第十五課掌控自己說課稿2024-2025學(xué)年北師大版（2015）初中心理健康九年級(jí)全一冊課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃3課時(shí)教師：單位：一、教材分析第十五課“掌控自己”是北師大版初中心理健康九年級(jí)全一冊教材中的內(nèi)容。本課旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)自我控制能力，提高心理素質(zhì)。通過學(xué)習(xí)，學(xué)生將了解自我控制的重要性，掌握自我控制的方法，學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中掌控自己，為未來的成長奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本課旨在培養(yǎng)學(xué)生的人際交往與社會(huì)實(shí)踐素養(yǎng)、心理健康與生活適應(yīng)素養(yǎng)。學(xué)生將通過學(xué)習(xí)，提升自我認(rèn)知能力，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和情緒管理能力，學(xué)會(huì)在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中保持積極心態(tài)，形成良好的自我控制習(xí)慣，為個(gè)人的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。三、學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

九年級(jí)學(xué)生已經(jīng)具備了一定的自我認(rèn)知基礎(chǔ)，能夠初步認(rèn)識(shí)到自我控制的重要性。在之前的心理健康課程中，他們可能已經(jīng)學(xué)習(xí)了關(guān)于情緒管理、自我激勵(lì)和目標(biāo)設(shè)定等方面的知識(shí)。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

學(xué)生對心理健康課程普遍感興趣，尤其是在面對成長過程中的困惑和挑戰(zhàn)時(shí)，他們渴望獲取自我控制和情緒管理的技巧。學(xué)生的學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，能夠接受抽象概念，但在具體實(shí)踐操作中可能存在困難。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，部分學(xué)生偏好理論學(xué)習(xí)，而另一部分學(xué)生則更傾向于實(shí)踐操作。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

（1）部分學(xué)生可能對自我控制的定義和重要性認(rèn)識(shí)不足，難以將理論知識(shí)與實(shí)際生活相結(jié)合。

（2）學(xué)生在面對壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，可能缺乏有效的自我調(diào)節(jié)和情緒管理方法，導(dǎo)致情緒失控。

（3）學(xué)生在實(shí)踐操作中可能遇到困難，如難以堅(jiān)持自我控制，或者在實(shí)際生活中難以找到合適的自我控制策略。四、教學(xué)資源1.軟硬件資源：多媒體教學(xué)設(shè)備（電腦、投影儀、音響）、心理健康課程教材、學(xué)生練習(xí)冊。

2.課程平臺(tái)：學(xué)校心理健康教育平臺(tái)、在線教育資源網(wǎng)站。

3.信息化資源：心理健康教育相關(guān)視頻、音頻資料、互動(dòng)游戲、心理測試工具。

4.教學(xué)手段：案例分析、小組討論、角色扮演、心理實(shí)驗(yàn)、心理日記記錄等。五、教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。例如，要求學(xué)生預(yù)習(xí)關(guān)于情緒管理的理論基礎(chǔ)和基本方法。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞“情緒管理”課題，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，如“情緒對生活的影響有哪些？”“如何識(shí)別和應(yīng)對不同類型的情緒？”等。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。例如，通過平臺(tái)數(shù)據(jù)了解學(xué)生閱讀預(yù)習(xí)資料的時(shí)長和參與討論的情況。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解情緒管理的理論基礎(chǔ)和基本方法。

思考預(yù)習(xí)問題：針對預(yù)習(xí)問題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問。

提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

幫助學(xué)生提前了解情緒管理的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過展示情緒管理失敗案例的視頻，引出“情緒管理”課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解情緒管理的基本原理，如情緒的識(shí)別、情緒調(diào)節(jié)的方法等。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論，讓學(xué)生分享自己的情緒管理經(jīng)驗(yàn)，或進(jìn)行角色扮演，模擬不同情境下的情緒應(yīng)對。

學(xué)生活動(dòng)：

聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題。

參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論，分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)。

提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

講授法：通過詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解情緒管理的基本原理。

實(shí)踐活動(dòng)法：通過小組討論、角色扮演等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握情緒管理技能。

合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

幫助學(xué)生深入理解情緒管理的知識(shí)點(diǎn)，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。

通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：根據(jù)“情緒管理”課題，布置適量的課后作業(yè)，如記錄一周內(nèi)的情緒變化，并分析原因。

提供拓展資源：提供與情緒管理相關(guān)的書籍、網(wǎng)站、視頻等，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

反思總結(jié)：對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的情緒管理知識(shí)點(diǎn)和技能。

通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。六、知識(shí)點(diǎn)梳理1.情緒管理的定義與重要性

-情緒管理是指個(gè)體通過認(rèn)知、行為和生理調(diào)節(jié)等方式，對情緒進(jìn)行識(shí)別、評(píng)估和調(diào)節(jié)的過程。

-情緒管理的重要性：

a.幫助個(gè)體更好地應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

b.提高個(gè)體的心理健康水平和生活質(zhì)量。

c.促進(jìn)個(gè)體的人際關(guān)系和諧發(fā)展。

2.情緒的類型與特點(diǎn)

-情緒可分為四大類：喜、怒、哀、懼。

-每種情緒都有其特點(diǎn)，如：

a.喜：愉悅、滿足、興奮。

b.怒：憤怒、激動(dòng)、敵對。

c.哀：悲傷、失落、無助。

d.懼：恐懼、緊張、擔(dān)憂。

3.情緒調(diào)節(jié)的方法

-認(rèn)知調(diào)節(jié)：通過改變對事物的看法和評(píng)價(jià)，調(diào)整情緒反應(yīng)。

a.積極思維：關(guān)注事物的積極面，減少負(fù)面情緒。

b.轉(zhuǎn)移注意力：將注意力從負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到其他事物。

-行為調(diào)節(jié)：通過改變行為方式，調(diào)整情緒狀態(tài)。

a.放松訓(xùn)練：通過深呼吸、肌肉放松等方法，緩解緊張情緒。

b.運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。

-生理調(diào)節(jié)：通過調(diào)整生理狀態(tài)，影響情緒。

a.睡眠：保證充足的睡眠，有助于情緒穩(wěn)定。

b.飲食：合理飲食，保持身體健康，有利于情緒調(diào)節(jié)。

4.情緒管理與心理健康的關(guān)系

-情緒管理是心理健康的重要組成部分。

-良好的情緒管理有助于預(yù)防心理問題，提高心理健康水平。

-心理健康對個(gè)體的生活、學(xué)習(xí)和工作具有重要意義。

5.情緒管理在人際交往中的應(yīng)用

-在人際交往中，情緒管理有助于：

a.建立良好的人際關(guān)系。

b.提高溝通效果。

c.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

6.情緒管理的自我提升方法

-自我反思：定期對自己的情緒進(jìn)行反思，找出情緒管理的不足之處。

-學(xué)習(xí)與借鑒：學(xué)習(xí)他人的情緒管理經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身情況進(jìn)行實(shí)踐。

-持續(xù)練習(xí)：通過不斷練習(xí)，提高情緒管理能力。

7.情緒管理的實(shí)踐案例

-通過分析實(shí)際案例，讓學(xué)生了解情緒管理在生活中的應(yīng)用。

-案例包括：職場壓力應(yīng)對、家庭關(guān)系處理、人際關(guān)系維護(hù)等。

8.情緒管理的發(fā)展趨勢

-隨著社會(huì)的發(fā)展，情緒管理越來越受到重視。

-未來，情緒管理將更加注重個(gè)性化、科學(xué)化和系統(tǒng)化。

9.情緒管理課程的教學(xué)方法

-講授法：講解情緒管理的理論知識(shí)。

-案例分析法：通過分析實(shí)際案例，讓學(xué)生了解情緒管理在生活中的應(yīng)用。

-實(shí)踐活動(dòng)法：通過小組討論、角色扮演等活動(dòng)，提高學(xué)生的情緒管理能力。

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考、實(shí)踐和總結(jié)。

10.情緒管理課程的評(píng)價(jià)方法

-課堂表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的參與程度、提問和討論情況。

-作業(yè)完成情況：檢查學(xué)生完成作業(yè)的質(zhì)量和進(jìn)度。

-實(shí)踐活動(dòng)表現(xiàn)：評(píng)估學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中的表現(xiàn)和收獲。

-自我評(píng)價(jià)：引導(dǎo)學(xué)生對自己的情緒管理能力進(jìn)行評(píng)價(jià)。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系①情緒管理的定義與重要性

-定義：情緒管理是個(gè)人對情緒進(jìn)行識(shí)別、評(píng)估和調(diào)節(jié)的過程。

-重要性：情緒管理有助于應(yīng)對壓力、提高心理健康和生活質(zhì)量。

②情緒的類型與特點(diǎn)

-類型：喜、怒、哀、懼四大基本情緒類型。

-特點(diǎn)：每種情緒都有其獨(dú)特的心理和生理反應(yīng)。

③情緒調(diào)節(jié)的方法

-認(rèn)知調(diào)節(jié)：改變對事物的看法和評(píng)價(jià)，調(diào)整情緒反應(yīng)。

-行為調(diào)節(jié)：通過改變行為方式，調(diào)整情緒狀態(tài)。

-生理調(diào)節(jié)：通過調(diào)整生理狀態(tài)，影響情緒。

④情緒管理與心理健康的關(guān)系

-關(guān)系：情緒管理是心理健康的重要組成部分。

-作用：良好的情緒管理有助于預(yù)防心理問題，提高心理健康水平。

⑤情緒管理在人際交往中的應(yīng)用

-應(yīng)用：建立良好的人際關(guān)系，提高溝通效果，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

⑥情緒管理的自我提升方法

-方法：自我反思、學(xué)習(xí)與借鑒、持續(xù)練習(xí)。

⑦情緒管理的實(shí)踐案例

-案例：職場壓力應(yīng)對、家庭關(guān)系處理、人際關(guān)系維護(hù)等。

⑧情緒管理的發(fā)展趨勢

-趨勢：個(gè)性化、科學(xué)化、系統(tǒng)化。

⑨情緒管理課程的教學(xué)方法

-方法：講授法、案例分析、實(shí)踐活動(dòng)、自主學(xué)習(xí)。

⑩情緒管理課程的評(píng)價(jià)方法

-方法：課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況、實(shí)踐活動(dòng)表現(xiàn)、自我評(píng)價(jià)。八、教學(xué)反思教學(xué)反思

今天這節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了“掌控自己”這一課題，旨在幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)自我控制能力。在回顧這節(jié)課的教學(xué)過程時(shí)，我想分享一下我的幾點(diǎn)反思。

首先，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生在課前預(yù)習(xí)方面做得不錯(cuò)。他們通過閱讀預(yù)習(xí)資料，對情緒管理的概念和重要性有了初步的了解。這讓我感到欣慰，因?yàn)樽灾鲗W(xué)習(xí)是提高學(xué)習(xí)效果的關(guān)鍵。在今后的教學(xué)中，我將繼續(xù)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課前預(yù)習(xí)，并設(shè)計(jì)更具啟發(fā)性的預(yù)習(xí)問題，引導(dǎo)他們深入思考。

其次，課堂上的互動(dòng)環(huán)節(jié)讓我印象深刻。在小組討論和角色扮演活動(dòng)中，學(xué)生們積極參與，分享了自己的經(jīng)驗(yàn)和看法。這讓我意識(shí)到，實(shí)踐活動(dòng)對于幫助學(xué)生理解和掌握知識(shí)具有重要意義。在今后的教學(xué)中，我將更多地設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在“做中學(xué)”，提高他們的實(shí)踐能力。

然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些不足。例如，在講解情緒調(diào)節(jié)方法時(shí)，部分學(xué)生顯得有些迷茫，不知道如何將理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中。這讓我反思，是否在教學(xué)方法上需要做一些調(diào)整?；蛟S，我可以結(jié)合具體案例，讓學(xué)生更直觀地了解情緒調(diào)節(jié)的方法，并引導(dǎo)他們進(jìn)行實(shí)踐。

此外，我還注意到，在課堂討論中，部分學(xué)生表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)顯得有些拘謹(jǐn)。這可能是因?yàn)樗麄儗ψ晕冶磉_(dá)缺乏信心。為了解決這個(gè)問題，我計(jì)劃在今后的教學(xué)中，