1、主講：王主講：王 輝輝 飲食與搭配飲食與搭配 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)中國(guó) 最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 健康健康 疾病疾病 是一個(gè)由量變是一個(gè)由量變 質(zhì)變的過(guò)程質(zhì)變的過(guò)程 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)中國(guó)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 健康指數(shù) 年齡 人生健康路線人生健康路線 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 我們就是我們吃的食物. 飲食與搭配的是否合理決定 著我們身體的質(zhì)量的好壞。 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最

2、大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食（地食）搭配決定身體健康飲食（地食）搭配決定身體健康 糧食類的搭配糧食類的搭配 1.米飯和淀粉類的食物搭配米飯和淀粉類的食物搭配 3.建議建議“兩米飯兩米飯” （三高人群和怕胖的人群不要這樣搭配吃）（三高人群和怕胖的人群不要這樣搭配吃） 淀粉類：紅薯淀粉類：紅薯 土豆土豆 芋頭芋頭 南瓜南瓜 蓮藕蓮藕 山藥山藥 面包等面包等 2.多吃粗糧多吃粗糧 玉米玉米 小米小米 蕎蕎 麥麥 適合你的，才是對(duì)的。（個(gè)體差異型） 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食（地食）搭配決定身體健康飲食（地食

3、）搭配決定身體健康 肉類的搭配肉類的搭配 1.多吃白肉少吃紅肉多吃白肉少吃紅肉 3.雞鴨五不吃雞鴨五不吃 白肉（雞白肉（雞 鴨鴨 魚(yú)肉）脂肪多在皮下魚(yú)肉）脂肪多在皮下; 紅肉（豬紅肉（豬 牛牛 羊肉）脂肪多在肉內(nèi)羊肉）脂肪多在肉內(nèi). 2.多吃蹄筋，少吃內(nèi)臟多吃蹄筋，少吃內(nèi)臟 蹄筋不含脂肪，又能補(bǔ)充膠原蛋白蹄筋不含脂肪，又能補(bǔ)充膠原蛋白. 內(nèi)臟膽固醇高，嘌呤高（易痛風(fēng)）內(nèi)臟膽固醇高，嘌呤高（易痛風(fēng)）. 豬腦豬腦100克含有克含有 3100毫克膽固醇毫克膽固醇 適合你的，才是對(duì)的。（個(gè)體差異型） 皮皮 翅尖翅尖 屁股屁股 脖子脖子 血血 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中

4、國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食（地食）搭配決定身體健康飲食（地食）搭配決定身體健康 蛋類的搭配蛋類的搭配 1.蛋越小膽固醇越高蛋越小膽固醇越高 3.心腦血管疾病少吃蛋心腦血管疾病少吃蛋 鵪鶉蛋不適合鵪鶉蛋不適合“三高人群三高人群”及老人食及老人食 用，一小串，需要身體用，一小串，需要身體12天的代謝。天的代謝。 2.水煮連殼雞蛋，沸水打蛋最健水煮連殼雞蛋，沸水打蛋最健 康康 忌：煎忌：煎 炒炒 炸等。炸等。 鵪鶉蛋鵪鶉蛋100克含有克含有 3640毫克膽固醇毫克膽固醇 適合你的，才是對(duì)的。（個(gè)體差異型） 卵磷脂可以分解膽固醇卵磷脂可以分解膽固醇 生吃蛋不推薦，生吃蛋不推薦， 里

5、面細(xì)菌多里面細(xì)菌多. 鴨蛋鴨蛋100克含有克含有1000毫克毫克 咸鴨蛋咸鴨蛋100克含有克含有3000毫克以上毫克以上 水開(kāi)水開(kāi) 火關(guān)小火關(guān)小 打蛋打蛋 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食（地食）搭配決定身體健康飲食（地食）搭配決定身體健康 水產(chǎn)類的搭配水產(chǎn)類的搭配 1.無(wú)磷魚(yú)類少吃無(wú)磷魚(yú)類少吃 3.魚(yú)類必吃的部分魚(yú)類必吃的部分 （魷魚(yú)（魷魚(yú) 墨魚(yú)墨魚(yú) 泥鰍泥鰍 黃鱔黃鱔 鰻魚(yú)等）鰻魚(yú)等） 古代叫毒物，膽固醇含量過(guò)高。古代叫毒物，膽固醇含量過(guò)高。 2.貝殼類少吃貝殼類少吃 （寒性食物）（寒性食物） 螺肉：螺肉：“寒中之寒

6、寒中之寒” 熱性體質(zhì)不宜多吃寒性食物，易吃平性和涼性食物熱性體質(zhì)不宜多吃寒性食物，易吃平性和涼性食物. 適合你的，才是對(duì)的。（個(gè)體差異型） 眼睛周圍眼睛周圍腹部的肉腹部的肉 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食（地食）搭配決定身體健康飲食（地食）搭配決定身體健康 水果蔬菜的搭配水果蔬菜的搭配 1.吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的水果蔬菜吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的水果蔬菜 3.水果蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)的部分水果蔬菜最有營(yíng)養(yǎng)的部分 （一方水土養(yǎng)育一方人）（一方水土養(yǎng)育一方人） 2.少吃沙拉醬少吃沙拉醬 沙拉醬一半是油脂沙拉醬一半是油脂. 適合你的，才是對(duì)的。（個(gè)體差異型

7、） 皮與皮肉鏈接處皮與皮肉鏈接處 植物化學(xué)成分植物化學(xué)成分 抗氧化能力強(qiáng)抗氧化能力強(qiáng) 吲哚吲哚 人參皂苷人參皂苷 蕓香苷蕓香苷 （西瓜瓤（西瓜瓤 橘絡(luò)橘絡(luò) 香蕉絲等）香蕉絲等） 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 水果哪個(gè)最好？水果哪個(gè)最好？ （獼猴桃 橙子 檸檬等） 方法：切開(kāi)后越不容易變色， 抗氧化能力越強(qiáng)。 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食（地食）搭配決定身體健康飲食（地食）搭配決定身體健康 油類的搭配油類的搭配 1.魚(yú)可以預(yù)防中風(fēng)魚(yú)可以預(yù)防中風(fēng) 3

8、.豬油豬油 牛油牛油 羊油羊油 容易堵塞血管容易堵塞血管 中風(fēng)的前兆中風(fēng)的前兆:坐著打瞌睡；躺著睡不著；坐著打瞌睡；躺著睡不著； 新的記不?。慌f的忘不了新的記不??；舊的忘不了. 2.有營(yíng)養(yǎng)的油有營(yíng)養(yǎng)的油 亞麻籽油亞麻籽油 橄欖油橄欖油 適合你的，才是對(duì)的。（個(gè)體差異型） 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食原則：飲食原則：123456 1.一個(gè)新鮮的水果一個(gè)新鮮的水果 （約（約200克）克） 2.兩勺油兩勺油 （約（約25克克 橄欖油最好）橄欖油最好） 3.三份蔬菜三份蔬菜 （約（約500克克 其中兩份深色其中兩份深色 蔬菜

9、一份淺色蔬菜）蔬菜一份淺色蔬菜） 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)中國(guó) 最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 飲食原則：飲食原則：123456 4.四份主食四份主食 （其中有一份粗糧）（其中有一份粗糧） 5.五份蛋白質(zhì)五份蛋白質(zhì)（約（約300克）克） （ 一份奶類一份奶類 一份豆類或一份豆類或 蛋類蛋類 一份家禽肉類一份家禽肉類 一份一份 魚(yú)類魚(yú)類 一份菌類）一份菌類） 6.六杯水六杯水（鮮果蔬菜汁）（鮮果蔬菜汁） 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)中國(guó) 最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培中國(guó)最大的培 訓(xùn)講師選聘平臺(tái)訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)最大的培訓(xùn)講中國(guó)最大的培訓(xùn)講 師選聘平臺(tái)師選聘平臺(tái) 養(yǎng)生禪 戒貪：知曉 知好 平和：平常 平靜 找講師，就上中華講師網(wǎng)找講師，就上中華講師網(wǎng) 中國(guó)中國(guó) 最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái)最大的培訓(xùn)講師選聘平臺(tái) 尋回失落的人文精神尋回失落的人文精神 回