1、高溫影響大腦情緒調節(jié)中樞 小心情緒中暑 碰上事情稍不順心，脾氣大得不得了。一點小摩擦，甚至可能大動干戈大打出手。進入夏季以來，你有沒有發(fā)覺自己的心情越來越糟糕？假如是，那么給你一個發(fā)火的理由恭喜你，你很有可能“心情中暑”了！ 緣由：高溫天氣影響下丘腦心情調整中樞 在夏季，由于高溫天氣影響了人體下丘腦的心情調整中樞，一些人會消失心煩的表現(xiàn)。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱，也會由于看到窗外劇烈的光照等而產生煩躁的心情。除了氣溫變化之外，不良心情還與人出汗較多、睡眠缺乏和飲食不足有關。 這些不良因素會導致人體電解質代謝障礙，影響大腦神經活動，而消失心情和行為方面的特別。另外，夏季，人的植物神經系統(tǒng)也簡

2、單消失紊亂。植物神經系統(tǒng)主管人的消化系統(tǒng)，也影響著內分泌系統(tǒng)，植物神經紊亂會使人多夢，降低人的睡眠質量。 另外，不僅僅有自然高溫的緣由，還有城市環(huán)境和社會壓力的因素。高壓力、高速度還是一些大城市的主要生活節(jié)奏，高速進展過程中帶來的環(huán)境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在。 什么樣的人最簡單心情中暑 造成“心情中暑”的內因，歸根結底是人體對環(huán)境的適應性差。根據(jù)人的個體差異，通常以下五類人更易“心情中暑”。 一是長期處于緊急壓力下的人。比如一些辦公室“白領”，經常加班、飲食不規(guī)律，每天面臨著還貸、職場競爭等壓力。在酷熱夏季，一件小事就可能讓他們把始終壓抑的負面心情爆發(fā)出來。 二是不擅長與人溝通的

3、人。這一類人遇到苦惱事，不擅長自我調整處理，也無處傾訴，在令人煩躁擔心的“桑拿天”，更簡單消失心情失控。 三是平常心理承受力脆弱，心情波動大的人。這個季節(jié)他們常會有一些特別表現(xiàn)，如消失打翻熱水瓶引起燙傷等意外；上班提不起精神，易感動；心情低落，不能靜心思索；肝火隨著氣溫往上升。 四是爭強好勝者。這一類人共性鮮亮，悶熱天氣，更簡單與人發(fā)生摩擦，不依不饒、非要分出凹凸。 五是患有其他疾病者?；加懈哐獕?、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人，天氣酷熱導致舊病復發(fā)時，心情煩躁?！靶那橹惺睢币部赡苎苌穆墒С?、血壓上升等意外。 怎么管好“夏日心情” 一）要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食

4、宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調整體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新奇蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。 二）要避開在最酷熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。居室要留意通風，通風可以快速散去人體四周的熱氣及削減空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特殊是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。 三）還要留意心理調整，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會心情轉移以“冷處理”。 四）要有一點幽默感。幽默既可給生命帶來歡快，

5、又能淡化沖突，伸展心緒，消退苦悶，使緊急的神經在幽默的話語中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護良好的心情。 測測看，你的心情“中暑”了嗎 10題測試：你的心情“中暑”了嗎？ 1、你邀請的客人遲到了，而預備的飯菜都涼了，你會？ A、裝做若無其事的樣子，但今后再也不會邀請他們了。（1分） B、不時挖苦他們。（5分） C、對他們不像以往那么熱忱了。（3分） 2、對好友準時供應了關心，但他（她）對此連一句感謝的話也不說。你的反應？ A、責怪他（她）如此不懂情理。（5分） B、他（她）今后應明白，伴侶該如何交往相處。（3分） C、感到自己受到了損害。（1分） 3、當別人對你不敬重或不重視時，你會？ A

6、、感到非常生氣。（3分） B、會更留意自己的言行。（5分） C。無所謂。（1分） 4、排隊處有人不遵守秩序，舍命往前擠。你對此的態(tài)度是？ A、惱火，大喊別插隊。（5分） B、僅僅怒視旁觀。（3分） C、萬分生氣但閉口不言。（1分） 5、如果有人對你很不禮貌，你會？ A、立刻感到非常生氣。（5分） B、我會退避三舍。（3分） C、我泰然自若。（1分） 6、別人能與你打交道和商討問題嗎？ A、誰都知道我常有理。（5分） B、我不愛與人爭辯。（1分） C、擅長打交道的人才能與我商討問題。（3分） 7、和老公一起外出度假，可他到達目的地后就埋怨你遺忘帶了什么。你對此的反應？ A、立刻發(fā)起火來，把箱子扔

7、到他腳前。（5分） B、讓他感到，他大大掃了我的興。（3分） C、我休我的假。（1分） 8、你多次告知母親別再寄自己童年愛吃的夾心糖了，可她照寄不誤。你的反應是： A、她越老脾氣越怪了。（3分） B、不再說她，隨她去。（1分） C、我怏然不悅。（5分） 9、什么東西最使你發(fā)怒？ A、不行信任。（1分） B、謊言。（3分） C、尋釁和攻擊。（5分） 10、你常愛發(fā)火嗎？ A、從不。（1分） B、一年兩三次。（3分） C、動不動就發(fā)火。（5分） 測試結果：把以上每道題符合自己選項后面的得分加起來，對比下面的結果。 015分 冷靜型 乍看起來，冷靜的好處并不少。這種類型的人對令其發(fā)怒的狀況往往不去爭論，總是隱蔽自己的不良心情。在你開頭像平常那樣壓抑你的怒火之前，你應真正地去感受一下該發(fā)怒就發(fā)怒的味道。 1627分 哽咽型 每當你一受氣時，就會感動得喉嚨哽住說不出話來，并把怒火強咽下去。這對你無濟于事，你應把受損害的感情公開地表露出來。這樣，當你發(fā)怒時，別人就會重視你，而且也是對自己的愛惜。 2838分 抑制型 你雖非常生氣，但卻不發(fā)泄出來。不過你一生氣、一發(fā)怒，誰都能一