1、人教版九年級體育與健康善于休息增進健康人教版九年級體育與健康善于休息增進健康睡眠睡眠1.學(xué)生平均每天的睡眠時間是多少？2.初中生每天合理的睡眠時間是多少？思考1.學(xué)生平均每天的睡眠時間是多少？思考注意睡眠衛(wèi)生1.要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，按時睡覺，按時起床，調(diào)整好自己的“生物鐘”。2.講究衛(wèi)生，睡前洗漱。3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。4.不要蒙頭睡覺。5.保持正確的睡眠姿態(tài)。6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。注意睡眠衛(wèi)生1.要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，按時睡覺，按時起床，調(diào)人教版九年級體育與健康善于休息增進健康中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見提出：確保青少年的睡眠時間.保證小學(xué)生每天睡眠10小時，初

2、中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。最佳睡眠區(qū)段：22：00-6：00合理睡眠中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見提出1.促進記憶2.促進生長發(fā)育3.維持神經(jīng)系統(tǒng)功能4.消除疲勞、恢復(fù)體力睡眠的作用1.促進記憶睡眠的作用睡眠積極性休息靜歇性休息休息方式睡眠休息方式積極性休息通過改變活動方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除人體疲勞的休息方式。（例如：散步、聽音樂、體育鍛煉）靜歇性休息單純通過停止活動來消除疲勞的休息方式（例如：閉目養(yǎng)神）積極性休息 小組探究一1.在緊張的學(xué)習(xí)之余，你常采用的休息方式是什么，是體育活動還是趴在桌子上休息？2.你認為哪種休息方式更有效？ 小組探究一1.在緊張的學(xué)習(xí)之余

3、，你常采用的休息方式是什么一般來說，課間應(yīng)采用積極性休息。例如，參加大課間體育活動，到室外場地游戲、散步、閑談或遠眺等。午間休息一般應(yīng)以靜歇性休息為主，以消除上午的學(xué)習(xí)疲勞，為提高下午的學(xué)習(xí)效率奠定基礎(chǔ)。一般來說，課間應(yīng)采用積極性休息。例如，參加大課間體育活動，到小組探究二：談?wù)劥蠹覍W(wǎng)絡(luò)的認識1.你認為網(wǎng)絡(luò)給你帶來了哪些幫助？2.有的同學(xué)在課余用大量的時間上網(wǎng)，把上網(wǎng)當(dāng)成休息和休閑的好方式，你是怎么看待這個問題的？長時間使用網(wǎng)絡(luò)的潛在危害有哪些？小組探究二：談?wù)劥蠹覍W(wǎng)絡(luò)的認識1.你認為網(wǎng)絡(luò)給你帶來了哪些人教版九年級體育與健康善于休息增進健康1.適度上網(wǎng) 合理休息2.過度上網(wǎng) 有損健康3.沉溺網(wǎng)絡(luò) 危害巨大.上網(wǎng)是一種好的休息方式嗎？1.適度上網(wǎng) 合理休息上網(wǎng)是一種好的休息方式嗎？評價初中學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)呢？評價初中學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何正確使用互聯(lián)網(wǎng)呢？通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)都有哪些收獲？盤點收獲通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)都有哪些收獲？盤點收獲善于休息才能更好的工作和學(xué)習(xí)，作為初中生的我們，應(yīng)該科學(xué)地安排作息時間，確保充足的睡眠，學(xué)會積極休息，提高學(xué)習(xí)效率，才能做到促進健康成長又提高學(xué)習(xí)效率。網(wǎng)絡(luò)不是了解世界的唯一通道，同學(xué)們應(yīng)該走到戶外，在鍛煉身體、增進健康的同時，用自己的身心去體驗博大的世界