1、關 于 老 年 人 高 血 壓 的 健 康 宣 教關 于 老 年 人 高 血 壓 的 健 康 宣 教12目 錄目 錄什 么 是 老 年 人 高 血 壓什 么 是 老 年 人 高 血 壓血壓數(shù)值的分界血壓數(shù)值的分界引發(fā)高血壓的因素引發(fā)高血壓的因素改 善 高 血 壓 應 如 何 宣 教改 善 高 血 壓 應 如 何 宣 教老人關于高血壓關心的問題老人關于高血壓關心的問題避 免 藥 物 漏 服 的 小 竅 門避 免 藥 物 漏 服 的 小 竅 門22022-4-16什么是老年人高血壓？什么是老年人高血壓？高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要表現(xiàn)的綜合征，是心腦血管病最主要的危險因素。而老年高血壓一部分是

2、由老年前期高血壓延續(xù)而來，大部分是由于大動脈內膜大動脈內膜和中層變中層變性性，膠原蛋白膠原蛋白，彈性蛋白彈性蛋白，脂質脂質和鈣質鈣質含量增加，導致動脈彈性減退，順應性下降而致，老年人的血壓升高已不再被認為是增齡過程中的自然生理改變，年齡的增長并不伴有血壓的顯著升高，而社會因素，包括環(huán)境因素，膳食，精神緊張，吸煙，肥胖，過量飲酒等則可能造成老年人血壓升高。 32022-4-16血壓數(shù)值的分界血壓數(shù)值的分界分分 類類收縮壓（收縮壓（mmHgmmHg）舒張壓（舒張壓（mmHgmmHg）正常血壓正常血壓120120和和80=140=140和（或）和（或）=90=901 1級高血壓（輕度）級高血壓（輕度

3、）140159140159和（或）和（或）909990992 2級高血壓（中度）級高血壓（中度）160179160179和（或）和（或）1001091001093 3級高血壓（重度）級高血壓（重度）=180=180和（或）和（或）=110=110單純收縮期高血壓單純收縮期高血壓=140=140和和9090注：以上標準適用于任何年齡的成年男性和女性，當收縮壓和舒張壓分屬于不同分級時，以較高的級別注：以上標準適用于任何年齡的成年男性和女性，當收縮壓和舒張壓分屬于不同分級時，以較高的級別為標準為標準42022-4-16不良生活習慣不良生活習慣攝入過多的鈉鹽、大量飲攝入過多的鈉鹽、大量飲酒、過多的脂肪

4、攝入包括酒、過多的脂肪攝入包括經常熬夜等經常熬夜等性格、超重、肥胖性格、超重、肥胖各方面壓力增大后各方面壓力增大后體內的兒茶酚胺分體內的兒茶酚胺分泌增多，引起血管泌增多，引起血管收縮，心臟負荷加收縮，心臟負荷加重重父母均患高血壓，子女發(fā)生率可達父母均患高血壓，子女發(fā)生率可達46%46%：一人患高血壓，子女發(fā)生率為一人患高血壓，子女發(fā)生率為28%28%：父：父母血壓均正常，子女高血壓發(fā)生率僅為母血壓均正常，子女高血壓發(fā)生率僅為3%3%引發(fā)高血壓的因素引發(fā)高血壓的因素工作壓力過重工作壓力過重吸煙、飲酒吸煙、飲酒遺傳遺傳性格、情緒的變化會引起人性格、情緒的變化會引起人體產生很多微妙的變化，一體產生很

5、多微妙的變化，一些激素的產生使血管收縮引些激素的產生使血管收縮引起血壓的升高，而肥胖者患起血壓的升高，而肥胖者患病率較體重正常者高病率較體重正常者高2-32-3倍倍吸煙可加速動脈粥樣吸煙可加速動脈粥樣硬化同過量飲酒一樣硬化同過量飲酒一樣均可導致血壓增高均可導致血壓增高52022-4-16眩暈眩暈心悸氣短心悸氣短失眠失眠肢體麻木肢體麻木耳鳴耳鳴1 12 23 34 45 5高血壓六大危險信號高血壓六大危險信號6 6頭痛頭痛62022-4-16改善高血壓應如何宣教改善高血壓應如何宣教“宣教以改善生活方式為原則宣教以改善生活方式為原則”72022-4-161.1.嚴格控制鹽的攝入，使用定量鹽勺，有嚴

6、格控制鹽的攝入，使用定量鹽勺，有助于烹調時鹽量的控制。助于烹調時鹽量的控制。 2.2.更少攝入高脂肪、高膽固醇食物更少攝入高脂肪、高膽固醇食物3.3.嚴格控制入量攝入嚴格控制入量攝入4.4.增加粗糧、優(yōu)質蛋白的攝入增加粗糧、優(yōu)質蛋白的攝入5.5.多食新鮮蔬菜水果多食新鮮蔬菜水果6.6.改進烹調方式，避免煎炸食品改進烹調方式，避免煎炸食品合 理 膳 食 要 求 應 該 更 嚴 格合 理 膳 食 要 求 應 該 更 嚴 格82022-4-16運動要更積極運動要更積極1.1.最佳時間段：一天中最佳運動時間段，以下午或晚上為宜。運最佳時間段：一天中最佳運動時間段，以下午或晚上為宜。運動與進餐至少間隔一

7、小時以上。動與進餐至少間隔一小時以上。2.2.運動強度：建議每周運動強度：建議每周3 35 5次，老年人每次持續(xù)次，老年人每次持續(xù)20203030分鐘。運分鐘。運動強度以中低強度為好，一般達到最大攝氧量的動強度以中低強度為好，一般達到最大攝氧量的50%50%85%85%。3. 3. 運動方式：一般認為有氧運動應為高血壓病人主要的活動方運動方式：一般認為有氧運動應為高血壓病人主要的活動方式，這些有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳式，這些有氧運動包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳等。等。注：運動時應避免選擇體位變動較大的運動項目，因為過快轉換注：運動時應避免選擇體位變動較大的運

8、動項目，因為過快轉換體位時易出現(xiàn)頭暈，極易發(fā)生體位性低血壓體位時易出現(xiàn)頭暈，極易發(fā)生體位性低血壓92022-4-16控 制 體 重 、 保 持 心 理 平 衡控 制 體 重 、 保 持 心 理 平 衡1.1.通過合理膳食和積極運動，將體重控制在正常水平通過合理膳食和積極運動，將體重控制在正常水平2.2.保持樂觀平和的心態(tài)，知足常樂保持樂觀平和的心態(tài)，知足常樂3.3.遇事不要激動，避免與鄰里、家人爭吵遇事不要激動，避免與鄰里、家人爭吵102022-4-16關于高血壓有哪些一般的問題關于高血壓有哪些一般的問題112022-4-161 1控制高血壓的原則是什么？控制高血壓的原則是什么？1.1.降壓一

9、定要達標降壓一定要達標2.2.要要2424小時平穩(wěn)控制血壓小時平穩(wěn)控制血壓3.3.降壓藥要堅持長期服用降壓藥要堅持長期服用2 2為什么降壓要達標？為什么降壓要達標？1.1.只有降壓達標，才能有效預防只有降壓達標，才能有效預防冠心病、中風等心血管疾病的發(fā)冠心病、中風等心血管疾病的發(fā)生。生。2.2.同樣是高血壓患者，血壓沒有同樣是高血壓患者，血壓沒有得到有效控制與血壓得到有效控得到有效控制與血壓得到有效控制的患者相比：冠心病危險增加制的患者相比：冠心病危險增加3 3倍，中風的危險增加倍，中風的危險增加7 7倍倍122022-4-163 3什么降壓藥能什么降壓藥能2424小時平穩(wěn)控制血壓小時平穩(wěn)控制

10、血壓? ?1.1.半衰期長的降壓藥：半衰期至半衰期長的降壓藥：半衰期至少長達少長達2424小時小時2.2.每天只需一次服用的降壓藥：每天只需一次服用的降壓藥：避免多次服藥使血壓忽高忽低；避免多次服藥使血壓忽高忽低；1 1次服藥不易忘記，避免藥物漏次服藥不易忘記，避免藥物漏服引起血壓波動服引起血壓波動4 4服用降壓藥的最佳時間是多久服用降壓藥的最佳時間是多久? ?1.1.早上六點起床后立即服用：早上六點起床后立即服用：這樣可以有效控制晨間血壓這樣可以有效控制晨間血壓的急劇上升，避免急性腦出的急劇上升，避免急性腦出血。血。2.2.尤其注意不要在睡覺前服尤其注意不要在睡覺前服用降壓藥：睡覺前服用降壓

11、用降壓藥：睡覺前服用降壓藥會使夜間血壓降得更低，藥會使夜間血壓降得更低，容易出現(xiàn)腦血栓。容易出現(xiàn)腦血栓。132022-4-165 5血壓降下來可以停藥嗎？血壓降下來可以停藥嗎？千萬不要自己隨意停藥。因為血千萬不要自己隨意停藥。因為血壓降至正常不等于高血壓被治愈，壓降至正常不等于高血壓被治愈，如果自行停藥血壓會再次升高，如果自行停藥血壓會再次升高，血壓忽高忽低經常波動，容易誘血壓忽高忽低經常波動，容易誘發(fā)中風發(fā)中風6 6血壓降至正常后怎么辦？血壓降至正常后怎么辦？1.1.不要中斷降壓藥，要及時不要中斷降壓藥，要及時和醫(yī)生溝通和醫(yī)生溝通2.2.在醫(yī)生指導下減少藥物種在醫(yī)生指導下減少藥物種類和劑量類和劑量3.3.長期堅持維持量治療長期堅持維持量治療142022-4-16每天同一時每天同一時間服藥間服藥聯(lián)系每日常做的事，如聯(lián)系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐等刷牙、早餐、晚餐等將藥瓶放在將藥瓶放在顯而易見的顯而易見的地方地方避免讓兒童和寵物觸及避免讓兒童和寵物觸及避免日光直射和潮濕避免日光直射和潮濕使用日歷提使用日歷提