深入解讀-如何應(yīng)對(duì)同輩壓力（包含圖片）

同輩壓力對(duì)兒童和青少年造成很大的影響。他們可能被迫吸毒、喝酒或是和不想來(lái)往的朋友一起玩，甚至改變形象或性格。其實(shí)，有許多方法可以避開及應(yīng)付同輩壓力，其中包括改變你回應(yīng)同輩的方式或自身的行為。步驟部分1回應(yīng)同輩的要求1不理會(huì)他們的問(wèn)題。其中一個(gè)回應(yīng)方式是不理會(huì)他們的要求。告訴他們你現(xiàn)在并不感興趣，但或許以后會(huì)改變主意。這個(gè)做法充分利用了一項(xiàng)事實(shí)：他們可能會(huì)忘記自己詢問(wèn)過(guò)你什么，而且也不會(huì)在問(wèn)你同樣的問(wèn)題。如果別人給你你不想要的東西（例如毒品或酒精），這個(gè)方法最適合用來(lái)應(yīng)付他們。如果別人要求你為他們做事，這個(gè)方法就不太行得通。2拒絕他們。最基本及冒險(xiǎn)的回應(yīng)方式是拒絕。這個(gè)方法也許聽起來(lái)不容易，也不好玩，卻是最好的應(yīng)對(duì)方式。拒絕他們，保持態(tài)度堅(jiān)決。這將省去日后的麻煩，你不會(huì)再面對(duì)同樣的壓力，因?yàn)槟闱宄砻髯约翰桓信d趣?！安缓靡馑?，老兄。這真不是我喜歡的。如果你要做就做吧，我不會(huì)評(píng)判你的。”3開玩笑。你也可以順著他們的要求開玩笑，阻止他們繼續(xù)提出要求。對(duì)方會(huì)了解到你認(rèn)為這個(gè)要求很可笑，很快明白其實(shí)你并不想聽他們的。如果你不是那種輕易開玩笑的人，可能會(huì)很難辦到，但只要一點(diǎn)點(diǎn)的準(zhǔn)備，你就能應(yīng)付任何狀況?！俺闊煟咳缓罂雌饋?lái)像那個(gè)總是站在街角的老女人？不啦，但謝謝?！薄半m然和你在一起很好玩，但我不想當(dāng)未成年媽媽?！?轉(zhuǎn)移話題。當(dāng)某人要求或告訴你做你不想做的事，你有許多回應(yīng)方式。其中一個(gè)方法就是換個(gè)話題，避開他們的問(wèn)題。你可以轉(zhuǎn)移話題，把對(duì)方的問(wèn)題推遲，直到你做好準(zhǔn)備以另一種方式回應(yīng)。避開這種情況足以向別人說(shuō)明你不想聽他們的，也能幫助你省去一些麻煩。你可以利用許多方法改變?cè)掝}，比如：突然“想起”你想告訴他們的事：“哦，天啊，我差點(diǎn)忘了……你聽說(shuō)小明發(fā)生什么事了嗎？”詢問(wèn)他們：“你想和我一起看這部電影嗎？我真的很想看，但一個(gè)人看好無(wú)聊。”5找借口離開。想要擺脫你現(xiàn)在面臨的處境，另一個(gè)方法就是離開。找個(gè)借口盡快離開。向他們道歉，然后離開，這樣你就可以避開他們，或許還能趁機(jī)思考另一種方法來(lái)解決問(wèn)題。[1]你可以使用許多很棒的借口離開：假裝父母打電話給你。突然“想起”你和別人有約，得趕著去赴約?！鞍l(fā)現(xiàn)”很晚了，說(shuō)你前一晚沒(méi)睡好，所以現(xiàn)在非常累。6把壓力拋給對(duì)方。另一個(gè)需要勇氣的回應(yīng)方法是把同輩壓力拋回給對(duì)方，這么做不但能幫到自己，還能幫助對(duì)方。趁這個(gè)機(jī)會(huì)改變他們的行為，而不是讓他們改變你的行為。雖然這種做法很冒險(xiǎn)，也很難，但能起很大的作用，你不只能免受來(lái)自同輩的壓力，或許還可以幫助你關(guān)心的人。[2]“香煙？我以為你可以做得更好。拜托，現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)人再抽這種東西了。它們對(duì)你的身體有害。你為什么要抽煙呢？我不想你的牙齒全部變黃，看起來(lái)像個(gè)流浪漢?！辈糠?避開問(wèn)題1小心選擇你來(lái)往的對(duì)象。想避開不良的同輩壓力，最好的方式就是停止和有類似危險(xiǎn)行為的人來(lái)往。[3]有時(shí)候我們和別人交朋友，是因?yàn)樗麄兒芸?，而我們想變得像他們一樣，然而大多?shù)時(shí)候，這些人并不是真的在乎我們。真正的朋友了解什么事情讓你不自在，他們不會(huì)強(qiáng)迫你做不想做的事。真正的朋友不會(huì)給你壓力，要求你做一些危險(xiǎn)或讓你不自在的事。不管發(fā)生什么事，即使你不喜歡他們喜歡的事，他們也一樣喜歡你。這類人才是你應(yīng)該交的朋友。會(huì)評(píng)判或?qū)δ闶旱摹芭笥选敝徊贿^(guò)想要一個(gè)供他們使喚的對(duì)象。你值得交更好的朋友?，F(xiàn)在，這個(gè)方法似乎意味著你必須交新朋友。你或許會(huì)感到難過(guò)或害怕，但你絕對(duì)做得到。尋找趣味相投的朋友會(huì)使你更快樂(lè)，而且你再也不用擔(dān)心會(huì)面對(duì)同輩壓力。留意和你有相同愛好的人，嘗試去結(jié)識(shí)和你志同道合的人。舉個(gè)例子，如果你看見有人在看你喜愛的書，可以主動(dòng)搭訕，和他們聊一聊這本書?；蛟S你還可以推薦一些他們可能會(huì)喜歡的書。你們會(huì)在不知不覺中成為朋友。即使你交了新朋友，也不需要停止和老朋友來(lái)往。減少和他們相處的時(shí)間，或是選擇去不會(huì)惹麻煩的地方玩，均能讓你的生活更輕松。2避開會(huì)引起同輩壓力的場(chǎng)合。從一開始就避開會(huì)引起同輩壓力的場(chǎng)合。有些場(chǎng)合看似很好玩，但最好還是確保自己安全。你永遠(yuǎn)不知道何時(shí)會(huì)有人認(rèn)為你不知道什么東西對(duì)自己最好，不給你選擇的機(jī)會(huì)，不聽你的意見就給你的飲料下藥。你需要避開以下經(jīng)常會(huì)面臨同輩壓力的場(chǎng)合：聚會(huì)（特別是對(duì)方年齡比你大，或是沒(méi)有成人在場(chǎng)）。和女朋友或男朋友在人跡罕至的地方約會(huì)（你們有太多機(jī)會(huì)做一些日后可能會(huì)后悔的事）。3參與健康的活動(dòng)，讓自己保持忙碌。另一個(gè)避開同輩壓力的方法是好好利用休閑時(shí)間，做你真正喜歡的活動(dòng)，而不是和會(huì)對(duì)你施壓的朋友在一起。尋找你真心想做的其它活動(dòng)，讓自己保持忙碌，沒(méi)空去參加可疑的聚會(huì)，或進(jìn)出違法的地方。舉個(gè)例子，你可以在本地社區(qū)中心報(bào)讀你感興趣的課程。如果沒(méi)錢，你可以申請(qǐng)獎(jiǎng)學(xué)金或?qū)W費(fèi)減免。另一個(gè)方法是找一份工作。打工除了讓你忙碌，還能賺錢，也使你的簡(jiǎn)歷更出彩。你不但能遠(yuǎn)離同輩壓力，而且很快就有錢買車或新的游戲機(jī)。4尋找更好的方式給別人留個(gè)好印象。人們之所以屈服于同輩壓力，最常見的原因之一就是想給朋友留下深刻印象。如果你找到更好的方式來(lái)留下好印象，就不需要屈服于那樣的同輩壓力。比如說(shuō)，你可以開始學(xué)習(xí)很酷的技能，像是混音或彈吉他。5不要害怕尋求幫助或建議。每個(gè)人都會(huì)面臨同輩壓力。成人也是如此。許多人已找到方法應(yīng)對(duì)壓力，你可以詢問(wèn)他們的建議，或許能發(fā)現(xiàn)一些真的很有用的方法。比較了解你的人也許可以按你的狀況，給出更具體的建議。向你真正信任的人請(qǐng)教。和朋友討論。詢問(wèn)他們：“小麗一直強(qiáng)迫我參加這個(gè)聚會(huì)，可是它看起來(lái)很不對(duì)勁。我要怎么回復(fù)她？”找一個(gè)你信任的成人。詢問(wèn)他們：“有人約我到這棟荒廢的建筑物去玩，但看起來(lái)很危險(xiǎn)。我該怎么辦？”部分3建立自信1建立及加強(qiáng)信念。想一想為何你不愿意做你朋友要求你做的事。這類活動(dòng)是否與你的個(gè)人信念相左？和你的宗教信仰相沖突？你是否覺得他們的要求太冒險(xiǎn)？確定你不想做這些事情的原因，當(dāng)別人要求你這么做時(shí)，牢牢記住你的信念。你可以閱讀支持你的信念的讀物，和擁有相同信念的人聊天，讓自己的決心更堅(jiān)定不移。舉個(gè)例子，如果你認(rèn)為大麻很危險(xiǎn)，不想吸大麻，可以上網(wǎng)了解與大麻有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)。這樣你將更清楚大麻的危險(xiǎn)，可以更好地教育他人。2尋找其它刺激的事情做。很多時(shí)候，我們屈服于同輩壓力，是為了給人留下深刻印象，或是想尋找興奮或刺激的感覺。然而，你有更好的方法調(diào)劑生活。想一想你一直想嘗試的刺激活動(dòng)，然后付諸行動(dòng)，給正確的人留下印象。比方說(shuō)，也許你很喜歡電子游戲。你可以參加電子競(jìng)技大賽，或是錄制電子游戲節(jié)目，把它放到視頻網(wǎng)站上供人觀賞。你既無(wú)需屈服于同輩壓力，也能感覺自己很酷。3做一些讓自己引以為榮的事。有了自信，你就能更自在地拒絕別人。你可以做許多讓自己引以為榮的事，從而建立自信。沒(méi)有人可以?shī)Z走這些寶貴的經(jīng)歷。如果他們對(duì)你說(shuō)一些刻薄的話，不要理會(huì)他們。[4]比如說(shuō)，你可以到本地游民收容所做義工。你也可以努力學(xué)習(xí)自己一直很想學(xué)會(huì)的技能，并為此感到驕傲。嘗試學(xué)習(xí)繪畫或音樂(lè)等技能。4自己做決定。學(xué)習(xí)在日常生活中盡量自己做更多決定，也可以增強(qiáng)自信，讓你能更暢快地拒絕同輩。沒(méi)有人不經(jīng)練習(xí)就能獲得真正的技能。維護(hù)自己想要的東西、掌控局面正是一種重要技能。你需要多練習(xí)它們。透過(guò)一些小方式提高你對(duì)生活的控制，在不知不覺中，你可以自在地在更嚴(yán)峻的情況下控制局面。[5]例如，如果哥哥經(jīng)常在早晨和你爭(zhēng)奪洗手間，而且總是欺負(fù)你，讓你排到第二位，你可以堅(jiān)決地表明立場(chǎng)，確保你第一個(gè)使用洗手間。提早幾分鐘起床，或是把他推開，怎樣都行，總之管用就好。5定義自己及對(duì)你很重要的事。別浪費(fèi)時(shí)間在意別人對(duì)你的看法。這是你的