1、研究生壓力源分析及對策摘要：隨著擴招的不斷深化，研究生早已不再是“天之驕子，相反，他們承受著很多壓力。筆者通過查閱資料和親身體驗及觀察發(fā)現(xiàn)，研究生的壓力主要來自于學習、生活、情感、工作等幾個方面。針對這些壓力源，筆者提出了相應的應對措施。關鍵詞：研究生；壓力源；對策一、引言近年來，就業(yè)壓力不斷增大，很多本科畢業(yè)生為了暫時逃避就業(yè)現(xiàn)實，選擇了讀研。然而，上了研究生，仍然面臨著各種各樣的壓力，雖然研究生作為學生，首要任務仍然是學習，但是研究生的年齡特點不同于小學生、中學生和大學生。目前邁入研究生階段的學生，至少是二十一二歲了，生理上的成熟和心理上的成人感，都不允許他們還像之前那樣心安理得地花父母的

2、錢了。另外，他們還面臨著戀愛交友甚至婚姻的人生任務。最后，即便是研究生畢業(yè)，還是要回歸到找工作的行列中。因此，筆者認為，研究生面臨的壓力主要來自于這幾個方面：學習、生活、情感、工作。這些壓力如得不到足夠的重視和及時疏導,必將對其身心安康造成嚴重的危害。二、研究生壓力源分析一學習壓力研究生階段的學習不同于本科時候的學習形式，本科階段主要依靠課本，上課形式是講授式的，而研究生階段，需要查閱大量的專業(yè)書籍和中外文資料，上課也大都是討論性的，這樣，研究生從被動學習到主動學習，從機械學習到研究性學習，他們一開場覺得很不適應，而且，本來研究生在入學前就已經(jīng)經(jīng)過數(shù)月甚至數(shù)年的備戰(zhàn)考研,身心俱已疲憊,成功的喜

3、悅還沒來得及細細體味,馬上又要投入艱辛的學習中，其壓力可想而知。另外，大多數(shù)高校對研究生實行外語過六級、公開發(fā)表至少兩篇學術論文等硬性過關指標，甚至有學校規(guī)定必須在si收錄的雜志上才允許畢業(yè)，否那么不授予學位證書，這又增加了研究生們的壓力。二經(jīng)濟壓力目前絕大多數(shù)研究生的經(jīng)濟條件窘迫。如今在讀的研究生，一年的學費動輒上萬,這對于普通的家庭來說是個不小的數(shù)目。對于已經(jīng)成年的研究生,由于在讀本科階段已經(jīng)給家里帶來了不小的經(jīng)濟負擔,如今仍然不能自立,在心理上承受不了；而工作過的研究生讀研意味著放棄工作,放棄較穩(wěn)定的收入，再加上他們上有老,下有小，生活負擔很重?？傊?，作為成人的研究生都希望可以早日自食其

4、力，減輕家庭的負擔。研究生經(jīng)濟收入來源渠道的單一是造成其經(jīng)濟壓力的主要原因，收入來源主要是家庭供應和國家提供的每個月200元左右的生活補貼。但如今物價普遍上漲，而補助卻一直不見漲，面臨經(jīng)濟壓力，大多數(shù)的研究生都選擇去兼職，一方面是積累些社會經(jīng)歷，另一方面主要是多賺些生活費，緩解經(jīng)濟壓力。然而，隨著研究生的擴招,能提供應研究生的兼職崗位也越來越少,有些研究生即使想兼職,又苦于無處可去。兼職鍛煉了人，但也耽誤了不少學習時間，不擅長把握就會對學習造成比擬明顯的負面影響。三情感壓力大局部的研究生已經(jīng)到了婚戀的年齡，正值婚嫁關鍵時期的青年人卻只能生活在有限的圈子里，每天的生活根本上是宿舍、食堂、圖書館三

5、點一線，接觸人少，社交圈窄，他們感情的需要和性的需求長期得不到滿足，這也是研究生群體產(chǎn)生心理壓力的重要原因。一些還沒有找到對象的研究生看到身邊的許多朋友都是成雙成對,而自己還是形單影只,不免著急，再加上年齡確實日漸增長,更是迫切希望趕快解決個人問題。但是，同時心里又有一種強烈的矛盾感，畢竟，還在求學的階段，將來到哪里工作還不確定，一切都待定，所以，他們一方面期望有男女朋友，另一方面又怕將來不能在一起。而且，即便是他們有很明確的找對象的動機，又由于長期忙于學業(yè),交際圈子狹小，阻礙了個人問題的解決。特別是一些女研究生，讀研的這幾年正是她們婚嫁和戀愛的最正確時期。由于社會對男性和女性的角色定位的不同

6、，相對于男研究生而言，女研究生面臨婚戀問題的壓力更大，因為女研究生還面臨著生育的現(xiàn)實問題。開展心理學研究說明：生育的最正確年齡是23歲到30歲之間。四就業(yè)壓力隨著研究生擴招的不斷推進，研究生已不再是“皇帝的女兒不愁嫁了。北京青年壓力管理效勞中心發(fā)布的?2022中國大學生就業(yè)壓力調(diào)查報告?中發(fā)現(xiàn)，碩士生的就業(yè)壓力明顯高于?？粕?、本科生和博士生。2022年大學生就業(yè)壓力管理論壇上發(fā)布的?2022中國大學生就業(yè)壓力調(diào)查報告?顯示，碩士生就業(yè)壓力最大。在一般的社會認識中，學歷越高越有就業(yè)競爭力，學歷越高就業(yè)壓力應該越?？墒牵隧椪{(diào)查報告給出的結論卻有異于既有的認識：處于學歷中上層的碩士生就業(yè)壓力明顯高

7、于專科生、本科生和博士生。這是什么原因呢？與本科畢業(yè)生相比，碩士、博士無論是時間本錢還是時機本錢都付出更多，自己比別人多讀幾年書,多交幾萬的學費，使得很多研究生對就業(yè)的期望過高。另一方面，由于大幅度的擴招，研究生的總體數(shù)量大大增加，研究生已不再是高層次的稀有人才，而是社會就業(yè)大潮中普通的一員，他們就業(yè)時，同樣要面對劇烈的競爭壓力。三、應對措施不可否認，研究生正面臨著諸多壓力，這些壓力假設得不到及時、有效的調(diào)適，可以導致許多心理問題甚至疾玻筆者在查閱有關資料的根底上，探尋出以下幾種調(diào)試壓力的對策。一社會和學校方面1.導師指導與研究生自主學習相結合，同門之間增加溝通，形成學習鏈。導師具有淵博的學識

8、、豐富的社會閱歷以及崇高的人格魅力,導師的言行舉止會給研究生以潛移默化的影響。但現(xiàn)實生活中由于導師的教學科研工作壓力很大,可能會導致與研究生交流時間缺乏。因此,研究生應在自主學習的同時,主動與導師進展交流,以獲得導師的指導；而導師在工作科研之余,也要多給研究生以學習上的指導和生活上的關心,真正實現(xiàn)導師指導與研究生自主學習的有機結合。另外同門直接可互相之間增加交流，低年級同學應主動向高年級同學取經(jīng)，防止走一些不必要的彎路，從而進步學習效率，同時，也應主動幫助高年級同學做一些論文的輔助工作，比方幫助師兄師姐發(fā)問卷、輸數(shù)據(jù)等。2.學校多渠道、廣范圍為學生提供經(jīng)濟幫助。首先，優(yōu)秀獎學金和根本獎學金制度

9、相結合。在國外高校,獎學金額度都很高,全獎一般包括了學費和生活費,半獎也足可支付學費。與之相比,目前國內(nèi)的高校獎學金額度和獎勵面都明顯偏小,絕大局部高校還一直實行“普通獎學金制度。建立優(yōu)秀獎學金和根本獎學金制度就是要既鼓勵優(yōu)秀學生發(fā)揮潛能,同時保持中等及中等以上研究生應有的待遇,中下等的學生那么自己承當學費和生活費。其次，拓寬“三助(助教、助研、助管)范圍?！叭桥囵B(yǎng)研究生創(chuàng)新才能、理論才能和負責精神，加強研究生素質(zhì)教育的重要手段，在現(xiàn)有根底上，學校應為研究生進一步增加在教學、科研和管理上的“三助崗位，為研究生增加實習時機的同時，又給予他們適當?shù)墓べY。再次，建立合理的助學貸款制度。如今，很多

10、研究生還要依靠貸款來完成學業(yè)，因此，政府、學校和金融機構應盡快協(xié)商制定適宜的研究生助學貸款制度。最后，社會捐助也是研究生教育本錢分擔的重要補充渠道。隨著教育改革和對外交流的加強,我國高校教育捐贈不斷增長,很多的愛國企業(yè)家對教育付出了誠摯的愛心，資助一些貧困的研究生，學校要積極與這些愛國企業(yè)家聯(lián)絡，共同為研究生教育奉獻力量。3.搭建橋梁，創(chuàng)造男女研究生認識的平臺。目前，網(wǎng)絡已經(jīng)成為研究生查找資料、尋求感情寄托的一個重要途徑，他們愿意在網(wǎng)絡的虛擬空間表露和敞開自己的心扉，所以占領網(wǎng)絡陣地，設立情感討論區(qū)，正確引導和疏通情感問題，是研究生情感教育開展的重要組成局部。另外，開展豐富多彩的課外業(yè)余聯(lián)誼活

11、動，特別是不同學校、不同專業(yè)間的聯(lián)誼活動，如情感沙龍、文藝聯(lián)歡、郊游等精神交流活動，擴大研究生同學的交流范圍，增進同學間的友誼，進步研究生的精神愉悅感，從而促進他們的心理安康。4.政府、學校合力幫助研究生就業(yè)。學校首先要調(diào)整專業(yè)設置，專業(yè)要以適應社會需求為目的，不要只顧眼前經(jīng)濟利益而不顧學科專業(yè)條件一味擴大招生，應以就業(yè)市場需求為導向，及時調(diào)節(jié)和進展學校專業(yè)構造調(diào)整和課程設置，轉變?nèi)瞬排囵B(yǎng)形式，培養(yǎng)出合適社會需要的合格人才，從而從根本上幫助畢業(yè)生解決就業(yè)問題。學?？蓮囊韵聨讉€方面幫助畢業(yè)生就業(yè)：第一，從研究生入學就引導學生關注就業(yè)，培養(yǎng)就業(yè)競爭意識。第二，在各個年級及不同專業(yè)開展就業(yè)指導時，應

12、將心理安康教育和輔導內(nèi)容融入到個體就業(yè)指導咨詢、群體職業(yè)才能測評、求職相關講座等活動當中去。第三，為畢業(yè)生提供豐富的就業(yè)信息和形式多樣的就業(yè)指導，使研究生增加就業(yè)技能和技巧。另外，政府主管部門應該為研究生提供公開、公正和公平的就業(yè)環(huán)境。第一，加強就業(yè)市場和就業(yè)法規(guī)的建立，完善就業(yè)市場機制，預防就業(yè)過程中不公平、不合理現(xiàn)象的出現(xiàn)。第二，教育主管部門應該對專業(yè)設置進展宏觀調(diào)控，限制那些辦學條件差、師資力量薄弱、就業(yè)率低的院校的招生數(shù)量，防止人力、物力、財力的浪費。第三，加大自主創(chuàng)業(yè)的優(yōu)惠力度，為到基層、西部去的學生提供更為便利的條件。二研究生自身方面研究生自身在面對這些心理壓力時,注意控制情緒,理

13、性對待。關注自己的心理安康,一旦發(fā)現(xiàn)心理障礙已到了自己不能解決的程度,及時到專業(yè)機構進展心理咨詢。要學會自我宣泄，培養(yǎng)多方面的興趣和愛好,以堅強、樂觀的態(tài)度對待生活。建立良好的人際關系，存在壓力時，有傾訴的對象，同時交際面廣了，也會緩解情感方面的壓力。在就業(yè)的問題上，與自己的導師討論將來的職業(yè)選擇,爭獲得到他的支持和理解。將個人的才能和職業(yè)的要求相結合、將個人的愿望與社會的需要相結合、將短期的收益與長遠的開展相結合，對自身的擇業(yè)目的做出一個相對科學的定位。總之，如今的研究生面臨著多方面的壓力，社會、學校要重視這些問題，并積極采取措施加以疏導。研究生本人也要正視這些壓力，努力減輕壓力對自己身心安康帶來的傷害。參考文獻：1張學浪，戎向東.淺析研究生就業(yè)壓力成因及