我們的體會(huì)我們的體會(huì)1何謂壓力壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求誰(shuí)都逃不掉有沒有搞錯(cuò)？我是……何謂壓力壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求誰(shuí)都逃不掉有沒有搞2認(rèn)識(shí)自己的壓力極限…你的同事不可能了解你的負(fù)重極限，你要清楚自己的承受能力并保證不超越極限認(rèn)識(shí)自己的壓力極限…你的同事不可能了解3壓力的破壞力——產(chǎn)生自由基是人體內(nèi)一種不穩(wěn)定分子，若不能及時(shí)排除，它會(huì)侵害細(xì)胞膜、細(xì)胞核、引起實(shí)變，并進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)生癌前細(xì)胞。因此要避免自由基的大量產(chǎn)生。自由基又稱游離基，壓力的破壞力——產(chǎn)生自由基是人體內(nèi)一種不穩(wěn)自由基又稱游離基，4腹瀉便泌頭痛心絞痛消化不良?jí)毫Φ钠茐牧Αl(fā)生理征兆疲勞心悸掉頭發(fā)高血壓腹瀉壓力的破壞力——引發(fā)生理征兆疲勞5無法放松易躁易怒行為沖動(dòng)反應(yīng)過度低容忍度意志力低記憶不佳精神無法集中易哭虎頭蛇尾

…….壓力的破壞力——心理負(fù)擔(dān)無法放松行為沖動(dòng)低容忍度記憶不佳易哭…….壓力的破壞力——6壓力可能來源于何處工作壓力

——工作難度大——工作難見成效——工作時(shí)間過長(zhǎng)——領(lǐng)導(dǎo)要求過嚴(yán)壓力可能來源于何處工作壓力7壓力可能來源于何處

人際關(guān)系壓力——上級(jí)——同事——客戶——非正式組織壓力可能來源于何處人際關(guān)系壓力8壓力可能來源于何處競(jìng)爭(zhēng)性壓力——想比別人更出色——發(fā)展機(jī)會(huì)更多——薪水增加更快——更獲得認(rèn)同、提拔壓力可能來源于何處競(jìng)爭(zhēng)性壓力9壓力可能來源于何處升遷壓力——得不到升遷——升遷得太快壓力可能來源于何處升遷壓力10壓力可能來源于何處－來自業(yè)主－來自發(fā)展商－來自政府－來自老板－來自自身壓力可能來源于何處11為什么某些人能戰(zhàn)勝壓力，有所發(fā)展，

而另一些人則在壓力下一蹶不振？為什么某些人12緩解與管理壓力

一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)二、情緒管理三、事件管理緩解與管理壓力

一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)二、情緒管理三、事件管13一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)

職業(yè)壓力能產(chǎn)生正、副雙重效應(yīng)職業(yè)壓力是客觀存在的管理者可以用壓力管好下屬；自己也可用壓力爭(zhēng)取好業(yè)績(jī)。一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)

職業(yè)壓力能產(chǎn)生正、副雙重效應(yīng)14迎接工作壓力的挑戰(zhàn)——學(xué)會(huì)運(yùn)用卡瑞爾公式從最壞處著想，向最好處去努力迎接工作壓力的挑戰(zhàn)從最壞處著想，15其他一些緩解工作壓力的辦法弄清負(fù)重極限并在極限內(nèi)活動(dòng)正視自己的實(shí)際能力盡可能利用它不要企圖走得太遠(yuǎn)、太快接受現(xiàn)實(shí)：做好更多的事勝于超出自身能力做事其他一些緩解工作壓力的辦法弄清負(fù)重極限并在極限內(nèi)活動(dòng)16其他一些緩解工作壓力的辦法換一個(gè)角度看問題心情很壞時(shí)，暫時(shí)舒解一下多進(jìn)行有效的體育鍛煉選擇并至少堅(jiān)持一種娛樂活動(dòng)花時(shí)間看看你周圍的世界調(diào)節(jié)飲食善待自己--允許自己是個(gè)孩子其他一些緩解工作壓力的辦法換一個(gè)角度看問題17情緒管理——自我覺察不壓抑自己不要自設(shè)“模范圈”溝通情緒管理——自我覺察不壓抑自己不要自設(shè)“模范圈”溝通18情緒管理——自我覺察要喜歡、了解自己把心思放在自己能掌握的事情上情緒管理——自我覺察要喜歡、了解自己19情緒管理——同理心情緒管理——同理心20情緒管理——自我激勵(lì)情緒管理——自我激勵(lì)21事件管理——穩(wěn)定生活中的不確定性導(dǎo)致壓力產(chǎn)生。事件管理——22視問題為需求將突如其來視為“安排能力”的挑戰(zhàn)事件管理——突發(fā)事件的管理視問題為需求事件管理——23困難本不該有為什么總有變化自己不解決，靠別人去解決困難會(huì)自行消失把局部困難放大，進(jìn)而對(duì)整個(gè)企業(yè)的前途擔(dān)憂事件管理——突發(fā)事件的管理困難本不該有事件管理——24見人愛人人見人愛事件管理——

溝通與親和力事件管理——

溝通與親和力25大家的常見壓力1、工作壓力。2、人際關(guān)系壓力。3、對(duì)未來發(fā)展的壓力。4、與同學(xué)對(duì)比的壓力。5、大學(xué)畢業(yè)生的常見心里波動(dòng)周期?！蠹业某Ｒ妷毫?、工作壓力。26

謝謝！謝謝！27我們的體會(huì)我們的體會(huì)28何謂壓力壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求誰(shuí)都逃不掉有沒有搞錯(cuò)？我是……何謂壓力壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求誰(shuí)都逃不掉有沒有搞29認(rèn)識(shí)自己的壓力極限…你的同事不可能了解你的負(fù)重極限，你要清楚自己的承受能力并保證不超越極限認(rèn)識(shí)自己的壓力極限…你的同事不可能了解30壓力的破壞力——產(chǎn)生自由基是人體內(nèi)一種不穩(wěn)定分子，若不能及時(shí)排除，它會(huì)侵害細(xì)胞膜、細(xì)胞核、引起實(shí)變，并進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)生癌前細(xì)胞。因此要避免自由基的大量產(chǎn)生。自由基又稱游離基，壓力的破壞力——產(chǎn)生自由基是人體內(nèi)一種不穩(wěn)自由基又稱游離基，31腹瀉便泌頭痛心絞痛消化不良?jí)毫Φ钠茐牧Αl(fā)生理征兆疲勞心悸掉頭發(fā)高血壓腹瀉壓力的破壞力——引發(fā)生理征兆疲勞32無法放松易躁易怒行為沖動(dòng)反應(yīng)過度低容忍度意志力低記憶不佳精神無法集中易哭虎頭蛇尾

…….壓力的破壞力——心理負(fù)擔(dān)無法放松行為沖動(dòng)低容忍度記憶不佳易哭…….壓力的破壞力——33壓力可能來源于何處工作壓力

——工作難度大——工作難見成效——工作時(shí)間過長(zhǎng)——領(lǐng)導(dǎo)要求過嚴(yán)壓力可能來源于何處工作壓力34壓力可能來源于何處

人際關(guān)系壓力——上級(jí)——同事——客戶——非正式組織壓力可能來源于何處人際關(guān)系壓力35壓力可能來源于何處競(jìng)爭(zhēng)性壓力——想比別人更出色——發(fā)展機(jī)會(huì)更多——薪水增加更快——更獲得認(rèn)同、提拔壓力可能來源于何處競(jìng)爭(zhēng)性壓力36壓力可能來源于何處升遷壓力——得不到升遷——升遷得太快壓力可能來源于何處升遷壓力37壓力可能來源于何處－來自業(yè)主－來自發(fā)展商－來自政府－來自老板－來自自身壓力可能來源于何處38為什么某些人能戰(zhàn)勝壓力，有所發(fā)展，

而另一些人則在壓力下一蹶不振？為什么某些人39緩解與管理壓力

一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)二、情緒管理三、事件管理緩解與管理壓力

一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)二、情緒管理三、事件管40一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)

職業(yè)壓力能產(chǎn)生正、副雙重效應(yīng)職業(yè)壓力是客觀存在的管理者可以用壓力管好下屬；自己也可用壓力爭(zhēng)取好業(yè)績(jī)。一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)

職業(yè)壓力能產(chǎn)生正、副雙重效應(yīng)41迎接工作壓力的挑戰(zhàn)——學(xué)會(huì)運(yùn)用卡瑞爾公式從最壞處著想，向最好處去努力迎接工作壓力的挑戰(zhàn)從最壞處著想，42其他一些緩解工作壓力的辦法弄清負(fù)重極限并在極限內(nèi)活動(dòng)正視自己的實(shí)際能力盡可能利用它不要企圖走得太遠(yuǎn)、太快接受現(xiàn)實(shí)：做好更多的事勝于超出自身能力做事其他一些緩解工作壓力的辦法弄清負(fù)重極限并在極限內(nèi)活動(dòng)43其他一些緩解工作壓力的辦法換一個(gè)角度看問題心情很壞時(shí)，暫時(shí)舒解一下多進(jìn)行有效的體育鍛煉選擇并至少堅(jiān)持一種娛樂活動(dòng)花時(shí)間看看你周圍的世界調(diào)節(jié)飲食善待自己--允許自己是個(gè)孩子其他一些緩解工作壓力的辦法換一個(gè)角度看問題44情緒管理——自我覺察不壓抑自己不要自設(shè)“模范圈”溝通情緒管理——自我覺察不壓抑自己不要自設(shè)“模范圈”溝通45情緒管理——自我覺察要喜歡、了解自己把心思放在自己能掌握的事情上情緒管理——自我覺察要喜歡、了解自己46情緒管理——同理心情緒管理——同理心47情緒管理——自我激勵(lì)情緒管理——自我激勵(lì)48事件管理——穩(wěn)定生活中的不確定性導(dǎo)致壓力產(chǎn)生。事件管理——49視問題為需求將突如其來視為“安排能力”的挑戰(zhàn)事件管理——突發(fā)事件的管理視問題為需求事件管理——50困難本不該有為什么總有變化自己不解決，靠別人去解決困難會(huì)自行消失把局部困難放大，進(jìn)而對(duì)整個(gè)企業(yè)的前途擔(dān)憂事件管理——