huì)在此時(shí)努力克制自己心中的怒火，而“垃圾人”往往會(huì)喪失理智，徹底宣泄心中所有不滿(mǎn)。殊不知，這種行為于人于己都是一種傷害。憤怒是一個(gè)人遭遇沖突、不公時(shí)最直接的反應(yīng)。此時(shí)，你的體內(nèi)分泌“垃圾人”常常動(dòng)不動(dòng)就遷怒于人，很容易傷和氣，人際關(guān)系也會(huì)因此變得緊張。美國(guó)臨床心理學(xué)家斯坦頓?塞姆諾認(rèn)為，憤怒會(huì)使人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，因?yàn)楹推獗┰甑娜嗽谝黄?，就如同行走在鋼絲上，你永遠(yuǎn)不知道他們何時(shí)會(huì)暴發(fā)。長(zhǎng)此以往，“垃圾人”的朋友會(huì)越來(lái)越少，社會(huì)支持系統(tǒng)的減弱又將導(dǎo)致焦慮、抑郁等多種精神問(wèn)題?！袄恕背３?dòng)不動(dòng)就遷怒于人，很容易傷和氣，人際關(guān)系也會(huì)因還有些人對(duì)外人禮數(shù)周全，卻時(shí)常對(duì)親近的人發(fā)脾氣，這類(lèi)人被稱(chēng)為“雙面垃圾人”。他們認(rèn)為所有事都理所應(yīng)當(dāng)，比如，他是我的朋友，應(yīng)該無(wú)條件包容我。久而久之，朋友也會(huì)敬而遠(yuǎn)之。還有些人對(duì)外人禮數(shù)周全，卻時(shí)常對(duì)親近的人發(fā)脾氣，這類(lèi)人被稱(chēng)為憤怒情緒還會(huì)損傷身體健康。大量研究表明，長(zhǎng)期亂發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加患哮喘、心臟病、腦卒中、消化道疾病的風(fēng)險(xiǎn)，記憶力和判斷力也會(huì)下降。憤怒情緒還會(huì)損傷身體健康。大量研究表明，長(zhǎng)期亂發(fā)脾氣會(huì)導(dǎo)致血美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，情緒不受控制的人，心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是心情平和者的3倍。而且，暴脾氣會(huì)陷入惡性循環(huán)。美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，情緒不受控制的人，心臟病的英國(guó)一項(xiàng)研究表明，發(fā)泄怒火會(huì)讓人獲得短暫的快感，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)性，日后甚至?xí)室馓羝鹗露藖?lái)獲得發(fā)泄的快感。英國(guó)一項(xiàng)研究表明，發(fā)泄怒火會(huì)讓人獲得短暫的快感，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)反之，不易動(dòng)怒的人更自信，情緒也不會(huì)輕易被影響，理性行為能幫助他們獲得更多積極的鼓勵(lì)，變得更加不會(huì)輕易發(fā)怒。反之，不易動(dòng)怒的人更自信，情緒也不會(huì)輕易被影響，理性行為能幫學(xué)會(huì)“拒收”垃圾情緒

學(xué)會(huì)“拒收”垃圾情緒你是一名“垃圾人”嗎？不妨反思自己平時(shí)有沒(méi)有以下表現(xiàn)：常因一點(diǎn)小事就火冒三丈，控制不住脾氣；喜歡計(jì)較小事，糾結(jié)無(wú)關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，進(jìn)而找茬生事；看什么都不順眼，很容易被某些話(huà)語(yǔ)、現(xiàn)象激怒；對(duì)很多人都感到不滿(mǎn)，一言不合就翻臉。你是一名“垃圾人”嗎？不妨反思自己平時(shí)有沒(méi)有以下表現(xiàn)：常因一如果經(jīng)常有，說(shuō)明你該給內(nèi)心來(lái)一場(chǎng)大掃除了。如果每個(gè)人都能管理好自己的情緒，不做“垃圾人”，整個(gè)社會(huì)也會(huì)更和諧。如果經(jīng)常有，說(shuō)明你該給內(nèi)心來(lái)一場(chǎng)大掃除了。如果每個(gè)人都能管理其實(shí)，憤怒本身并沒(méi)有“原罪”，它還是一種奮發(fā)向上的力量，每一次憤怒都是認(rèn)識(shí)自己、反思自己的機(jī)會(huì)。憤怒是一個(gè)信號(hào)，表示你遇見(jiàn)了不希望發(fā)生的事情，你要做的是解決問(wèn)題，而不是發(fā)泄憤怒。通過(guò)下面幾個(gè)方法，我們可以讓自己告別“垃圾人”。其實(shí)，憤怒本身并沒(méi)有“原罪”，它還是一種奮發(fā)向上的力量，每一首先要控制自己的身體。當(dāng)你想沖別人傾倒垃圾情緒時(shí)，不妨先深呼吸3次，同時(shí)向后卷舌頭，把即將