籃球社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃策劃書(shū)籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)

日子猶如白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作進(jìn)展，是時(shí)候仔細(xì)思索方案該如何寫(xiě)了。信任很多人會(huì)覺(jué)得方案很難寫(xiě)？下面是我整理的籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)，歡迎大家共享。

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)1

一、指導(dǎo)思想：

本著以愛(ài)好為導(dǎo)向，以活動(dòng)為載體，以同學(xué)為主體，以培育同學(xué)共性特長(zhǎng)、團(tuán)隊(duì)精神和實(shí)踐力量為重點(diǎn)，豐富同學(xué)的課余生活。依同學(xué)志愿選修，指導(dǎo)老師供應(yīng)最佳指導(dǎo)，幫助其學(xué)習(xí)，體驗(yàn)生活，培育愛(ài)好。

二、預(yù)期目標(biāo)：

1、同學(xué)得到生活情趣的陶冶，增進(jìn)自身的才藝力量，拓展人生的學(xué)習(xí)廣度。

2、進(jìn)展同學(xué)多元力量，促使孩子潛能的開(kāi)發(fā)，造就多層次的社會(huì)人才的培育。

3、讓更多的同學(xué)學(xué)有所長(zhǎng)，增加自信念。

4、努力培育同學(xué)學(xué)得一個(gè)終身熬煉的技能。

三、報(bào)名條件

1、對(duì)籃球有肯定的愛(ài)好，有肯定的籃球基本功。

2、有紀(jì)律意識(shí)，能聽(tīng)從支配；能?chē)?yán)格遵守校紀(jì)校規(guī)；

招生對(duì)象：五六班級(jí)同學(xué)

活動(dòng)時(shí)間：周三下午其次節(jié)課

活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

指導(dǎo)老師：徐俊兵、蔣于鎮(zhèn)

四、活動(dòng)方案

1、以10人為一小組，各組指派一名組長(zhǎng)，訓(xùn)練時(shí)分組進(jìn)行。

2、課時(shí)支配：前10分鐘進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，指導(dǎo)老師利用10分鐘時(shí)間講解籃球技巧，復(fù)習(xí)鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習(xí)。

3、不定期進(jìn)行小型的籃球競(jìng)賽。

4、定期組織觀看NBA等籃球賽式，進(jìn)行有關(guān)籃球的學(xué)問(wèn)競(jìng)賽和嬉戲，豐富社團(tuán)活動(dòng)。

五、活動(dòng)內(nèi)容：

（略）

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)2

總?cè)蝿?wù)：

培育同學(xué)堅(jiān)韌拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)協(xié)作意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

訓(xùn)練原則：

1、依據(jù)同學(xué)的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練方案，注意挖掘同學(xué)的潛力。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，留意調(diào)整同學(xué)的心理狀態(tài)。

3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使同學(xué)嫻熟把握基本技術(shù)，為今后連續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)力量。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面力量）

5、訓(xùn)練次數(shù)為每周一至周五上午6：20—7：20，下午4：30—6：00

6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契協(xié)作。內(nèi)容：

一、身體訓(xùn)練：

（1）力氣：四肢力氣與腰部力氣為主。

（2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素養(yǎng)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

二、投籃：

（1）罰籃。

（2）近距離籃底擦板投籃。

（3）三分線外遠(yuǎn)投。

（4）中鋒要把握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟識(shí)投籃點(diǎn)。

三、籃板球：

（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、把握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

（3）留意搶到籃板球后第一傳的處理力量。

四、樂(lè)觀防守：

（1）提高個(gè)人防守力量，不斷提高封堵快攻路線、樂(lè)觀搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

（2）把握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守掌握面積，做好防投、傳、切的預(yù)備。

（3）把握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）留意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3、2—1—2）

五、快攻和防快攻：

（1）留意培育同學(xué)發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打勝利率。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球消失緊逼的狀況）

（2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的協(xié)作。

六、陣地攻擊：

（1）增加個(gè)人攻擊力量，首先要敢主動(dòng)攻擊。

（2）陣地攻擊內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

（3）多運(yùn)用小協(xié)作練習(xí)（掩護(hù)、策應(yīng)）。

（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)協(xié)作。

訓(xùn)練重點(diǎn)支配：

1、第1——2周：

（1）爭(zhēng)論和制定方案。

（2）恢復(fù)性身體素養(yǎng)訓(xùn)練、熟識(shí)球性練習(xí)。

（3）個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

（4）嫻熟把握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進(jìn)間）。

2、第3——4周：

（1）柔韌性練習(xí)。

（2）半場(chǎng)小協(xié)作練習(xí)（掩護(hù)、傳切）。

（3）罰籃、三分球練習(xí)。

（4）小力氣訓(xùn)練。

3、第5——6周：

（1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

（3）五點(diǎn)投籃練習(xí)。

（4）罰籃練習(xí)。

4、第7——8周：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素養(yǎng)訓(xùn)練。

（2）防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。

（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。

（4）速度、力氣、耐力訓(xùn)練。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）。

5、第9——10周：

（1）半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

（2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

（3）罰籃、五點(diǎn)投籃。

（4）教學(xué)競(jìng)賽。

6、第11——12周：

（1）籃板球訓(xùn)練。

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的協(xié)作。

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1攻擊打法。

（4）教學(xué)競(jìng)賽。

（5）罰籃。

7、第13——14周：

（1）陣地攻擊，強(qiáng)調(diào)協(xié)作訓(xùn)練。

（2）快攻路線訓(xùn)練。

（3）攻擊多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。

（4）教學(xué)競(jìng)賽。

（5）五點(diǎn)投籃。

8、第15——18周：

（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)預(yù)備，隨時(shí)預(yù)備迎接有關(guān)競(jìng)賽。

（2）保持訓(xùn)練水平，樂(lè)觀、仔細(xì)投入到今后的訓(xùn)練競(jìng)賽中去。

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)3

一、活動(dòng)目的：

為了豐富我院同學(xué)們的課余生活，進(jìn)一步推動(dòng)體育活動(dòng)開(kāi)展，帶動(dòng)體育活動(dòng)的風(fēng)氣，增加各系分散力，也給同學(xué)們展現(xiàn)自我的舞臺(tái)，我院利用其次屆“茂苑文華”高校生社團(tuán)活動(dòng)月自己舉辦各系部籃球賽，旨在增加各系部分散力，展現(xiàn)出新時(shí)代高校生的蓬勃朝氣和競(jìng)技熱忱。本次學(xué)院籃球聯(lián)賽是豐富每位同學(xué)課余生活，給每個(gè)同學(xué)施展自我的機(jī)會(huì)。

二、主辦單位：

咸寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)工處、團(tuán)委

承辦單位：

咸寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系

策劃協(xié)辦單位：

咸寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院同學(xué)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)籃球社

三、活動(dòng)口號(hào)：

團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、拼搏

四、活動(dòng)宗旨：

友情第一，競(jìng)賽其次。

五、活動(dòng)時(shí)間：

活動(dòng)地點(diǎn)：燈光籃球場(chǎng)

參賽對(duì)象：咸寧職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校高校生

六、活動(dòng)細(xì)則：

1、以系部報(bào)名參賽。

2、裁判員組織競(jìng)賽。

3、本次籃球賽競(jìng)賽規(guī)章根據(jù)中國(guó)籃協(xié)近年制定的競(jìng)賽規(guī)章執(zhí)行。

一、競(jìng)賽的開(kāi)頭：賽時(shí)間為四節(jié)，每節(jié)非常鐘；在第一節(jié)結(jié)束及第三節(jié)結(jié)束，中間休息二分鐘；其次節(jié)結(jié)束（上半場(chǎng)）休息非常鐘；第一節(jié)競(jìng)賽開(kāi)頭非常鐘前，各隊(duì)隊(duì)員需要在紀(jì)錄臺(tái)進(jìn)行簽到。

二、競(jìng)賽的結(jié)束：競(jìng)賽在計(jì)時(shí)員發(fā)出競(jìng)賽結(jié)束終了信號(hào)時(shí)結(jié)束；在競(jìng)賽時(shí)間即將終了前的投籃，如在信號(hào)發(fā)出前球已在空中，投中有效。

三、競(jìng)賽應(yīng)從裁判員在對(duì)手中間拋球，以中圈跳球開(kāi)頭；消失加時(shí)賽的狀況，同樣執(zhí)行跳球程序；半場(chǎng)后交換場(chǎng)地進(jìn)行競(jìng)賽。

四、決勝期：下半場(chǎng)競(jìng)賽結(jié)束，如兩隊(duì)得分相同，則進(jìn)行一次或多次的五分鐘加時(shí)賽；每次加時(shí)賽前有兩分鐘的休息時(shí)間。

五、犯規(guī)：球員與對(duì)手身體接觸或違反運(yùn)動(dòng)道德的違規(guī)，即為犯規(guī)；犯規(guī)登記在球員個(gè)人名下，單場(chǎng)個(gè)人犯規(guī)達(dá)到五次自動(dòng)離場(chǎng)；單場(chǎng)競(jìng)賽時(shí)，每節(jié)內(nèi)，每隊(duì)球員侵人犯規(guī)滿(mǎn)五次時(shí)，其后該隊(duì)每一次的球員犯規(guī)應(yīng)判罰兩次（投三分球時(shí)被犯規(guī)，則罰球三次），由被侵害球員主罰。

六、棄權(quán)：競(jìng)賽開(kāi)頭時(shí)，一方隊(duì)員不足五人時(shí)，球賽不得開(kāi)頭。在競(jìng)賽時(shí)間十五分鐘候后，依舊不足五人時(shí)，則由裁判判令該隊(duì)棄權(quán)，由對(duì)方球隊(duì)獲勝；一方球隊(duì)因各種緣由提出棄權(quán)時(shí)，則判定對(duì)方球隊(duì)獲勝。

七、三秒違例：當(dāng)一隊(duì)控球時(shí)，其本隊(duì)球員不能在對(duì)方禁區(qū)內(nèi)超過(guò)連續(xù)三秒以上的停留；違例則由對(duì)方在違例處最近邊線外擲界外球。

八、暫停：每隊(duì)在每節(jié)內(nèi)可以懇求一次暫停，第四節(jié)可懇求兩次暫停；規(guī)定時(shí)間內(nèi)未使用暫停不得保留至下半場(chǎng)或加時(shí)賽；加時(shí)賽各隊(duì)均有一次暫停。

九、替補(bǔ)：替補(bǔ)球員入場(chǎng)前，應(yīng)向紀(jì)錄員報(bào)告；球成死球狀態(tài)或正值停表時(shí)或裁判宣判犯規(guī)時(shí)，替補(bǔ)球員方可上場(chǎng)。

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)4

萬(wàn)事開(kāi)頭難，為了便利以后活動(dòng)的開(kāi)展，本社團(tuán)在開(kāi)學(xué)之際做出了如下方案，之后的各項(xiàng)活動(dòng)將照此開(kāi)展：

1、社團(tuán)招新

社團(tuán)招新活動(dòng)將在本學(xué)期開(kāi)展，我們飛揚(yáng)籃球社在這期間將會(huì)仔細(xì)作好社團(tuán)工作的第一步。包括：新活動(dòng)以及事后的社員名單。在第一次的活動(dòng)中，觀看社員的籃球技術(shù)水平，結(jié)合本人意愿，建立本社職能組織。

2、迎新活動(dòng)

協(xié)作團(tuán)委開(kāi)展本社的迎新活動(dòng)，本社團(tuán)依據(jù)團(tuán)委要求，集合社團(tuán)特色開(kāi)展工作。在可能的狀況下，會(huì)考慮與其他社團(tuán)合作迎新活動(dòng)。

3、社團(tuán)常規(guī)活動(dòng)

①常規(guī)訓(xùn)練

本學(xué)期定為每周二、三、四下午第三節(jié)課。在招新結(jié)束后，向社員征求看法，適當(dāng)調(diào)整活動(dòng)次數(shù)，保證每次活動(dòng)的參加人數(shù)。

常規(guī)訓(xùn)練包括籃球基礎(chǔ)技能訓(xùn)練和籃球?qū)W問(wèn)的講解?；@球基礎(chǔ)技能訓(xùn)練由社長(zhǎng)幾社內(nèi)擁有較高技能的社員負(fù)責(zé)。教學(xué)內(nèi)容包括：運(yùn)球，傳球，過(guò)人技巧，投籃，三步上籃等基本動(dòng)作。期間會(huì)請(qǐng)指導(dǎo)老師為大家講解，保證每位社員籃球動(dòng)作的精確?????性?；@球?qū)W問(wèn)講解包括規(guī)章，戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等。這個(gè)部分將會(huì)被分成兩個(gè)部分來(lái)完成，一是集中講解，利用一段時(shí)間向社員集中概述全部與籃球有關(guān)的.學(xué)問(wèn)；二是實(shí)戰(zhàn)講解，連續(xù)上一年的觀摩活動(dòng)（電影，競(jìng)賽片段等）或現(xiàn)場(chǎng)競(jìng)賽，增加社團(tuán)活動(dòng)的多樣性使社員能更直觀的了解。

②“三對(duì)三”籃球賽

可能在本學(xué)期開(kāi)展三對(duì)三”籃球賽，為此本社會(huì)申請(qǐng)協(xié)辦本次競(jìng)賽，并全程參加其中。比如：鼓舞社員參賽，為社員供應(yīng)技術(shù)上的支持，關(guān)心支配場(chǎng)地，記分，記犯規(guī)及全部有可能的后勤工作。此外，還會(huì)組織社員到現(xiàn)場(chǎng)觀看競(jìng)賽，通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)觀摩讓社員更加直接接觸競(jìng)賽，體會(huì)籃球規(guī)章，技巧，戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等，從而，加強(qiáng)社員對(duì)籃球的體會(huì)。

4、創(chuàng)新方案

本社在創(chuàng)社之始，就有為學(xué)校培育籃球后備人才的宗旨，我們自會(huì)盡心盡力的做好這點(diǎn)。此外，我們會(huì)加強(qiáng)與校外籃球團(tuán)體的接觸，爭(zhēng)取把優(yōu)秀社員推舉給他們，讓社員在課余和離開(kāi)校內(nèi)之后有一個(gè)呈現(xiàn)自己愛(ài)好的平臺(tái)。

新學(xué)年、新氣象，在新學(xué)期的開(kāi)頭，團(tuán)體部要繼承和發(fā)揚(yáng)上學(xué)期團(tuán)結(jié)務(wù)實(shí)的工作精神，樂(lè)觀熱忱的工作態(tài)度；要總結(jié)以前工作中的失誤，爭(zhēng)取在新的學(xué)期中把同學(xué)團(tuán)體的各項(xiàng)工作做的更好，順當(dāng)開(kāi)展第六屆社團(tuán)文化藝術(shù)節(jié)各項(xiàng)活動(dòng)，將我校的同學(xué)團(tuán)體工作再上一個(gè)新臺(tái)階。

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)5

一、活動(dòng)目的

根據(jù)學(xué)校慶“六一”竹文化體藝節(jié)活動(dòng)總方案要求，籃球社團(tuán)將開(kāi)展團(tuán)內(nèi)展現(xiàn)活動(dòng)。我盼望通過(guò)此次匯報(bào)展現(xiàn)，讓我團(tuán)同學(xué)得到全面熬煉，提升自信、激發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)的熱忱；讓全隊(duì)員能更加團(tuán)結(jié)全都，懂的合作的重要性；同時(shí)向全校展現(xiàn)我們社團(tuán)本學(xué)期的學(xué)習(xí)成果，讓更多同學(xué)了解我們社團(tuán)、了解籃球，愛(ài)上籃球、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。

二、活動(dòng)主題：

我行我秀

三、活動(dòng)形式：

社團(tuán)全員籃球操

四、活動(dòng)時(shí)間：

20xx年5月31日下午

五、活動(dòng)地點(diǎn)：

學(xué)校二號(hào)籃球場(chǎng)

六、活動(dòng)流程

1、同學(xué)有序圍場(chǎng)觀看

2、開(kāi)頭演出

3、頒發(fā)獎(jiǎng)狀

4、合影留念

5、總結(jié)講話

6、有序離場(chǎng)

七、人員分工支配

音樂(lè)播放：陳立彥

紀(jì)律維持及攝影：曹林

全程攝像：蔡清亮

獎(jiǎng)狀預(yù)備：胡苗苗

八、物品需求:

18份獎(jiǎng)狀

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)6

一、指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增加青少年體質(zhì)的看法》，大力組織開(kāi)展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣闊青少年同學(xué)樂(lè)觀參與體育熬煉和競(jìng)賽的樂(lè)觀性，提高青少年同學(xué)的身體健康素養(yǎng)和競(jìng)技體育水平，豐富校內(nèi)業(yè)余文化生活。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國(guó)60周年。全面推動(dòng)國(guó)家《全民健身?xiàng)l例》的實(shí)施，促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深化開(kāi)展，依據(jù)學(xué)校體育工作方案和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方案，樂(lè)觀開(kāi)展好訓(xùn)練與競(jìng)賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng)。

二、目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中同學(xué)籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮同學(xué)的特長(zhǎng)和共性。使隊(duì)員的身體、心理素養(yǎng)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員共性，培育隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)競(jìng)賽取得優(yōu)異成果。

三、選拔汲取隊(duì)員，成立學(xué)校男子籃球隊(duì)。

1、通過(guò)各級(jí)體育老師的推舉選拔隊(duì)員。

2、依據(jù)上學(xué)期開(kāi)展的班級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來(lái)。

3、在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)學(xué)校球隊(duì)隊(duì)員。

4、通過(guò)體育老師在體育課堂上觀看到的優(yōu)秀球手。

四、開(kāi)展有方案有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

1、加大身體素養(yǎng)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力氣，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳力量等的素養(yǎng)。目的是提高各單個(gè)素養(yǎng)水平和在場(chǎng)上綜合素養(yǎng)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素養(yǎng)的同時(shí)，注意隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在競(jìng)賽中自由敏捷發(fā)揮，達(dá)到嫻熟運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契協(xié)作鋪路。主要是通過(guò)對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)全部技術(shù)的敏捷連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的協(xié)作練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬競(jìng)賽條件下的協(xié)作練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的攻擊和防守水平。包括個(gè)人防守；攻擊協(xié)作（傳切協(xié)作、突安排合、策應(yīng)協(xié)作、掩護(hù)協(xié)作）、防守協(xié)作（擠過(guò)協(xié)作、穿過(guò)協(xié)作、繞過(guò)協(xié)作、交換防守協(xié)作、關(guān)門(mén)協(xié)作、夾擊協(xié)作、補(bǔ)防協(xié)作）。

4、全隊(duì)攻擊戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和攻擊半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與攻擊區(qū)域聯(lián)防、混合防守與攻擊混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地攻擊戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我示意訓(xùn)練、留意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人心情問(wèn)題，包括堅(jiān)決的目的性、堅(jiān)韌性、堅(jiān)決性、主動(dòng)性、自制力和英勇精神。

通過(guò)以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱忱和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的學(xué)校男子籃球競(jìng)賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)競(jìng)賽取得優(yōu)異成果。

五、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、身體訓(xùn)練：

（1）力氣：四肢力氣與腰部力氣為主。

（2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素養(yǎng)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

2、投籃：

（1）6——7米間的中遠(yuǎn)投。

（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要把握8米以外遠(yuǎn)投。

（3）中鋒要把握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的力量。達(dá)到肯定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。

3、籃板球：

（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。

（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的勝利率。

（3）鼓舞有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。

（4）留意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

4、樂(lè)觀防守：

（1）提高個(gè)人防守力量，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。

（2）降低防守重心，把握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守掌握面。

（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，2-3，3-2）。

5、快攻和防快攻：

（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）

（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

（3）學(xué)會(huì)以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地攻擊落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。

6、陣地攻擊。

（1）攻擊原則：

①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)協(xié)作。

②陣地攻擊內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培育3分投手。

③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，進(jìn)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，進(jìn)展突破后分球馬上投籃。

④增加個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破力量，進(jìn)展底線協(xié)作，組織中投協(xié)作，調(diào)動(dòng)防守。

六、訓(xùn)練日期與時(shí)間

1、訓(xùn)練日期：20xx年9月7日至競(jìng)賽前

2、訓(xùn)練時(shí)間：早晨：5：506：50

下午：16：5017：50

七、訓(xùn)練支配：

1、第一階段：

（1）爭(zhēng)論和制定方案。

（2）抓一般身體素養(yǎng)訓(xùn)練。

（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）把握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

2、其次階段：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特殊是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（2）協(xié)作投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（4）陣地攻擊協(xié)作（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)競(jìng)賽與公開(kāi)競(jìng)賽。

3、第三階段：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特殊是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（2）抓專(zhuān)項(xiàng)身體素養(yǎng)訓(xùn)練。

（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

（5）加大力氣練習(xí)。

4、第四階段：

（1）抓專(zhuān)項(xiàng)身體素養(yǎng)訓(xùn)練。

（2）協(xié)作投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（4）陣地攻擊協(xié)作（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。

（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)預(yù)備，以迎接競(jìng)賽。

（7）訓(xùn)練小結(jié)

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)7

一、策劃背景

豐富同學(xué)們的課外消遣生活，提高我們的綜合素養(yǎng)，培育樂(lè)觀向上的進(jìn)取精神，致力于打造成一個(gè)真正屬于東軟SOC全部喜愛(ài)籃球，鐘情籃球的節(jié)目，致力于打造一個(gè)相互溝通，相互學(xué)習(xí)的平臺(tái)。東軟SOC本著“服務(wù)同學(xué)，提高力量，擴(kuò)展素養(yǎng)”的原則，組織開(kāi)展體育籃球賽活動(dòng)。

二、活動(dòng)目的

在春暖花開(kāi)的日子，將其作為一次活動(dòng)，可以熬煉社團(tuán)內(nèi)部會(huì)員的團(tuán)結(jié)精神，加強(qiáng)社團(tuán)內(nèi)部的團(tuán)隊(duì)合作精神，同時(shí)為大家供應(yīng)一個(gè)籃球活動(dòng)的機(jī)會(huì)，磨練自己的意志和拼搏的精神。

三、活動(dòng)口號(hào)

用激情構(gòu)建生活，用拼搏模擬人生。

四、活動(dòng)主題

“開(kāi)展校內(nèi)籃球活動(dòng)呈現(xiàn)東軟團(tuán)隊(duì)精神?！?/p>

五、具體的活動(dòng)方案

主辦單位：東軟SOC

活動(dòng)對(duì)象：社團(tuán)內(nèi)部成員

活動(dòng)預(yù)備:20xx年03月16日-03月19日

活動(dòng)日期:20xx年03月20日

報(bào)名時(shí)間：20xx年03月16日-03月20日

活動(dòng)地點(diǎn)：南海東軟信息學(xué)院AB棟籃球場(chǎng)

報(bào)名點(diǎn):社團(tuán)辦公室

活動(dòng)留意事項(xiàng):

1、戶(hù)外活動(dòng)中要遵守組織紀(jì)律；

2、活動(dòng)中要謹(jǐn)遵活動(dòng)規(guī)章，不行違規(guī)操作；

3、活動(dòng)旨在培育協(xié)會(huì)成員團(tuán)隊(duì)精神，不行因輸贏而傷和氣；

3月20日活動(dòng)流程：

16：00在學(xué)院AB棟籃球場(chǎng)集合

16：30開(kāi)賽

六、競(jìng)賽規(guī)章：

1、以各部門(mén)為單位，每部門(mén)報(bào)一支球隊(duì)。每部門(mén)限報(bào)隊(duì)員8人，領(lǐng)隊(duì)1人。競(jìng)賽分4小節(jié)，各12分鐘！每小節(jié)終場(chǎng)休息2分鐘，中場(chǎng)休息5分鐘！每半場(chǎng)各隊(duì)最多可叫停3次，3次暫停總用時(shí)為5分鐘。隊(duì)員犯規(guī)滿(mǎn)5次罰下。每隊(duì)隊(duì)員人員固定，不得請(qǐng)外援參賽。參賽隊(duì)或隊(duì)員遲到15分鐘以上者，以棄權(quán)論。

2、工作人員

設(shè)2名裁判員、2名記錄員、2名記分員（記錄員和記分員由參賽雙方各派一名）。

3、除以下特別規(guī)章外，競(jìng)賽均根據(jù)最新國(guó)際籃球競(jìng)賽規(guī)章執(zhí)行。

（1）時(shí)間：本次競(jìng)賽采納男子4x10分鐘的競(jìng)賽模式，第一和其次節(jié)、第三和第四節(jié)中間的休息時(shí)間為2分鐘，半場(chǎng)的休息時(shí)間為5分鐘。

（2）計(jì)時(shí)：罰球、換人、場(chǎng)外暫停停表，在第四節(jié)最終1分鐘停表。其他均不停表。（裁判要求停表的狀況除外）

（3）球權(quán)：本次競(jìng)賽僅第一節(jié)跳球。在競(jìng)賽過(guò)程中是實(shí)行球權(quán)輪替制。

（4）加時(shí)賽：4節(jié)競(jìng)賽結(jié)束后若仍未分勝敗，進(jìn)入一次或多次的五分鐘延長(zhǎng)賽，接續(xù)第四節(jié)攻擊的籃框，中間有兩分鐘休息時(shí)間。

（5）暫停：每隊(duì)一、二節(jié)時(shí)總共可以懇求兩次暫停；三、四節(jié)時(shí)總共可以懇求兩次暫停，每一延長(zhǎng)賽可以懇求一次暫停。暫停申請(qǐng)人為隊(duì)長(zhǎng)。

（6）違例：使用24秒攻擊、7秒前場(chǎng)和3秒?yún)^(qū)規(guī)章。

（7）換人：當(dāng)球呈死球狀態(tài)時(shí)，雙方皆可懇求換人。欲換上場(chǎng)的選手必需先通知紀(jì)錄臺(tái)，至紀(jì)錄臺(tái)前或兩側(cè)，到下一個(gè)死球或暫停方可依從裁判的手勢(shì)上場(chǎng)進(jìn)行換人。第四節(jié)最終二分鐘及延長(zhǎng)賽最終二分鐘在球中籃后，除非裁判停止競(jìng)賽或非得分隊(duì)?wèi)┣笄騿T替補(bǔ)，得分隊(duì)不得懇求球員替補(bǔ)。

（8）犯規(guī)：球員犯規(guī)滿(mǎn)6次必需離場(chǎng)，該隊(duì)換上一名替補(bǔ)球員上場(chǎng)。全隊(duì)每節(jié)滿(mǎn)四次犯規(guī)進(jìn)入加罰狀態(tài)。

七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

報(bào)名費(fèi)用：10元/人（剩余將退還會(huì)員）

費(fèi)用說(shuō)明：費(fèi)用為飲料的支出。

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)8

一、活動(dòng)目的及意義：

豐富同學(xué)們的課外消遣生活，提高我們的綜合素養(yǎng)，培育樂(lè)觀向上的進(jìn)取精神，致力于打造成一個(gè)真正屬于信息全部喜愛(ài)籃球，鐘情籃球的同學(xué)的節(jié)日，致力于打造一個(gè)相互溝通，相互學(xué)習(xí)的平臺(tái)。我們將本著“友情第一，競(jìng)賽其次”的原則，以促進(jìn)部門(mén)間成員以及新老成員間的溝通和溝通為根本動(dòng)身點(diǎn)，讓本次活動(dòng)順當(dāng)進(jìn)行。

二、活動(dòng)整體方案：

活動(dòng)時(shí)間：

xx年9月下旬。

活動(dòng)地點(diǎn)：

學(xué)院籃球常

活動(dòng)參加對(duì)象：

新生。

活動(dòng)主題：

xx迎生杯班際籃球賽。

活動(dòng)詳細(xì)形式：

（1）以xx學(xué)院各班為單位，進(jìn)行班際籃球賽。

（2）采納循環(huán)賽機(jī)制進(jìn)行競(jìng)賽。

（3）詳細(xì)的競(jìng)賽配對(duì)方式抽簽打算。

（4）女生以班級(jí)的為單位自愿報(bào)名參與，假如隊(duì)伍不超過(guò)3個(gè)，則取消競(jìng)賽

嘉獎(jiǎng)方法：男生取前3名，并評(píng)比精神文明獎(jiǎng)，最有價(jià)值球員一名

女生只取前3

第一名：錦旗，獎(jiǎng)品

其次名：錦旗

第三名：錦旗

精神文明

最有價(jià)值球員（MVP）：證書(shū)

競(jìng)賽預(yù)算：裁判員，記分員飲用水（每場(chǎng)競(jìng)賽兩瓶）2xx30場(chǎng)=60瓶xx1=60元

（男生）一，二，三名獎(jiǎng)品：第一名150元獎(jiǎng)品

其次名130元獎(jiǎng)

第三名100元獎(jiǎng)品

（女生）一，二，三名獎(jiǎng)品：第一名100元獎(jiǎng)品

其次名80元獎(jiǎng)品

第三名50元獎(jiǎng)品

復(fù)印賽程表，記分表，競(jìng)賽規(guī)章：30元

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)9

一、活動(dòng)意義

豐富同學(xué)校內(nèi)生活，為同學(xué)制造熬煉成長(zhǎng)的舞臺(tái)，建設(shè)和諧健康的校內(nèi)文化。增加同學(xué)們的身體素養(yǎng)，熬煉同學(xué)們的意志，團(tuán)結(jié)其他同學(xué)增加彼此之間的聯(lián)系，培育各班級(jí)同學(xué)的感情，為同學(xué)們供應(yīng)一個(gè)展現(xiàn)自己的平臺(tái)，陶冶同學(xué)的情操。為對(duì)籃球感愛(ài)好的同學(xué)們供應(yīng)熬煉，學(xué)習(xí)，展現(xiàn)自我的舞臺(tái)

本社團(tuán)活動(dòng)以籃球的基本技術(shù)、基本技能為主，融技術(shù)、技能與趣味性、競(jìng)技性于一體，有助于宣揚(yáng)奧林匹克精神，培育同學(xué)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高廣闊同學(xué)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，豐富廣闊同學(xué)的體育文化生活，增加體質(zhì)。

二、活動(dòng)對(duì)象

全社社員

三、活動(dòng)時(shí)間

周二、周三、周四下午16點(diǎn)5分——-17點(diǎn)5分

四、活動(dòng)內(nèi)容

投籃：定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃、自行運(yùn)球跑投籃、急停跳投。

傳球：原地傳接球（對(duì)傳、側(cè)傳、反彈傳球、挑起傳接）、跑動(dòng)中傳接球、快速傳接球上籃、突破分球、全場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球

運(yùn)球：直線跑快速運(yùn)球推動(dòng)、直線跑變速運(yùn)球推動(dòng)、折線運(yùn)球推動(dòng)，左右手交換進(jìn)行、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)多種變向運(yùn)球、各種運(yùn)球技術(shù)的連接練習(xí)

持球突破：原地持球突破、前后轉(zhuǎn)身持球突破、由籃下向球側(cè)快速移動(dòng)搶位，接傳球進(jìn)行突破。

綜合素養(yǎng)：徒手隊(duì)員的攻守練習(xí)、運(yùn)球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。

身體素養(yǎng)：助跑摸高、變距折返跑

五、籃球社團(tuán)活動(dòng)支配

（一）全面訓(xùn)練階段

1、全面身體訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)相結(jié)合，提高身體素養(yǎng)。

2、學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)籃球的基本學(xué)問(wèn)

4、培育作風(fēng)和意識(shí)。

身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1

（二）專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練階段

1、專(zhuān)項(xiàng)素養(yǎng)為主，達(dá)到較高水平。

2、嫻熟把握、提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對(duì)抗技術(shù)。

①移動(dòng)投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù)。

②防守選位和移動(dòng)

③強(qiáng)化技術(shù)在對(duì)抗中的應(yīng)用。

④位置技術(shù)和意識(shí)。

⑤確定社團(tuán)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，在競(jìng)賽中訓(xùn)練心理。

身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3

時(shí)間支配：

課時(shí)為30-40分鐘，每周3次；

1、技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷漸漸加大。

2、三從一大”量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。

方法手段

形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法、手段接近競(jìng)賽條件，具有針對(duì)性，連續(xù)對(duì)抗、教學(xué)競(jìng)賽增多。

籃球社團(tuán)活動(dòng)方案策劃書(shū)10

隨著軍訓(xùn)生活的結(jié)束，幻想中五彩繽紛的高校生活即將來(lái)臨。新的環(huán)境、新的同學(xué)，一切既生疏，又新奇。為了讓經(jīng)貿(mào)學(xué)院的大一新生更快的適應(yīng)高校的生活，感受高校生活的豐富多彩，為了增加團(tuán)隊(duì)意識(shí)，構(gòu)建和諧的經(jīng)貿(mào)家園，我系籃球社為同學(xué)們搭建了一個(gè)呈現(xiàn)自我，增進(jìn)友情的舞臺(tái)，籃球社方案將于本學(xué)期十一月份在半湖邊進(jìn)行一系列社團(tuán)活動(dòng)。

一、策劃背景

豐富同學(xué)們的課外消遣生活，提高我們的綜合素養(yǎng)，培育樂(lè)觀向上的進(jìn)取精神，致力于打造成一個(gè)真正屬于經(jīng)貿(mào)學(xué)院全部喜愛(ài)籃球，鐘情籃球的節(jié)目，致力于打造一個(gè)相互溝通，相互學(xué)習(xí)的平臺(tái)。籃球社本著“服務(wù)同學(xué)，提高力量，擴(kuò)展素養(yǎng)”的原則，組織開(kāi)展一系列籃球活動(dòng)。

二、活動(dòng)目的

在秋高氣爽的日子，將其作為一次活動(dòng)，可以熬煉社團(tuán)內(nèi)部會(huì)員的團(tuán)結(jié)精神，加強(qiáng)社團(tuán)內(nèi)部的團(tuán)隊(duì)合作精神，同時(shí)為大家供應(yīng)一個(gè)籃球活動(dòng)的機(jī)會(huì)，磨練自己的意志和拼搏的精神。

三、活動(dòng)口號(hào)

用激情構(gòu)建生活，用拼搏模擬人生。

四、活動(dòng)主題

“開(kāi)展校內(nèi)籃球活動(dòng)呈現(xiàn)貿(mào)經(jīng)團(tuán)隊(duì)精神?！?/p>

五、具體的活動(dòng)方案

主辦單位：貿(mào)經(jīng)系籃球社

活動(dòng)對(duì)象：社團(tuán)內(nèi)部成員

活動(dòng)時(shí)間：20xx年11月

活動(dòng)地點(diǎn)：經(jīng)貿(mào)學(xué)院半湖邊

活動(dòng)留意事項(xiàng)：

1戶(hù)外活動(dòng)中要遵守組織紀(jì)律；

2活動(dòng)中要謹(jǐn)遵活動(dòng)規(guī)章，不行違規(guī)操作；

3活動(dòng)旨在培育協(xié)會(huì)成員團(tuán)隊(duì)精神，不行因輸贏而傷和氣；

主要活動(dòng)：

1我們將從社團(tuán)中選擇出部分女生進(jìn)行一些以籃球?yàn)橹黝}的勁舞，帶動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛，更好的宣揚(yáng)籃球社。

2男女組合進(jìn)行趣味嬉戲

附錄：（各項(xiàng)嬉戲規(guī)章）

I．“3+1”男女混合籃球賽

按報(bào)名人數(shù)分隊(duì)，人數(shù)較多的兩部為一隊(duì)，另三部為一隊(duì)，共2隊(duì)，每隊(duì)人數(shù)視報(bào)名狀況而定，但每隊(duì)至少有三名女生，女生可隨時(shí)換下，男生必需打完一節(jié)再換。

競(jìng)賽規(guī)章：1每隊(duì)上場(chǎng)四人，3男1女。

2競(jìng)賽時(shí)間支配：每節(jié)10分鐘，共3節(jié)。中間休息時(shí)間穿插嬉戲。

3男生不得進(jìn)3秒?yún)^(qū)。

4男生不能封蓋女生，不能搶斷女生的球，但可以搶斷傳球。

5女生只能由女生來(lái)防守。

6女生最多可走5步，最多可運(yùn)球2次。（女生走的太多了，可以抱球走3步）

7凡是違反以上規(guī)章的將由對(duì)方進(jìn)行罰球，可以任意派人罰，男生在罰球線罰球，女生可在任意地點(diǎn)罰球，每罰一球算一分。罰完球后由對(duì)方發(fā)球。

8男生3分線內(nèi)投進(jìn)計(jì)2分，3分線外計(jì)3分。（建議男生只能在內(nèi)外線之間的地方投籃）

9女生3秒?yún)^(qū)內(nèi)投進(jìn)計(jì)2分，3分線內(nèi)3秒?yún)^(qū)外投進(jìn)計(jì)3分，3分線外計(jì)4分。

競(jìng)賽獲勝的一方各部門(mén)加10分，輸?shù)囊环礁鞑块T(mén)加5分。

II．籃球蹦蹦跳

器材：籃球、秒表、哨子

人員：

①參賽人員：每部門(mén)參賽者四人，均為男生。

②計(jì)時(shí)員一名

嬉戲規(guī)章：

①每場(chǎng)競(jìng)賽每部門(mén)一人參賽，每場(chǎng)五人，共四場(chǎng)

②參賽者將籃球夾在膝蓋內(nèi)側(cè)，

③當(dāng)計(jì)時(shí)員哨響后，參賽者必需以蹦的方式將籃球從球場(chǎng)邊線一側(cè)運(yùn)到另一側(cè)，換人后再運(yùn)回起點(diǎn)，即來(lái)回一次，單程為一球場(chǎng)寬。

④中途若籃球掉下，可用手撿起夾于膝蓋，連續(xù)競(jìng)賽，競(jìng)賽過(guò)程中籃球必需處于膝蓋內(nèi)側(cè)處。

⑤計(jì)時(shí)遠(yuǎn)登記每個(gè)部門(mén)完成嬉戲的總時(shí)間。

計(jì)分標(biāo)準(zhǔn)：競(jìng)賽結(jié)束按總時(shí)間排名次，從第一至最終一名按部門(mén)分別加5至1分。（若時(shí)