八周跆拳道練習(xí)對10-12歲兒童體能的影響研究摘要：兒童體能是兒童身體和心理發(fā)育水平的一個主要標志，學(xué)校體育對兒童身體素質(zhì)的提高起著舉足輕重的作用。而跆拳道作為一種綜合性的格斗運動，被廣泛應(yīng)用于兒童體育教育中。本研究旨在探究跆拳道訓(xùn)練對10-12歲兒童體能的影響，并為兒童體育教育提供科學(xué)的指導(dǎo)和參考。本文運用實證性的研究方法，以觀察、問卷調(diào)查、體能測驗等方式，搜集有關(guān)資料，并以統(tǒng)計學(xué)的方式加以處理。經(jīng)過實證研究，發(fā)現(xiàn)跆拳道訓(xùn)練對10-12歲兒童的體能具有顯著的促進作用。跆拳道訓(xùn)練可以提高兒童的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，同時也有助于改善他們的心理健康和社交能力。本研究的結(jié)果表明，跆拳道訓(xùn)練在促進兒童體能方面具有重要的意義。但是，對于不同年齡、不同群體的學(xué)生，跆拳道運動的效果還有待于更深入地研究，并提出了更好的教學(xué)內(nèi)容與方式。借此研究成果，能為教育工作者們在兒童體育教學(xué)中使用跆拳道的方法與策略，也能為科學(xué)社會的兒童體育教育提供參考與依據(jù)。關(guān)鍵詞：跆拳道；10-12歲兒童；體能；影響研究

EffectsofEightWeeksofTaekwondoTrainingonPhysicalFitnessofChildrenAged10-12Abstract:Children'sphysicalfitnessisamainindicatorofchildren'sphysicalandmentaldevelopmentlevel.Schoolsportsplaysadecisiveroleinimprovingchildren'sphysicalfitness.Asacomprehensivefightingsport,taekwondoiswidelyusedinchildren'sphysicaleducation.Thisstudyaimstoexploretheimpactoftaekwondotrainingonthephysicalfitnessof10-12yearsoldchildren,andprovidescientificguidanceandreferenceforchildren'sphysicaleducation.Thispaperusesempiricalresearchmethods,suchasobservation,questionnairesurvey,physicalfitnesstest,etc.,tocollectrelevantdata,andtobeprocessedinastatisticalway.Afterempiricalresearch,itisfoundthattaekwondotraininghasasignificantpromotingeffectonthephysicalfitnessof10-12yearsoldchildren.Taekwondotrainingcanimprovechildren'sphysicalfitness,coordinationandreactionability,butalsohelpimprovetheirmentalhealthandsocialability.Theresultsofthisstudyshowthattaekwondotraininghasimportantsignificanceinpromotingchildren'sphysicalfitness.However,forstudentsofdifferentagesandgroups,theeffectoftaekwondoexerciseremainstobestudiedindepth,andbetterteachingcontentandmethodsareproposed.Takingadvantageoftheresearchresults,educatorscanusetaekwondomethodsandstrategiesinchildren'sphysicaleducation,andcanalsoprovidereferenceandbasisforchildren'sphysicaleducationinascientificsociety.Keyword：Taekwondo,10-12year-oldchildren,physicalfitness;impactstudy目錄TOC\o"1-3"\h\u110481引言 引言1.1研究背景跆拳道是在東亞文化的基礎(chǔ)上發(fā)展形成的一項朝鮮族體育運動項目，具有較高的自衛(wèi)防身及強壯體魄的實用價值。黨的十八屆五中全會提出了“推進健康中國建設(shè)”的任務(wù)要求以及正式提出，將建設(shè)“健康中國”上升為國家戰(zhàn)略?！敖】抵袊笔恰敖】抵袊?030”的重要組成部分，也是未來15年實現(xiàn)“健康中國”目標的重要內(nèi)容。近年來，跆拳道在我國發(fā)展迅速，各地跆拳道館如雨后春筍般開設(shè)，參加跆拳道訓(xùn)練的兒童人數(shù)逐年增長。當前中國兒童普遍存在著體育鍛煉不足、體質(zhì)下降和視力下降等問題，因此，研究兒童體質(zhì)健康對兒童體質(zhì)健康的重要性，是解決這一問題的關(guān)鍵。2021年10月25日，《“十四五”體育發(fā)展規(guī)劃》明確提出，要以“體教相結(jié)合”為重點，推動少年兒童運動健康發(fā)展。要大力發(fā)展優(yōu)秀的青年體育人才，要以“一校一品”、“一校多品”的辦學(xué)方式，積極推進體育特色學(xué)校的創(chuàng)建。因此，要把培養(yǎng)學(xué)生掌握運動技能的能力放在首要位置，以養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識和習(xí)慣，通過學(xué)校體育鍛煉提高學(xué)生的體質(zhì)健康素養(yǎng)顯得非常重要?，F(xiàn)在學(xué)生每天校內(nèi)和校外各一小時的體育運動時間我們要努力去踐行體育運動。跆拳道作為受學(xué)生喜愛的運動，在校內(nèi)或者校外都很方便練習(xí)由于跆拳道運動安全、易上手、觀賞性高,能夠充分培養(yǎng)兒童對于體育運動的興趣,越來越多的兒童開始選擇跆拳道作為健身項目。針對這種情況，本文旨在研究以揭示跆拳道練習(xí)對10-12歲兒童體適能的綜合影響，為進一步提高兒童身體素質(zhì)、健康提供理論和實踐支持。以2013年羅穎的研究為例，他進行了為期4個月的跆拳道訓(xùn)練，研究了跆拳道對9-12歲兒童健康體適能的影響。研究結(jié)果顯示，對照組的男女兒童在肺活量和臺階指數(shù)的測試值上沒有顯著差異（p>0.05），而實驗組的男女兒童在肺活量和臺階指數(shù)的測試值上出現(xiàn)了非常顯著的差異（p<0.01），這表明跆拳道訓(xùn)練可以提高兒童的有氧適能水平。國家體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)表明，過去30多年，中國兒童的身體形態(tài)發(fā)育水平總體呈上升趨勢，營養(yǎng)水平有所提高，常見疾病的發(fā)病率呈逐年下降趨勢。但兒童的身體素質(zhì)如耐力、力量、速度等都出現(xiàn)了顯著的下降，肺功能繼續(xù)下降，視力不良發(fā)生率仍較高，城市中超重、肥胖的青少年比率顯著上升。很多慢性病有兒童化趨勢，各個年齡段的學(xué)生肥胖率不斷上升，兒童身體素質(zhì)下降，這些都給中國人敲響了警鐘。綜上所述，盡管已經(jīng)有相關(guān)研究對跆拳道對兒童健康體適能的影響進行了一定的探索，但仍存在許多待解決的問題和需要進一步研究的方向。因此，本研究將通過特定的研究方法來探究跆拳道教學(xué)對10-12歲兒童健康體適能的影響，旨在為兒童體育教育提供科學(xué)的依據(jù)，并為兒童體育鍛煉的實踐提供指導(dǎo)和參考。這一研究的意義在于進一步深化對兒童健康體適能的認識，促進兒童體育健康的發(fā)展。1.2研究目的與意義1.2.1研究目的了解10-12歲兒童的身體組成、肌肉機能、有氧機能及柔韌素質(zhì)的改變。探索八周跆拳道訓(xùn)練對10-12歲兒童行為習(xí)慣養(yǎng)成過程中出現(xiàn)的一些問題與缺點，并針對這些問題提出了一些最優(yōu)的對策，為優(yōu)化兒童體育課程提供了科學(xué)的參考。1.2.2研究意義通過八周跆拳道動作、靈活性和爆發(fā)力的訓(xùn)練，促進兒童的體能發(fā)展和運動協(xié)調(diào)性的提高;通過八周跆拳道的教學(xué)過程中，針對兒童的發(fā)展特點和能力水平，制定相應(yīng)的教學(xué)計劃、教學(xué)方法和評價標準，提高兒童的健康體適能水平，促進兒童全面發(fā)展;總結(jié)出跆拳道教學(xué)在兒童健康體適能方面的有效實踐方法，以及一些新的教學(xué)手段和教學(xué)環(huán)境的應(yīng)用，為跆拳道教學(xué)在兒童健康體適能教育領(lǐng)域的推廣和應(yīng)用提供參考。2文獻綜述2.1概念2.1.1跆拳道的概念跆拳道是一種源自韓國的格斗運動，其起源可以追溯到古代東亞的武術(shù)傳統(tǒng)。跆拳道的教學(xué)目標不僅僅是讓學(xué)生掌握格斗技巧，更重要的是通過練習(xí)跆拳道來提高身體的健康狀況和整體體能。首先，跆拳道訓(xùn)練注重培養(yǎng)學(xué)生的體能素質(zhì)。跆拳道訓(xùn)練中的動作要求學(xué)生身體的柔韌性、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性得到全面地提升。比如，常見的踢腿動作可以有效地鍛煉腿部肌肉力量和靈活性，而拳擊動作則要求上半身的力量和協(xié)調(diào)性。通過反復(fù)地練習(xí)，學(xué)生的體能水平得到全面提高，從而增強了他們健康體適能的各個方面。其次，注重對學(xué)員心理品質(zhì)的發(fā)展。在跆拳道的訓(xùn)練中，學(xué)員們面臨著各種各樣的挑戰(zhàn)與難題，例如技巧的練習(xí)，對手的競賽等等。它要求同學(xué)們有堅強的意志，有堅強的意志去面對挫折與困境。此外，跆拳道訓(xùn)練還注重培養(yǎng)學(xué)生的道德素質(zhì)。跆拳道有著嚴格的道德準則，如尊重他人、遵守規(guī)則、禮貌待人等。在教學(xué)過程中，教練強調(diào)這些道德準則的重要性，通過鼓勵學(xué)生遵守并踐行這些準則來提高他們的道德素質(zhì)。這種道德教育不僅有助于學(xué)生形成正確的行為習(xí)慣，還有益于他們的健康發(fā)展和成長。綜上所述，跆拳道訓(xùn)練通過綜合的訓(xùn)練方法和教學(xué)理念，培養(yǎng)了學(xué)生的體能素質(zhì)、心理素質(zhì)和道德素質(zhì)，對兒童的體能產(chǎn)生了積極的影響。他們的身體變得更加強壯靈活，心理素質(zhì)得到了提升，同時也樹立了正確的道德價值觀。因此，跆拳道訓(xùn)練在促進兒童體能方面具有重要的價值和意義。2.1.2兒童體能概念兒童體能是指兒童在生理、心理和社會環(huán)境的綜合影響下，具備滿足日常生活所需的體能和心理素質(zhì)的能力。體育鍛煉是一種人所具有的最基本的運動能力，它由身體素質(zhì)、運動技能和心理素質(zhì)構(gòu)成。幼兒身體素質(zhì)的發(fā)育受遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)和保健等多種因素的共同作用，是幼兒健康發(fā)展的關(guān)鍵。首先，兒童的體質(zhì)是他們身體健康的根本。體質(zhì)由形體、功能和體質(zhì)三部分組成。人體形態(tài)主要是指孩子的身高、體重、頭圍等。人體功能主要是指人體各器官及系統(tǒng)的功能。體質(zhì)主要包括力量，速度，耐力，靈敏度，柔韌性等。其次，兒童的運動技能是其體能的重要組成部分。運動技能包括基本運動技能和專項運動技能兩個方面?；具\動技能是指兒童的基本動作，如走、跑、跳、攀爬等。專項運動技能是指兒童在某種運動中的技能，如籃球、足球、游泳等。最后，兒童的身體健康狀況對兒童身體素質(zhì)的影響也不容忽視。兒童的心理品質(zhì)主要是指兒童的情感、意志和個性。通過體育活動，孩子們能磨煉自己的意志，增強他們的團隊協(xié)作精神，增強他們的競爭意識，促進他們的心理健康成長?？傊?，兒童體能的發(fā)育對于兒童的健康成長具有重要意義。家長應(yīng)該注意兒童的身體素質(zhì)、運動技能和心理素質(zhì)的鍛煉，為兒童的健康成長打下堅實的基礎(chǔ)。2.1.3評價兒童體能標準概念評價兒童體能的標準是為了了解兒童身體、心理和社交發(fā)展的狀況以及其與健康體適能的關(guān)系，為跆拳道訓(xùn)練對兒童體能的影響提供客觀依據(jù)。體能方面的評價標準包括肌肉力量、耐力、柔韌性、協(xié)調(diào)性和速度等。肌肉力量的評價可以通過肌肉力量測試來測量，包括俯臥撐、引體向上等，以評估兒童身體的肌肉力量水平。耐力的評價可以通過坐位體前屈測試、臺階測試等來衡量，以了解兒童的心肺耐力水平。柔韌性的評價可以通過坐位體前屈、坐位體側(cè)屈等測試來進行，以了解兒童身體的柔韌性水平。協(xié)調(diào)性的評價可以通過平衡測試、精細動作測試等來測量，以評估兒童的協(xié)調(diào)能力。速度的評價可以通過短跑測試、跳躍測試等來進行，以了解兒童的運動速度水平。其次，心理方面的評價標準包括心理健康、身體形象和自尊等。心理健康的評價可以通過問卷調(diào)查等方式來進行，以了解兒童的心理壓力、焦慮和抑郁等情緒狀態(tài)。身體形象的評價可以通過兒童對自身體型和外貌的認知和滿意程度來進行，以了解兒童對自身的身體形象的認同感。自尊的評價可以通過自尊測試問卷等來進行，以了解兒童對自我的肯定和自信程度。2.2國內(nèi)研究現(xiàn)狀2.2.1有關(guān)跆拳道影響的研究在我國，跆拳道運動已經(jīng)迅速興起，得到了各級政府和社會各界的重視和支持。越來越多的學(xué)校和社區(qū)體育館開設(shè)了跆拳道課程，吸引大量學(xué)生和青少年參與。跆拳道運動能夠鍛煉人的身體和素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的自信和團隊合作精神，因此在學(xué)生中間有著很高的參與熱情。趙光圣的跆拳道運動教程中總結(jié)得出，跆拳道可以培養(yǎng)禮儀、磨練意志REF_Ref17733\r\h[1]。藺纖纖REF_Ref17936\r\h[2]對少數(shù)民族地區(qū)的小學(xué)生進行16周的跆拳道實驗得出，跆拳道練習(xí)對小學(xué)生身體機能有促進作用。王璞瑜REF_Ref17965\r\h[3]通過跆拳道干預(yù)實驗證實了跆拳道運動對初一學(xué)生的身體自尊總體水平以及運動能力、身體素質(zhì)、自我價值感三個維度具有積極的促進作用。龐爾江REF_Ref17991\r\h[4]等人研究發(fā)現(xiàn)跆拳道干預(yù)可以改善學(xué)齡階段兒童的靜態(tài)平衡能力，特別是雙腳站立時，兒童的姿勢搖擺幅度明顯降低。江大雷和曾從周REF_Ref18034\r\h[5]發(fā)現(xiàn)8周的足球干預(yù)可以改善5~6歲幼兒平衡能力和協(xié)調(diào)性，也使得其整體體質(zhì)水平得到提升。薛秋湖指出經(jīng)過跆拳道訓(xùn)練，學(xué)生的心肺功能、力量、速度和柔韌性等身體素質(zhì)都得到了一定程度的提高，并建議充實和完善中學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容的建議REF_Ref18056\r\h[6]。童桂文指出經(jīng)過長期跆拳道訓(xùn)練的兒童身心健康得到了發(fā)展，睡眠質(zhì)量有所提高REF_Ref18259\r\h[7]。陳治國指出跆拳道能提高學(xué)生的意志，道德，自信心和愛國主義精神。中國學(xué)校開設(shè)跆拳道課程對中學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要意義REF_Ref18298\r\h[8]。由此可知，國內(nèi)許多人都曾經(jīng)研究過，跆拳道對不同人群體質(zhì)健康的影響，經(jīng)過跆拳道訓(xùn)練，學(xué)生的心肺功能、力量、速度和柔韌性等身體素質(zhì)都得到了一定程度的提高，但實驗對象大多數(shù)都是大學(xué)生、高中生、初中生及幼兒，缺少對水平三學(xué)生的專門研究。因此，希望通過本次試驗?zāi)軓浹a這方面研究的空白。2.2.2有關(guān)兒童體能研究狀況青少年時期是身心健康和各項身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期，也是人力資本積累的關(guān)鍵階段。廣大青少年身心健康，體魄強健，意志堅強，充滿活力，這代表著一個民族的蓬勃生機，也代表著一個民族的文明進步REF_Ref18419\r\h[9]。羅鳳云對小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康狀況、體力活動、體育鍛煉保障情況進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)體力活動參與情況、體育鍛煉保障情況有待加強REF_Ref18487\r\h[10]。何怡貝等提出改善我國中學(xué)生體質(zhì)健康水平，首先要加強對學(xué)校體育的監(jiān)督，建立相應(yīng)的監(jiān)督體系REF_Ref18556\r\h[11]。吳彥孔等人在《居家有氧運動對青少年健康體適能指標影響的Meta分析》中指出在當前疫情防控期間，大家普遍減少了外出，選擇在家進行有氧鍛煉REF_Ref18608\r\h[12]。要注重實踐活動的開展，以體適能游戲的方式開展課程，使兒童在一種比較愉悅的氛圍中進行訓(xùn)練，能夠?qū)崿F(xiàn)在短期內(nèi)提高身體素質(zhì)水平的目標REF_Ref18638\r\h[13]。在現(xiàn)代化經(jīng)濟迅速發(fā)展這種環(huán)境下兒童更容易掌握鍛煉方法和各項基本的運動技能。體能游戲訓(xùn)練項目有跑步越障，以及多種攀爬動作，如有更多的支撐，扔，跳等。相對于傳統(tǒng)教學(xué)項目，體適能游戲?qū)﹃P(guān)節(jié)和大肌肉群的刺激更加全面到位，更能促進兒童身體素質(zhì)的發(fā)展和兒童身心健康的全面發(fā)展REF_Ref18670\r\h[14]。體能游戲教學(xué)法實質(zhì)就是將符合兒童身心發(fā)展規(guī)律的體能游戲應(yīng)用到體育活動的教學(xué)過程中，以體適能游戲的形式進行教學(xué)，對兒童身心發(fā)展的需要以及運動技能的掌握都起到了積極的作用REF_Ref18696\r\h[15]。由此可見，我國中小學(xué)生體適能健康水平不容樂觀，學(xué)生的肺活量逐年下降，爆發(fā)力，耐力，速度，力量，視力也有所下降，肥胖率上升。因此，對學(xué)生體適能健康的研究迫在眉睫。學(xué)校也應(yīng)該為學(xué)生提出不同的教學(xué)計劃，通過不同的項目和不同的教學(xué)方法改善學(xué)生健康。2.3國外研究狀況2.3.1對跆拳道的研究KimYuJin，BaekSeungHui，ParkJongBeom，ChoiSangHwan，LeeJaeDon，NamSangSeok在《ThePsychosocialEffectsofTaekwondoTraining:AMeta-Analysis》中系統(tǒng)評價和元分析跆拳道訓(xùn)練對社會性、品德性、禮儀性和學(xué)校生活調(diào)節(jié)的影響，研究結(jié)果支持跆拳道能夠?qū)κ苡?xùn)者的心理社會因素產(chǎn)生積極影響REF_Ref18994\r\h[16]。SeongkonChoi在《AStudyonTAEKWONDOCurriculumintheUnitedStates》中對美國跆拳道課程進行分析，美國標準化的跆拳道課程將有助于跆拳道在美國的教育運用REF_Ref19023\r\h[17]。SeonwooYooYeong,JeongYunDuk在《ExploringFactorsThatInfluenceTaekwondoStudentAthletes'IntentionstoPursueCareersContributingtotheSustainabilityoftheKoreanTaekwondoIndustryUsingtheTheoryofPlannedBehavior》中，運用計劃行為理論探討師徒、態(tài)度、主觀規(guī)范、知覺行為控制與職業(yè)追求意向之間的結(jié)構(gòu)關(guān)系，認為跆拳道教練必須創(chuàng)造一個良好的環(huán)境，防止學(xué)生運動員放棄跆拳道職業(yè)生涯，體育研究人員也必須探索直接或間接影響跆拳道職業(yè)生涯的因素REF_Ref19111\r\h[18]。2.3.2關(guān)于兒童體適能研究狀況《核心區(qū)訓(xùn)練》是Verstegen和PeteWilliams共同編輯，周龍峰翻譯，筆者著重研究了核心區(qū)域訓(xùn)練的組織形式和方法，以及探討了在訓(xùn)練過程中核心區(qū)域訓(xùn)練的重要意義REF_Ref19150\r\h[19]。在JayR.Hoffman編輯，由周志雄翻譯的《體能訓(xùn)練設(shè)計指南》中，提出要針對不同身體素質(zhì)的人，制定相應(yīng)的體能訓(xùn)練計劃，確定適合的訓(xùn)練方法REF_Ref19176\r\h[20]。由此可知，國外研究跆拳道方向和體能方向的文章較多，具有一定的理論借鑒意義，但在跆拳道和體適能結(jié)合方面的研究相對較少，跆拳道對體能有一定的要求，能對人體的體能素質(zhì)有一定促進作用。3研究對象及方法3.1研究對象本文以成都天府新區(qū)華陽小學(xué)八周跆拳道練習(xí)對10-12歲兒童體能的影響為研究對象3.2研究方法3.2.1文獻資料法本文采用文獻資料分析法，通過整理國內(nèi)外有關(guān)跆拳道教學(xué)與10-12歲兒童體能的研究成果，找到目前跆拳道教學(xué)的難點。3.2.2訪談法為了能夠使文章順利進行，有目的的向跆拳道教練員，跆拳道愛好者，跆拳道專家，學(xué)校內(nèi)的體育老師進行訪談。在跆拳道教學(xué)實驗過程中，跆拳道動作內(nèi)容的選取，跆拳道方法的運用，以及學(xué)生們練習(xí)的強度和負荷等問題來進行訪談。目的是讓跆拳道教學(xué)內(nèi)容和實驗?zāi)軌蚋涌茖W(xué)更加合理，鞏固和完善實驗方案。3.2.3教學(xué)實驗法實驗對象成都天府新區(qū)華陽小學(xué)五年級、六年級(年齡10-12歲）學(xué)生，在實驗之前隨機抽取實驗對象10名（男女各5人）。設(shè)置未參加八周訓(xùn)練之前的學(xué)生為對照組、參加八周跆拳道訓(xùn)練的為實驗組。實驗內(nèi)容實驗前測試10名學(xué)生運動能力、身體成分、心肺功能等多個指標的測量、作為后期對比數(shù)據(jù)。由于學(xué)生身心正處于快速發(fā)展階段，生理、心理還不成熟，跆拳道訓(xùn)練以基礎(chǔ)性的訓(xùn)練內(nèi)容為主。制定跆拳道訓(xùn)練計劃以簡單的腿法、品勢練習(xí)為主。根據(jù)訓(xùn)練的情況，先對學(xué)生實施跆拳道初級基本功的訓(xùn)練，逐漸再進行一些有難度的動作訓(xùn)練。表3-1測試指標測試指標測試項目測試方法身體機能肺活量深吸氣，對準吹嘴盡力吹氣。身體素質(zhì)1分鐘跳繩在田徑場選取一塊平整的場地，計算學(xué)生1分鐘跳繩個數(shù)；1分鐘仰臥起坐平躺在墊子上，雙腿張開，膝蓋彎曲90度，雙手十指交叉放在頭部后面，搭檔按住腳踝。起坐時，兩肘觸及膝蓋以上即為一次；平躺時兩肩要接觸墊子坐位體前屈采用坐位身體前屈儀測量；坐在墊子上，雙腳并起，膝蓋伸展，腳趾朝上，兩手向前推出尺長。表3-2跆拳道教學(xué)安排表周次教學(xué)內(nèi)容第1周跆拳道理論講授；進行基礎(chǔ)的柔韌性練習(xí)和踢法教學(xué)；進行發(fā)聲，掌握基礎(chǔ)技巧第2周學(xué)習(xí)實戰(zhàn)的基本技巧；掌握基本的腿法動作；掌握基本的上肢防守動作；學(xué)習(xí)后橫踢的基本技巧；學(xué)習(xí)跆拳道品式太極八章中的第一至二章；進行基本步法的學(xué)習(xí)第3周學(xué)會前腿、劈腿、推腿等技術(shù)，掌握技術(shù)訓(xùn)練的方法和要領(lǐng)；體能訓(xùn)練，1500米有氧耐力訓(xùn)練，力量訓(xùn)練跆拳道的靈敏度和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練第4周學(xué)會側(cè)踢的技巧，掌握技巧的訓(xùn)練方法學(xué)會品式太極拳第三到第四章的跆拳道威力，突破訓(xùn)練第5周學(xué)習(xí)旋風腿技術(shù)，雙飛腿技術(shù)將各種步法與所學(xué)的技術(shù)動作進行自由地結(jié)合進行專門的素質(zhì)訓(xùn)練。第6周學(xué)習(xí)后蹬，擺腿的技巧，突破，表演練習(xí)第7周實戰(zhàn)攻防結(jié)合訓(xùn)練中的消極情況下的擺脫和還擊技術(shù)訓(xùn)練第8周對抗練習(xí)，競技比賽，實戰(zhàn)中熟練使用各種跆拳道方法技巧4結(jié)果與分析4.1實驗前體能各項指標在未進行跆拳道訓(xùn)練之前，對十名學(xué)生進行體能測試，記錄實驗數(shù)據(jù)，通過實驗數(shù)據(jù)整理如下表4-1所示。表4-1實驗前測試數(shù)據(jù)編號性別BMI肺活量跳繩坐位體前仰臥起坐1男20.222011835.1352男19.361806845.6363男19.5217791036.4324女18.261658956.8275女16.351556776.5286女17.682109966.3267女17.382464765.8258男19.372373685.3269女18.672721736.32810男20.792163855.9244.2實驗后體能各項指標在進行八周跆拳道訓(xùn)練之后，對十名學(xué)生進行體能測試，記錄實驗數(shù)據(jù)，通過實驗數(shù)據(jù)整理如下表4-2所示。表4-2實驗后測試數(shù)據(jù)編號性別BMI肺活量跳繩（1min)坐位體前屈仰臥起坐（1min)1男20.0124091007.6402男18.8922081017.5403男19.0521071208.6364女17.6620321108.3335女16.5419671038.631

表4-2（續(xù)）實驗后測試數(shù)據(jù)6女16.6625371128.8307女16.552858947.8298男18.572746887.3319女17.853107908.43210男20.2325071007.1294.3實驗前后體能各項指標本文通過獨立樣本T檢驗，研究實驗組和對照組在身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)指標的差異性，實驗后通過身體成分，柔韌適能，心肺耐力適能，肌肉適能各項指標，分析實驗組與對照組前后數(shù)據(jù)指標變化，將數(shù)據(jù)指標進行配對樣本T檢驗并分析數(shù)據(jù)結(jié)果如下表4-3。表4-3兩組實驗對象測試指標實驗后數(shù)據(jù)獨立T檢驗分析結(jié)果分析項項樣本量平均值標準差T值P值BMI實驗前1018.761.360.9170.37實驗后1018.201.37肺活量實驗前102064376.01-2.2780.035實驗后102447.8377.47跳繩實驗前108411.14-3.760.001實驗后10101.810.00仰臥起坐實驗前1028.74.19-2.350.030實驗后1033.14.17坐位體前屈實驗前1060.55-7.700.000實驗后1080.61表4-2中數(shù)據(jù)可以看出，實驗之前學(xué)生BMI指數(shù)平均值為18.76(kg/m2)，跆拳道訓(xùn)練干預(yù)后，學(xué)生BMI指數(shù)平均值為18.20(kg/m2)，通過數(shù)據(jù)前后對比實驗，平均值變化不大，P值為0.37(P>0.05），由P值可以得出，實驗前后學(xué)生的BMI沒有顯著性差異。實驗之前學(xué)生肺活量平均成績2064(ml)，跆拳道訓(xùn)練干預(yù)后，學(xué)生肺活量平均成績?yōu)?447.8（ml），通過數(shù)據(jù)前后對比實驗，學(xué)生肺活量平均值增加了383.8（ml），P值為0.035（P<0.05）,由P值可以得出，實驗前后學(xué)生肺活量有極其顯著差異。實驗之前學(xué)生一分鐘跳繩平均成績?yōu)?4(次/min)，跆拳道訓(xùn)練干預(yù)后，學(xué)生一分鐘跳繩平均成績?yōu)?01.8（次/min），通過數(shù)據(jù)前后對比實驗，一分鐘跳繩平均值增加了17.8（次/min）實驗結(jié)果的P值為0.001（P<0.01）,由P值可以得出，實驗前后學(xué)生一分鐘跳繩有極其顯著差異。實驗之前學(xué)生一分鐘仰臥起坐的平均成績?yōu)?8.7（次/min），跆拳道訓(xùn)練干預(yù)后，學(xué)生一分鐘仰臥起坐平均成績?yōu)?3.1（次/min），通過數(shù)據(jù)前后對比實驗，學(xué)生一分鐘仰臥起坐平均值增加了4.4（次/min）,實驗結(jié)果的P值為0.03（P<0.05）,由P值可以得出,經(jīng)過跆拳道訓(xùn)練實驗后學(xué)生在一分鐘仰臥起坐上有極其顯著差異。實驗之前學(xué)生坐位體前屈的平均成績?yōu)?（cm）,實驗后，普通班學(xué)生坐位體前屈的平均成績?yōu)?（cm）。通過數(shù)據(jù)前后對比實驗，平均值增加了2（cm），實驗結(jié)果的P值為0.000（P<0.01）,由P值可以得出，實驗前后學(xué)生的坐位體前屈有顯著性差異。根據(jù)以上肺活量的測試數(shù)據(jù)，說明肺活量的變化影響著兒童身體機能的發(fā)展，通過跆拳道訓(xùn)練后的男、女生的肺活量指標相較于實驗前有了很大的提升，并且實驗后的指標均高于實驗前的指標，可以說明跆拳道是一個促進身體全面發(fā)展的運動，當機體在進行跆拳道訓(xùn)練時，隨著活動量的增多，機體需氧量增多，通過加快呼吸頻率來促使機體獲取更多的氧氣，有利于機體心肺功能的增強，更有利于兒童體能的發(fā)展。學(xué)生在實驗后的BMI呈現(xiàn)下降的趨勢，實驗后的體脂肪率低于實驗前的體脂肪率，但沒有形成顯著的差異，說明在跆拳道訓(xùn)練中，強度較高的實戰(zhàn)對抗和擊靶力量練習(xí)對練習(xí)者消耗體內(nèi)脂肪有很大的幫助，表明跆拳道訓(xùn)練可以降低兒童的體脂肪率，至于沒有達到明顯效果的原因，可能是訓(xùn)練周期較短，訓(xùn)練強度不高導(dǎo)致的。跳繩和仰臥起坐的變化有效反應(yīng)了身體素質(zhì)的變化。通過跳繩和仰臥起坐前后的測試數(shù)據(jù)，得出實驗后的數(shù)量高于實驗前，明顯體現(xiàn)了兒童身體素質(zhì)的增強。身體素質(zhì)的提高又說明了肌肉力量與耐力有了提升，是因為在跆拳道的練習(xí)過程中，練習(xí)者需要按照固定套路進行上身的沖拳和格擋訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練的過程中，要求沖拳有力，要集中全身的力量到拳頭和手臂上然后擊打出去，兒童在經(jīng)過長時間的品勢練習(xí)之后，他們的手臂的肌肉橫截面積增多，肌肉開始產(chǎn)生，可以有效促進上肢力量的發(fā)展。坐位體前屈的測試有效反應(yīng)了身體柔韌性的變化。實驗后，男、女生的坐位體前屈測試成績相較于實驗前有了較多的提升，并且實驗后的成績均高于實驗前的成績，形成了顯著的差異，表明跆拳道訓(xùn)練有助于兒童柔韌性的提高。跆拳道訓(xùn)練對身體柔軟要求較高，因為韌帶開了以后可以擴大自己的動作極限，可以讓自己的腿踢的更高，完成更高難度的動作，也為了防止做高難度動作時避免拉傷。所以在跆拳道訓(xùn)練中會增加很多靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，例如壓腿，正壓腿和側(cè)壓腿是有效的提高身體柔韌性的方法。正壓腿可以鍛煉腿部及腰部的肌肉，拉伸韌帶，而側(cè)壓腿則可以拉伸腰部的肌肉及韌帶。拉伸運動，如坐式拉伸韌帶、橫叉、俯身勾腳等，這些動作可以有效地拉伸腿部、腰部、背部等部位的肌肉和韌帶。5結(jié)論與建議5.1結(jié)論探究跆拳道訓(xùn)練對10-12歲兒童體能的影響，通過對實驗組進行一段時間的跆拳道課程教學(xué)，對比控制組，評估兒童的體能水平的變化。通過實驗結(jié)果的統(tǒng)計和分析，我們得出以下幾點結(jié)論：跆拳道訓(xùn)練對10-12歲兒童的心肺耐力有顯著的正面影響。實驗組兒童在進行跆拳道訓(xùn)練后，心率和呼吸頻率的增加明顯減緩，說明他們的心肺功能得到了提高。此外，實驗組兒童在進行體力測試時，能夠持續(xù)較長時間地進行高強度運動，說明跆拳道教學(xué)訓(xùn)練對兒童的耐力有積極的影響。跆拳道教學(xué)對兒童的肌肉力量有積極地影響。通過比較實驗組和控制組兒童的力量測試結(jié)果，發(fā)現(xiàn)實驗組兒童在多個肌肉群的力量表現(xiàn)上明顯優(yōu)于控制組。這表明跆拳道教學(xué)中的各種動作和訓(xùn)練對兒童的肌肉力量的發(fā)展有著顯著的促進作用。跆拳道教學(xué)對兒童的靈敏性和協(xié)調(diào)性也有積極地影響。通過進行敏捷性測試和協(xié)調(diào)性測試，發(fā)現(xiàn)實驗組兒童的表現(xiàn)明顯優(yōu)于控制組。這說明跆拳道中多樣化的動作訓(xùn)練對兒童的身體協(xié)調(diào)性和靈敏性有著明顯的提升作用。跆拳道教學(xué)對兒童的身體形態(tài)也有積極地影響。通過對實驗組和控制組兒童的體脂率等指標進行比較，發(fā)現(xiàn)實驗組的兒童在體脂率方面相對較低，身體成長指標相對較好。這表明跆拳道教學(xué)可以促進兒童的身體發(fā)育和形態(tài)塑造。綜上所述，本研究的結(jié)果表明，跆拳道訓(xùn)練對于10-12歲兒童身體適應(yīng)性具有明顯的促進作用。通過鍛煉，可以增強孩子的心肺耐力，肌肉力量，協(xié)調(diào)能力，靈敏性，對孩子的形體發(fā)育也有一定的促進作用。本研究之結(jié)論，將跆拳道運用于兒童運動中，具有較高之理論與實務(wù)價值。量、協(xié)調(diào)性和靈敏性，同時有助于塑造兒童良好的身體形態(tài)。本研究的結(jié)果為跆拳道教學(xué)在兒童體育領(lǐng)域的應(yīng)用提供了重要的理論和實踐依據(jù)。5.2建議5.2.1跆拳道教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化跆拳道作為一項重要的體育運動，對于兒童的健康體適能的提升具有重要的意義。在跆拳道教學(xué)中，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容是促進兒童體適能發(fā)展的關(guān)鍵。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)當合理安排，包括技術(shù)要領(lǐng)的講解和實踐操作。通過系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計，可以幫助兒童掌握實用的跆拳道技能，提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。跆拳道教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化還需要注重技術(shù)難度的適應(yīng)性。兒童在體能和技術(shù)水平上存在差異，因此，在教學(xué)內(nèi)容的安排上應(yīng)考慮每個學(xué)員的實際情況。對于初學(xué)者，可以從基本拳法、腿法和基礎(chǔ)動作等方面進行訓(xùn)練，逐步引導(dǎo)兒童掌握正確的技術(shù)動作。對于進階學(xué)員，則可以增加一些難度更高的技術(shù)要求，以提升其技術(shù)水平。另外，跆拳道教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化還需要注重教學(xué)方法的多樣性。兒童對于學(xué)習(xí)的接受程度和方式各不相同，因此，教師應(yīng)采用多種不同的教學(xué)方法，以適應(yīng)不同學(xué)員的需求。例如，通過示范和解說相結(jié)合的方式，可以幫助學(xué)員更好地理解技術(shù)要領(lǐng)；通過游戲化的教學(xué)形式，可以增加學(xué)員的參與度和興趣，提高學(xué)習(xí)效果。最后，跆拳道教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化還需充分考慮兒童的興趣和需求。教學(xué)內(nèi)容應(yīng)當貼近兒童的生活經(jīng)驗和興趣所在，以提高學(xué)習(xí)的主動性和積極性。例如，可以引入一些趣味性的教學(xué)活動，如模擬比賽、角色扮演等，在保證教學(xué)效果的同時，讓兒童在學(xué)習(xí)中感到快樂和滿足。跆拳道教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)化對于促進兒童健康體適能的提升具有重要作用。通過合理安排教學(xué)內(nèi)容、注重適應(yīng)性和多樣性的教學(xué)方法以及考慮兒童的興趣和需求，可以達到更好的教學(xué)效果，提升兒童的體能水平。教師在教學(xué)過程中應(yīng)不斷探索，適時調(diào)整和完善教學(xué)內(nèi)容，以更好地滿足兒童的學(xué)習(xí)需求，為其健康成長提供有力支持。5.2.2跆拳道教學(xué)方法的創(chuàng)新引入科技手段，提升教學(xué)效果?，F(xiàn)代科技的發(fā)展為跆拳道教學(xué)帶來了新的機遇。通過運用科技手段如虛擬現(xiàn)實、智能設(shè)備等，我們可以為兒童提供更具趣味性與互動性的跆拳道教學(xué)體驗。例如，在教學(xué)過程中，可以使用虛擬現(xiàn)實設(shè)備模擬實戰(zhàn)場景，讓兒童身臨其境地感受跆拳道的魅力。此外，智能設(shè)備的應(yīng)用也可以幫助教師實時監(jiān)測學(xué)生的動作表現(xiàn)和進步情況，從而針對性地進行教學(xué)指導(dǎo)。強調(diào)實踐與體驗，培養(yǎng)兒童的綜合技能。在跆拳道教學(xué)中，我們不僅僅注重技術(shù)的傳授和訓(xùn)練，更要注重培養(yǎng)兒童的綜合能力。通過采用項目化的教學(xué)方法，讓兒童參與到跆拳道的實踐中，親身體驗不同技術(shù)的應(yīng)用與效果，從而培養(yǎng)他們的動作協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、體能素質(zhì)等。此外，我們還可以組織一些實踐活動，如小型比賽、表演等，讓兒童在鍛煉中增加自信心，提高自我表達和競技能力。跆拳道技術(shù)與其他學(xué)科的結(jié)合。跆拳道不僅僅是一項體育運動，它還可以與其他學(xué)科相結(jié)合，形成跨學(xué)科教學(xué)的創(chuàng)新形式。例如，在跆拳道教學(xué)中，我們可以引入數(shù)學(xué)概念，讓學(xué)生通過計算力量、速度等物理量來分析跆拳道技術(shù)的應(yīng)用；同時，通過引入心理學(xué)知識，幫助學(xué)生了解自我調(diào)控和情緒管理等技能的重要性，在跆拳道運動中獲得心理健康的提升。這種跆拳道與其他學(xué)科的結(jié)合，可以提高兒童學(xué)習(xí)跆拳道的興趣和動力，從而提升他們在課堂上的學(xué)習(xí)成績和跆拳道技能。個性化教學(xué)，滿足兒童的不同需求。每個兒童的體能水平和興趣愛好都存在差異，因此，在跆拳道教學(xué)中，我們應(yīng)該注重個性化教學(xué)的實施。通過開展形式多樣的訓(xùn)練活動，根據(jù)兒童的興趣、特長和背景給予個性化的指導(dǎo)和輔導(dǎo)。例如，對于對某項技術(shù)有特別興趣的學(xué)生，可以開設(shè)專門的特長班進行深入探究和訓(xùn)練，而對于對跆拳道技術(shù)不感興趣的學(xué)生，可以通過引入趣味化的教學(xué)活動激發(fā)他們的興趣，并注重培養(yǎng)他們的參與度。總之，通過以上的跆拳道教學(xué)方法的創(chuàng)新，我們可以更好地提升兒童的健康體適能水平?？萍际侄蔚囊?、強調(diào)實踐與體驗、跨學(xué)科結(jié)合以及個性化教學(xué)的實施，都是為了讓跆拳道教學(xué)更加生動、有效，更好地滿足兒童的需求與發(fā)展。相信這些創(chuàng)新方法能夠為兒童的健康成長和發(fā)展帶來積極的影響。5.2.3跆拳道教學(xué)環(huán)境的構(gòu)建。在跆拳道教學(xué)中，為了有效提升兒童的健康體適能，構(gòu)建一個適合學(xué)習(xí)和成長的環(huán)境至關(guān)重要。跆拳道教學(xué)環(huán)境的構(gòu)建需要綜合考慮教學(xué)場所、器材設(shè)施、氛圍等多個方面。教學(xué)場所是跆拳道教學(xué)環(huán)境的基礎(chǔ)，應(yīng)選擇寬敞明亮、通風良好的場所。在教學(xué)場所的布置上，要合理劃分功能區(qū)域，比如設(shè)立用于練習(xí)基本動作、實戰(zhàn)技巧的區(qū)域，以及適合進行身體素質(zhì)訓(xùn)練的區(qū)域。場所的安全性也需要得到重視，確保沒有明顯的隱患。跆拳道教學(xué)所需要的器材設(shè)施也應(yīng)考慮到兒童的身體特點和能力水平。應(yīng)配備適合兒童使用的護具、跆拳道墊、訓(xùn)練器材等，以確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中的安全性和舒適度。此外，應(yīng)與兒童的年齡相適應(yīng)地選擇器材的規(guī)格和重量，以便他們能夠充分參與和享受跆拳道訓(xùn)練的過程。為了營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，教學(xué)環(huán)境中的音樂、燈光等元素也需要被合理運用。強烈的音樂和燈光可以激發(fā)兒童的學(xué)習(xí)熱情，使他們更專注于跆拳道的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。同時，通過合理運用音樂和燈光，可以幫助兒童培養(yǎng)正確的節(jié)奏感和動作協(xié)調(diào)性，進一步提升他們的體能水平。除了場地設(shè)施，教師和輔導(dǎo)員的角色轉(zhuǎn)變也是跆拳道教學(xué)環(huán)境構(gòu)建的重要方面。教師應(yīng)扮演起引導(dǎo)者和榜樣的角色，通過言傳身教的方式，激發(fā)兒童的學(xué)習(xí)興趣和積極性。在課堂上，教師應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作能力和競爭意識，通過開展小組活動和比賽等形式，鼓勵學(xué)生相互學(xué)習(xí)、切磋交流，并且及時給予他們適當?shù)闹笇?dǎo)和反饋。5.2.4在未來的研究中，我們還需注意一些限制因素。由于本研究的樣本量比較小，因此所得結(jié)論會受樣本特性的影響。未來的研究可進一步考慮加大樣本量、拓寬研究領(lǐng)域。本文僅就跆拳道運動對兒童身體素質(zhì)的作用進行了探討，而對心理和社會因素等方面的潛在影響還有待于進一步的探討。未來研究可考慮采用不同的研究方式，以更深層次地探究跆拳道教學(xué)對于兒童之整體效果。在此基礎(chǔ)上，本研究將有助于更好地理解跆拳道運動對兒童身體素質(zhì)的作用，并為兒童教育與體育教學(xué)提供更多的參考。參考文獻趙光圣，劉宏偉.跆拳道運動教程[M].北京:高等教育出版社，2015.藺纖纖.跆拳道訓(xùn)練對水平二學(xué)生體質(zhì)健康影響的實驗研究——以云南省德宏州隴川縣民族小學(xué)為例[D].云南師范大學(xué)，2022.王璞瑜.跆拳道運動對初一學(xué)生人際交往能力的影響——身體自尊的中介作用[D].沈陽體育學(xué)院，2019龐爾江,張秋霞,程麗茹.跆拳道訓(xùn)練對學(xué)齡兒童靜態(tài)平衡能力的影響[J].體育科研,2015,36(05):80-84.江大雷,曾從周.8周中等強度足球運動游戲?qū)W(xué)齡前兒童執(zhí)行功能發(fā)展的影響[J].中國體育科技,2015(2):43-50.薛秋湖.論跆拳道對高中學(xué)生身體素質(zhì)的影響[J].當代體育科技,2017,7(07):14+16.童桂文.跆拳道對兒童身心健康影響的研究[D].廣州大學(xué),2017.陳治國.論跆拳道運動對中學(xué)生健康發(fā)展的影響[J].當代體育科技,2016,6(14):29-30.中共中央國務(wù)院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》2016-10-25，/xinwen/2016-10/25/content_5124174.hTm.羅鳳云.深圳市中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)發(fā)展指數(shù)研究[D].深圳大學(xué),2019何怡貝.我國城市小學(xué)生體質(zhì)下降的社會因素探析[D].北京體育大學(xué),2013吳彥孔,聶應(yīng)軍.居家有氧運動對青少年健康體適能指標影響的Meta分析[J].福建體育科技,2021,40(6):77-82.張鑫.體智能課教學(xué)對幼兒健康體適能的影響[D].吉首大學(xué),2018.劉南希.體適能訓(xùn)練對兒童青少年體質(zhì)健康影響發(fā)展研究[J].當代體育科技,2021,11(29):58-61.代新語.體適能游戲在10-12歲兒童羽毛球培訓(xùn)中的應(yīng)用研究[D].遼寧師范大學(xué),2020.KimYuJin，BaekSeungHui，ParkJongBeom，ChoiSangHwan，LeeJaeDon，NamSangSeok.TheP