1、右腦開發(fā)訓(xùn)練手冊(cè)自我催眠法仰臥躺著，有意識(shí)地使勁，使全身充滿了力量，然后放松。2閉上眼睛，在心里對(duì)自己說(shuō)“是的”想象自己的身體變得就像木棒一樣地堅(jiān)硬，讓全身充滿力量，分三個(gè)階段使脊柱上彎曲，想象自己就像變成了一根堅(jiān)硬的木棒。讓三四個(gè)人幫忙抬著肩膀和兩只腳，用椅子倚住身體，然后讓一個(gè)人騎在自己的腹部。讓人把自己從椅子上放下來(lái)，自己解除催眠。在心里從10數(shù)到1,并暗示自己：“身體變得很柔軟了，心情變得很好，已經(jīng)清醒過(guò)來(lái)了?！痹谛睦镒晕野凳荆骸?0、9、8,身體一下子變得非常輕松；7、6、5,意識(shí)漸漸地清晰起來(lái)；4、3、2、1，心情變得很愉快，大腦非常清醒?！比矸潘煞ㄈ矸潘煞ㄊ且环N讓肌肉放松的練

2、習(xí)。通過(guò)肌肉緊張及放松，使身體感受到放松的狀態(tài)，從而舒緩緊張的情緒。首先選擇一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，然后坐在椅子上，閉上雙眼，盡量不做思考，讓全身放松。以下每種肌肉拉緊的動(dòng)作大約維持5秒，放松約10秒，重復(fù)23次。手一一將雙手向前伸，水平地放置，用力握緊拳頭，然后放松，重復(fù)數(shù)次后將雙手垂下，感受肌肉放松的狀態(tài)。額頭一一把額頭用力往上揚(yáng)，讓肌肉拉緊，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。臉一一將眉頭、鼻子和嘴往中間拉緊，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。牙齒一一用力咬緊嘴巴，把舌頭抵住下面的門牙，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。頭一一坐直身體，將下巴抵住胸前，兩手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回復(fù)原來(lái)坐姿，重復(fù)動(dòng)作。腰一一坐直身體，向

3、后彎腰，然后回復(fù)原來(lái)坐姿，重復(fù)動(dòng)作。深呼吸做兩個(gè)深呼吸腳一一將兩腳用力向前伸，達(dá)到水平位置，拉緊肌肉，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。全身放松一一讓全身放松約510分鐘。每個(gè)練習(xí)大約需要1520分鐘完成。每天練習(xí)12次，逐漸能使技巧純熟；在熟練后，甚至可以在沒有做拉緊的動(dòng)作時(shí)，仍然能將整個(gè)身體自然地放松下來(lái)。丹田呼吸法吐5秒鐘的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。隨著我們習(xí)慣了這一系列的動(dòng)作以后，就把每個(gè)動(dòng)作都延長(zhǎng)到10秒鐘、15秒鐘、20秒鐘。首先我們先來(lái)深深地吐一口氣。（5秒鐘）接著吸一口氣。（5秒鐘）然后把肺部吸的滿滿的氣體擠壓到丹田部位。（5秒鐘）把氣吸入丹田，使丹田變得硬梆梆的。這樣你就得到了勇氣和

4、健康。反復(fù)地練習(xí)上述動(dòng)作。一次練習(xí)要做10分鐘以上，通過(guò)練習(xí)你的精神能夠得到令人驚異的集中。小人想象冥想、呼吸，使身心放松。暗示訓(xùn)練者的身體逐漸變小，比米粒和沙子還小，變成了肉眼看不見的電子一般大小的小人，能進(jìn)入任何地方。讓訓(xùn)練者想象自己走進(jìn)合著的書的里面，看看書里面寫的什么故事，畫的什么樣的畫。木棒想象首先讓身體處于一種緊張的狀態(tài)，想象自己僵直得如同木棒一般，然后再逐漸松弛下來(lái)，放松身體。反復(fù)重復(fù)上述訓(xùn)練可以起到深化你的冥想能力的作用。在床上靜臥，閉上雙眼。按照自己的正常速度，重復(fù)進(jìn)行三次呼吸。然后重新恢復(fù)到正常呼吸狀態(tài)，接下來(lái)想象自己的身體變成一根堅(jiān)硬的木棒，當(dāng)我說(shuō)“開始”的時(shí)候，努力想象

5、自己的身體變得像木棒一樣堅(jiān)硬，感覺自己仿佛變成了一座橋梁，在空中畫出一道有韌性的弧線，如此重復(fù)。好，身體開始變得僵直、堅(jiān)硬。好，感覺身體開始松弛、變軟。再次僵直、變硬，變得越來(lái)越堅(jiān)固，好。好，迅速恢復(fù)松弛、柔軟的狀態(tài)。好，再一次變得僵硬起來(lái)，好。好，身體重新松弛下來(lái)。下面，重復(fù)進(jìn)行三次深呼吸。在呼氣的時(shí)候努力進(jìn)行更深層次的放松，感覺大腦處于一種冥想的出神狀態(tài)，并逐漸上升至更高級(jí)別的層次。下面我會(huì)從1數(shù)到10，在我數(shù)數(shù)的過(guò)程中，想象你自己冥想的級(jí)別也在逐步提升，努力認(rèn)真想象自己冥想的級(jí)別在不斷地深化。下面我開始數(shù)：1、2，冥想的級(jí)別在逐漸深化。3、4，進(jìn)一步深化。5、6,更進(jìn)一步地深化。7、8，

6、更為深入地深化。，已進(jìn)入較深層次的深化。接下來(lái)，讓我們開始進(jìn)行顏色想象訓(xùn)練。一開始，先想象在自己面前30厘米處出現(xiàn)一個(gè)屏幕，然后想象屏幕上出現(xiàn)紅、黃、綠等顏色。首先進(jìn)行紅色的想象，然后，看到眼前出現(xiàn)紅色。對(duì)，一定要努力去想象?？吹郊t色了吧。下面，紅顏色消失，逐漸變成黃色。好，就這樣想象下去?？吹近S顏色了吧？接下來(lái)黃顏色消失，逐漸變成綠色。好，繼續(xù)想象，看到綠顏色了吧？好，下面開始想象你自己家正門的樣子，已經(jīng)開始逐漸看清楚了吧。對(duì)，想得越細(xì)越好。直到完全可以清楚地看到為止。下面，打開房門，走進(jìn)去，看看屋子里面是什么樣的。好，現(xiàn)在可以清醒來(lái)了。我開始從10數(shù)到0,感覺自己心情舒暢地醒來(lái)。10、9、

7、8、7,身體放松。6、5、4、3,好，感覺自己逐漸恢復(fù)知覺。2、1、0,好，感覺自己已經(jīng)渾身舒暢地醒來(lái)，身體已經(jīng)完全恢復(fù)到剛開始的狀態(tài)。夕陽(yáng)想象請(qǐng)翻開本書所附夕陽(yáng)想象彩卡，凝視夕陽(yáng)場(chǎng)景彩圖的同時(shí)，按照下面的指示進(jìn)行訓(xùn)練。Step11慢慢坐到椅子上，閉上眼睛，使全身各部位都處于一種不使力的放松狀態(tài)，放松注意控制自己的呼吸，深吸氣，同時(shí)感到自己的腹部在吸氣過(guò)程中逐漸膨脹。好，屏住呼吸。好，慢慢深呼氣。然后慢慢吸氣，好，再次屏住呼吸，然后再慢慢呼出。重新深吸氣，感覺腹部膨脹到最高點(diǎn)，好，屏住呼吸。然后慢慢將腹中氣體全部呼出，好，再屏住呼吸。再次深吸氣，感覺腹部膨脹，然后重新開始正常呼吸。Step2接

8、下為，在我說(shuō)“開始”的時(shí)候，握緊雙手，同時(shí)努力使自己處于一種全身緊繃的狀態(tài)。好，開始，感覺全身緊繃下面，當(dāng)我接著說(shuō)“停止”的時(shí)候，把緊握拳的手立刻松開，同時(shí)讓全身處于一個(gè)種完全不使力的放松狀態(tài)。好，停止！馬上放松全身肌肉，身體處于一種放松狀態(tài)。當(dāng)我再說(shuō)“開始”的時(shí)候，馬上再一次握緊雙手，同時(shí)全身緊繃。好，開始！全身緊繃，緊繃好，迅速放松全身肌肉，感覺自己的身體一下子回到放松狀態(tài)。好，再次全身緊繃，然后馬上再次迅速放松全身肌肉。Step3好，下面為了讓你自己能夠進(jìn)入更深層的右腦形象的世界，再次放松，感覺從頭頂?shù)阶慵馊砑∪夥潘?，消除緊張意識(shí)先將注意力集中到天靈蓋一點(diǎn)，在呼氣的同時(shí)迅速放松全身肌肉

9、，努力使自己感到處于一種放松的狀態(tài)，好，現(xiàn)在開始呼氣。好，繼續(xù)，感覺從額頭到眼睛周圍，然后是眼球都刷地一下開始放松，刷地一下就全部處于一種放松狀態(tài)。接下來(lái)，感覺太陽(yáng)穴、鼻子以及鼻腔都一下子放松下來(lái)。好，在呼氣的同時(shí)感覺上述部位一下子進(jìn)入放松狀態(tài)。然后再迅速放松從上頜到臉頰間的部位，好，開始放松下面是嘴部，口腔一直到咽喉部位的放松，好，迅速開始放松?，F(xiàn)在感覺整個(gè)頭部都處于一種無(wú)力可使的放松狀態(tài)，感覺大腦處于一種雖然有些憂郁，出神但很舒服的狀態(tài)。下面感覺從頭到肩膀一下子都沒有了用力的地方。好，從肩膀開始放松，不要使用任何力量，雙肩自然下垂，好，自然下垂，不要用力。感覺雙肩開始由于重力作用自然下沉、

10、放松，不要用力，感覺下沉。因?yàn)槟愕氖终剖呛驼麄€(gè)胳臂連成一體的，開始感覺自己從指尖、手掌一直到肘部、肩膀所有肌肉都處于一種不使力的放松狀態(tài)，軟軟地垂下，好，感覺刷地一下胳膊由于放松變得柔軟，并且這種柔軟的感覺會(huì)隨著放松而逐漸擴(kuò)大。好了，想象你的兩臂完全處在一種不使力的放松狀態(tài)，慢慢地，一點(diǎn)一點(diǎn)地把力量從雙臂撤出。感覺雙臂由于不再使力而逐漸發(fā)沉，腕部開始有一種發(fā)沉的感覺。一點(diǎn)一點(diǎn)地逐漸撤力，感覺腕部發(fā)沉。好，進(jìn)一步放松撤力，感覺腕部越來(lái)越沉。下面開始從胸部到腹部放松、撤力，好，放松，放松，不要用力。然后是從腰部到大腿，從膝蓋到足尖，刷地一上全部放松，注意不要用力，好迅速放松。感覺由于全部力氣在一點(diǎn)

11、一點(diǎn)地撤出，全身產(chǎn)生一種下沉的感覺。好，現(xiàn)在全身都沒有用力的部位了，呼吸在不知不覺中變得平緩起來(lái)，你的身體和心靈都處于一種深層的放松狀態(tài)，產(chǎn)生一種舒服的感覺。Step4下面我將從1到5開始數(shù)數(shù)，當(dāng)我數(shù)到5的時(shí)候，你感到自己一下子產(chǎn)生一種昏昏欲睡的感覺，同時(shí)感覺自己就像在睡夢(mèng)中一樣，可以看到各種現(xiàn)實(shí)生活中所看不到的現(xiàn)象。好，現(xiàn)在開始，1，2，想睡的感覺，越來(lái)越想睡想睡3，好，一種舒服的、想睡覺的感覺。4，現(xiàn)在你已經(jīng)睜開了自己潛意識(shí)中的眼睛，但仍可以清楚地聽到我的聲音。5，好，現(xiàn)在是更加快要睡著的感覺，你的眼前會(huì)看到一些平?？床坏降臇|西。好，現(xiàn)在想象你正坐在傍晚海邊的沙灘上，可以看到西邊天空中那紅

12、紅的夕陽(yáng)，夕陽(yáng)已經(jīng)有一半在海平面以下。感覺自己好像是在做夢(mèng)一樣，你看到了眼前的這些景象。好，圓圓的落日將美麗的余暉灑滿海面，金色的、粼粼的波光在你面前閃動(dòng)。夕陽(yáng)的光芒照在你的身上，夕陽(yáng)在你的面前亮得有些耀眼。一種耀眼、炫目的感覺，現(xiàn)在你的眼瞼后面便是粼粼閃耀的波光。11眩目耀眼的波光已經(jīng)使你連大海都有些看不清了。好，光不是那么耀眼，現(xiàn)在你感覺自己的眼瞼后面全部都是光。好，現(xiàn)在落日已經(jīng)完全沉到大海里了，向天上望去，天空已經(jīng)被落日的余暉染成了一種迷人的暗紅色。夕陽(yáng)已經(jīng)完全沉下去了，天空漸漸暗了起來(lái)，你面前的光亮也在逐漸全部消失?，F(xiàn)在你覺得自己的心情已經(jīng)非常沉靜了。15好，現(xiàn)在讓我們從夢(mèng)境中醒來(lái)，在

13、我從10數(shù)到0的過(guò)程中，你將感覺到自己心情十分舒暢地醒來(lái)，醒來(lái)之后，感覺自己的大腦格外地清涼、清醒。10、9、8,感到身體十分放松。7、6、5,感到體力又恢復(fù)了。4、3、2,周圍變得明亮起來(lái)。1，0，好！清醒過(guò)來(lái)了，心情非常好。一點(diǎn)凝視訓(xùn)練這個(gè)訓(xùn)練能夠培養(yǎng)集中力，擴(kuò)大視野。準(zhǔn)備“一點(diǎn)凝視訓(xùn)練卡片”這個(gè)訓(xùn)練要凝視一張中央映有3.5厘米直徑的黑色圓形的白色卡片。長(zhǎng)時(shí)間凝視，在黑色圓形的位置出現(xiàn)比原來(lái)大得多的圓形。堅(jiān)持每天練習(xí)，直到能夠看到這樣的大的圓形為止。此過(guò)程中需要知道正確的用眼方法。用眼方法有以下兩種：通常的看的方法：將焦點(diǎn)集中于對(duì)象物來(lái)看。視野擴(kuò)大的看的方法：同時(shí)看對(duì)象物及其周邊。采用方法

14、2能夠看到對(duì)象物周邊變大的殘像。訓(xùn)練時(shí)可以采用下面的方法：先準(zhǔn)備一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的“一點(diǎn)凝視卡片”將這張卡片放在一米以外的地方，視力的焦點(diǎn)集中在卡片中央的黑色圓形，凝視一分鐘。暗示自己圓形變得越來(lái)越大，充盈于心，并據(jù)此來(lái)想象。當(dāng)圓形談到最大時(shí)，再讓它回復(fù)到原來(lái)的大小。（請(qǐng)想象它變回原樣）這樣重復(fù)四次。用3.5厘米直徑的黑色圓形做完練習(xí)后，再用5厘米、2.5厘米直徑的圓形來(lái)訓(xùn)練。厘米直徑的黑色圓形5厘米直徑的黑色圓形厘米直徑的黑色圓形眼睛訓(xùn)練下面介紹的眼睛訓(xùn)練能夠改善眼球肌肉的機(jī)能。通常，我們眼睛的視野集中于中心位置，離中心越遠(yuǎn)，我們所看的對(duì)象就越難進(jìn)入視野。眼睛訓(xùn)練可以改善

15、眼球的機(jī)能，使視野變大，擴(kuò)大可以將瞬間看到的物體收入視網(wǎng)膜的范圍，可以在速讀時(shí)提高一眼讀取內(nèi)容信息的能力。眼睛有6種眼?。荷现奔?、下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌和下斜肌?！柏惔睦碚摗闭J(rèn)為6種共同作用，使映像正確成像于焦點(diǎn)。訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴(kuò)大眼睛視幅，培養(yǎng)“照相記憶”一一眼就能夠看到一整頁(yè)書的內(nèi)容并記憶下來(lái)的能力。眼肌訓(xùn)練1：上下運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“上直肌、下直肌訓(xùn)練卡片”。沿著箭頭的方向，從上到下地看卡片上的線。這時(shí)候臉不要?jiǎng)樱蛔屢暰€移動(dòng)。時(shí)間為10秒。從出發(fā)，沿著箭頭朝著的方向左右移動(dòng)視線，頭部保持不動(dòng)。到達(dá)之后，再次返回左上處，沿著和剛才同樣的路徑移動(dòng)視線。這個(gè)訓(xùn)練和訓(xùn)練1不同，

16、不要在到達(dá)時(shí)順著箭頭逆向向移動(dòng)視線。10秒鐘時(shí)間可以來(lái)回做多少次呢？至少要做3次?？梢韵葋?lái)回做2次，在此基礎(chǔ)之上再增加次數(shù)。每天10秒，每天做1次就可以了。請(qǐng)不要多做。長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)會(huì)使眼肌疲勞，起到相反效果。眼肌訓(xùn)練2：左右運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“內(nèi)直肌、外直肌訓(xùn)練卡片”從出發(fā)，沿著箭頭朝著的方向左右移動(dòng)視線，頭部保持不動(dòng)。到達(dá)之后，再次返回左上處，沿著和剛才同樣的路徑移動(dòng)視線。這個(gè)訓(xùn)練和訓(xùn)練1不同，不要到達(dá)時(shí)順著箭頭逆向移動(dòng)視線。這個(gè)訓(xùn)練也是每次10秒，每天1次就足夠了。10秒鐘內(nèi)做幾次呢？每天訓(xùn)練，爭(zhēng)取做到10秒鐘內(nèi)可以重復(fù)5次。眼肌訓(xùn)練3：上斜、下斜運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備“上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片”從出發(fā)，沿著箭頭的方

17、向，按照的順序移動(dòng)視線，到了的時(shí)候折回處,繼續(xù)按照的順序重復(fù)。首先，這個(gè)練習(xí)要在10秒以內(nèi)完成，至少做10次，最好做15次以上。這是上斜運(yùn)動(dòng)。然后按照的順序移動(dòng)視線。也做10秒。這是下斜運(yùn)動(dòng)。不論哪個(gè)運(yùn)動(dòng)都要保持頭部不動(dòng)，只移動(dòng)視線。每個(gè)運(yùn)動(dòng)每天做1次即可。3D圖片訓(xùn)練開拓右腦視覺最重要的是要在閱讀過(guò)程中使用“軟焦點(diǎn)”的視覺方法。所謂軟件焦點(diǎn),是指在閱讀過(guò)程中不將視覺集中集中于一點(diǎn)，而是盡量使焦點(diǎn)變得模糊、分散，通過(guò)這種訓(xùn)練，將你的肉眼所看到的映像轉(zhuǎn)化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現(xiàn)。這種眼部肌肉運(yùn)動(dòng)方法的訓(xùn)練，也被稱為心理視覺輸入法。當(dāng)然，這種方法并非十分容易地就能夠被人們掌握，而要

18、在一次又一次的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上才能出現(xiàn)，只有通過(guò)不斷的努力才能使你具有從容地獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經(jīng)過(guò)一系列的進(jìn)階訓(xùn)練之后,才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。在平時(shí)可以用以下方法進(jìn)行練習(xí)：用軟焦點(diǎn)視覺方法去注視3D卡片，在不到10秒鐘時(shí)間內(nèi)你就可以看到立體效果的圖像。在10秒鐘之內(nèi)注視510件物品，然后將其全部撤去，通過(guò)這種方法進(jìn)行印象中的殘留記憶的訓(xùn)練。用同樣的方法，訓(xùn)練自己將一眼看到的1行5行的文章內(nèi)容依據(jù)殘留印象記憶全部默寫出來(lái)。這些方法的共同之處就在于，通過(guò)模糊、分散視覺焦點(diǎn)的方法來(lái)觀察視覺對(duì)象。通過(guò)這種訓(xùn)練，開拓對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)尚屬嶄新世界的右腦視覺回路，從而清晰地看

19、到以往我們所看不見的內(nèi)容，并通過(guò)視覺將其銘記心中。訓(xùn)練方法雙手拿起本書所附的3D彩色卡片，放到距雙眼3040厘米處，調(diào)節(jié)視覺焦距進(jìn)行觀察，并用雙手將卡片直接向自己的眼睛靠近。重復(fù)上面的操作，注意仔細(xì)觀察，可以看到圖片中由開始浮現(xiàn)的一些立體的映像。剛開始的時(shí)候可能有不少讀者看不到任何的立體圖像，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，一般都可以清楚地看到立體圖像。最為重要的是要堅(jiān)持，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，直到可以看到圖像為止。黃卡訓(xùn)練將黃卡放在距離眼睛3040厘米的地方，凝視30秒，然后閉上眼睛，眼前出現(xiàn)殘像。再凝視30秒后，迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙片上，這時(shí)會(huì)在白色紙片上看到殘像。凝視殘像。開始時(shí)殘像大約維

20、持2030秒就消失了。隨著訓(xùn)練的次數(shù)增多，殘像保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)至七八十秒，有的甚至可以維持大約3分鐘。將殘像維持在眼前的時(shí)間盡可能延長(zhǎng)。凝視黃卡時(shí)，請(qǐng)盡量不要眨眼。看到的殘像會(huì)發(fā)生如下變化。起初，殘像是藍(lán)色紙片上出現(xiàn)黃色圓形的補(bǔ)色。不斷進(jìn)行殘像訓(xùn)練，殘像留存的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，看到的將不再是補(bǔ)色，而是原來(lái)的顏色。有些人從一開始就能夠直接看到原來(lái)的顏色。這不是因?yàn)檫@些人有什么奇怪，而是因?yàn)樗麄兊南胂罅Ψ浅：茫哉?qǐng)大家放心。如果看到的殘像是原來(lái)的顏色，此時(shí)描繪想象圖像的力量就已經(jīng)被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅(jiān)持訓(xùn)練，不要半途而廢。在下一階段中，將

21、能夠改變最初出現(xiàn)的殘像的顏色和形狀。藍(lán)色變成黃色，形狀也可以從圓形變成方形、星形等，隨心所欲。請(qǐng)大家自已練習(xí)。再下一階段，將能夠自發(fā)地看到想象圖像。閉上眼睛發(fā)動(dòng)意識(shí)就能夠到達(dá)這個(gè)水平就大功告成了。殘像訓(xùn)練的4個(gè)階段如下所示：第一階段一一看到補(bǔ)色（顏色反轉(zhuǎn)）第二階段顏色不發(fā)生反轉(zhuǎn)第三階段一一可以改變殘像的顏色和形狀。第四階段能夠?qū)埾褡兂伸`活的個(gè)人記憶圖像。習(xí)慣了殘像訓(xùn)練后，凝視卡片的時(shí)間可以縮短，相反殘像留存的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。訓(xùn)練到了游刃有余的地步時(shí)，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放松、集中，投入目標(biāo)想象圖像之中，出現(xiàn)殘像，開始想象只需要5秒鐘時(shí)間。3色卡片訓(xùn)練黃卡訓(xùn)練之后就看紅、黃、

22、藍(lán)3色卡片，我們將用這個(gè)卡片來(lái)做“顏色殘像訓(xùn)練”先做紅色卡片訓(xùn)練。先做紅色卡片訓(xùn)練。紅色卡片看一會(huì)兒，然后閉上眼睛。眼前的殘像消失之后，再睜開眼睛繼續(xù)凝視卡片。時(shí)間以2030秒為宜。凝視卡片時(shí)，精神會(huì)自然而然地集中，這時(shí)腦波就變成波，而這種大腦狀態(tài)正是可以自然進(jìn)入想象的狀態(tài)。剛開始訓(xùn)練時(shí)，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時(shí)千萬(wàn)不要放棄。重復(fù)若干次之后，殘像就會(huì)20秒、30秒地逐漸延長(zhǎng)在眼睛留存的時(shí)間。接下來(lái)，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想象紅色，練習(xí)到眼前出現(xiàn)紅色卡片為止。紅色卡片練習(xí)完畢后是黃色卡片，然后是藍(lán)色卡片。請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)星期內(nèi)盡可能地抽時(shí)間來(lái)反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。O形卡片訓(xùn)練顏色能夠變

23、成想象之后，接下來(lái)該進(jìn)行“圖形殘像訓(xùn)練”了。打開o形卡片，首先凝視O形卡片2030秒，然后閉上眼睛看殘像?？纯ㄆ瑫r(shí)請(qǐng)盡量把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。有時(shí)間的話可以每天反復(fù)做這個(gè)練習(xí)。O形卡片練習(xí)完之后是形卡片和形卡片。等到能夠輕易地看到圓形，三角形和菱形等殘像時(shí)，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來(lái)做殘像訓(xùn)練。顏色殘像訓(xùn)練1星期，圖形殘像訓(xùn)練1星期，具體物體殘像訓(xùn)練1星期，這樣1個(gè)月以后,你就可以自由發(fā)揮想象了。讓想象能夠自由發(fā)揮的竅門是:把“不能”的想法變成“一定行”。練習(xí)之前先冥想，保持心情平靜。3慢慢地深呼吸。然后想象自己眼前3040厘米的地方有一個(gè)屏幕，默念“

24、出現(xiàn)，出現(xiàn)”（即讓想象的內(nèi)容出現(xiàn)在那個(gè)屏幕上）曼陀羅訓(xùn)練最后我們用曼陀羅卡片來(lái)進(jìn)行殘像訓(xùn)練。所謂的曼陀羅訓(xùn)練就是緊盯著曼陀羅卡片，記住每個(gè)曼陀羅的形狀和顏色，然后在記憶里出現(xiàn)的一種訓(xùn)練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10秒鐘，然后閉上眼睛，就能夠在想象里面栩栩如生地再現(xiàn)曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想象能力已經(jīng)被開啟了。如果繼續(xù)做這種練習(xí)的話，很自然地就能開發(fā)你的右腦想象能力。下面是曼陀羅卡片練習(xí)的具體操作方法：打開曼陀羅卡（一），上面有3個(gè)曼陀羅，首先緊盯著第一個(gè)曼陀羅10秒鐘，然后迅速地把卡片翻轉(zhuǎn)過(guò)去。隨后在卡片的背面再現(xiàn)你剛才看到曼陀羅的顏色，憑著剛才的記憶給空白曼陀羅涂上顏色，涂完之

25、后，就看一下開始看的那張曼陀羅卡片，確認(rèn)一下你的記憶是否正確。如果第一個(gè)曼陀羅的記憶是正確的，你就可以進(jìn)行第二個(gè)曼陀羅的記憶練習(xí)了。這次與上次一樣，也要緊盯著第二個(gè)曼陀羅看10秒鐘，然后在卡片的背面把你的記憶的顏色重現(xiàn)出來(lái)。這時(shí)你還需要把剛才進(jìn)行的第一個(gè)曼陀羅的顏色重新再現(xiàn)一次。一旦只用10秒鐘時(shí)間就可以把第一個(gè)曼陀羅和第二個(gè)曼陀羅都能重現(xiàn)得很正確的話，你就可以繼續(xù)向下進(jìn)行了。第三個(gè)曼陀羅的具體做法與第二個(gè)的相同。緊盯著卡片上第三個(gè)曼陀羅10秒鐘，之后把這張卡片翻轉(zhuǎn)過(guò)去，然后在卡片的背面把你對(duì)第三個(gè)曼陀羅的記憶重新再現(xiàn)一下。這時(shí)，你還需要重現(xiàn)第一個(gè)和第二個(gè)曼陀羅的形狀和顏色。當(dāng)能夠?qū)⒙恿_卡片

26、（一）的3個(gè)曼陀羅正確再現(xiàn)后，可繼續(xù)挑戰(zhàn)難度更高的曼陀羅卡片（二）和曼陀羅卡片（三），訓(xùn)練方法與曼陀羅（一）相同。如果你認(rèn)為曼陀羅卡片的練習(xí)稍微有點(diǎn)難的話，那么你也可以采用下面這種練習(xí)方法。緊盯著看10秒曼陀羅卡片，之后閉上眼睛，然后在記憶里再現(xiàn)曼陀羅的顏色。確認(rèn)已經(jīng)可以再現(xiàn)了之后，就在那張空白的卡片上涂上曼陀羅的顏色。當(dāng)你閉上眼睛卻不能正確地再現(xiàn)剛才看到的曼陀羅的顏色的時(shí)候，那就睜開眼睛再盯著卡片注視10秒鐘。然后閉上眼睛，如果這次在記憶里能夠正確地再現(xiàn)曼陀羅的顏色了,那么就在那張空白的卡片上涂上它的顏色。曼陀羅卡片（一）曼陀羅卡片（二）曼陀羅卡片（三）ESP訓(xùn)練ESP（超感覺能力）訓(xùn)練，專

27、為喚醒你的右腦視覺能力而設(shè)計(jì)。它使你的知覺焦點(diǎn)通過(guò)視神經(jīng)轉(zhuǎn)向神經(jīng)轉(zhuǎn)向心理知覺，從而掌握一種非肉眼所能見的，與常識(shí)完全不同的意念力視覺的意識(shí)方法。也可以說(shuō)這是一種將左腦知覺形式轉(zhuǎn)換為右腦知覺形式的訓(xùn)練。在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，通過(guò)積極的意志暗示努力使所看到的視覺形象得到清晰的再現(xiàn)。為此，掌握一種駕馭精神，控制心理的竅門對(duì)于看到視覺形象是十分必要的。其要點(diǎn)在于盡量將潛在意識(shí)向顯在意識(shí)靠攏，即必須讓“左腦的工作”徹底停下來(lái)，而開始喚醒“右腦的工作。通過(guò)ESP卡片來(lái)進(jìn)行超感覺訓(xùn)練，這是一種鍛煉“右腦感覺”的極為有效的方法。下面就讓我們開始實(shí)際的訓(xùn)練。橫臥于床上，在進(jìn)行冥想的同時(shí)做三次深呼吸，按照本書前面所

28、介紹的“木棒想象訓(xùn)練”的方法放松身體，直至感覺到身體的各個(gè)部位進(jìn)入一種徹底放松的狀態(tài)。很快感覺自己進(jìn)入一種變性意識(shí)（即右腦意識(shí)）的狀態(tài)，進(jìn)入這種狀態(tài)之后就能以波動(dòng)的速度獲取信息，并將其轉(zhuǎn)為圖像的形式進(jìn)行識(shí)別。本書提供了3張ESP訓(xùn)練用的卡片（紅、黃藍(lán)）及兩張帶有魚、狗圖案的卡片，共5張。具體方法為，先分別凝視圖形卡片和顏色卡片各5秒鐘，然后閉上眼睛，想象圖形卡片中的背景為顏色圖片中的顏色。然后睜開雙眼，嘗試將顏色卡的顏色變成圖形卡片中的背景顏色，要看看圖形卡上進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練過(guò)程中注意體會(huì)自己的識(shí)別能力是如何一步一步逐漸提高的。在ESP卡片訓(xùn)練過(guò)程中可借鑒以下的訓(xùn)練技巧。根據(jù)本書所使用的卡片的顏色的實(shí)際情況，可將紅色與熱的感覺相聯(lián)系，想象卡片有熱的感覺；再如將黃色與明媚的陽(yáng)光相聯(lián)系，從卡片上感受到那種耀眼的陽(yáng)光所帶來(lái)的感覺；還可以將藍(lán)色與寒冷的冰水相聯(lián)系，想象從藍(lán)色卡片上感受到那種冰涼的水的感覺等等。瞬間記憶訓(xùn)練瞬間記憶訓(xùn)練分為下面三種類型：圖畫的瞬間記憶訓(xùn)練文字的瞬間記憶訓(xùn)練數(shù)字的瞬間記憶訓(xùn)練如果每天都反復(fù)進(jìn)行這種練習(xí)的話，你最