一個(gè)歷史事例實(shí)驗(yàn)證明

你相信將要怎樣，事情就會(huì)發(fā)展成那樣，即：想法決定結(jié)果。學(xué)會(huì)理性思維這個(gè)星期五，吳小娟打電話給我，邀我下個(gè)星期六道她家聚餐，我不大想去，所以就告訴她，我很忙不能去，后來(lái)，我去中華商場(chǎng)逛街時(shí)，碰到林小華，他問我要不要跟他去參加一個(gè)聚餐，我說(shuō)“好”，但是因?yàn)樗屑笔拢敝?，所以也沒有詳談。星期六早上他打電話給我時(shí)，他說(shuō)是在他剛認(rèn)識(shí)的一位朋友家中聚餐，他一時(shí)也想不起來(lái)這個(gè)朋友的名字。當(dāng)我們到達(dá)他朋友家時(shí)，來(lái)開門的竟然是吳小娟。下列陳述若是事實(shí)請(qǐng)?jiān)陬}目前打勾，若是推論請(qǐng)?jiān)陬}目前打叉。（）1、作者是一名女子。（）2、作者因?yàn)椴惶矚g吳小娟，所以借口很忙，不去參加聚餐。（）3、吳小娟準(zhǔn)備舉辦一個(gè)盛大的聚餐。（）4、作者答應(yīng)了林小華的邀請(qǐng)，一起去參加聚餐。（）5、當(dāng)作者碰到林小華時(shí)，林小華正在逛街。（）6、作者很喜歡逛街。（）7、因?yàn)樽髡吆土中∪A是好朋友，所以才答應(yīng)一起去參加聚餐。（）8、林小華和吳小娟剛認(rèn)識(shí)不久。（）9、林小華和作者一起到達(dá)吳小娟的家。（）10、作者看到吳小娟時(shí)，十分驚訝，而且覺得很不好意思。情境：自開學(xué)初我就開始努力學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，但在期中考試中數(shù)學(xué)又沒有及格。

非理性思維：1、我不是學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的材料，再用功也沒有用。

2、我應(yīng)該在數(shù)學(xué)方面領(lǐng)先。

情境：好朋友指責(zé)你在背后議論他。非理性思維：1、為什么受冤枉的總是我。2、好朋友都不信任我，這世上找不到一個(gè)真朋友了。非理性思維主要有兩類：

一是不切實(shí)際的夸大；二是不切實(shí)際的需求。什么是理性思維

保持冷靜；尊重事實(shí)；合理推論；給自己以希望與信心。

判斷非理性思維的具體標(biāo)準(zhǔn)：

1、是否對(duì)你造成困擾？2、

是否影響你的人際關(guān)系？3、

是否影響你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)？4、是否是事實(shí)？5、是否有線索？練習(xí)

將下列非理性思維變?yōu)槔硇运季S1、我沒有辦法在6：00中起床。2、我的英語(yǔ)永遠(yuǎn)學(xué)不好。3、我應(yīng)該得到別人的贊美。

4、弟弟總是搞亂我的東西，我討厭他。

6：00點(diǎn)鐘起床對(duì)我有點(diǎn)難，我試一試吧。到目前為止，我的英語(yǔ)還沒學(xué)好，需再努力。我喜歡得到別人的贊美。

我只是討厭弟弟這一行為，并不是弟弟的全部。如何將非理性思維轉(zhuǎn)變?yōu)槔硇运季S

進(jìn)行自我駁斥@我是否期望自己完美無(wú)缺？@我是否不經(jīng)過(guò)思考就匆忙下結(jié)論？@我是否把事情想得比實(shí)際更糟糕？@我是否關(guān)注于自己的弱點(diǎn)而忘記了自己的強(qiáng)項(xiàng)？@我是否在把內(nèi)心想法與實(shí)際事實(shí)混為一談？@我有沒有想過(guò)事實(shí)并不是這樣？小結(jié)1、學(xué)會(huì)區(qū)分非理性思維與理性思維。

2、學(xué)會(huì)利用自我駁