1、胃口不好怎么調(diào)理 8招讓你夏天胃口大開 夏每天氣酷熱，許多人是吃不下飯睡不著覺，食欲嚴峻的不好，看到好吃的菜就是吃不下去，那該怎么辦恩？夏天吃不下飯該怎么辦呢？今日我教大家?guī)讉€妙招，幫你調(diào)理好胃口。你還在等什么？ 夏天胃口差，所以許多人是不吃飯的，但是不吃飯怎么能行呢？ 夏天吃不下飯怎么辦？ 夏每天氣比較酷熱，對于人的胃部也是一種考驗了，簡單讓人產(chǎn)生不想吃飯的感覺，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣對調(diào)整胃口有很大關(guān)心。夏天吃不下飯怎么辦？下面我教你幾招調(diào)理胃口。 1、適當(dāng)攝入有酸味的食物 針對食欲不振，可以適當(dāng)攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴

2、、健胃消食之功效，能夠增進胃口。 酸味的食物不僅可以直接的食用，還可以炒菜呢，煲湯更是可以的，也可以加入一些陳皮和菠蘿，味道好極了。 夏季溫度高消化功能差，還應(yīng)少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。 2、飯前1小時喝杯水促蠕動 現(xiàn)代社會，人們在空調(diào)房里工作、學(xué)習(xí)和生活，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分攝取不夠，但實質(zhì)上腸胃組織處于稍微脫水狀態(tài)，從而影響食欲。夏天口渴時，人們習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖分是自然的食欲抑制劑，由于糖分可以很快被血液汲取，讓人一下子覺得飽脹，自然就吃不下飯，并形成惡性循環(huán)。 除了少攝入糖格外，專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解

3、除腸胃脫水現(xiàn)象，還可促進腸胃蠕動，關(guān)心胃的排空，從而促進食欲。 3、涼面沙拉勿過量 許多人胃口不好就會吃涼面，其實涼面是不能多吃的，很簡單引起消化不良，所以大家最好還是少食用為妙。 涼面、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動，導(dǎo)致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫?zé)嵝匀忸?，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟后再吃。 易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物，烹調(diào)時則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材，可刺激食欲、助消化，或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。 4、多吃低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白 在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣酷熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克，假如飲食再跟不

4、上，極有可能會引起負氮平衡，消失腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食欲，但過高的脂肪反而會引起厭食。 涼拌、清炒是最佳吃法。涼拌、清炒能最大限度地保持蔬菜的養(yǎng)分價值;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，除可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。 夏天吃不下飯怎么辦？還有一些方法可以幫你緩解食欲不振的癥狀，不妨往下看。 5、補充維生素B 夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，簡單把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振，而維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人，葡

5、萄糖供應(yīng)腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運作所需的能量。維生素B1最豐富的來源是全部谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等，由于種子發(fā)芽時需要這種維生素。肉類以豬肉含量最豐富。 維生素B2負責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以關(guān)心身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量，在活動量大的夏天更需維生素B2。維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品，以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。 6、適量運動 吃飯前做些適量運動，消耗些能量，流流汗，饑餓中，胃口自然大增，但留意不能暴飲暴食咯?？梢宰鲂┤纾号懿?、羽毛球、游泳、釣魚等，記得不要做太過疲憊刺激的運動，會更加沒胃口的。如：爬山、沖浪、賽車等。 日常作息肯定要有規(guī)律。早睡早起才能保持好的精神狀態(tài)跟

6、心情，看什么食物都會有胃口的。切莫熬夜，對身體特別不好，而且精神狀態(tài)不佳，胃口是很難提高的。 7、攝入健脾利胃的食物 還可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物，增加胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于濕氣也是導(dǎo)致胃口差的緣由，適當(dāng)多攝入上述祛濕的食物，也有助于緩解脾胃不適。 同時，要依據(jù)機體出汗量的狀況適量補充鹽分也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，尤華智還提示，夏季溫度高，細菌繁殖快，食用前要保證食物的潔凈衛(wèi)生，避開消失胃腸道疾病，影響脾胃功能。 8、就餐環(huán)境美麗 就餐的時候除了要留意保持良好的心情以及心情之外，同時還要特殊的留意就餐的環(huán)境，良好的就餐環(huán)境最起碼應(yīng)當(dāng)做到兩點：一個是衛(wèi)生，另外一個是光線。不管是在家就餐還是外出就餐，都要特殊的留意餐具的衛(wèi)生，不潔凈的衛(wèi)生不僅會影響到我們的食欲，同時還會導(dǎo)致細菌入侵從而消失腹瀉的癥狀。 除了衛(wèi)生之外，在就餐的時候還要留意光線是否充分，經(jīng)過討論發(fā)覺在光線充分的地方就餐食欲會得到很大的提高。同時還要留意溫度相宜，只有在這樣的環(huán)境中就餐才能保證正常的食欲。 夏季不宜吃羊肉、荔枝、桂圓、辣椒等溫?zé)嵝缘氖澄?，易引起上火，使原來就欠佳的胃口變得更差。適量吃一些冷食，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)冷飲等，可起到解暑降溫的作用，但不宜過多，以免