班主任心理健康教育培訓(xùn)２０１４年１１月１４日李婷婷班主任心理健康教育培訓(xùn)２０１４年１１月１４日目錄學(xué)校心理健康教育與班主任工作班主任自我心理保健目錄學(xué)校心理健康教育與班主任工作班主任自我心理保健一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性二、如何在班主任工作中開展心理健康教育第一篇：學(xué)校心理健康教育與班主任工作一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性二、如何在班主任工一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性１、從學(xué)生本身來看學(xué)生的種種異常行為如好動(dòng)、多話、厭學(xué)、打架等有時(shí)并不是單純的品行問題，而往往是由心理問題引起

如：某高二男生想退學(xué)親子關(guān)系高三06班某男生逃課上網(wǎng)信心不足，逃避方式一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性１、從學(xué)生本身來看２、從班主任工作性質(zhì)來看

(１)、與學(xué)生接觸最為密切的師長(zhǎng)

(２)、學(xué)校德育工作最直接的承擔(dān)者一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性２、從班主任工作性質(zhì)來看一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的

３、從教師自我效能感角度

教師自我效能感:是指教師對(duì)自己做好教育工作、積極影響兒童行為及學(xué)習(xí)等各方面發(fā)展的教育能力的自我判斷、信念或自我把握與感受。一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性３、從教師自我效能感角度一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育“三個(gè)打魚人”入水施救岸邊勸說教人游泳心理治療

心理咨詢心理教育“三個(gè)打魚人”入水施救岸邊勸說教人游泳心理治療心理咨詢心理什么是心理健康？二、如何在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育什么是心理健康？二、如何在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？正確的自我觀念積極的情緒體驗(yàn)適度的行為反應(yīng)良好的人際關(guān)系心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？正確的自我觀念班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容角度一針對(duì)個(gè)體的心理問題二、如何在班主任工作中開展心理健康教育角度一二、如何在班主任工作中開展心理健康教育當(dāng)前中學(xué)生心理健康狀況

心理問題（成長(zhǎng)的煩惱）心理障礙心理疾病心理不健康:如果一個(gè)人在某種活動(dòng)中不能充分發(fā)揮潛能，達(dá)不到理想的水平，這就說明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾，遇到了某些障礙，這就說明他的心理發(fā)展處于不夠健康的狀態(tài)之中。

當(dāng)前中學(xué)生心理健康狀況

心理問題心理障礙心理疾病心理不三個(gè)層次心理問題:指在個(gè)體發(fā)展過程中，由于外部影響或內(nèi)部失調(diào)而引起的暫時(shí)性心理失衡現(xiàn)象。發(fā)生率很高，可以說每個(gè)人在成長(zhǎng)的過程中都會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理問題。但心理功能并未受到明顯的影響，經(jīng)別人或自己的調(diào)節(jié)很快就能解決。心理障礙:心理功能發(fā)生局部障礙的表現(xiàn)，其原因多與自我調(diào)節(jié)水平下降有關(guān)。心理疾病:心理功能出現(xiàn)嚴(yán)重障礙的表現(xiàn)，通常是因?yàn)橥獠看碳み^強(qiáng)或心理嚴(yán)重失調(diào)所至。三個(gè)層次評(píng)分因素1分2分

3分病程不到3個(gè)月3個(gè)月—1年1年以上精神痛苦和程度自己可以主動(dòng)設(shè)法擺脫自己擺脫不了，需要借助別人的幫助或處境的改變才能擺脫。幾乎完全無法擺脫，即使別人安慰開導(dǎo)或異地休養(yǎng)也無濟(jì)于事。社會(huì)功能能照常學(xué)習(xí)及對(duì)人際交往，只有輕微妨礙。學(xué)習(xí)或人際交往效率下降，不得不減輕或改變工作，某些社交場(chǎng)不得不盡量避免。完全不能學(xué)習(xí)，不得不請(qǐng)假，某些必要的社會(huì)交往完全回避。注：以上三因素總分不小于６分，則需立即轉(zhuǎn)介到專業(yè)的心理疾病治療機(jī)構(gòu)學(xué)生心理問題簡(jiǎn)要判斷標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分1分2分 3分病程不到3個(gè)月3個(gè)月—1年1年以上精神痛關(guān)注學(xué)生心理變化的三大矛盾是在班主任工作中開展心理健康教育的關(guān)鍵二、如何在班主任工作中開展心理健康教育二、如何在班主任工作中開展心理健康教育１、性發(fā)育迅速成熟與性心理發(fā)展速度不均衡的矛盾２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾３、感情要求外露與內(nèi)隱的矛盾學(xué)生心理變化的三大矛盾二、如何在班主任工作中開展心理健康教育１、性發(fā)育迅速成熟與性心理發(fā)展速度不均衡的矛盾學(xué)生心理變化的

如，青少年在自我意識(shí)方面的發(fā)展變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：A.少年成人感B.關(guān)心自我形象C.自我分化——形成現(xiàn)實(shí)我和理想我D.閉鎖與開放的矛盾E.獨(dú)立與依賴的矛盾２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾如，青少年在自我意識(shí)方面的發(fā)展變化主要表現(xiàn)在以下幾方面A.少年成人感

希望參加成人的活動(dòng)獨(dú)立傾向增強(qiáng)希望被尊重.希望被視作成人并享受成人的權(quán)利

２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾A.少年成人感希望參加成人的活動(dòng)２、自我意識(shí)迅猛增問題：與父母沖突模仿成人行為和舉止對(duì)自己的評(píng)價(jià)高

思考：如何看待并解決這些問題？

問題：與父母沖突B.關(guān)心自我形象

原因：生理變化性別差異的明確傳媒的影響結(jié)果：崇拜娛樂明星注重裝扮在意他人評(píng)價(jià)

２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾B.關(guān)心自我形象原因：生理變化問題：追星

怪裝自卑或自傲思考：如何看待并解決這些問題？

問題：追星C.自我分化——形成現(xiàn)實(shí)我和理想我關(guān)于理想我和現(xiàn)實(shí)我原因：思維和評(píng)價(jià)能力的發(fā)展社會(huì)教化的作用結(jié)果：有了理想和奮斗目標(biāo)自控力和約束力提高２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾C.自我分化——形成現(xiàn)實(shí)我和理想我關(guān)于理想我和現(xiàn)實(shí)我２、自問題：好幻想易片面化（以點(diǎn)概面）易表面化（重結(jié)果而輕過程）思考：如何看待并解決這些問題？問題：好幻想

青春期發(fā)育的生理巨變，必然引起青少年情感上的激蕩，需要得到適當(dāng)?shù)尼尫挪拍塬@得平衡。然而公開感情對(duì)于中學(xué)生來說常常是一個(gè)難題。例如，盡管他們內(nèi)心十分喜悅或非常苦惱，表面上卻十分平靜；他們有心事想找別人傾吐，可在長(zhǎng)輩或同學(xué)面前，又難于開口。大多數(shù)中學(xué)生喜歡沉著冷靜，他們不想顯得愚蠢而脆弱。他們善于隱瞞自己的感情以至于不承認(rèn)自己有任何感情。

３、感情要求外露與內(nèi)隱的矛盾青春期發(fā)育的生理巨變，必然引起青少年情感此時(shí)，如果得不到教師、家長(zhǎng)的理解，很可能造成彼此的傷害與隔閡，進(jìn)而有可能影響青少年的情緒健康與社會(huì)適應(yīng)。一些青春期常見的情緒障礙，如焦慮和抑郁，便與這一矛盾有關(guān)。

班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件結(jié)果：自我交流（日記.自?。┩瑢W(xué)和朋友間的“悄悄話”喜歡和依賴信任自己的人積極運(yùn)用多種方式表現(xiàn)和表達(dá)自己

問題：不信任家長(zhǎng)老師易輕信他人孤獨(dú)團(tuán)伙化

思考：如何看待并解決這些問題？

３、感情要求外露與內(nèi)隱的矛盾結(jié)果：自我交流（日記.自?。┙涣靼嘀魅瓮ㄟ^談話方式對(duì)一般心理問題進(jìn)行干預(yù)的技巧：A、保密原則B、傾聽為主C、多采用開放式提問交流班主任通過談話方式對(duì)一般心理問題進(jìn)行干預(yù)的技巧：角度二針對(duì)班級(jí)的心理健康教育二、如何在班主任工作中開展心理健康教育角度二二、如何在班主任工作中開展心理健康教育

班級(jí)是學(xué)校實(shí)施教育活動(dòng)的基本單位，是學(xué)生健康成長(zhǎng)的溫馨搖籃。班級(jí)的狀態(tài)、風(fēng)貌、活力等方面的情況，都直接關(guān)系著學(xué)校教育的成效或質(zhì)量，制約著學(xué)校的發(fā)展，而且影響著學(xué)生的個(gè)性發(fā)展及其健康人格的形成,乃至影響其一生的發(fā)展和生活質(zhì)量。

班級(jí)是學(xué)校實(shí)施教育活動(dòng)的基本單位，是學(xué)生健康成長(zhǎng)善用多元智能

（1）優(yōu)化新知的表現(xiàn)形式。比如：語文智能——故事，空間智能——多媒體，音樂智能——歌曲，動(dòng)覺智能——肢體語言/表演，等

（2）優(yōu)化教學(xué)活動(dòng)形式。比如：觀察，合作學(xué)習(xí)，演講，計(jì)算，推理，演劇，繪畫，歌謠，反思，等等。

善用多元智能

（1）優(yōu)化新知的表現(xiàn)形式。比如：語文智能——善用多元智能

（3）優(yōu)化因材施教。比如：小組學(xué)習(xí)中的分工，自主學(xué)習(xí)中的個(gè)性化，充分尊重和發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，等等。

（4）優(yōu)化評(píng)價(jià)效果。多元評(píng)價(jià)，讓每個(gè)學(xué)生看到自己的優(yōu)勢(shì)和進(jìn)步。建立自信，提高興趣和成績(jī)。善用多元智能

環(huán)境陶冶（物理環(huán)境——校容校貌； 心理環(huán)境——校風(fēng)校紀(jì)等）學(xué)校集體活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球賽、拔河比賽等）專題活動(dòng)（對(duì)癥下藥，開展心理班會(huì)課）心理輔導(dǎo)與班主任工作相結(jié)合：心理輔導(dǎo)與班主任工作相結(jié)合：心理班會(huì)課形式有專題講座和心理訓(xùn)練課，前者適合于學(xué)習(xí)方法的輔導(dǎo)；后者有助于全體參與解決某個(gè)情緒、行為問題。例如：教師出示題目或講一個(gè)故事、設(shè)置一個(gè)情景、學(xué)生分角色演示情景、教師在情節(jié)高潮處置疑、全班學(xué)生討論、學(xué)生根據(jù)自己觀點(diǎn)，分組續(xù)演、教師總結(jié)、引導(dǎo)，這種方式適合于情緒輔導(dǎo)、社交輔導(dǎo)等心理班會(huì)課形式有專題講座和心理訓(xùn)練課，前者適合于學(xué)習(xí)方法的輔

各學(xué)段積極心理健康教育序列化內(nèi)容體系小學(xué)低年級(jí)小學(xué)中年級(jí)小學(xué)高年級(jí)初中求知力、真誠(chéng)、愛與友善、合作力、持重5項(xiàng)求知力、思維與洞察力、真誠(chéng)、愛與友善、協(xié)調(diào)、持重6項(xiàng)求知力、思維與洞察力、執(zhí)著、真誠(chéng)、愛與友善、信念與希望6項(xiàng)求知力、思維與洞察力、真誠(chéng)、執(zhí)著、愛與友善、持重6項(xiàng)高中求知力、思維與洞察力、創(chuàng)造力、執(zhí)著、愛與友善、信念與希望6項(xiàng)

各學(xué)段積極心理健康教育序列化內(nèi)容體系小學(xué)低年級(jí)小學(xué)中年小學(xué)一年級(jí)培養(yǎng)內(nèi)容小學(xué)一年級(jí)培養(yǎng)內(nèi)容綱要內(nèi)容：學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)與訓(xùn)練。理論闡釋：小學(xué)是學(xué)校教育的初級(jí)階段，是系統(tǒng)地學(xué)習(xí)人類社會(huì)的知識(shí)、技能，形成特定態(tài)度、價(jià)值觀和品德的特殊時(shí)期。相應(yīng)地，小學(xué)兒童要在教師的指導(dǎo)或幫助下，在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到這些目標(biāo)，掌握相應(yīng)的內(nèi)容，形成相應(yīng)的品質(zhì)或能力。活動(dòng)建議：一年級(jí)：通過活動(dòng)或者分析錄像，讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到什么是正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣。二年級(jí)：二年級(jí)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生完成家庭作業(yè)的主動(dòng)性。綱要內(nèi)容：培養(yǎng)學(xué)生15項(xiàng)積極心理品質(zhì)品質(zhì)1：創(chuàng)造力認(rèn)知維度:知識(shí)和智慧品質(zhì)8：領(lǐng)導(dǎo)力樂群維度:公正與協(xié)調(diào)品質(zhì)2：求知力品質(zhì)9：合作力品質(zhì)3：思維和洞察力品質(zhì)10：謙虛律己維度:節(jié)制與謙讓

品質(zhì)4：愛心情感維度:人際和社交品質(zhì)11：持重品質(zhì)5：友善品質(zhì)12：寬容品質(zhì)6：執(zhí)著（熱情活力、勇敢和堅(jiān)持）意志維度:恒心和毅力

品質(zhì)13：信念希望超越維度:信念與境界

品質(zhì)7：真誠(chéng)品質(zhì)14：幽默風(fēng)趣品質(zhì)15：心靈觸動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生15項(xiàng)積極心理品質(zhì)品質(zhì)1：創(chuàng)造力認(rèn)知維度:品質(zhì)8：領(lǐng)一、教師心理健康二、正確看待班主任的工作壓力第二篇：班主任自我心理保健三、做一名幸福的班主任一、教師心理健康二、正確看待班主任的工作壓力第二篇：班主任自一名教師的自嘲

有人在教師節(jié)的時(shí)候，自嘲的發(fā)了這么一段感慨：“祝我們這些表面風(fēng)光，內(nèi)心彷徨；容顏未老，心已滄桑；成就未有，郁悶經(jīng)常；比騾子累比螞蟻忙；比岳飛更忠良的廣大教師們：天天快樂！”

一、教師心理健康一名教師的自嘲有人在教師節(jié)的時(shí)候，自嘲的教師的告白投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴；其實(shí)生活及其瑣碎，為了生計(jì)吃苦受累。鞍前馬后終日疲憊，家長(zhǎng)投訴照死賠罪；點(diǎn)頭哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校長(zhǎng)一叫立即到位，一年到頭吃苦受罪；勞動(dòng)法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢，身心憔悴暗自流淚；屁大點(diǎn)事反復(fù)開會(huì)，迎接檢查讓人崩潰；工資不高是在慚愧，走親訪友還得破費(fèi)；拋家舍業(yè)愧對(duì)長(zhǎng)輩，身在其中方知其味；教師哪有社會(huì)地位，裝瘋賣傻自我陶醉！

教師的告白投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴；良好的職業(yè)角色認(rèn)同積極、穩(wěn)定的情緒、情感和諧的人際關(guān)系良好的自我意識(shí)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)豐富的創(chuàng)造力“說唱”教師視頻一、教師心理健康

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)良好的職業(yè)角色認(rèn)同“說唱”教師視頻一、教師心理健康 教壓力是個(gè)體在面對(duì)力所不能及或擾亂其平衡狀態(tài)的刺激事件時(shí)，所表現(xiàn)出的反應(yīng)狀態(tài)。你是否承受了某些工作壓力？這些壓力具體來源于哪些方面？二、正確看待班主任的工作壓力壓力是個(gè)體在面對(duì)力所不能及或擾亂其平衡狀圖片與心理承受力你看到的圖片是不是在動(dòng)呢？動(dòng)的快還是慢？你的壓力越小，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的!!圖片與心理承受力你看到的圖片是不是在動(dòng)呢？動(dòng)的快還是慢？班主任的工作壓力社會(huì)壓力職業(yè)壓力學(xué)生壓力自我壓力組織壓力班主任的工作壓力源班主任的社會(huì)壓力職業(yè)壓力學(xué)生壓力自我壓力組織壓力班主任的工作工作壓力與工作成績(jī)工作壓力與工作成績(jī)糾正偏見1．以為沒有壓力是理想的生活狀態(tài)３．認(rèn)為自己能抵制所有的變化４．如果壓力過大，那么逃避是正確的選擇５．認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切２．如果自己付出了，就應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的收獲1．以為沒有壓力是理想的生活狀態(tài)３．認(rèn)為自己能抵制所有的變化４．如果壓力過大，那么逃避是正確的選擇５．認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切２．如果自己付出了，就應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的收獲糾正偏見1．以為沒有壓力是理想的生活狀態(tài)３．認(rèn)為自己能抵制所家庭方面工作方面自我方面我必須承受的壓力我可以施加部分影響的事情我可以完全控制的部分壓力源有生物性的，如疾病、噪音、氣溫變化等。精神性壓力源有錯(cuò)誤認(rèn)知結(jié)果、不良心理特點(diǎn)、多疑嫉妒怨恨等；還有來自社會(huì)環(huán)境性壓力源，如人際關(guān)系變化、家庭沖突等。覺知壓力來源，有助于我們制定對(duì)付壓力的行動(dòng)計(jì)劃

家庭方面工作方面自我方面我必須承受的壓力我可以施加部分影響的職業(yè)倦怠

教師面對(duì)長(zhǎng)時(shí)期高水平的壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的在情感、態(tài)度和行為上的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度降低、工作熱情喪失以及情感的疏離和冷漠。職業(yè)倦怠教師面對(duì)長(zhǎng)時(shí)期高水平的壓力體驗(yàn)下三、做一名幸福的班主任情緒ABC理論社會(huì)支持平衡生活有效溝通增強(qiáng)控制合理宣泄如何提升班主任的心理素質(zhì)？三、做一名幸福的班主任情緒ABC社會(huì)平衡有效溝通增強(qiáng)控制合理BAC？事件行為解釋情緒ABC理論BAC？事件行為解釋情緒ABC理論事件對(duì)事件的認(rèn)識(shí)情緒工作的失敗焦慮、苦惱失敗了，領(lǐng)導(dǎo)和同事們會(huì)小看我我的能力太差了認(rèn)識(shí)并非都是理性的或合理的、符合邏輯的情緒ABC理論事件對(duì)事件情緒工作的失敗焦慮、苦惱失敗了，領(lǐng)導(dǎo)和同事們會(huì)小看兩個(gè)人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但是領(lǐng)導(dǎo)沒有與他們打招呼，徑直走過去了。這兩個(gè)人中的一個(gè)對(duì)此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因”而另一個(gè)人想：“是不是領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，故意不理我？如果這樣的話，以后工作中肯定會(huì)故意找我的岔子。”兩種不同的想法會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)前者可能覺得無所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的后者可能憂心忡忡，甚至無法平靜下來干好自己的工作情緒ABC理論兩個(gè)人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但是領(lǐng)導(dǎo)沒有與他們不合理觀念對(duì)人的情緒的影響：不合理觀念本身造成的情緒困擾有關(guān)自己觀念的不合理觀念、感覺和行為導(dǎo)致的困擾，如因焦慮而焦慮，因憤怒而憤怒，因抑郁而抑郁情緒ABC理論情緒ABC理論如何應(yīng)對(duì)不合理觀念？不合理觀念常常是我們自創(chuàng)并反復(fù)自我灌輸?shù)囊虼宋覀円灿心芰刂谱约旱那榫w和命運(yùn)當(dāng)我們感到不安時(shí)，學(xué)會(huì)去檢查隱藏在背后到底不合理觀念學(xué)會(huì)自我駁斥不合理觀念?！拔矣凶銐虻淖C據(jù)證明我的這一觀念嗎？”“是否別人都應(yīng)該照我想的那樣去做？”“我有什么理由要求事物按照我所想的那樣發(fā)生？”“我的確失敗了，而且敗得很慘，難道這會(huì)要我的命嗎？”學(xué)會(huì)用“有可能”“比較喜歡”等語言來取代“必須”“應(yīng)該”等語言學(xué)會(huì)接納自己，盡管自己并不完美“還有比我更糟的人”漫畫《跳》如何應(yīng)對(duì)不合理觀念？不合理觀念常常是我們自創(chuàng)并反復(fù)自我灌輸?shù)挠行贤ǖ男畔⒔O腳石信息我-信息你-信息以正面、不傷人的語言，發(fā)自內(nèi)心把真實(shí)的感受表達(dá)出來，以減少雙方誤解，增進(jìn)彼此了解通常以“我”開頭，內(nèi)容包括具體事件、個(gè)人感受和期待三部分。目的是讓對(duì)方能了解你所說的以及被情緒掩蓋的事實(shí)命令的信息：你最好、你必須、你應(yīng)該（命令、指使；抗拒、排斥）貶抑的信息：措辭帶有負(fù)面評(píng)價(jià)“這么容易，你都不會(huì)？”（傷害對(duì)方自尊）有效溝通有效溝通的信息絆腳石信息我-信息你-信息以正面、不傷人的語言情境：有一位學(xué)生到了上課時(shí)間還沒有到達(dá)班級(jí)和學(xué)校，班主任非常的擔(dān)心，怕這位學(xué)生沒來到學(xué)校會(huì)什么安全問題，當(dāng)這位學(xué)生來到班主任面前時(shí)：信息例句分析我信息“現(xiàn)在已經(jīng)八點(diǎn)多了，我一直在等你，跟你聯(lián)系不上，又擔(dān)心你，不知道發(fā)生了什么事……這讓我很生氣，非不得已，記得讓家長(zhǎng)打電話讓我們知道”班主任既陳述了事實(shí)，也清楚滴表達(dá)了感受，以及對(duì)學(xué)生行為的指正。你信息“現(xiàn)在已經(jīng)八點(diǎn)多了，你跑到哪里去了，這么晚才來……！你眼里有沒有紀(jì)律？”責(zé)備的信息反而掩蓋了班主任的擔(dān)憂，學(xué)生感受到的不是關(guān)心，而是批判、指責(zé)，容易造成師生間的誤會(huì)情境：有一位學(xué)生到了上課時(shí)間還沒有到達(dá)班級(jí)和學(xué)校，班主任非常支持的內(nèi)涵社會(huì)支援心理支援生理支援每周定期與朋友見面支持性的社會(huì)關(guān)系參加團(tuán)隊(duì)與同事保持良好的工作關(guān)系來自父母、配偶、其他親戚、朋友、社會(huì)交往或團(tuán)體（如俱樂部）的支持，以及個(gè)人自身的心理、生理儲(chǔ)備平衡的生活方式堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性小量成功策略高效時(shí)間管理釋放負(fù)性情緒戶外運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)規(guī)律健康飲食瑜伽冥想培養(yǎng)愛好幽默社會(huì)支持支持的內(nèi)涵社會(huì)支援心理支援生理支援每周定期與朋友見面來自父母原則家庭金錢工作名利享樂朋友敵人宗教自我配偶視頻鄉(xiāng)村女教師平衡生活原則家庭金錢工作名利享樂朋友敵人宗教自我配偶視頻鄉(xiāng)村女教師平幸福計(jì)算公式

美國(guó)著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個(gè)幸福的公式：

總幸福指數(shù)＝先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量(H＝S+C+V)增強(qiáng)控制幸福計(jì)算公式美國(guó)著名心理學(xué)家賽利格曼提出了一個(gè)幸福的公習(xí)得性無助屢遭失敗，并將其歸因?yàn)槟芰Γ罱K產(chǎn)生無能為力，失敗無法避免的觀念習(xí)得性無助增強(qiáng)控制：如何增加自身控制感增強(qiáng)控制：如何增加自身控制感健康快樂的秘訣健康快樂的秘訣班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件對(duì)自己：學(xué)會(huì)自得其樂美國(guó)人生活中令人愉快的事呼吸新鮮空氣、坐在太陽底下、聽故事、做白日夢(mèng)、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示愛、讀小說、玩電腦、購(gòu)物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫詩、劃船、玩牌、參加宗教活動(dòng)、開會(huì)、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜?、賭博、收到信、照相、吃好東西、做愛、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會(huì)……對(duì)自己：學(xué)會(huì)自得其樂美國(guó)人生活中令人愉快的事對(duì)他人：適度社會(huì)比較要比什么與誰來比如何來比對(duì)他人：適度社會(huì)比較要比什么與誰來比幾條具體的建議三、做一名幸福的班主任幾條具體的建議三、做一名幸福的班主任要有充足的睡眠和休息要有充足的睡眠和休息經(jīng)常參加體育鍛煉經(jīng)常參加體育鍛煉有自己的興趣愛好

有自己的興趣愛好要有一定的追求目標(biāo)要有一定的追求目標(biāo)有幽默感有幽默感保持高度的自信心

保持高度的自信心勇于面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)勇于面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)知道怎樣利用能源知道怎樣利用資源

知道怎樣利用能源知道怎樣利用資源能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同、接納他人

能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同、接納他人與兄弟姐妹親戚朋友相親相愛與兄弟姐妹親戚朋友經(jīng)常和朋友在一起聊天、散步

經(jīng)常和朋友在一起聊天、散步向別人表達(dá)你的愛

向別人表達(dá)你的愛與人分享與人分享

幸福，快樂與意義的結(jié)合一，什么帶給我意義？二，什么帶給我快樂？三，我的優(yōu)勢(shì)是什么？3種工作境界：賺錢謀生、事業(yè)、使命感

視頻教師之歌幸福，快樂與意義的結(jié)合視頻教師之歌ThankYou!祝愿各位老師工作順利峨眉山市婷婷心理工作室李婷婷E:270894467@生活幸福！ThankYou!祝愿各位老師工作順利峨眉山市婷婷心理工班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件Chp1知識(shí)概述Chp2實(shí)施原則Chp5導(dǎo)入程序Chp6心理輔導(dǎo)師Chp3服務(wù)內(nèi)容Chp4服務(wù)方式Chp7PCA&EHP目錄頁

CONTENTSPAGEChp1Chp2Chp5Chp6Chp3Chp4Chp7目錄班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件謝謝觀賞WPS

OfficeMakePresentationmuchmorefun@WPS官方微博@kingsoftwps謝謝觀賞WPSOfficeMakePresentatio知識(shí)回顧KnowledgeReview祝您成功！知識(shí)回顧KnowledgeReview祝您成功！班主任心理健康教育培訓(xùn)２０１４年１１月１４日李婷婷班主任心理健康教育培訓(xùn)２０１４年１１月１４日目錄學(xué)校心理健康教育與班主任工作班主任自我心理保健目錄學(xué)校心理健康教育與班主任工作班主任自我心理保健一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性二、如何在班主任工作中開展心理健康教育第一篇：學(xué)校心理健康教育與班主任工作一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性二、如何在班主任工一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性１、從學(xué)生本身來看學(xué)生的種種異常行為如好動(dòng)、多話、厭學(xué)、打架等有時(shí)并不是單純的品行問題，而往往是由心理問題引起

如：某高二男生想退學(xué)親子關(guān)系高三06班某男生逃課上網(wǎng)信心不足，逃避方式一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性１、從學(xué)生本身來看２、從班主任工作性質(zhì)來看

(１)、與學(xué)生接觸最為密切的師長(zhǎng)

(２)、學(xué)校德育工作最直接的承擔(dān)者一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性２、從班主任工作性質(zhì)來看一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的

３、從教師自我效能感角度

教師自我效能感:是指教師對(duì)自己做好教育工作、積極影響兒童行為及學(xué)習(xí)等各方面發(fā)展的教育能力的自我判斷、信念或自我把握與感受。一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育的必要性３、從教師自我效能感角度一、在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育“三個(gè)打魚人”入水施救岸邊勸說教人游泳心理治療

心理咨詢心理教育“三個(gè)打魚人”入水施救岸邊勸說教人游泳心理治療心理咨詢心理什么是心理健康？二、如何在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育什么是心理健康？二、如何在班主任工作中運(yùn)用心理健康教育心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？正確的自我觀念積極的情緒體驗(yàn)適度的行為反應(yīng)良好的人際關(guān)系心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？正確的自我觀念班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容角度一針對(duì)個(gè)體的心理問題二、如何在班主任工作中開展心理健康教育角度一二、如何在班主任工作中開展心理健康教育當(dāng)前中學(xué)生心理健康狀況

心理問題（成長(zhǎng)的煩惱）心理障礙心理疾病心理不健康:如果一個(gè)人在某種活動(dòng)中不能充分發(fā)揮潛能，達(dá)不到理想的水平，這就說明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾，遇到了某些障礙，這就說明他的心理發(fā)展處于不夠健康的狀態(tài)之中。

當(dāng)前中學(xué)生心理健康狀況

心理問題心理障礙心理疾病心理不三個(gè)層次心理問題:指在個(gè)體發(fā)展過程中，由于外部影響或內(nèi)部失調(diào)而引起的暫時(shí)性心理失衡現(xiàn)象。發(fā)生率很高，可以說每個(gè)人在成長(zhǎng)的過程中都會(huì)產(chǎn)生各種各樣的心理問題。但心理功能并未受到明顯的影響，經(jīng)別人或自己的調(diào)節(jié)很快就能解決。心理障礙:心理功能發(fā)生局部障礙的表現(xiàn)，其原因多與自我調(diào)節(jié)水平下降有關(guān)。心理疾病:心理功能出現(xiàn)嚴(yán)重障礙的表現(xiàn)，通常是因?yàn)橥獠看碳み^強(qiáng)或心理嚴(yán)重失調(diào)所至。三個(gè)層次評(píng)分因素1分2分

3分病程不到3個(gè)月3個(gè)月—1年1年以上精神痛苦和程度自己可以主動(dòng)設(shè)法擺脫自己擺脫不了，需要借助別人的幫助或處境的改變才能擺脫。幾乎完全無法擺脫，即使別人安慰開導(dǎo)或異地休養(yǎng)也無濟(jì)于事。社會(huì)功能能照常學(xué)習(xí)及對(duì)人際交往，只有輕微妨礙。學(xué)習(xí)或人際交往效率下降，不得不減輕或改變工作，某些社交場(chǎng)不得不盡量避免。完全不能學(xué)習(xí)，不得不請(qǐng)假，某些必要的社會(huì)交往完全回避。注：以上三因素總分不小于６分，則需立即轉(zhuǎn)介到專業(yè)的心理疾病治療機(jī)構(gòu)學(xué)生心理問題簡(jiǎn)要判斷標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分1分2分 3分病程不到3個(gè)月3個(gè)月—1年1年以上精神痛關(guān)注學(xué)生心理變化的三大矛盾是在班主任工作中開展心理健康教育的關(guān)鍵二、如何在班主任工作中開展心理健康教育二、如何在班主任工作中開展心理健康教育１、性發(fā)育迅速成熟與性心理發(fā)展速度不均衡的矛盾２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾３、感情要求外露與內(nèi)隱的矛盾學(xué)生心理變化的三大矛盾二、如何在班主任工作中開展心理健康教育１、性發(fā)育迅速成熟與性心理發(fā)展速度不均衡的矛盾學(xué)生心理變化的

如，青少年在自我意識(shí)方面的發(fā)展變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：A.少年成人感B.關(guān)心自我形象C.自我分化——形成現(xiàn)實(shí)我和理想我D.閉鎖與開放的矛盾E.獨(dú)立與依賴的矛盾２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾如，青少年在自我意識(shí)方面的發(fā)展變化主要表現(xiàn)在以下幾方面A.少年成人感

希望參加成人的活動(dòng)獨(dú)立傾向增強(qiáng)希望被尊重.希望被視作成人并享受成人的權(quán)利

２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾A.少年成人感希望參加成人的活動(dòng)２、自我意識(shí)迅猛增問題：與父母沖突模仿成人行為和舉止對(duì)自己的評(píng)價(jià)高

思考：如何看待并解決這些問題？

問題：與父母沖突B.關(guān)心自我形象

原因：生理變化性別差異的明確傳媒的影響結(jié)果：崇拜娛樂明星注重裝扮在意他人評(píng)價(jià)

２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾B.關(guān)心自我形象原因：生理變化問題：追星

怪裝自卑或自傲思考：如何看待并解決這些問題？

問題：追星C.自我分化——形成現(xiàn)實(shí)我和理想我關(guān)于理想我和現(xiàn)實(shí)我原因：思維和評(píng)價(jià)能力的發(fā)展社會(huì)教化的作用結(jié)果：有了理想和奮斗目標(biāo)自控力和約束力提高２、自我意識(shí)迅猛增長(zhǎng)與社會(huì)成熟相對(duì)遲緩的矛盾C.自我分化——形成現(xiàn)實(shí)我和理想我關(guān)于理想我和現(xiàn)實(shí)我２、自問題：好幻想易片面化（以點(diǎn)概面）易表面化（重結(jié)果而輕過程）思考：如何看待并解決這些問題？問題：好幻想

青春期發(fā)育的生理巨變，必然引起青少年情感上的激蕩，需要得到適當(dāng)?shù)尼尫挪拍塬@得平衡。然而公開感情對(duì)于中學(xué)生來說常常是一個(gè)難題。例如，盡管他們內(nèi)心十分喜悅或非?？鄲?，表面上卻十分平靜；他們有心事想找別人傾吐，可在長(zhǎng)輩或同學(xué)面前，又難于開口。大多數(shù)中學(xué)生喜歡沉著冷靜，他們不想顯得愚蠢而脆弱。他們善于隱瞞自己的感情以至于不承認(rèn)自己有任何感情。

３、感情要求外露與內(nèi)隱的矛盾青春期發(fā)育的生理巨變，必然引起青少年情感此時(shí)，如果得不到教師、家長(zhǎng)的理解，很可能造成彼此的傷害與隔閡，進(jìn)而有可能影響青少年的情緒健康與社會(huì)適應(yīng)。一些青春期常見的情緒障礙，如焦慮和抑郁，便與這一矛盾有關(guān)。

班主任心理健康教育培訓(xùn)教材課件結(jié)果：自我交流（日記.自?。┩瑢W(xué)和朋友間的“悄悄話”喜歡和依賴信任自己的人積極運(yùn)用多種方式表現(xiàn)和表達(dá)自己

問題：不信任家長(zhǎng)老師易輕信他人孤獨(dú)團(tuán)伙化

思考：如何看待并解決這些問題？

３、感情要求外露與內(nèi)隱的矛盾結(jié)果：自我交流（日記.自?。┙涣靼嘀魅瓮ㄟ^談話方式對(duì)一般心理問題進(jìn)行干預(yù)的技巧：A、保密原則B、傾聽為主C、多采用開放式提問交流班主任通過談話方式對(duì)一般心理問題進(jìn)行干預(yù)的技巧：角度二針對(duì)班級(jí)的心理健康教育二、如何在班主任工作中開展心理健康教育角度二二、如何在班主任工作中開展心理健康教育

班級(jí)是學(xué)校實(shí)施教育活動(dòng)的基本單位，是學(xué)生健康成長(zhǎng)的溫馨搖籃。班級(jí)的狀態(tài)、風(fēng)貌、活力等方面的情況，都直接關(guān)系著學(xué)校教育的成效或質(zhì)量，制約著學(xué)校的發(fā)展，而且影響著學(xué)生的個(gè)性發(fā)展及其健康人格的形成,乃至影響其一生的發(fā)展和生活質(zhì)量。

班級(jí)是學(xué)校實(shí)施教育活動(dòng)的基本單位，是學(xué)生健康成長(zhǎng)善用多元智能

（1）優(yōu)化新知的表現(xiàn)形式。比如：語文智能——故事，空間智能——多媒體，音樂智能——歌曲，動(dòng)覺智能——肢體語言/表演，等

（2）優(yōu)化教學(xué)活動(dòng)形式。比如：觀察，合作學(xué)習(xí)，演講，計(jì)算，推理，演劇，繪畫，歌謠，反思，等等。

善用多元智能

（1）優(yōu)化新知的表現(xiàn)形式。比如：語文智能——善用多元智能

（3）優(yōu)化因材施教。比如：小組學(xué)習(xí)中的分工，自主學(xué)習(xí)中的個(gè)性化，充分尊重和發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，等等。

（4）優(yōu)化評(píng)價(jià)效果。多元評(píng)價(jià)，讓每個(gè)學(xué)生看到自己的優(yōu)勢(shì)和進(jìn)步。建立自信，提高興趣和成績(jī)。善用多元智能

環(huán)境陶冶（物理環(huán)境——校容校貌； 心理環(huán)境——校風(fēng)校紀(jì)等）學(xué)校集體活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球賽、拔河比賽等）專題活動(dòng)（對(duì)癥下藥，開展心理班會(huì)課）心理輔導(dǎo)與班主任工作相結(jié)合：心理輔導(dǎo)與班主任工作相結(jié)合：心理班會(huì)課形式有專題講座和心理訓(xùn)練課，前者適合于學(xué)習(xí)方法的輔導(dǎo)；后者有助于全體參與解決某個(gè)情緒、行為問題。例如：教師出示題目或講一個(gè)故事、設(shè)置一個(gè)情景、學(xué)生分角色演示情景、教師在情節(jié)高潮處置疑、全班學(xué)生討論、學(xué)生根據(jù)自己觀點(diǎn)，分組續(xù)演、教師總結(jié)、引導(dǎo)，這種方式適合于情緒輔導(dǎo)、社交輔導(dǎo)等心理班會(huì)課形式有專題講座和心理訓(xùn)練課，前者適合于學(xué)習(xí)方法的輔

各學(xué)段積極心理健康教育序列化內(nèi)容體系小學(xué)低年級(jí)小學(xué)中年級(jí)小學(xué)高年級(jí)初中求知力、真誠(chéng)、愛與友善、合作力、持重5項(xiàng)求知力、思維與洞察力、真誠(chéng)、愛與友善、協(xié)調(diào)、持重6項(xiàng)求知力、思維與洞察力、執(zhí)著、真誠(chéng)、愛與友善、信念與希望6項(xiàng)求知力、思維與洞察力、真誠(chéng)、執(zhí)著、愛與友善、持重6項(xiàng)高中求知力、思維與洞察力、創(chuàng)造力、執(zhí)著、愛與友善、信念與希望6項(xiàng)

各學(xué)段積極心理健康教育序列化內(nèi)容體系小學(xué)低年級(jí)小學(xué)中年小學(xué)一年級(jí)培養(yǎng)內(nèi)容小學(xué)一年級(jí)培養(yǎng)內(nèi)容綱要內(nèi)容：學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)與訓(xùn)練。理論闡釋：小學(xué)是學(xué)校教育的初級(jí)階段，是系統(tǒng)地學(xué)習(xí)人類社會(huì)的知識(shí)、技能，形成特定態(tài)度、價(jià)值觀和品德的特殊時(shí)期。相應(yīng)地，小學(xué)兒童要在教師的指導(dǎo)或幫助下，在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到這些目標(biāo)，掌握相應(yīng)的內(nèi)容，形成相應(yīng)的品質(zhì)或能力。活動(dòng)建議：一年級(jí)：通過活動(dòng)或者分析錄像，讓學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到什么是正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣。二年級(jí)：二年級(jí)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生完成家庭作業(yè)的主動(dòng)性。綱要內(nèi)容：培養(yǎng)學(xué)生15項(xiàng)積極心理品質(zhì)品質(zhì)1：創(chuàng)造力認(rèn)知維度:知識(shí)和智慧品質(zhì)8：領(lǐng)導(dǎo)力樂群維度:公正與協(xié)調(diào)品質(zhì)2：求知力品質(zhì)9：合作力品質(zhì)3：思維和洞察力品質(zhì)10：謙虛律己維度:節(jié)制與謙讓

品質(zhì)4：愛心情感維度:人際和社交品質(zhì)11：持重品質(zhì)5：友善品質(zhì)12：寬容品質(zhì)6：執(zhí)著（熱情活力、勇敢和堅(jiān)持）意志維度:恒心和毅力

品質(zhì)13：信念希望超越維度:信念與境界

品質(zhì)7：真誠(chéng)品質(zhì)14：幽默風(fēng)趣品質(zhì)15：心靈觸動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生15項(xiàng)積極心理品質(zhì)品質(zhì)1：創(chuàng)造力認(rèn)知維度:品質(zhì)8：領(lǐng)一、教師心理健康二、正確看待班主任的工作壓力第二篇：班主任自我心理保健三、做一名幸福的班主任一、教師心理健康二、正確看待班主任的工作壓力第二篇：班主任自一名教師的自嘲

有人在教師節(jié)的時(shí)候，自嘲的發(fā)了這么一段感慨：“祝我們這些表面風(fēng)光，內(nèi)心彷徨；容顏未老，心已滄桑；成就未有，郁悶經(jīng)常；比騾子累比螞蟻忙；比岳飛更忠良的廣大教師們：天天快樂！”

一、教師心理健康一名教師的自嘲有人在教師節(jié)的時(shí)候，自嘲的教師的告白投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴；其實(shí)生活及其瑣碎，為了生計(jì)吃苦受累。鞍前馬后終日疲憊，家長(zhǎng)投訴照死賠罪；點(diǎn)頭哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校長(zhǎng)一叫立即到位，一年到頭吃苦受罪；勞動(dòng)法規(guī)統(tǒng)統(tǒng)作廢，身心憔悴暗自流淚；屁大點(diǎn)事反復(fù)開會(huì)，迎接檢查讓人崩潰；工資不高是在慚愧，走親訪友還得破費(fèi)；拋家舍業(yè)愧對(duì)長(zhǎng)輩，身在其中方知其味；教師哪有社會(huì)地位，裝瘋賣傻自我陶醉！

教師的告白投身教育英勇無畏，西裝革履貌似高貴；良好的職業(yè)角色認(rèn)同積極、穩(wěn)定的情緒、情感和諧的人際關(guān)系良好的自我意識(shí)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)豐富的創(chuàng)造力“說唱”教師視頻一、教師心理健康

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)良好的職業(yè)角色認(rèn)同“說唱”教師視頻一、教師心理健康 教壓力是個(gè)體在面對(duì)力所不能及或擾亂其平衡狀態(tài)的刺激事件時(shí)，所表現(xiàn)出的反應(yīng)狀態(tài)。你是否承受了某些工作壓力？這些壓力具體來源于哪些方面？二、正確看待班主任的工作壓力壓力是個(gè)體在面對(duì)力所不能及或擾亂其平衡狀圖片與心理承受力你看到的圖片是不是在動(dòng)呢？動(dòng)的快還是慢？你的壓力越小，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越慢。美國(guó)曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測(cè)試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的!!圖片與心理承受力你看到的圖片是不是在動(dòng)呢？動(dòng)的快還是慢？班主任的工作壓力社會(huì)壓力職業(yè)壓力學(xué)生壓力自我壓力組織壓力班主任的工作壓力源班主任的社會(huì)壓力職業(yè)壓力學(xué)生壓力自我壓力組織壓力班主任的工作工作壓力與工作成績(jī)工作壓力與工作成績(jī)糾正偏見1．以為沒有壓力是理想的生活狀態(tài)３．認(rèn)為自己能抵制所有的變化４．如果壓力過大，那么逃避是正確的選擇５．認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切２．如果自己付出了，就應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的收獲1．以為沒有壓力是理想的生活狀態(tài)３．認(rèn)為自己能抵制所有的變化４．如果壓力過大，那么逃避是正確的選擇５．認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切２．如果自己付出了，就應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的收獲糾正偏見1．以為沒有壓力是理想的生活狀態(tài)３．認(rèn)為自己能抵制所家庭方面工作方面自我方面我必須承受的壓力我可以施加部分影響的事情我可以完全控制的部分壓力源有生物性的，如疾病、噪音、氣溫變化等。精神性壓力源有錯(cuò)誤認(rèn)知結(jié)果、不良心理特點(diǎn)、多疑嫉妒怨恨等；還有來自社會(huì)環(huán)境性壓力源，如人際關(guān)系變化、家庭沖突等。覺知壓力來源，有助于我們制定對(duì)付壓力的行動(dòng)計(jì)劃

家庭方面工作方面自我方面我必須承受的壓力我可以施加部分影響的職業(yè)倦怠

教師面對(duì)長(zhǎng)時(shí)期高水平的壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的在情感、態(tài)度和行為上的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度降低、工作熱情喪失以及情感的疏離和冷漠。職業(yè)倦怠教師面對(duì)長(zhǎng)時(shí)期高水平的壓力體驗(yàn)下三、做一名幸福的班主任情緒ABC理論社會(huì)支持平衡生活有效溝通增強(qiáng)控制合理宣泄如何提升班主任的心理素質(zhì)？三、做一名幸福的班主任情緒ABC社會(huì)平衡有效溝通增強(qiáng)控制合理BAC？事件行為解釋情緒ABC理論BAC？事件行為解釋情緒ABC理論事件對(duì)事件的認(rèn)識(shí)情緒工作的失敗焦慮、苦惱失敗了，領(lǐng)導(dǎo)和同事們會(huì)小看我我的能力太差了認(rèn)識(shí)并非都是理性的或合理的、符合邏輯的情緒ABC理論事件對(duì)事件情緒工作的失敗焦慮、苦惱失敗了，領(lǐng)導(dǎo)和同事們會(huì)小看兩個(gè)人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但是領(lǐng)導(dǎo)沒有與他們打招呼，徑直走過去了。這兩個(gè)人中的一個(gè)對(duì)此是這樣想的：“他可能正在想別的事情，沒注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因”而另一個(gè)人想：“是不是領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我，故意不理我？如果這樣的話，以后工作中肯定會(huì)故意找我的岔子?！眱煞N不同的想法會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)前者可能覺得無所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的后者可能憂心忡忡，甚至無法平靜下來干好自己的工作情緒ABC理論兩個(gè)人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但是領(lǐng)導(dǎo)沒有與他們不合理觀念對(duì)人的情緒的影響：不合理觀念本身造成的情緒困擾有關(guān)自己觀念的不合理觀念、感覺和行為導(dǎo)致的困擾，如因焦慮而焦慮，因憤怒而憤怒，因抑郁而抑郁情緒ABC理論情緒ABC理論如何應(yīng)對(duì)不合理觀念？不合理觀念常常是我們自創(chuàng)并反復(fù)自我灌輸?shù)囊虼宋覀円灿心芰刂谱约旱那榫w和命運(yùn)當(dāng)我們感到不安時(shí)，學(xué)會(huì)去檢查隱藏在背后到底不合理觀念學(xué)會(huì)自我駁斥不合理觀念?！拔矣凶銐虻淖C據(jù)證明我的這一觀念嗎？”“是否別人都應(yīng)該照我想的那樣去做？”“我有什么理由要求事物按照我所想的那樣發(fā)生？”“我的確失敗了，而且敗得很慘，難道這會(huì)要我的命嗎？”學(xué)會(huì)用“有可能”“比較喜歡”等語言來取代“必須”“應(yīng)該”等語言學(xué)會(huì)接納自己，盡管自己并不完美“還有比我更糟的人”漫畫《跳》如何應(yīng)對(duì)不合理觀念？不合理觀念常常是我們自創(chuàng)并反復(fù)自我灌輸?shù)挠行贤ǖ男畔⒔O腳石信息我-信息你-信息以正面、不傷人的語言，發(fā)自內(nèi)心把真實(shí)的感受表達(dá)出來，以減少雙方誤解，增進(jìn)彼此了解通常以“我”開頭，內(nèi)容包括具體事件、個(gè)人感受和期待三部分。目的是讓對(duì)方能了解你所說的以及被情緒掩蓋的事實(shí)命令的信息：你最好、你必須、你應(yīng)該（命令、指使；抗拒、排斥）貶抑的信息：措辭帶有負(fù)面評(píng)價(jià)“這么容易，你都不會(huì)？”（傷害對(duì)方自尊）有效溝通有效溝通的信息絆腳石信息我-信息你-信息以正