早睡早起和時間管理學(xué)習(xí)心得4年前，我是紀(jì)元老師的首批學(xué)員，4年后，我依然在向他學(xué)習(xí)。以下兩篇是2012年8月聽紀(jì)元老師線下課的心得，分享給大家。第一篇參加了紀(jì)元老師舉辦的第六期早起早睡學(xué)習(xí)會，有如下收獲：早睡早起法則1提高深度睡眠質(zhì)量白天可以做什么：曬太陽運(yùn)動洗澡2關(guān)注點(diǎn)放在早起為了早起我們做什么：提前作睡前準(zhǔn)備醒后從床上起來離開臥室洗澡、喝水發(fā)微博簽到#早起團(tuán)#3白天如何保持旺盛精力午休20分鐘體溫高、狀態(tài)好體溫低、會犯困通過這次學(xué)習(xí)會我要開展的行動每天發(fā)微博#早起團(tuán)#相關(guān)人員 每天工作量安排在上午緊，下午松，早吃午飯，睡午覺。爭取第一個到公司，爭取用3個小時完成每日工作量。減少聊QQ時間，每人每天高效工作時間不超過3小時，經(jīng)過軟件跟蹤測試，每個員工每天光QQ聊天就要耗損將近3小時?？偨Y(jié)：我很慶幸自己來第九課堂參加了紀(jì)元老師的課程，39.9課程費(fèi)相比因?yàn)槭艿郊铋_始行動而為自己一生延長了10年壽命，簡直不值一提。第二篇參加了紀(jì)元老師舉辦的時間管理學(xué)習(xí)會，如下收獲為紀(jì)元老師6年來的積累：是什么偷走了我們的生活？越是那些重要的事情，也是會拖延，遲遲不開始行動，直到臨近截止日期才被迫應(yīng)付；做事的效率低，拖拖拉拉，常常浪費(fèi)大量的時間，由此導(dǎo)致白天總是無法很好的完成工作，必須依靠加班的方式才能應(yīng)付，交出了大量自己的時間，甚至犧牲了睡眠，每天睡得很晚，起得也很晚，身體狀態(tài)精神狀態(tài)都不佳，工作效率更是低下。如此這般惡性循環(huán)。并不是不想改變，然而每一個改變都是在挑戰(zhàn)自己的固有習(xí)慣，于是培養(yǎng)新的好習(xí)慣變得非常艱難，無法開始或無法堅持，最終，失去了對生活的掌控。時間管理時間管理學(xué)現(xiàn)況：時間管理的書大多讀完只是留有一個印象，但是卻沒有形成一套有邏輯的方法，就是說沒有很好的幫助人們改變行為。普通人都是好逸惡勞的，只有克服了自己的懶惰，才能真正去談時間管理。 高手都有一張很清晰的時間表，人的大腦如果同一時間想的太多，就很容易因?yàn)楸容^、顧慮的多，而容易犯懶，一點(diǎn)都不想做事了。 如果簡化后就可以有效很多。 我們之所以覺得自己時間很少，和在單位任職有很大關(guān)系，因?yàn)槭紫仍趩挝?，你每天?/2的時間是被別人管理的，剩下的1/2的時間才是自我管理和管理他人的。第一步記錄：把要做的事兒都先寫下來，只有想做的事兒沒做成之后，那種不舒服的感覺才讓人拖延 。高手每日記錄40件事兒，明確每天，每件事，每一個行動、步驟，以及多少分鐘，一般紀(jì)元老師能比較容易估計的是30分鐘的安排，要養(yǎng)成做什么事，花多少時間的概念。第二步記憶：人腦同一時間只能記5-9件事兒，人記了多少就會容易再忘記多少。 通過重復(fù)達(dá)到記憶。第三步計劃：要擁有一個好習(xí)慣：有計劃、并及時行動。計劃要足夠靈活，因?yàn)楫?dāng)今隨時會有各種變化，沒有什么事兒是確定的。不能用時間來計劃，給自己多長時間就能干多久的活兒。閱讀每周工作4小時。通過這次學(xué)習(xí)會我已經(jīng)開展的行動用新的記錄、計劃方法來規(guī)劃每天要做的事兒，并開始訓(xùn)練男朋友這么做。發(fā)現(xiàn)用思維導(dǎo)圖的方式做講座筆記，效果十分明顯，思路更清晰 每次學(xué)習(xí)后能夠再次整理筆記，正是做到了第二部記憶上的重復(fù)，并且也是再次通過溫故知新來評估自己課后是否改變行為的最好方法?？偨Y(jié)：我很慶幸自己來第九課堂參加了紀(jì)元老師的課程，9