1、如何治療失眠治療失眠的食療方有哪些關于如何治療失眠治療失眠的食療方有哪些，是我們特意為大家整理的，希望對大家有所幫助。隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經(jīng)光顧了很多人的夜晚。晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情，那么應該如何治療失眠則成為了失眠患者共同的問題，下面就讓小編給大家介紹一下吧。目錄1、失眠的原因2、治療失眠的中醫(yī)方法3、治療失眠的食療方4、治療失眠的偏方5、治療年輕人失眠的食譜6、治療更年期失眠的食療方7、怎么治療老年人失眠8、兒童失眠怎么治療9、失眠的預防方法失眠的原因造成失眠的原因有很多種，既有暫時的，也有長久的，既有病理的，也有突發(fā)的，具體包括一下幾個方面：從

2、臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠遠少于由心理因素所致病的病例數(shù)。歸納總結(jié)，目前有5類導致失眠的心理原因是為心理學界所公認的：一、怕失眠心理許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態(tài)而睡眠，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復始的睡眠節(jié)律“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而

3、就更加失眠。二、夢有害心理不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔。三、自責心理有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮

4、中，久久難眠。四、期待心理是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班（夜里12點上班）常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。五、童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象手足無措心理：有的人受到突發(fā)事件刺

5、激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。治療失眠的中醫(yī)方法藥（熱）熨療法將藥物（如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒）經(jīng)加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經(jīng)脈調(diào)和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。敷貼療法將藥物調(diào)成糊狀，敷于體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。敷臍療法將藥物敷置于臍眼或臍部，常用于眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經(jīng)等病癥的一種外治法。熏洗療法利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患

6、處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。治療失眠按摩法1、按壓心包經(jīng)循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日12次。2、點揉神門穴神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復30次。3、睡前搓涌泉穴于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。4、揉捻耳垂雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。5、梳頭法用指叩法，

7、雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天35次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。中成藥治療失眠有許多的中藥材都是可以很好的治療失眠的，在治療失眠的同時還可以達到其他的保健的作用，下面小編就為大家介紹一下吧！1、天王補心丹陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了，所以人不僅失眠，健忘，心里一陣陣發(fā)慌，且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個藥補的作用更大一些。2、牛黃清心丸這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質(zhì)紅、熱象比較突出的人可以選擇。3、同仁柏子養(yǎng)心丸既然是養(yǎng)心，補的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現(xiàn)

8、。這種人稍微運動就會感到心慌，有點響聲就被嚇一跳，常說的“一驚一乍”的，膽小，實際是心虛，所以藥里用了黃芪補氣。4、安神補心丸（膠囊）凡是入睡困難或多夢易醒的失眠人，如果還伴有心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈，就適合吃這個藥了。5、朱砂安神丸這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺得很煩，甚至有點心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個時候吃朱砂安神丸就比天王補心丸合適既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。6、加味逍遙丸治療因為緊張、生氣導致的失眠更合適，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。7、越鞠保和丸對于失眠而夢多、早上醒來總感覺特別

9、累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間經(jīng)驗，就是臨睡時喝杯牛奶。但這個經(jīng)驗也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應的失眠，就千萬別再喝牛奶了，因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不干凈。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔只能加重病因。8、解郁安神顆粒適用于因情緒不暢導致的入睡困難，這種人多夢，而且睡得很輕，一點小聲就容易醒，還可有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。這種癥狀的失眠可服用中成藥解郁安神顆粒。9、活力蘇口服液失眠的同時并伴腰酸腿軟、耳鳴，要有明顯的腎虛表現(xiàn)，才適合吃這個中成藥。10、同仁人參歸脾丸這個中成藥一看不像是治失眠的，和心無關，但對于脾虛導致的失眠非它不可

10、。這種失眠是因為脾虛使氣血生成不足，影響到心血也不足，最終使心神無處寄居，心神浮越。所以，除了失眠，還會有記憶力下降，而且總是有氣無力、營養(yǎng)不良的樣子。有氣無力是氣虛，營養(yǎng)不良是血虛。11、七葉安神片有些老年人晚上會覺得胸悶，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七葉安神片可以緩解，因為這藥除了活血還能安神，治失眠。如果還經(jīng)常有胸痛、胸悶發(fā)作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。治療失眠的食療方失眠食療1、桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。失眠食療2、靜心湯龍眼肉、川丹參個10g,加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果

11、，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。失眠食療3、三昧安神湯酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g,加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用。失眠食療4、百合綠豆乳取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。失眠食療5、酸棗仁湯酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。失眠食療6、安神湯將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸后再加

12、50ml的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。失眠食療7、養(yǎng)心粥取黨參35g,去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣、補血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。治療失眠的食物1、龍眼：龍眼（桂圓）是南方一種佳果。日用本草述其能“益智寧心”、滇南本草載其可“養(yǎng)血安神”?，F(xiàn)代科學分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。2、蓮子

13、：是蓮花的果實。神農(nóng)本草載它“主補中養(yǎng)神”，中藥大辭典說它“治夜寐多夢”。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。3、百合：百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。本草綱目說它能“溫肺止咳”。4、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。本草綱目稱它能“通神、益智”，可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。5、胡桃：又名胡桃。宋代開寶本草說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核

14、桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。6、龍眼：龍眼莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮(zhèn)靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。7、桑椹：桑椹一身皆是藥，本草綱目載：桑椹能“補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。治療失眠食譜酸棗仁粥能治失眠癥，味美，方便，無任何

15、副作用。方法：將炒酸棗仁100克元肉100克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C,還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗貳等，有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜、降低血壓和調(diào)壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。龍眼冰糖茶方法：龍眼肉25克，五味子10克冰糖10克。把龍眼肉、五味子洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。蘆薈安眠酒在古代

16、蘆薈就被當作安眠劑，這是因為它有安定神經(jīng)的作用，能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)使之恢復正常。方法：蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗凈去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周后即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態(tài)。用于長時間頭痛和失眠癥。黑芝麻核桃丸方法：黑芝麻50g，核桃仁50g、（干）桑葉50g、刺五加皮50g、五味子50g、。制藥方法：把前5種中藥先粉碎成100目細粉，然后用蜂蜜調(diào)和之后，做成丸子，每丸10克、每天吃12個，長期堅持吃。臨床使用效果非常好，可以說治療失眠有奇效。五味阿膠膏做法：取白術100克、遠志10

17、0克、炒酸棗仁100克、柏子仁100克、茯神100克、合歡花100克夜交藤100克節(jié)菖蒲100克、刺五加皮150g、五味子150g、阿膠150g，蜂蜜若干。上藥以法制成膏劑，每次服20克。此方適于兼見多夢易醒、心悸健忘癥狀之失眠者。桂圓芡實粥桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。做法：把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。做法：把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移

18、小火燉至豬心熟透后即成。天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。做法：將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。南瓜小米粥老南瓜，小米，枸杞。做法：南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開后放入南瓜小米，大火煮開。轉(zhuǎn)小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。治療失眠的偏方日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾

19、病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣，以及工作環(huán)境等因素，都與失眠有著密切的關系。中醫(yī)上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫(yī)治療失眠的具體方法種類繁多，內(nèi)容豐富，且各具特色。這里，我們根據(jù)國家標準中醫(yī)臨床診療術語的療法分類，選擇一部分常用的中醫(yī)治療方法，做一簡單介紹。藥物療法指通過口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調(diào)節(jié)機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法?？诜幬锏膭┬陀袦珓⑼鑴?、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在

20、臨床各科應用范圍最廣的治療方法。針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經(jīng)絡及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營衛(wèi)氣血、調(diào)整經(jīng)絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。一、肝郁化火【證候】包括不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌紅，苔黃，脈弦而數(shù)?！痉治觥勘咀C多因惱怒傷肝，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝郁化火，肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲。肝火偏旺，則易噪易怒?；馃嵘蠑_，故目赤口苦，小

21、便黃赤，大便秘結(jié)。舌紅，苔黃，脈弦而數(shù)，均為熱象?！局畏ā渴韪螢a熱，佐以安神?！痉剿帯魁埬憺a肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火;澤瀉、木通、車前子清利肝經(jīng)濕熱;當歸、生地養(yǎng)血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中?？杉又飓@神、龍骨、牡蠣以鎮(zhèn)心安神，如胸悶肋脹，善大息者，加郁金、香附之類以疏肝開郁。二、痰熱內(nèi)擾【證候】包括不寐頭重，痰多胸悶，惡食，噯氣，吞酸惡心，心煩口苦，目眩，苔膩而黃，脈滑數(shù)。【分析】本證多因宿食停滯、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏于中，故而胸悶。清陽被蒙，故頭重目眩。痰食停滯則氣機不暢，胃失和降，故證見惡食，噯氣，或嘔惡。苔膩而黃，脈滑數(shù)，均為痰熱，

22、宿食內(nèi)停之證。【治法】化痰清熱，和中安神?！痉剿帯繙啬憸狱S連、山梔主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實理氣化痰，和胃降逆;黃連、山梔清心降火;茯苓寧心安神。痰熱重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。治療失眠偏方方一面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水

23、，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。本方健脾補心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。治療失眠偏方方二黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋（去蛋清）2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。治療失眠偏方方三酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃0.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。本方實膽安神，適用于膽虛不眠。治療失眠偏方方四半夏15克，

24、秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠。治療失眠偏方方五黨參12克，黃芪15克，白術、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。本方補益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。治療失眠偏方方六黃連12克，朱砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。本方清心、育陰、安神，適用于心腎不交所致的失眠。治療失眠偏方方七茯苓15克，茯神12克，遠志、人參各

25、10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。本方益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，適用于心膽氣虛所致的失眠。治療失眠偏方方八茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯后服。本方健牌和胃，化滯消食，適用于胃氣不和所致的失眠。治療失眠偏方方九桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內(nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。本方出自萬氏家抄方，原方用于“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為后加。方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養(yǎng)血定神，對神經(jīng)

26、性心悸有一定療效。配合白酒，通經(jīng)絡，行藥力，使之更好地發(fā)揮作用。本方對內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。治療失眠偏方方十大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。本方健脾養(yǎng)心，安神益志，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。治療失眠偏方方十一鮮百合30克，糯米80克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，備用。糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味。每日2次，早晚溫熱服食。本方潤肺止咳，寧心安神，適合于心肺兩虛引起的咳嗽，虛煩、驚悸、失眠多夢者服用。治療失眠偏方方十二鮮藕1節(jié)，梨1只。取鮮嫩白藕1節(jié)，洗凈，去藕節(jié)及外皮

27、，切碎。梨去皮，核、切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，兩汁合并。本方清熱化痰，除煩安神，經(jīng)常飲用本品，可改善熱癥失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰，夜不成寐者效果尤為顯著。嚴重睡眠偏方桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共

28、煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。治療年輕人失眠的食譜八寶粥芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味.功效增進食欲，幫助睡眠，強壯身體.百合杏仁粥新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味.早餐食用.功效潤肺和胃安神，適合肺胃

29、陰虛之干咳伴失眠者.龍眼枸杞粥龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥.可作早餐或消夜之用.功效養(yǎng)心安神，健脾生血，適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者.皮蛋蠔豉粥皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調(diào)味.功效滋陰降火，寧心安神，適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥，以及神經(jīng)衰弱者.生活習慣治療年輕人失眠堅持鍛煉，增強體質(zhì)，睡前喝杯溫牛奶或者泡個熱水澡，都是有效治療失眠的好方法。保持良好的心情，心態(tài)平和，不論白天有什么煩心事，睡覺之前都不要在想了。躺在床上可以聽聽輕音樂，千萬不要聽搖滾的，這樣反而會適得其反。養(yǎng)成良好的生活習慣，夜晚盡量不要出

30、去參加娛樂活動，如果避免不了，就在12點之前必須上床休息。做到全身放松，心平氣和。如果還是難以入睡，可以試著左手搓右手，同時點揉三陰交和神門穴。請醫(yī)生制定適合您的治療方案?；蛘卟捎谩癈NS腦神經(jīng)元激活再生免疫體系”，治療過程中專家制定相應的康復方案，家庭治療和康復治療同時開展，大大提高精神疾病成功治愈率。正確對待壓力。隨著生活節(jié)湊的加快，生活壓力也在不斷的增加。很多上班族的失眠都是由壓力造成的，要想治療失眠首先要學會正確的面對壓力。其實壓力是把雙刃劍，處理好了就是你前進的動力，處理不好就是前進的絆腳石。因此，我們要保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心

31、理失衡。規(guī)范日常作息。制定一個適合自己的作息時間表，在制定時，一定要注意晚上睡眠時間不宜超過10點半，早上起床不要晚于7點。還有即使是在周末也要盡量堅持。同時，要注意的是白天的睡眠時間不要過多。因為人的睡眠需求是有限的，白天睡多了，晚上肯定睡得少。造良好的入睡環(huán)境。對于人們來說，睡眠是十分重要的，人的三分之一的時間都在睡覺，因此，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境是很重要的，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等，這些都有助于放松心情、減輕疲勞。只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。前避免激烈運動。睡覺前做激烈的運動會導致你的大腦處于過度興奮的狀態(tài)，很難直接入睡。睡前盡量不要讓自己的情緒太

32、過激動，可以選擇聽一些舒緩的音樂來調(diào)節(jié)一下。更年期失眠治療一忌臨睡前進食人進入睡眠狀態(tài)后，機體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果（如香蕉、蘋果等），但吃完之后，至少要休息半個小時之后才能休息。二忌睡前用腦如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上，也難以入

33、睡，時間長了還容易形成失眠癥。三忌睡前激動人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。四忌睡前說話俗話說，“食不言，睡不語?！币驗槿嗽谡f話的時候容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多的說話。五忌仰面而睡睡覺得姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松的狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼。肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于

34、消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質(zhì)量。六忌張口而睡孫思邈說“夜臥常習閉口”，這是保持元氣的最好的方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。七忌蒙頭而睡老年人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。八忌迎風而睡睡眠時千萬不要讓從門窗進來的風吹到頭上、身上。因為人睡熟了后，身體對外界環(huán)境的適應能力有所降低，如果迎風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。九忌對燈而睡人睡著時，眼

35、睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。十忌對爐而睡這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥;夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。治療更年期失眠的食療方赤豆薏苡仁紅棗粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次?！具m用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。蓮子百合粥【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用】絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗甘麥飲【食

36、材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次?！具m用】絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。小麥黃芪大棗粥【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量?！咀龇ā繉?味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服?！竟πА靠捎行Ь徑馀烁昶谑叨鄩?、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。大棗銀耳湯【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量?！咀龇ā繉⒋髼椣磧簦ズ?，銀耳溫

37、水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天?！竟πА靠捎行Ь徑馀烁昶谛募虏话病⑹叨鄩?、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。枸杞菊花茶【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克?！咀龇ā恳陨纤奈叮旁谝粋€大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次?！竟πА砍Ｓ糜诟纳婆烁昶谠陆?jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。怎么治療老年人失眠1、腦子要空，精神放松睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件?？堪裁咚幦胨拈L期失眠者

38、，最好在睡前不看書報和少想問題，在室內(nèi)外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想爭取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時間安排在晚上10時至凌晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。2、疲勞催眠睡前進行較大活動量的體育運動，然后，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時，能起到疏通經(jīng)絡，調(diào)整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復正常，改善睡眠。3、擺頭催眠仰臥床上。頭部從正中向右側(cè)輕緩地擺動，擺角為510度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數(shù)擺動次數(shù)，由I數(shù)到100,再由1數(shù)起，共數(shù)至300次為止。隨著擺動次數(shù)的增

39、加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。4、飲食催眠如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。5、津液催眠如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進入夢鄉(xiāng)。6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢堅持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。7、叩齒催眠仰臥床上，輕輕叩齒每秒2次，同時默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再從l數(shù)起，般情況下，叩齒200300次即可入睡。8、磁鐵催眠夜間睡覺

40、時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。改善老人失眠的食物土豆土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。菊花茶菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。牛奶牛奶含有一些色氨酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。香蕉香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。杏仁杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂。怎么治療兒童失眠1、改善不良作息讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。2、改善睡眠環(huán)境保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量

41、做到睡眠時關燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣非常重要。3、進行心理治療給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。4、使用松弛療法對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。5、注意飲食調(diào)理如果兒童失眠癥并不嚴重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。兒童失眠飲食桂圓又名龍眼，中醫(yī)認為它能益智寧心，養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生

42、素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。蓮肉是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡?？ㄗ押瑏営退岫喾N氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素。葵花籽中豐富的維生素B2,有調(diào)節(jié)腦細胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。黃花菜含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等,晚餐用它烹湯佐餐,或睡前用50克黃花菜煎服,能使人安睡。牛奶含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。雞蛋黃也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。荔枝荔枝味甘甜微酸，性溫和。本草綱目稱它能安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。核桃核桃營養(yǎng)價值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列