1、老年人怎樣可以鍛煉大腦記憶力人一上了年紀(jì)， 記憶力就逐漸下降， 轉(zhuǎn)身就能忘記前一秒做了什 么， 記憶力不好東西總是找不到，也會(huì)耽誤事情，你有什么好的方法 來(lái)增強(qiáng) 記憶力嗎 ？ 下面由 給你帶來(lái)關(guān)于老年人怎樣可以鍛煉大腦記 憶力，希望 對(duì)你有幫助 ！鍛煉身體的同時(shí)也能鍛煉腦力新的研究資料進(jìn)一步證實(shí)了 “健全的精神寓于健全的身體 這一 說(shuō)法。體能的改善有助于智能的增進(jìn)和發(fā)揮。從健腦的角度看，最好 的 鍛煉工程是戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、爬山、太極拳等。老 年人 要經(jīng)常量力而行作運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)陽(yáng)氣供給，刺激中 樞神經(jīng)。 這樣，即可以防止肥胖，減弱動(dòng)脈硬化成都，又對(duì)提高頭腦 靈活性有好

2、處。從生理角度來(lái)說(shuō)，手的運(yùn)動(dòng)與腦的功能有密切關(guān)系。 因此，手經(jīng)常 活動(dòng)可促使頭腦靈活。多用腦可以鍛煉腦力平日用腦多、文化程度較高者，到老年時(shí)智力衰退的成都稍輕。 飽 食終日、無(wú)所用心，最易導(dǎo)致智力的減退。老年人離退休后，也應(yīng) 該適 當(dāng)?shù)刈x書(shū)、學(xué)習(xí)、寫作、思考，或進(jìn)行一些如下棋、打橋牌等智 力性的 游戲。玩益智游戲能提高數(shù)字運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷 思維能力 和社交能力。即使是一個(gè)玩的數(shù)獨(dú)游戲，也能降低人們患上 認(rèn)知障礙癥 的風(fēng)險(xiǎn)，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險(xiǎn)降低 47%。多吃富含卵磷脂的食物乙酰膽堿是大腦“潤(rùn)滑劑 ?它能使腦部更家活潑。而卵磷脂能化為乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵

3、磷脂的食物，將有助于提高記憶力。增強(qiáng)老人記憶力喝什么湯豬心柏子仁湯，能防治健忘，治療記憶力衰退將買來(lái)的新鮮的豬心，清理干凈，并劃開(kāi)一個(gè)口子，將柏子仁放到 豬 心的里面，然后放在清水里燉煮，直到豬心變爛，這時(shí)加上點(diǎn)鹽和香 油 就可以吃豬心喝湯了。這款豬心柏子仁湯 ，能有效防治健忘，能治療 記 憶力衰退等。特別是對(duì)更年期或是老人出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)、 心慌等病癥具 有很好的治療成效。杞精燉鶴鴇，資陽(yáng)補(bǔ)腎，提升記憶力將宰殺好的鶴鶉，清洗干凈，然后將枸杞子、黃精都裝到鶴鶉的肚 子 里面，然后加水進(jìn)行燉煮，一直到鶴鶉變得酥軟，放點(diǎn)鹽和味精就可 以 吃肉喝湯了。經(jīng)常吃這款菜肴，能起到滋養(yǎng)補(bǔ)腎，提升記憶力的作用

4、同 時(shí)還對(duì)腰膝酸軟、健忘的人也非常適合。增強(qiáng)老人記憶的動(dòng)作動(dòng)手指手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指， 可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。煉雙動(dòng)作很簡(jiǎn)單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手 交 替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)。 或 者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來(lái)，用這些動(dòng)作來(lái)鍛手，到達(dá)強(qiáng)化或保持大腦記憶力的目的。慢跑大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左 側(cè) 肢體，所以說(shuō)下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作 用。國(guó)外研究也認(rèn)為，大腦在趨于萎縮的年齡中，慢跑可以持續(xù)刺激 大 腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞

5、生成以及腦內(nèi)血管的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。 老年人慢跑量 力而 行，可以一周慢跑、快走 5 次，一次半個(gè)小時(shí)。搖頭晃腦頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)， 不 但可以增加大腦的血氧供給， 還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的 可能， 也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量 達(dá) 最大限度，保持這種姿勢(shì) 15 秒鐘左右。然后轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰， 或用空 拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時(shí)都可以進(jìn)行。架高雙腿局部老年性記憶下降是由血氧缺乏所致。血氧低導(dǎo)致的最常見(jiàn)的 癥 狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時(shí)， 起碼 有 2000 毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約 600 毫升。經(jīng)常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟回流，通過(guò)肺循環(huán)，在 肺 泡內(nèi)實(shí)現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含