,全民中醫(yī)養(yǎng)生教育系列講座,前言,具有五千年歷史的中醫(yī)藥學除了治療疾病以外，還蘊藏著保健、養(yǎng)生的內容，其基本思想是還原自然，盡享天年。古人曾把養(yǎng)生保健視作一門學問進行研究，其文化源淵流長，為中華民族文化提供了寶貴的內容。內經(jīng)曾有“飲食有節(jié)，起居有長，不妄作勞，故能行與神俱，盡終其天年，棄百歲乃去”的記載。,人類的威脅,環(huán)境的污染、生態(tài)的破壞、資源枯竭物種的滅絕、氣候的反常、病毒變異藥品危害、疾病難治人類面臨嚴峻的生存與健康危機,經(jīng)過五千年實踐的醫(yī)學,是老祖宗留下的無價之寶。不懂一點中醫(yī)知識是文化上的缺憾。他給我們中國人祖祖輩輩帶來無盡的好處。他是民間的、也是民族的、更是世界的。他不是單純的醫(yī)學范疇，他是大科學。他是探討人體生命科學的有力武器。,中醫(yī)是中華民族的大智慧,中醫(yī)是中華民族的大智慧中醫(yī)是中華文化的大運作中醫(yī)是人類文明的大精髓中醫(yī)是人類未來的大目標中醫(yī)是人與自然、社會大一統(tǒng)之道的實現(xiàn)中醫(yī)是展示自然和生命過程和通的大道中醫(yī)屬于醫(yī)道而超越世俗意義的醫(yī)學,中西醫(yī)各家說,西醫(yī)以檢測人體指標和看到的影像為依據(jù)，并以化學合成的藥物，對人體的細菌、病毒、傳染源、占位性病變，有靶向性的治療疾病。中醫(yī)以人的整體觀出發(fā)，注重臨癥的表現(xiàn)，用天然草本為藥物，調動人體的本能，調節(jié)人體的失衡態(tài)，恢復人體的健康穩(wěn)態(tài)。,一、中醫(yī)養(yǎng)生理論基礎,1上工治未病2不治已病，治未病3未病先防，已病防變4正氣內存，邪不可干5陰平陽秘，精神乃治,二、中醫(yī)診療思想,中醫(yī)診斷以表現(xiàn)病癥為臨床依據(jù)以辨證論治為主要施治思想以平衡體內陰陽為最終目的,天人和一論,1:天地人和一是先哲們生存的法寶.2:是人與宇宙相通,相融,相和的最高理論3:天人和一論是解決人類疾病的探密武器4:是人類無法規(guī)避的生存問題,也是保護宇宙的有利武器.5:天地萬物為一體的精神體現(xiàn),中醫(yī)的五臟論,它把人體的心、肝、脾、肺、腎具體的組織器官非具體化，用五行取象的手法描繪成五類生命運動過程：一切生命的發(fā)生過程皆屬于腎，一切生命的協(xié)調過程皆屬于肝，一切生命的動力過程皆屬于心，一切生命的演化過程皆屬于脾，一切生命的傳遞過程皆屬于肺,陰陽與氣血,陰陽是事物的兩個方面，是古代哲學的重要組成部分，他構筑了中醫(yī)理論體系的基本框架，并濅透中醫(yī)學的各個方面，指導中醫(yī)理論思維和診療實踐。氣血氣是在體內不斷運動著的具有很強活力的精微物質。血是在脈管中循環(huán)的紅色液體，營養(yǎng)和滋潤全身，是人體生命活動的基本物質。,看不見摸得著的網(wǎng)絡,1、經(jīng)絡理論是養(yǎng)生的基礎；2、經(jīng)絡之氣是養(yǎng)生的根本；3、臟腑經(jīng)絡城郭整體觀；4、經(jīng)絡養(yǎng)生的意義；5、經(jīng)絡理論是物理療法的重要依據(jù)。,穴位的妙用,1、來自于民間的穴位療法。2、淳樸的人體辨證取穴法。3、人體信息區(qū)域的查病法。4、是重大疾病研究分析的有力武器。,世間萬物皆分陰陽,中國傳統(tǒng)文化認為，世間一切分陰陽，男人為陽氣所化生，女人為陰液所聚；上為陽，下為陰，人體處處都體現(xiàn)陰陽。中醫(yī)又有“獨陰不長，孤陽不生”的理論，陰離不開陽，他們的存在反映事物本質的兩個方面。養(yǎng)生、保健、治療，都離不開陰陽的認識和調解，認識陰陽就能認識事物的發(fā)展規(guī)律，即“一陰一陽之謂道”。,望面與望舌,三、五行養(yǎng)生圖,相生,北方腎冬季,水,木,金,土,火,秋季肺西方,春季肝東方,長夏中央,脾,心,夏季南方,相克,精、氣、神,精、先后天之分，保精是根本，有精為生氣、有氣是生命的保證，保健是氣的維護神、神旺是保健的結果，健康的標志精氣神（相生的過成）,中醫(yī)養(yǎng)生重在養(yǎng)氣補陰,1、氣足血行，氣噓血滯2、臟腑之氣通達，臟器功能健康3、通過自主調節(jié)達到養(yǎng)氣的目的4、陰經(jīng)常虧損，補陰是養(yǎng)生保健的重要手段,益氣養(yǎng)陰是保健的必要手段,1、氣虛會導致抵御外邪的能力下降2、陰虛會導致體內液體不足容易衰老3、氣陰不足會使人生病處于亞健康狀態(tài)所以人們要經(jīng)常補氣養(yǎng)陰，才能遠離疾病的困擾。,五、糖尿病與心腦血管病,1、痰與熱是心腦血管病的大敵2、降低血壓、血脂是首要任務3、清熱涼血在當前，飲食宜溫涼為主4、多靜少動是養(yǎng)生原則,六、糖尿病與保健,陰虛為本、躁熱為標重在養(yǎng)肝腎防止合并癥的發(fā)生飲食要合理葷素搭配，防止氣惱加強運動、監(jiān)測血糖,三消癥,上消：在肺-癥見，口渴、咽干、皮膚癢中消：在脾-癥見，納旺、消瘦、四肢不溫下消；在腎-癥見，尿多、腰酸、乏力氣虛：不管在哪個階段，都有氣虛的表現(xiàn)。,糖尿病從肝論治,糖尿病損傷肝臟是十分清楚的，大部分患者肝陰、肝氣受損，這是來源于脾腎兩虛而至。糖尿病人易怒煩躁，睡眠不實是肝熱的表現(xiàn)。糖尿病人視力病變是肝經(jīng)所為，法當養(yǎng)肝。情志波動影響血糖高，是肝熱所為，法當清肝熱。,糖尿病與腎病,1：糖尿病的確診說明腎陰已經(jīng)虧虛，養(yǎng)腎陰為第一需要。2：糖尿病均有內熱之象，熱必劫陰，腎火明顯，腎水渾濁。3：糖尿病出現(xiàn)腎功能衰退，標志著腎陽虛衰4：溫腎強腎是中醫(yī)治療全過程必要手段。,糖尿病與漏黃,大便稀薄，色黃，日行次數(shù)漸多。西醫(yī)認為：是人體黃酮流失所為，屬于腹瀉中醫(yī)認為，脾主黃，是脾虛的表現(xiàn)，是血糖升高的信號。以黃補黃、健脾當先，宏觀古方，見有：黃芪、黃連、黃精。等黃色的藥物.食物有：山藥、茯苓、芋頭、紅薯等健脾的食物。,減少藥物的毒副作用,糖尿病人長期服用藥物,藥物的毒素反映引起高度重視.當疾病控制在一定范圍內,人們在尋求天然物質,特別是醫(yī)食同源之品,藥物付反映降到最低.人們要走出依賴藥物的誤區(qū),特別是在預防上,要積極的鍛煉,要持好的心態(tài),其次是藥物的治病.,糖尿病與天然食物,苦瓜的藥理作用：降低血糖作用：正常的以及患四氧嘧啶性糖尿病的家兔灌服苦瓜漿汁后，可使血糖明顯降低。皮下注射腦垂體前葉浸膏引起高血糖的大鼠，灌服苦瓜漿汁的水提取物亦有降低血糖的作用。給家兔口服苦瓜甙可降低血糖，故其降血糖包括對胰臟的及非胰臟的二種作用。,苦蕎,苦蕎是自然界中甚少的藥食兩用作物，據(jù)本草綱目記載：苦蕎味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續(xù)精神，利耳目，煉五臟渣穢；在千金要方、中藥大辭典及相關文獻中對苦蕎都有記載：可安神、活氣血、降氣寬腸、清熱腫風痛、祛積化滯、清腸、潤腸、通便、止咳、平喘、抗炎、抗過敏、強心、減肥、美容等功效。,南瓜子,南瓜子：美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能；所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用；南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。,洋蔥,洋蔥具有降血糖作用，因洋蔥中含有與降血糖藥甲磺丁脈相似的有機物，并在人體內能生成具有強力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋蔥2550克能起到較好的降低作用,所含甲磺丁脲類似物質有一定降血糖功效.,十.有損健康的主要因素：,1、過勞（體勞、心勞、思勞）2、飲食無度（過膩、過飽、過偏）3、逆天時而動（違背四季規(guī)律）4、不靜、不動、不鍛煉5、預防意識淺薄,十一、保健、養(yǎng)生從實際做起,1、健康心理：“精神內守，恬淡虛無”，心理衰老就會產(chǎn)生疾病。2、收支要平衡：不可太累，心力體力都不可超支。3、消除懶惰：要積極勞動，看書，加強思維鍛煉，參加戶外活動。,4、體內通暢：要葷素搭配，保持二便通暢，體內不留毒素。5、多健脾常養(yǎng)腎：脾為后天之本，腎為先天之本，即要健脾補后天之不足，又要溫補腎以添先天之