第7講人際交往心理障礙 一 自我中心 自我中心是人的一種個性特征 是交往中的一種嚴(yán)重心理障礙 自我中心者為人處事以自己的需要和興趣為中心 只關(guān)心自己的利益得失 而不考慮別人的興趣或利益 完全從自己的角度 從自己的經(jīng)驗(yàn)去認(rèn)識和解決問題 似乎自己的認(rèn)識和態(tài)度就是他人的認(rèn)識和態(tài)度 而且他們固執(zhí)己見 不容改變自己的態(tài)度 盲目堅(jiān)持自己的意見 其表現(xiàn)為 很少關(guān)心別人與他人關(guān)系疏遠(yuǎn) 固執(zhí)已見 唯我獨(dú)尊 自尊心過強(qiáng) 過度防衛(wèi) 有明顯嫉妒心 自我中心 自我中心雖然有時可以滿足一時的心理需要 其最終是有害無益的 導(dǎo)致一個人自我封閉 導(dǎo)致一個人自卑性格 自我中心 克服自我中心的方法 把精力投向自我以外的不習(xí) 生活 人際 愛好等方面 擴(kuò)大視野 豐富知識 學(xué)接受批評 學(xué)會發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn) 學(xué)會平等交往 二 多疑 多疑是一種完全由于主觀推測而產(chǎn)生的不信任心理 往往整天疑心重重 或無中生有 結(jié)果認(rèn)為人人都是假的 不可信 人人不可交 多疑的產(chǎn)生原因可能有 思考問題時的思維偏差 對自己缺乏信心 挫折引起的一種防衛(wèi) 多疑 多疑的危害表現(xiàn)為 人為局限了自然的交往面 失去了本應(yīng)享有的歡樂 導(dǎo)致心理狀態(tài)與心理特征的惡性循環(huán) 挫傷別人的感情 多疑 多疑心理的克服應(yīng)注意這些方面 用理智力量去克服沖動情緒 學(xué)會使用自我安慰法 培養(yǎng)自信心 正確認(rèn)識別人 正確對待對方的懷疑眼光 三 害羞 害羞是指一個人過多地約束自己的言行 以致無法充分表達(dá)自己的思想感情 阻礙了正常心理交往 害羞的原因可能有 先天的原因 教育不當(dāng)缺乏自由 挫折經(jīng)歷 害羞 害羞的危害表現(xiàn)為 阻礙人際關(guān)系深入發(fā)展 導(dǎo)致不良的情緒和不良性格心理負(fù)擔(dān)過重影響工作和生活質(zhì)量 害羞 克服害羞的諒方法 丟下包袱 樹立自信 學(xué)會交往 增強(qiáng)體質(zhì) 四 孤僻 孤僻的人不合群 不愿意與人交往 獨(dú)來獨(dú)往 沉默寡言 內(nèi)心封閉 這些人具有下列的類型 怪癖型 清高型 性格型 造成孤僻的原因是多少面的 有性格的原因 認(rèn)知的原因 生活中的重大挫折 特別是童年時的心靈創(chuàng)傷也是一個不容忽視的原因 如父母離婚 孤僻 孤僻的危害表現(xiàn)為 嚴(yán)重影響一個人的正常交往 個人深受其害 孤僻 克服孤僻的方法有 正確認(rèn)識自己是改正孤僻心理的前提 優(yōu)化性格是改正孤僻心理的關(guān)鍵 綜合治療是改正正孤僻心理的輔助方法 五 嫉妒 嫉妒自己以外的人獲得了比自己更為優(yōu)越的地位 榮譽(yù)或自己認(rèn)為寶貴的東西被別人掠取或?qū)⒈宦尤r產(chǎn)生的生氣 難過 別扭甚至藐視 自怨的感情 嫉妒 嫉妒的危害表現(xiàn)為 團(tuán)體人際關(guān)系緊張 自己背上沉重心理包袱 朋友遠(yuǎn)離 人際關(guān)系對立 嫉妒 克服嫉妒的方法 糾正自己認(rèn)知偏差 積極升華 注意轉(zhuǎn)移 采取心理防衛(wèi)的方式 被嫉妒者正確的心態(tài) 六 自卑 自卑是由于個人由于某些生理或心理缺陷及其他原因而產(chǎn)生的輕視自己 認(rèn)為自己在某個方面或幾個方面不如他人情緒體驗(yàn) 在社交中缺乏勇氣 積極性和主動性 想像失敗的體驗(yàn)多 社會交往中的自卑原因是多方面的 自我認(rèn)識不足和過低的期望是形成自卑的最主要原因 內(nèi)向的性格 挫折的經(jīng)歷和不恰當(dāng)?shù)臍w因 自卑 自卑危害表現(xiàn)為 嚴(yán)重阻礙交往活動 使人孤立離群 而且會抑制人的自信心和榮譽(yù)感發(fā)展 抑制能力發(fā)揮和潛能發(fā)掘 當(dāng)人的能力缺陷或失敗的交往活動被周圍的人輕視 嘲笑或侮辱時 自卑心理會大大加強(qiáng) 甚至以嫉妒 暴怒 自欺欺人等畸形方式表現(xiàn)出來 給自己 他人和社會造成一定危害和損失 自卑 克服自卑的方法 提高自我期望 積極參加交往活動 增加成功的交往體驗(yàn) 在交往活動中 注意對性格的改變 要有信心 相信自己能克服自卑 七 自負(fù) 自負(fù)的人往往 過高估計(jì)自己 表現(xiàn)出一種 超人感 優(yōu)越感 以自我為中心 貶低別人 不接受別人批評和建議 以極端眼光看人 易嫉妒 自負(fù) 自負(fù)的危害表現(xiàn)為 好高騖遠(yuǎn) 極易虛度時光 碌碌無為 易與人發(fā)生沖突 成為不受歡迎的人 自負(fù) 克服自負(fù)的方法 在正確認(rèn)識自己上下工夫 要嚴(yán)于律已 寬以待人 八 建立良好人際關(guān)系 一 敏感性訓(xùn)練 二 角色扮演 三 良好個性 四 完善自我 一 敏感性訓(xùn)練 敏感性訓(xùn)練是一種從團(tuán)體心理療法發(fā)展來的團(tuán)體訓(xùn)練技術(shù) 訓(xùn)練團(tuán)體以非指導(dǎo)方式為參與者提供真實(shí)體驗(yàn)的 此時此地 的情境 其功能如下 培養(yǎng)明確 坦直的交往技能 學(xué)會擺脫角色關(guān)系束縛 以互相合作 互相依賴的方式建立和維持真誠的人際關(guān)系 學(xué)會正常人際交往技能解決糾紛和沖突 拋棄強(qiáng)制和操縱的方式 提高對自己內(nèi)部情緒反應(yīng)和行為的敏感性 增強(qiáng)自我內(nèi)在系統(tǒng)與外在情境的溝通 提高對別人情緒反應(yīng)和行為的覺察力與敏感性 學(xué)會從多種立場來了解人與事 二 角色扮演 一種直接擺脫既定角色關(guān)系束縛的個體訓(xùn)練技術(shù) 它通過角色改變方法 讓別人充當(dāng)或扮演某種角色 站在一個新的立場去體驗(yàn) 了解和領(lǐng)會別人的內(nèi)心世界 理解自己反應(yīng)的適當(dāng)性 由此來增加扮演者的自我意識水平 移情能力 并改變其過去的行為 使之更適合于自己的社會角色 從而獲得新的社交技能 三 良好個性 安德森的研究最積極的品質(zhì) 真誠 誠實(shí) 理解 忠誠 真實(shí) 可信 智慧 可信賴 有思想 體貼 熱情 善良 友好 快樂 不自私 幽默 負(fù)責(zé) 開朗 信任 中間品質(zhì) 固執(zhí) 刻板 大膽 謹(jǐn)慎 易激動 文靜 沖動 好斗 靦腆 易動情 羞怯 天真 不明朗 好動 空想 追求物欲 反叛 孤獨(dú) 依賴別人 最消極品質(zhì) 古怪 不友好 敵意 饒舌 自私 粗魯 自負(fù) 貪婪 不真誠 不善良 不可信 惡毒 虛假 令人討厭 不老實(shí) 冷酷 裝假 說謊 三 良好個性 黃希庭研究 大學(xué)生中最受歡迎個性品質(zhì) 1 尊重他人 關(guān)心他人 富有同情心2 熱心班集體活動 工作可靠 負(fù)責(zé)3 持重 耐心 忠厚老實(shí)4 熱情開朗 喜歡交往 待人真誠5 聰明 愛獨(dú)立思考 成績優(yōu)良 樂于助人6 獨(dú)立 謙遜7 興趣和愛好廣泛8 有審美眼光和幽默感9 溫文爾雅 端莊 儀表美 三 良好個性 黃希庭研究 大學(xué)生中受排斥的個性品質(zhì) 1 自我中心 不考慮他人處境和利益 嫉妒心強(qiáng)2 對班集體工作缺乏責(zé)任感 浮夸 不誠實(shí)3 虛偽 固執(zhí) 吹毛求疵4 不尊重他人 操縱欲 支配欲5 冷漠 孤僻6 敵意 猜疑7 行為古怪 喜怒無常 粗魯 粗暴 神經(jīng)質(zhì)8 狂妄自大 自命不凡9 成績好 但不肯助人或小看他人10 自我期望極高 小氣 對人際關(guān)系過于敏感11 勢利 巴結(jié)領(lǐng)導(dǎo)12 學(xué)習(xí)不努力 無紀(jì)律 不求上進(jìn)13 興趣貧乏14 生活放蕩 四 完善自我 1 認(rèn)識自我 接納自我2 確立充分的安全感3 明確生命意義的根本源泉4 享受生活 認(rèn)識自我 接納自我 不能客觀地進(jìn)行自我評價(jià)和自我接納自己那些自以為低劣和難以啟齒的方面是阻礙人們朝更高心理健康水平發(fā)展的的首要障礙 要做到客觀認(rèn)識自我 應(yīng)注意 學(xué)會多方面 多途徑地了解自我 學(xué)會從周圍的世界中獲取有關(guān)自我的真實(shí)反饋 避免由于自己的主觀理解所帶來的誤差 認(rèn)識自我 接納自我 自我接納的途徑 消除誤解 避免以唯一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行社會比較 擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn) 適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平 確立充分的安全感 必須形成相對穩(wěn)定的獨(dú)立的自我價(jià)值觀 需要有穩(wěn)定的良好人際關(guān)系支持 明確生命意義的根本源泉 學(xué)習(xí)和工作是生命意義最根本 最穩(wěn)定的源泉 這是因?yàn)?工作可以促進(jìn)身體的發(fā)展 工作是滿足感的重要源泉 工作提供了自我價(jià)值顯示的機(jī)會 工作可以使人保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸 工作可以使人不過于注意自己 享受生活 如果生活對我們來說已經(jīng)是一種負(fù)擔(dān) 那我們就呆能消極地 被動地適應(yīng)生活的各種要求 就變得完全不能自我把握 自我控制生活 從而也無法主動去改變和豐富生活 心理也不可能向高水平發(fā)展 要想使生活成為一種樂趣 唯一的途徑 就是要主動改變自己的生活模式 不斷豐富自己的生活 使消遣活動在生活中占據(jù)應(yīng)有的位置 人需要工作也需要消遣 取消消遣 將生活看作一種負(fù)擔(dān)來承受是不適當(dāng)?shù)?享受生活 消遣活動的心理意義